老年人舞空竹

⑴ 請問一下老年人抖空竹有什麼好處

空竹可是個好東東啊,可以讓老年人活動身體的每一個關節. 不會到年紀很大的時候,得關節病. 而且對心血管,大腦都有一定的好處. 因為是要用大腦去操控整個空竹的!

⑵ 抖空竹的好處是什麼

抖空竹是全身的有氧運動，經常練習，對身體主要有以下四方面的好處：

1.全身運動，促進協調能力

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動、靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節、膝關節、踝關節，加之頸椎，腰椎都在同時不同程度地運動著，同時需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動作，經過反復地鍛煉，從而能促進全身的血液循環，提高四肢的協調能力，促進人腦的發育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

2.精神集中，提高視力

抖空竹時，精神要高度集中，做各種花樣時，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給大腦做出正確的判斷，從而准確無誤地完成花樣動作，所以雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍天白雲下眼球不停地轉動，這能起到提高視力的作用。

3.動作舒展，促進血液循環

抖空竹時的花樣技巧、動作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液迴流，在抖空竹時，呼吸自然就會促進血液循環，從而促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。

4.反復刺激，改善消化能力

抖空竹運動對胃腸道消化系統起著反復性的刺激作用，可改善消化道的血液循環，有促進消化能力的作用，預防便秘，這對老年人更為重要。我們可以把抖空竹比做保健體操，使您保持精神愉快，心情好，食慾好。

⑶ 如何玩空竹

什麼空竹?
...
抖空竹是兒時經常玩耍的一種游戲，現在老了又玩起了它。一個小小的（一般玩的空竹約200～300克，也有為了練勁的把空竹做的比較大從1～幾公斤的都有）上下飛舞的空竹，玩者用上肢做提、拉、抖、盤、拋、接、下肢做走、跳、繞、騙、落、蹬、眼做瞄、追、腰做扭、隨、頭做俯仰、轉等動作，要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間准、動作靈敏、協調。因此，抖空竹有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力，抖空竹使上下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳躍時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳躍，心跳可以加速。由此可見，抖空竹是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使上下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用，對身心健康極為有益。

抖空竹運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。不必與人爭搶沖撞。不受場地限制、佔地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。其抖法多種多樣，有單人抖、雙人抖、多人抖；有正、反、花樣抖等一百多種玩法。抖空竹寓游戲於運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美。青少年可以對高難動作進行練習，增加戶外活動做為電腦游戲的補充，老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。尤其老年人腰腿不便是常見的慢性病，抖空竹基本在於腰和四肢，如經常適度抖空竹，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。曾有許多報道，由於堅持抖空竹，恢復了健康和延緩衰老的實例。

抖空竹是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演，很具觀賞性，它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發展。 發展抖空竹運動，還對其他體育項目如武術、體操、跑步等也不失為一種良好的輔助運動練習，特別是中小學，在體育課上增加抖空竹訓練，對青少年的發育也大有陴益。

下面我對空竹、桿、線繩作一簡單介紹：

空竹近幾年有了很大的發展，按功能分有電子空竹、盤絲空竹和普通空竹；按材料分有竹製、木製、工程塑料、金屬和橡皮空竹以及這些材料復合組成的空竹；按玩法分有單人玩的空竹和雙人玩的空竹；還有一些根據個人喜好製做的多層和寶塔型（風鼓）空竹。這些空竹總的來說可分為兩大類：單頭空竹和雙頭空竹。

電子空竹是利用高科技技術在空竹的風鼓裡裝上電子晶元並在電子晶元里注入音樂（你喜歡的歌曲），在風鼓的周邊和鼓面裝上閃光燈（小型采色燈泡），再在軸心裡裝上干電池或充電電池（7號或5號），當空竹高速旋轉時就會發出娓娓動聽的歌聲和夢幻般的光環使人賞心悅目，如若在舞台上表演更是令人叫絕。

盤絲空竹是為了適應盤絲動作的需要對普通空竹進行了改進，主要是對靠近風鼓端的軸和線槽連接處的半徑加大而靠近軸頭端的軸和線槽連接處的半徑減小稍微帶一點倒錐型，改進後空竹不易從線繩上脫落，俗稱不離線。盤絲是抖空竹中非常重要的一種基本技術，好多花樣從中衍生。所以有了盤絲空竹對空竹愛好者發揮技藝很有好處。

