老年人初學輪滑

❶ 老年人學滑輪好嗎

輪滑運動是一項比較靈敏和快速的運動，學習輪滑開始要不停地摔跤的，你不怕疼，身子骨夠硬朗的話可以去玩輪滑比較少人的地方練字，以免被人裝傷，畢竟我是知道有人因為玩輪滑失去性命的，人家還是青年呢！所以聯系不要學好了！

❷ 怎樣學習輪滑

輪滑學習小常識
站得穩穩、直直的：將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。
起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。
滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。
停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪裡，而且保持在范圍內。
在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。
一定要戴頭盔及護具。
遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
弄清滑行方向。
遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。
在公路上滑行要特別小心！有時汽車、計程車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。
要了解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。
在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。
溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。
如何確保玩直排輪滑的安全？
為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全准備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。
2.穿戴上護具。
全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
3.運用常識選擇安全的場合。 不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。
4.了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。
5. 上課。
找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，並可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由於開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。

❸ 中老年初學輪滑鞋適用那款的那位知道請指點

我建意是平地花式鞋，這樣可以刷刷街，有空時玩下平花哪。中老年體力不是很足，平花鞋沒有那麼大的阻力。。還很輕便。。大叔有什麼問題可以問我。我是專業的教練。可以幫你。。米高的成人休閑鞋，鞋身細長，腳寬者慎重。。就一雙「237」或是「旋二加強版」或是「飛鷹」（300元到400元的）就行勒，這三種鞋穩定性好。又不貴又好穿，適合初學者。如果想要質量各方面好些的，就直接一雙米高平花鞋SEBA-H或是SEBA-V，或是ROCES的SKT100或是ASP100也可以。前面是1700元，後者是2700元。這是市場價。可以去俱樂部里找人拿會少些。。我教的最大爺爺是76歲，是現在的武漢的耐力王！！上帝沒有給我們裝上一對翅膀，所以我們用輪滑來飛翔！！

❹ 不知道中老年人可不可以學輪滑

呵呵，我剛教了一位六十五歲的高工輪滑，沒摔幾個倒就學會了，此人乃東營工程處前工程科長。

❺ 老年人怎樣學習輪滑

老年人還是不要學輪滑，骨質已經疏鬆了，容易發生危險，還是從事其它安全的運動為宜。

❻ 輪滑初學者的注意事項和基本方法

對於零基礎的初學者 第一次穿上鞋以後 先練習外八字站立。

等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。

建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜。如此反復的練習。 大概就像是不倒翁左右擺動差不多。

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輪滑安全注意事項

1、和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好准備活動，俗稱「熱身」，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少。

更重要的是准備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨後的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。要提示大家的是：准備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的，至少要進行5~10分鍾才可以真正將韌帶、關節活動開。

2、運動的護身裝備也是必需的，因為輪滑難免摔倒，一定要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時，最好穿齊護具。一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，大家最好購買專業廠家的護具。

它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受沖擊的部位。

頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位，保護不當，常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家，不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。

3、要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑窪不平、有斜坡，有積水、油污發黏的地面都不適合輪滑。對於正處在生長發育重要階段的小孩子，各器官、系統尚未發育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發育。

還有，玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發育，導致下肢骨的彎曲、變形等。對於年輕人來說，過度地沉迷於輪滑也會影響休息和工作。

老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鍾以內，年輕人也不要超過90分鍾，而且，建議在輪滑運動後做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術很重要，因此初學者還是應該尋找有經驗的教練進行指導。

參考資料：網路-輪滑

❼ 學習輪滑有什麼好處么適宜多少歲數的人去學習

有利於強身健體 1． 調整運動的量可以得到多方面的運動效果，比如減肥等等 2． 受傷的危險性小 - 由於滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節沖擊很小， 因此老年人也適合這項運動- 戴上頭盔和護具，摔倒後受傷的危險性很小 3． 對於成長期的孩子來說是一個非常好的運動 - 練習輪滑可以提高孩子身體平衡性、協調性、靈活性、體能、耐力以及培養不怕苦不怕累的精神；每完成一組動作都會使孩子產生一種自我滿足感，所以學習輪滑可以增強信心，對孩子的性格養成有好處。此外，輪滑與其他體育項目相比具有一定的趣味性、觀賞性，孩子更樂於投身其中。 4． 與家人一起做的運動 - 從成長期間的兒童到老年人男女老少都可以一起享受運動的快樂- 易學的運動- 女性也很容易學會，實際上輪滑者的男女比例是50：50 5． 經濟性的運動 - 初學時購買好裝備的話幾乎不用再花費其它費用- 不像游泳、網球等運動，輪滑不用特定的場所，不用花費像入場卷的錢- 按照自己的實力可以用作交通工具 6． 通過輪滑能交更多朋友 - 通過參與俱樂部等活動接觸到更多的人會交很多朋友- 可以一個人滑輪，而且多人一起滑更有興趣 7． 不容易感到厭倦 - 輪滑可以做休閑，速滑，刷街，平花，輪滑球，花樣等多樣化的運動所以不會容易厭倦- 看自己輪滑技術的發展會感受到成就感 如果想學的話就得堅持的下來·要不半途而廢的話就學不會的·· 想學的話就認真點·找個專業點的老師帶你·然後就是多練習·哈哈哈 好像我說的都是廢話··- -

❽ 老年人怎樣學滑旱冰旱冰運動是否適合七十歲以上老年人

老年人最好不要學滑旱冰，如果有基礎的話，滑一下旱冰還可以，70歲以上的老年人好，不要滑旱冰，不適合

❾ 60歲老人學輪滑作健康鍛煉行嗎

這肯定是不建議來的，輪源滑是屬於刺激性較大的運動，第一，老人家已經60高齡，年齡，骨骼，反應都不具備條件。第二，輪滑容易摔跤，60歲高齡的老人家摔跤非同小可。第三，輪滑適合年齡階段最好是15～30歲，相對安全。
其實，老人家也可以有很多好的運動，比如散散步，或者每天找一個地方做目標，每天就散步去不同的地方作為運動，不會覺得枯燥，當然，不要太遠哦。有疑問隨時留言，望採納，謝謝！