中老年人易缺哪種元素

㈠ 老年人容易缺乏什麼維生素呢

維生素對人體健康是至關重要的，但在一般情況下，只要正常進食，消化吸收功能正常，一般人不存在維生素缺乏的問題？不必另行補充。但如老年人患有慢性消耗性疾病或腸道吸收障礙時則易出現維生素缺乏現象，需要適當補充，但不可濫用。濫用維生素，不僅造成葯物的浪費，而且還可引起維生素與維生京之間的不平衡，影響機體的正常功能，嚴重時還可造成中毒。

老年人缺乏維生素B1時，可發生營養性糖尿病多發性神經炎，腳氣病等。但長期大量盲目服用，可引起頭痛，疲倦、煩躁、眼花、食慾減退、腹瀉、浮腫、心律失常等不良反應。靜脈注射過快可導致血壓下降或過敏反應（蕁麻疹、支氣管哮喘等）。

老年人缺乏維生素B6時，可出現貧血，人體抵抗力下降，痙攣等缺乏症狀。大量服用時，與左旋多巴呈明顯拮抗作用，可消除左旋多巴的抗震顫麻痹作用;降低異煙肼的抗結核作用。大劑量維生素B6注射，還可發生過敏反應。

老年人缺乏維生素B12時，可導致巨幼紅細胞性貧血、神經障礙、舌炎等。但長期大量盲目服用，除可發生過敏反應，嚴重時可發生過敏休克，還有助於病毒DNA的合成，亦有利於病毒的生長，故不可濫用。

老年人缺乏維生素C時，可出現牙齦出血，牙齒松動等維生素C缺乏症狀。但長期大量盲目服用，可引起惡心嘔吐，胃部不適及泌尿系統結石症狀;可破壞食物中的維生素B12，阻礙食物中鈣離子的吸收，引起維生素B12、銅、鋅66缺乏。

葉酸，又稱維生素Bl，參與核酸的合成，具有生血作用。缺乏時，可造成巨幼紅細胞性貧血。但過量服用時，可出現口苦、皮膚潮紅、發熱、惡心嘔吐等不良反應。

老年人缺乏維生素A時，可出現弱光下視力下降、皮膚乾燥、上皮生長不良等。但若長期大量盲目服用，則會出現毛發脫落，皮膚瘙癢，惡心嘔吐，劇烈頭痛等中毒症狀。

老年人缺乏維王素D時，骨質疏鬆發生率高，易發生骨折。但長期大量盲目服用，可引起低熱、煩躁;肝腎損害、骨骼硬化等。

老年人缺乏維生素E時，抗氧化作用減弱，但大量長期盲目服用可引起血小板聚集，血栓形成、胃腸功能紊亂、皮膚皸裂、蕁麻疹、激素代謝紊亂、血脂升高、視力模糊、免疫功能減低等不良反應。

㈡ 老人易缺乏哪些微量元素

錳、鈷等兩種元素

1. 現代醫學認為，錳和鈷是人體必需的微量元素。錳主要集中在人的腦版、腎、胰和權肝臟組織中，可以提高體內性激素的合成，激活一系列的酶，使機體保持良好的生理功能，中樞神經系統保持良好的狀態。鈷分布於全身，其中肝、腎、骨中含量較多。它又是維生素Bl2的組成成分，可以促進許多營養物質對機體的作用，比如使氨基酸合成蛋白質，激活各種酶，加速血紅蛋白的合成，並可以擴展血管、降低血壓等。

2. 中老年人由於自身身體機能的下降，體內錳鈷等微量元素的吸收能力降低，一定程度上會影響身體其他組織器官的功能，加速老年人機體的衰老。

3. 因此為了延緩機體衰者，中老年人應該注意從飲食中攝取微量元素錳和鈷，含錳和鈷較為豐富的食物有粗糧、雞肝、牛肝、魚子、豬腎、蟹肉、萵苣、花生、馬鈴薯、生薑等。

㈢ 中老年人容易缺乏維生素B，該如何補充呢

要想人體的代謝功能保持在正常的狀態，就需要攝入大量的營養物質來進行滿足，尤其是各種微量元素和維生素，他們在人體代謝和正常功能的維持發揮著非常重要的作用。在所有的維生素當中，維生素b和維生素c是特別重要的，尤其是維生素b，對一些中老年人來說，是特別需要格外補充的。

然後就是患有高血脂的患者，在日常生活中補充一些維生素b，可以起到調節脂類代謝的作用，因此可以在一定的程度上預防心腦血管疾病的發生。還有一種就是患有糖尿病的患者，患有糖尿病的患者需要經常服用降糖類的葯物，因此需要額外的補充維生素b，才能保證身體對維生素b的需求。

還有處於絕經期的女性，因為這個時期女性容易出現神經系統焦慮或者失眠的症狀，適當的補充維生素b可以調節這種症狀的發生。

㈣ 老年人需要補充哪些微量元素

鈣、維生素E、維生素C、維生素B、鐵、鋅、硒

㈤ 老年人骨質疏鬆，是身體缺乏哪些元素

骨質疏鬆可以補充一些微量元素。比如維生素K是人體健康不可缺少的營養素，是構成骨骼的蛋白質的主要元素之一。比如骨鈣素和蛋白質需要維生素K才能發揮作用。老年人有骨質疏鬆症，與體內鎂元素缺乏有關，所以平時一定要注意補充富含鎂元素的食物。雖然鎂在骨骼中占所有礦物質的比例不到1%，但缺鎂會使骨骼變脆，更容易骨折。普通人一天可以服用400毫克。鈣主要存在於骨骼和牙齒中，使骨骼和牙齒具有堅硬的結構支撐。缺少它的兒童青少年會患佝僂病，老年人會患骨質疏鬆症；碘是合成甲狀腺激素的主要元素。缺乏會引起甲狀腺腫大和昏迷，所以答案是：鈣和碘