橡皮空竹目前是從台灣引進的技術，多為雙頭。型狀跟雜技演員舞台上用的一樣是雙碗型。橡皮空竹的出現使空竹愛好者在抖空竹場地的選擇上有了非常大的空間。它的最大好處是不受場地的限制，大家都知道目前城市裡土質松軟的土地越來越少，而水泥地、花磚地等硬質土地越來越多，使用竹、木、塑料等材質製作的空竹在硬質土地上極易摔破，而橡皮空竹任你瀟灑卻不易摔破，對初學者尤為好處多多，在青島市使用橡皮空竹者佔了很大的比例。它還有一個好處是集體表演動作容易整齊劃一，踩著迪斯科或踢踏舞舞曲還可以邊跳舞邊抖空竹真是其樂融融。

桿是抖空竹的必備器具，一般桿的直徑約8～12毫米，特殊需要也有更細或更粗的，長度為450～550毫米為佳，現在發展一種長桿技藝桿長多大於1米，我在北京看到2002毫米長的一副長桿是72歲張文瑞老先生為紀念2002年特意製作的（抖起來頗為好看）也是我看到的最長的一副桿。桿的材質傳統的使用竹、木而現在則多用玻璃鋼棒或工程塑料棒也有用釣魚桿改制的。為了增加表演的花樣在桿上還附加了許多附件如：托碗（直徑60毫米）、掛鉤（橫、豎兩種）、支桿等。

線繩是用一般的棉線，可以買（在北京前門大街線繩店有專賣）也可自己可以搓制，（用手套線或其他棉線）無論買還是自己搓都要注意線繩擰的方向，右手抖空竹線繩向右擰，左手抖空竹線繩向左擰，反了則在抖空竹的過程中線繩會自動纏開，這一點務必注意。線繩長度是桿長加3/4臂長為易。連接方式過去把線繩栓在桿兩端的線槽內，這樣在盤絲時容易把線纏在桿上，而現在是把線繩穿入一個特製的螺帽內（可用自行車氣門芯螺帽代替）

⑷ 老人適合玩抖空竹嗎

適合啊，鍛煉身體的協調性和柔韌性，很不錯的運動，早上在廣場經常見有老年人們玩這個

⑸ 老年人玩的空竹，那空竹分幾種類型

從現在空竹的發展、結構、規格、功能以及原材料的有所不同，將其分成四個部份來介紹：

(一)按空竹的結構來分，將其分類如下：

1、單頭空竹--一個軸連接一個發聲輪。

2、雙頭空竹--在一個軸的兩端各連接一個發聲輪。

3、雙軸空竹--在發聲輪的中心兩側各連接一個軸。

4、塔式空竹--無論是單頭空竹、雙頭空竹或是雙軸空竹，凡是重疊多個發聲輪(2個以上)，均為塔式空竹，如：單軸塔式空竹(目前最多加到九層)；雙頭塔式空竹(目前最多加到12層)：雙軸塔式空竹(目前最多3層)。

5、地軸空竹--一個發聲輪中心貫穿一根棍，另配有一根線繩及-個打孔的竹板。

6、花樣空竹—在發聲輪中心兩側各連接一個長軸和一個短軸，長軸由二個小金屬軸組成，短軸由一個小金屬軸組成。

7、隨意空竹—和空竹相似的物品。如：小花瓶、酒瓶、酒壺、葫蘆、爐鍋蓋、水壺蓋等等相似的物品。3

8、電子聲光空竹—在傳統的空竹基礎上增加了電子聲光功能，當使其正常轉動後，空竹會發出優美動聽的音樂，同時兩側配合音樂而發出美麗的光環，單人玩雙人玩均可。

(二)按規格來分：

空竹大小尺寸有幾百種規格，目前最大的可達 120公分以上，其最小的直徑才有1公分，但經常用空竹練習或表演的一般都用10公分至13公分的。

1、大空竹

2、小空竹

(三)按製作的原材料來分，種類如下：

1、竹木結構空竹：是用粗竹桿裁割與木材相組合成的，這是最傳統的做法。其優點：發出來的聲音悅耳好聽，其缺點；強度差，易損壞。

2、塑鋼、塑木結構空竹：由於現代科學技術的發展，利用新材料，如用ABS工程塑料注塑而成，然後再與金屬軸或木軸連接，其優點：質量基本一致：使用壽命是竹木結構寧竹的3倍左右。

