適合老年人吃的有機鈣

A. 適合老年人補鈣的食品有哪些

老年人補鈣建議吃以下食物：
一、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克就可以補鈣300毫克。
二、乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪中鈣含量豐富，而且鈣容易被身體吸收，每100克乳酪中含鈣約為659mg。
三、芥菜。每100克芥菜的鈣含量是294毫克，還含有豐富的維生素ABCD等。
四、動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，熬湯喝有利於補鈣。
五、芝麻醬。芝麻醬中含鈣量比較豐富，每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克。
六、牛奶。牛奶營養價值很高，含鈣量也很豐富，是補鈣的常用選擇。

B. 老年人應該補充哪種鈣

老年人缺鈣會造成很多疾病最常見的就是骨質疏鬆症，老人需要補鈣，但是面對各種各樣的鈣片，老年人補鈣吃什麼鈣片最好呢。

其實補鈣劑主要由無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽，老年人補鈣的話，最好選擇含有有機酸鈣鹽成分的鈣片，也就是有機鈣。因為有機酸鈣更有利於腸胃吸收，適合老年人使用。

在買葯的時候，可以來看一下葯品的成分，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣是有機酸鈣鹽，磷酸鈣，氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。

無機酸鈣鹽包括鈣中鈣、健骨鈣、鈣爾奇d等，而無機酸鈣鹽含鈣量高。但是其溶解度比較低，對胃腸道還有一定的刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老年人來說，服葯後可能會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛的症狀。

同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化被吸收，老年人的胃酸相對的來說比較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽鈉、鈣含量比較低，不需要很多胃酸就能夠被吸收，吸收率比較的高。

所以說對於老年人來說盡量的選擇，有機酸鈣鹽會比較好一些。

C. 中老年人吃什麼鈣最好

不同年齡段，對鈣的需求不一樣 ，我國成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶製品、豆製品等食物，一般能滿足日需要鈣量。
母乳喂養的新生兒，2－3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補鈣。幼兒4歲以後，處於快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補鈣。孕婦、乳母或更年期前後婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時，應該補鈣。另外，男性更年期比女性一般晚10年，也會造成鈣的大量流失，同樣需要補鈣。 不同形式的鈣劑，吸收率基本一致 鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前，肯定會想，什麼形式的鈣劑最佳呢？常見的鈣化合物分無機鈣與有機鈣。無機鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機鈣類。它們被製成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時候，除了根據自己的偏好之外，還要考慮哪一種補充劑最適合自己。 鮑善芬認為，胃酸分泌正常或偏多的成人，可以選擇碳酸鈣；如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由於胃酸分泌較少，可以選擇有機鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。
天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。 豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。 在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品：

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

D. 老年人吃什麼鈣片好

你好!
並不是所以鈣都不好!
廣告也有好有虛假!
鈣本來就是屬於礦物類!平常的生活飲食遠遠達不到!
必須補鈣來吃!
一般老年人缺鈣主要症狀在於!腿痛.關節痛.抽筋.吃力.。等.
這都是缺鈣導致骨質疏鬆.引發的!
要增強骨密度就是補鈣!
具我了解!美國安利效果還是不錯!樓主如果你是買給老年人吃!
最好不要選者片劑。片劑不易幫助老人吸收!
最好選者軟膠囊劑型的!(軟膠囊吸收效果會更好些)
每天只需要吃一次，一次一粒!一瓶起碼都要吃三個月!
這要看含量!吃發也許不一樣噢!
安利價格相對要貴很多!
還有就是國內的哈爾濱葯業的新鈣中鈣!
就是電視上面打廣告那些!效果真的還是很好!
價格20元!吃1個月!
如果要買，只買哈葯牌的哈!
希望你奶奶身體健康!

E. 老年人補鈣吃哪種鈣最容易吸收呢

老年人補鈣補充有機鈣，搭配維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項預防骨質疏鬆：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

F. 老年人適合什麼樣的的鈣片

老年人適合針對性強和容易吸收的鈣片。

選擇鈣片要注意幾點：

1、 鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠決定鈣的吸收和利用，因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、 鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、 品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

4、 針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。

針對性強，效果就好。

現在的牛初乳高鈣片也不錯，既能補鈣也能提高免疫力，很容易吸收，吃起來也方便。

牛初乳高鈣片：是以牛初乳粉和碳酸鈣為主要原料精製而成高科技生物補鈣產品；初乳鈣含有豐富的極易吸收的純天然食物鈣物質和牛初乳素成份，牛初乳素中豐富的免疫球蛋白，能在補鈣的同時提高人體自身免疫力，增強體質，促進發育，減少疾病感染機會。補鈣、提高免疫力雙效合一。

[主要原料]碳酸鈣、牛初乳凍乾粉、乳粉、大豆蛋白粉、維生素D3、低聚木糖、檸檬酸、阿斯巴甜、莧菜紅、硬脂酸鎂。

[適宜人群]各年齡段者，老少皆宜

[食用方法]每日一次，每次一片，含食或嚼服。

拓展資料：

產品名稱:中老年高鈣片(適合45--70歲中老年)

規格:鈣片2500mg×60片 維生素2000mg×60片

產品介紹:

本品依據中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量((DRIs))》和《中國居民膳食指南》，根據45-70歲中老年的每日需求量與此年齡段所需的維他命專為中老年研製的一款補鈣片劑。產品主要原料20000目納米碳酸鈣從美國進口，經過科學配方研製而成，產品特點:納米碳酸鈣比普通鈣吸收率更高，口感好，含鈣高，易吸收，中老年人最佳的補鈣產品。購買一瓶鈣片(2500mg×60片)送維生素(2000mg×60片)一瓶。

G. 有機酸鈣適合老人補鈣 老人補鈣吃什麼才最好

吃點維D鈣片，喝點牛奶，蝦皮燉蛋等都能補充鈣

H. 老年人吃什麼鈣易吸收

老年人補鈣要走出以下誤區：
誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆 許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這么回事。 骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5—10年，男性在65—70歲一般都會出現骨質疏鬆。 無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。
誤區二：治骨質疏鬆不辨病因 骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因(如葯物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發症。 繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。

I. 老年人補什麼鈣最好

一般情況下，如果中老年女性飲食結構合理，她們基本上是不用補鈣的，但是
如果飲食中缺乏富含鈣的食品，可以適當地吃一些鈣片，在醫生的建議下合理補鈣
。
專家說，鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過
骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多
。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血
鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起並發症，如腎結石、血管鈣化等。
所以，最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣
比葯物補鈣更安全。中老年女性可以每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃
豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可
樂，不要吸煙，因為這些都會造成骨量丟失。另外，曬太陽和戶外運動有利於鈣的
吸收和利用。