老年人健身體操

① 老年人健身操66節視頻下載

這是我的網盤 老年人回春健身操（66節）音樂 mp3格式的背景音樂，帶口令如果幫你解決了問題，請您及時採納。方法是:在您所提問的問題後面有「處理」二字，點擊「處理」會顯示「選擇滿意回答、補充問題、提高懸賞、轉發問題「等字樣，請點擊"選為滿意回答"按鈕，就採納了。希望下次還回答你的問題

② 世界上最早的健身體操是什麼

我覺得應該是五禽戲，
世界上有記載的沒有接觸過！

③ 體操有哪些健身價值

1、體操的健身價值之發展身體素質
身體素質是構成體能的重要因素,是衡量體質狀況的一個重要標志。身體素質是指在日常生活及運動中所表現出來的各種機能能力,包括力量、耐力、靈敏、速度、柔韌。
身體素質不僅取決於肌肉本身的解剖、生理特徵與生物化學成分,而且也取決於肌肉工作時的能量供給、各組織的物質代謝、內臟器官的配合以及神經系統的調節功能。通過必要的身體鍛煉,可以提高身體素質。
2、體操的健身價值之提高活動能力
人體的活動能力是人類生存所必備的本領,人類從出生之日起就開始逐步掌握各種活動能力。隨著現代文明的不斷發展,人的生活方式、生活環境都發生了大的改變,從而使人類身體活動機會日益減少。
這些會使人在日常生活中身體活動機會減少,身體活動能力減弱,各種文明病產生,從而影響到人類的健康。因此,開發多種活動方式,創造多種活動內容來提高人體基本活動能力已勢在必行。
3、體操的健身價值之改善機能狀況
體操動作類型多樣,有轉體、倒立、滾翻等。長期進行體操練習,可以使前庭器官產生適應性變化,進而提高人體機能的穩定性。長期進行體操練習,可以提高神經系統的調節機能,體操中的某些動作,要求人體具有較高的協調性、准確性,所以在完成動作時肌肉收縮性質復雜,這些都對支配和調節人體運動的神經系統提出了較高的要求。所以長期進行體操練習,可以提高神經系統的機能水平。

④ 80年代健身步行熱,90年代健身體操熱,21世紀會成為的時代

健身武術熱，我就很喜歡武術，沒事翻個筋斗蠻爽的，再來套燕青拳，舞棍揮刀亮劍，英姿颯爽哈！可以讓全身都得到放鬆，我說的主要的側翻，我最好的狀態可以空手翻......

⑤ 為配合全民健身運動,春晚小區40名老人參加體操表演,列隊時要求每行人數相同,有幾種排法

健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。 1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 . 2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。 3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。 4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。 5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。 6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。 7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

⑥ 每天做廣播體操健身有多大效果

這個非常好，因為不需要用太大力氣就能鍛煉到全身的肌肉，能塑體、舒筋，怡神、健身。
一定要堅持，堅持才有好效果~~~

⑦ 武漢體育學院體操教師陳少姬創編的中老年健身操有什麼特點

據了解，目前有不少專業研究人員在研究中老年人的保健體育活動。武漢體育學內院體容操教師陳少姬經過兩年多的研究，結合中、老年人生理、心理特點，創編了一套「中、老年健身操」。這套健身操在強調意念和呼吸的同時，把體操基本動作與氣（功）、形（體）、舞（蹈）、音（樂）融為一體，具有新鮮感。十五節健身操，以增強中、老年人各部分關節活動、心血管系統和呼吸系統功能、全面身體鍛煉為主。經過湖北、廣西243人試做，92%以上的肩周炎、頸椎病、腸胃病、高血壓患者收到了療效，85%的肥胖者減輕了體重，絕大多數人鍛煉後腹部舒服，心情舒暢，精神。

⑧ 可以做哪些健身體操

1.活動四肢各關節幾倍保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮版動。2.小步跑，同時雙拳放權在肩上，雙臂屈肘面前旋轉，快速跑跳25至50米。重復四至六次。3.雙臂上舉，然後向各個方向升啦，同時踮起腳後根重復六至八次。

⑨ 舞曲、舞蹈下載，廣場舞、體操舞、健身舞等中老年舞蹈，請問在哪裡可以高清視頻免費下載

你可直接搜索廣場舞網站就行了，然後進入相應的網站，在進行下載。如果你內想學廣場舞，我最近從朋友容那裡學了一首叫做「神武神舞」的舞蹈，你可以去搜一下，就會看到這個視頻，這個舞蹈動作簡單，充滿活力，很容易學，是今年最流行的一支廣場舞，相信你看過之後也會喜歡。

⑩ 有氧健身操的分類

競技健美操
觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在於1987年5月北京舉辦了首屆「長城杯」健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。
健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。
根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
有氧健身操
1至5分鍾的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。
有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鍾以上、並且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率：（心率=220-年齡）×（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）×85%以上。
有氧操課程結構：准備活動（5』～10）』，基本部分（15』～30』），力量或墊上（10』～15』），放鬆伸展（5』～10』）。
行進間有氧健身體操
「行進間有氧健身體操」簡稱「行進有氧健身操」。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。「佳木斯快樂舞步健身操」就是一種廣泛流行的「行進有氧健身操」。
行進有氧健身操是一種徒手體操。通常藉助於廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛煉。即適合於個體、小團體練習，更適合大眾集體在各類廣場演練，以響應國家倡導的全民健身運動。
編排較好的行進有氧健身操，一般每一節少則3分鍾，多則6、7分鍾，重點鍛煉身體的一到兩個部位，易學易練。鍛煉時配上吉特巴類的歌曲，深受群眾喜愛。
行進有氧健身操是根據人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。