3、玻璃鋼(環氧樹脂+玻璃絲布)與木材結構空竹：

其優點：聲音宏亮，強度高，韌性好，使用壽命長，一般是竹木結構空竹的3倍至5倍。

4、塑膠+金屬結構空竹：是利用橡膠或是改性塑料製成與金屬軸連接，其優點：不易損壞，使用壽命更長，但無聲(國外生產的)，國內生產的雖然有聲但很小。

(四)按功能來分：

l、練習表演空竹：一般都用10公分至13公分的單頭空竹和雙頭空竹。

2、工藝品空竹：具有兩種功能，即可以抖著玩，又可以觀賞收藏。

3、電子空竹：抖起來即有彩色燈光，又有音樂。

⑹ 老年人經常玩的那東西叫什麼，一般在廣場上玩，用繩子媃起來還會發出響聲

叫做空竹。

空竹，古稱胡敲、空鍾、空箏，俗稱嗡子、響鈴、轉鈴、老牛、悶葫蘆、風葫蘆、響葫蘆、天雷公公等，屬於漢族民間傳統玩具。

典型的空竹有單輪和雙輪之分，雙輪的空竹形如腰鼓，以竹或木製成，兩頭為兩只扁平狀的圓輪，輪內空心，輪上挖有四五個小孔，孔內放置竹笛，兩輪間有軸相連；單輪的空竹則形如陀螺，一側有輪。因其輪內空心而有竹笛，故名「空竹」。

(6)老年人舞空竹擴展閱讀：

發展歷程

空竹在中國有著悠久的歷史。據考證，空竹最早是由漢族民間游戲用具「陀螺」演變而來的。陀螺是遠古時代就出現的玩具，在新石器時代的河姆渡文化遺址和常州圩墩遺址中，就出土了木陀螺，而山西夏縣西陰村遺址中出土了陶陀螺。

到了清代，抖空竹的方式逐漸成熟。清朝是抖空竹發展的一個鼎盛時期。不僅戲器材簡單，易於學習，而且動作花樣繁多，技法多樣，引人入勝，受人歡迎。

同時，參與抖空竹的人群不斷擴大，從兒童擴大到了王宮貴族、商人及普通民眾。因此，抖空竹至清代已廣為流傳，並一直持續到今天。

⑺ 抖空竹對身體有哪些好處

有：全身運動，促進協調能力；精神集中，提高視力智力；動作舒展，促進血液循環；反復刺激，改善消化能力的好處。

具體如下：

抖空竹看上去像簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動，靠四肢巧妙配合完成的。抖動空竹時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節、膝關節、踝關節，加之頸椎、腰椎都會參與其中，能提高協調能力和靈敏性。

抖空竹對學生和久坐電腦前的上班族大有裨益，它還能促進大腦發育，青少年經常練習，可以增強精神集中的能力，有助於提高成績，還有助於延緩老年人大腦的衰退。

抖空竹時，人體各部位骨骼、肌肉的周期性收縮與舒張，可以促進靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液迴流。所以抖空竹能促進人體各器官的組織供血、供氧充分，改善物質代謝，讓高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。

抖空竹對胃腸道消化系統起著反復性的刺激作用，可以改善消化道的血液循環，有促進消化能力的作用，預防便秘，這對老年人猶為重要。

(7)老年人舞空竹擴展閱讀

抖空竹運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。不必與人爭搶沖撞。不受場地限制、佔地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。其抖法多種多樣，有單人抖、雙人抖、多人抖；有正、反、花樣抖等一百多種玩法。

學習抖空竹，須先從抖雙頭空竹學起，然後再學抖單頭空竹。掌握基本功之後，再增加難度做花樣招式。只要肯於鑽研，勤練不輟，必有收益。不僅可以做到抖、撈自如，而且還可以達到手、眼、身、法、步中規中矩，挑、扔、背、跨、盤身手不凡，成為抖空竹的高手。

