老年人什麼時間進行體育鍛煉

⑴ 老年人在什麼時間段鍛煉身體最好

下午三四點鍾、天氣較好的時候，林間小路，或是樹下鍛煉都是不錯的選擇。這時候氧氣含量較足，適宜鍛煉。做一些幅度較小，活動筋骨即可的運動，還可以練習太極拳之類的功夫。修身養性，實在不錯。 望採納。

⑵ 中老年人在什麼時間鍛煉身體最佳

對於中年人來說，如果把健身鍛煉安排在下午4～6點，此時人體生物鍾可以使機體處於最佳運內動狀態，精力充沛容，健身鍛煉的量可以增加，效果較為理想。
每日每次健身鍛煉30～60分鍾為宜，也可根據自己的實際情況適當縮短或延長鍛煉時間。
在選擇鍛煉時間方面，還需要注意，如果在飯前鍛煉，則應在鍛煉後休息30分鍾以後再進食。如果在飯後進行鍛煉，則應在飯後休息1.5～2.5小時才可進行鍛煉；如果在晚上鍛煉，則要在臨睡前1.5～2.0小時結束鍛煉。

⑶ 老年人每天鍛煉運動的最佳時間是什麼時候

最好是下午5點左右的時間，下午睡覺起來後，可以先慢慢走動，後面運動。

⑷ 老年人什麼時間進行體育鍛煉合適

老年人因為不上班，空餘時間較多，因此全天都可以鍛煉，沒有特別的要求，只要不版影響正常生活就權好。
《中國成人身體活動指南》推薦老年人多做日常生活的身體活動，比如園藝、旅遊、家務勞動等，不要求強度，講究積累和長期堅持的健康效應。維持身體靈活性可以做廣播操等伸展活動。為了維持肌肉，可以用彈力帶、沙包等進行輕度的阻力運動。
其實廣場舞也很好，具體看你說的老年人身體素質怎麼樣了。

⑸ 老年人在什麼時間鍛煉身體最好

清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠回脂肪分答解供給。根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、准確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。