1. 五行健身操完整高清版口令
五行健身操口令：
1、拍打天門 2、雙龍吐珠 3、 前搖後擺 4、 開合虛掌 5、 排山倒海 6、 拍掌擴胸
7、龍飛鳳舞 8、 扭轉乾坤 9、 花開富貴 10、鯉躍龍門 11、螳螂捕蟬（右）
12、螳螂捕蟬（左） 13、物換星移 14、天女散花 15、上下天梯 16、同心協力
17、鳳陽花鼓 18、龍騰虎躍
2. 體育課五行健身操教學教案
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3. 中老年人宜做哪些健身操
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後
復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢
達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。 良後果。
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5. 求中老年人健身操教學視頻 要高清的 最好是從簡單到復雜的專輯
廣播操的音樂太死板，如果是中老年做操用的話，最好找一些節奏強的廣場舞音樂。在《酷狗音樂》里找。這里有中老年健身操啊，這里中老年健身操，我還是找
6. 五行健身操有哪些 三式五行操揭秘
五行健身操完整版分解動作
：
1
、拍打天門
:
向斜上
(
高過頭
)
彈打
2
、雙龍吐珠
:
向前
(
嘴的高度
)
彈打
3
、前擺後搖
:
向前向下輕放
4
、開合虛掌
:
胸前腹前合攏虛打
5
、排山倒海
(*
左
):
雙手
(
陰陽掌
)
在小腹前
左右擺動，往左時左手心向
上
6
、拍掌擴胸
:
胸前拍掌，握拳擴胸，拳心向下
7
、龍飛鳳舞
(*
右
):
右手向右斜前方彈打，
左手握拳擺右肩前，左右輪做
8
、扭轉乾坤
(*
右
):
雙手扣住右左擺動，上時手心向上，
下時手心向下
9
、花開富貴
:
雙手手背相對下壓至腹前，再往上提向兩側張開
10
、
鯉躍龍門
:
雙腳跳動
(
腳尖不離地
)
，
雙手在體
前向前
(
胸的高度
)
彈打
11
、螳螂捕蟬
(
右
):
出右腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前
(
胸的高度
)
彈打
12
、螳螂捕蟬
(
左
):
出左腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前
(
胸的高度
)
彈打
13
、物換星移
(*
左
):
雙手同方向在腰側，左右擺動
(
左邊抓起，右邊
放下
)
14
、天女散花
:
雙手向下彈打，先往右回到中間，再往左回到中間
15
、上下天梯
(*
左
):
排山倒海的動作往上延伸八拍，再往下回邊八拍
16
、同心協力
:
雙手前伸推掌，回收握拳下拉
(
到腰間
)
17
、
鳳陽花鼓
(*
右
):
雙手握拳，
先右手下槌，
再出左手下槌，
輪作
(
拳
眼向上
)
18
、龍騰虎躍
:
雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上
凡有
*
者，
表示動作為
「左右擺動」
或
「右左擺動」
7. 五行健身操
華佗發明的，模仿動物姿態，動作創造的健身操。可以運動到身體的各個部位的的有氧運動。由於操的緩和性，特別適合老年人。這里有五行健身操啊，這里五行健身操，我還是找不到五行健身操，到處問哪裡有的話告訴我五行健身操的網址吧，五行健身操挺難找的，我現在真的需要五行健身操，誰要是可以找到五行健身操，就告訴我五行健身操網址吧，謝謝告訴我五行健身操，找到五行健身操挺不容易的啊，這兒五行健身操啊，這里五行健身操，我還是找不到五行健身操，到處問哪裡有的話告訴我五行健身操的網址吧，五行健身操挺難找的，我現在真的需要五行健身操，誰要是可以找到五行健身操，就告訴我五行健身操網址吧，謝謝告訴我五行健身操，找到五行健身操挺不容易的啊，謝謝啊
8. 二十分鍾的中老年健身操,運動全身
你網路下香公吧 我記事時 我奶奶就練這個 現在快80了 自己洗衣做飯 身體硬朗的很
9. 老年人簡單的健身動作
老年人最簡單的健身去做保健操，跳廣場舞，既娛樂，開心，還健身，兩全其美，能夠治三高，心臟病，糖尿病，活血化瘀，供血不足等疾病，好好保養身體，健健康康的度過餘生
10. 老人健身操應該注意哪些
注意事項：
一、中老年人一定要選擇一雙合適自己的運動鞋，鞋底的前部應柔軟，有較好的靈活性和彎曲性，以吸收跳躍動作和沖擊力。
二、有腎、肝疾病，嚴重的糖尿病、心臟病等患者不適合體育運動。
三、在訓練中，老年人應始終保持沉著、放鬆、穩定的精神狀態。
四、選擇適合自己的運動內容，找好定位，不得盲目運動，過度運動。
五、在鍛煉前1~2個小時和訓練中都要引用適量的白開水，不要等口渴了之後才喝水。
六、控制好運動時間，，最後要注意及時補充為我們身體所學要的水分和營養。