老年人經常感覺睡不夠

① 老年人晚上經常睡不好，有什麼辦法

1、營養缺乏

老年人睡眠質量降低很可能是飲食不合理引起，飲食過程中要滿足身體的營養需求，通過適當補充有安神助眠效果的食物來提高睡眠質量。上了年紀的老年人可能會有神經衰弱，植物神經功能紊亂的情況。而部分食物含有的營養物質豐富，裡面的氨基酸成分能夠營養大腦神經，達到安神助眠的效果，對睡眠質量提高有幫助。如果長時間營養缺乏，同樣也會讓睡眠質量降低。因此，老年人要遵循正確的飲食原則，滿足身體營養需求來提高睡眠質量。

2、疾病影響

老年人經常睡不好還可能是某些疾病在發展，身體保持輕松，有困意產生再去入睡，睡眠質量可以提高。但是，有部分老年人上了年紀慢性疾病發展，或者某些器官明顯功能降低。在共同影響下，身體會有多種不良症狀，有時某些部位會莫名疼痛，或者夜尿增多，肢體發麻，這些不良症狀的影響也會讓老年人失眠。面對疾病帶來的干擾，要通過合理控制疾病發展讓身體保持輕松，才可以擁有高質量的睡眠。

3、缺乏運動

老年人經常失眠還可能是運動量過少引起，通過積極鍛煉身體有釋放壓力，保持身心放鬆的效果，對睡眠質量提高是有幫助的。部分人長時間缺乏鍛煉，上了年紀害怕運動會加速關節的退行性變，出現骨骼的磨損，基本上沒有任何的運動量。而缺乏鍛煉除了體質下降，血液循環速度緩慢，還可能會沒有困意出現失眠表現。要想擁有高質量睡眠，適當鍛煉身體有必要。

4、情緒波動

老年人經常失眠，可能是沒有保持良好的心態。很多老年人操心家庭裡面的各種瑣碎事情，感覺到身心俱憊，無形的壓力會讓老年人出現焦慮，緊張感，這些負面情緒的產生往往會影響健康，有時夜間睡眠質量也會明顯降低。如果可以調節個人情緒，釋放壓力，保持老年人心態的良好，睡眠質量才可以提高。

② 老年人睡眠不足 如何改善老人睡眠障礙

早起的鳥兒有蟲吃，早起的人則有可能是睡眠障礙患者。年紀越大，睡得越少這種現象普遍存在而且人們對此不以為然，實際上我國1/4的老年人面臨著失眠的困擾。
老年人的睡眠障礙大部分表現為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鍾就醒了，醒來後再也睡不著。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調整睡眠環境，比如補充卧室內的負氧離子含量，床要稍微松軟、厚一點，枕頭高度要合適，環境盡量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。
常早醒的老年人需要補充生態級負氧離子，生態級小粒徑活性高遷移距離遠，可以在卧室內營造出一個「自然益眠環境」，老年人處在這個環境中時，小粒徑負離子會通過呼吸進入人體，調節自主神經高級中樞和植物神經系統，改善大腦皮層的分泌功能，幫助老年失眠患者提高睡眠質量，而且小粒徑負離子被人體吸收利後會發揮療養保健功效，對30多種慢性病有治療和抑制的效果，不僅可以有效改變老年人的失眠症狀，而且可以「越睡越健康」。

③ 老年人一直想睡覺睡不夠是

這個建議去中醫院看一看，檢查一下身體，畢竟年齡大了，多保重身體為好。

④ 老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。

入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。

首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

然後，可以嘗試閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。

⑤ 老年人昏昏欲睡什麼原因

老年人白天犯困多數不是病
不少老年人常常在白天犯困，這是不是嗜睡症呢？
因為隨著年齡的增長，老年人會出現一定程度的慢性腦供血不足，導致頭痛、頭暈、安靜時白天犯困等。但只要有外界因素刺激，如親友來訪，睡意會煙消雲散。這與嗜睡症表現為在白天有不可抗拒的睡意是有區別的。慢性腦供血不足（CCCI）的概念，它的病理基礎就是腦動脈硬化，80%的老年人中都有不同程度的這種現象。
他們主要的臨床表現為以頭暈頭痛為主，有時還伴有心煩易怒、失眠多夢、耳鳴、逆行性遺忘、記憶力減退、注意力不集中等症狀。