空竹的分類：電子空竹、單頭空竹、雙頭空竹、雙軸空竹、樓子空竹。

⑻ 抖空竹對人體有什麼好處

抖空竹運動是我國獨有的民俗體育活動。她集健身.娛樂於一體，是一種合乎生理和運動原理的體育運動，又是一種醫病.防病的健身活動。因此可以說抖空竹是一項綜合性多功能的體育運動。那麼空竹運動對人體究竟有哪些好處呢？1.提高視力 抖空竹時要求注意力高度集中，做各種花樣動作時，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，做出正確的判斷，准確無誤地完成花樣動作，所以雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷得到鍛煉，尤其是在藍天白雲下眼球不停地轉動，更能起到提高視力的作用。 2.促進智力 抖空竹的運動技能，要高於其他一般體育項目。我們人的中樞神經系統--大腦是調節與支配人體各個器官活動的樞紐，抖空竹做各種花樣技巧時就能促進前廳大腦發育，提高大腦機能，尤其是青少年經常參加此項活動效果更佳，可不斷增強集中精神的能力，能夠更快地接受新事物，提高學習成績。 3.促進四肢的協調能力 抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動，要靠四肢的巧妙配合才能完成各種花樣動作。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節、膝關節、踝關節，加之頸椎、腰椎都在同時不同程度地運動著。以至帶動身軀前後左右地移動與轉動、兩臂的舒張與收縮、腳步的跟隨與串接，每一個花樣動作都要經過這樣的巧妙配合才能順利完成。如此經過反復的鍛煉，就能夠促進全身的血液循環，提高四肢的協調能力，促進大腦的發育，提高靈敏性，更可以延緩衰老。 4.改善消化系統 「人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。」由於神經系統的活動能力提高，可以改善其他系統的機能活動，因此，抖空竹運動對胃腸道消化系統起著機械性的刺激作用，能改善消化道的血液循環，促進消化能力的提高，預防便秘，這對老年人更為重要的。我們可以把抖空竹比作做保健體操，能夠使您保持精神愉快、心情好、食慾好。 5.保健心血管及呼吸系統 我們知道人體各部位的骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張是可以加強靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液迴流，抖空竹時要求心情舒暢、呼吸自然，這樣就會加強血液循環，從而促進人體各器官的組織供血，使得供氧充分，同時物質代謝也得到改善。因而可使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。 6.防治肩周炎 肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉等動作受限，而下垂和一定范圍內的甩動無妨，基本可勝任抖空竹的動作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時間一長，一些復雜的動作，如對拋、盤絲、背挑、天鵝跳等動作及更為復雜的如大鵬展翅，雲天霧地等花式會不期而至，肩關節的舉、展、輪、旋等各種功能也會盡得其用。經常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細血管代償性生長，關節囊皺襞的彈性得以恢復，黏結的軟組織得到剝離，肩關節疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢復。 之所以提倡以抖空竹的方法治療肩周炎，還因為這種方法運動量適中，二三十分鍾後即可微汗漬漬，細喘吁吁。特別是抖空竹對運動條件要求不高，只要室外空氣新鮮，陽光暖和即可。如能數人相聚，相互協作、競爭，更容易創造出和諧、歡快的氣氛。 抖空竹運動好處確實多多，這里僅作部分小結，為弘揚空竹運動.希望好友們都來談談自已的體會。

⑼ 7旬老人自創10多種空竹玩法，老年人群如何豐富自己的退休生活

光陰似箭 ，歲月不饒人 ，昔日的歡聲笑語 ，早已變成一種回憶 ，在每日重復的生活作息中 ，不知不覺迎來了老年生活 。雖然年輕的時候曾經瘋狂過 ，追求過喜歡的人 ，做過不可思議的事情 ，創造了能力之內的價值 ，但是老年的生活，也不一定要枯燥的度過 ，而是有新的生活方式 ，開展新的人生之旅 !

沒事就多琢磨琢磨生活，有興趣廣泛的人，七十多歲了，還自創出十多種空竹的玩法，這是多麼令人震驚的事情，這個老人的大腦，真的是沒有停息過呢!無聊的時候練練書法，讓自己的內心更加的沉澱，更加的安靜，都到這個年紀了，也沒有什麼事情能夠擾亂心緒，痛苦不已，又何必不讓自己安靜的生活呢。
人生已經慢慢的老去，但是返璞歸真嘛，看淡了各種人各種事，這時候只追求小孩子的心態，不去追究那些令人想不通的事情，而是想方設法讓自己快樂開心，這就是老年人的生活常態!