⑥ 老年人總是感覺睡不夠，要提防不典型的腦梗塞，如何預防

經常睡眠不足會導致腦梗死。腦梗死是神經內科常見的疾病之一。腦梗死的形成主要是由動脈粥樣硬化引起的，與高血壓、糖尿病、高脂血症等危險因素有關。然而，患者的不良生活方式，如長期吸煙和酗酒，會加重腦動脈硬化的程度。經常睡眠不足也是不良生活方式之一。長期睡眠不足會導致患者抵抗力下降，更容易受到病毒的攻擊。臨床表現如反應遲鈍、注意力不集中、精力減退等，也會加重動脈硬化程度。

按時體檢，不要根據症狀判斷是否有疾病，疾病是否嚴重，因為許多疾病沒有症狀或症狀不明顯，特別是在疾病的早期階段，但當身體症狀時，往往更嚴重，這次干預可能太晚了。因此，我們應該每年按時進行兩次體檢，注意我們的身體指標，及時調整小問題。通常要養成良好的飲食和生活習慣。你需要多吃新鮮蔬菜，常用含有不飽和脂肪酸的植物油，少吃動物脂肪，最後我們需要戒煙、喝酒和適當的鍛煉。對於栓塞引起的腦梗死，我們需要治療原發性疾病，房顫患者需要長期口服葯物來預防血栓形成。

⑦ 老年人總是全身感到乏，總是睡不夠覺是怎麼回事

這現象在老年人中常見，應該是血管硬化，腦部供血不足引起，也是不可抗拒的。盡量培養興趣愛好，多用腦，多運動。是否有心腦基礎疾病，應一並治療。

⑧ 如果中老年人晚上經常睡不好覺怎麼辦

1、保持良好的睡眠環境

老年人的睡眠比較淺，容易被驚醒，而在醒來後卻難以入睡，因此要保持睡眠環境的安靜，而且光線要昏暗，有利於黑色素的分泌，讓老年人在舒適的環境下一覺到天亮。另外，要控制好室內的溫度，舒服的溫度也能促進睡眠。

2、適當做運動

大部分老年人不怎麼愛動，沒有怎麼運動，但其實老年人適當運動可以促進睡眠，而且還能舒緩身心，每天適當運動，通過散步、瑜伽、太極拳來消耗身體體能，這樣在晚上睡覺時易感覺疲勞，就容易入睡。

3、晚飯吃七分飽

老年人晚飯不要吃太多，攝取七分飽，避免腸胃負擔加重，因為老年人的腸胃蠕動比較慢，攝取過多食物會因為消化慢，導致在睡覺時還在不斷消化工作，讓睡眠受到影響。

4、避免過多攝取提神食品

如濃茶、咖啡、紅牛等，盡量遠離這些飲品裡面含有的物質，會提高大腦興奮度，容易影響睡眠不易入睡。

5、午睡要控制好

由於老年人一天運動量少，睡眠時間較短，午覺時間過長會讓身體精神在夜間難以入睡，因此要控制好午睡時間，不超過60分鍾。

總的來說，老年人雖然因為身體機能下降以及能量消耗低而易有失眠問題，但只要採取正確措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前盡量少喝水，水喝多會促進尿液生成，導致在夜間頻繁上廁所影響睡眠，畢竟一旦醒來想要再次入睡都比較困難。

⑨ 老人白天黑夜都想睡覺,老是睡不夠,是什麼原因啊

1、老人的血液循環系統已經衰退，血液是運輸氧氣的，所以導致大腦的輕度缺氧，從而導致昏昏欲睡
2、松果體衰退 導致褪黑素分泌不足，使晚間睡眠不充分，不踏實，進而引起全天的昏昏欲睡