骨質疏鬆症是一種全身性骨代謝紊亂，表現為骨微結構受損，骨礦物質成分和骨基質持續減少，骨變薄，骨小梁減少，骨脆性增加，骨折風險增加。這種疾病的主要原因是缺鈣。當然，鈣調素和維生素D也很重要！此外，內分泌因素也是骨質疏鬆的原因。骨質疏鬆症是由女性患者雌激素缺乏和男性性功能障礙引起的睾酮水平下降引起的。骨質疏鬆症在絕經後婦女中尤其常見。骨質疏鬆不僅僅是缺鈣，一些長期卧床不起的老年人即使補充了大量的鈣或維生素D，仍然是骨質疏鬆；相關研究認為，要提高骨密度，預防骨質疏鬆，一方面需要補充鈣，另一方面只有在負荷條件下，鈣才能被骨組織有效吸收。也就是說，缺鈣的人要參加適當的運動，讓骨骼負重，有助於預防骨質疏鬆，提高補鈣效果。

㈥ 中老年人一般缺乏什麼維生素

牙齦出血並不抄是缺少維生素襲導致，牙齦出血主要是由於菌斑、牙石的刺激，導致牙齦紅腫，所以出現牙齦出血等現象。牙齦出血主要的病因是牙齦炎或者牙周炎，牙齦炎主要是由於菌斑及齦下牙石的刺激導致，只需要洗牙治療就可以緩解。而牙周炎除了有齦上牙石的刺激，還包括齦下牙石以及肉芽組織導致牙齦紅腫、牙槽骨的炎症，出現牙槽骨的吸收、牙齦退縮，除了需要進行洗牙，還需要進行系統的牙周治療，包括齦下刮治以及根面平整，去除齦上及齦下牙石才能恢復。不管是牙齦炎還是牙周炎，都需要定期進行治療，保持良好的口腔衛生。

㈦ 中老年人最需要補充哪些營養元素

由於機體各項功能減退各種理變化營養素需求與前同具體表現幾面：蛋白質體內解代謝增加合代謝減少所要適吃些富含蛋白質食品至少應期吃每每公斤體重1克-1.5克；70歲適減少蛋白質代謝產些毒物質肝、腎功能已經減弱清除些毒物能力較差蛋白質吃太其代謝毒產物能及排反影響身體健康
所蛋白質攝入量定要適量既能少宜
脂肪胰脂肪酶泌減少脂肪消化能力減弱所應少吃些脂肪適量吃點植物油身體處
糖類實驗表明糖類（澱粉類食物）需要量嚴格：糖、少適應能力減弱
少都患輕度糖尿病趨勢水蜂蜜所含糖既容易消化吸收；容易體內轉化脂肪理想糖源
編推薦：
營養推薦膳食指南
降脂降壓離蘑菇湯維素各種維素需要量所減少由於吸收良或排泄增加等原往往維素缺乏現象
應該注意攝取維素A、Bl、B2、C、E些維素主要存於綠色或黃色蔬菜；各種水、粗糧及植物油
機鹽維素D缺乏現象使鈣質吸收減少所50歲往往骨質疏鬆症特別性較見
要吃些含鈣量較高食物骨湯、牛奶等患骨質疏鬆症每補充鈣質2克促進鈣質吸收應曬太陽增加體內維素D水飲水量根據各自需要定注意要意識攝入
總飲食重要要注意營養平

㈧ 中老年人應該補充哪些微量元素

1. 人體內所含的微量元素分為必需微量元素（硒、鋅、氟、錳、鐵、鈷、銅、鉻、碘、鉬、錫、鎳、釩、硅等）和應當避免攝入的毒性微量元素（砷、汞、銻、鉛、鉍、鋁等）。

2. 硒（每日需要量0.05-0.25毫克）是很好的抗氧化劑，能夠保護人體細胞的完整性，刺激免疫球蛋白和抗體的產生，增強機體的抗病力，降低毒性微量元素如汞、砷的毒性；從而有效地改善中老年人體力衰退、視力下降、精神抑鬱、失眠健忘、老年斑等症狀，用於防治動脈硬化、冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化、克山病、大骨節病等。尤其是能夠抑制細胞癌變，有效地降低結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發病率，以及減輕化療引起的副作用。

3. 鋅（每日需要量10-15毫克）已知人體80多種酶中含有鋅，中老年人缺鋅會造成免疫功能失調，導致感染、早衰、傷口不宜癒合、機體虛弱，易患結膜炎、口腔炎、舌炎、食慾不振、慢性腹瀉、味覺喪失、心腦動脈硬化等疾病。

4. 氟（每日需要量2-3毫克）在形成骨骼組織、牙齒釉質以及鈣磷代謝方面起重要作用，缺乏時造成中老年人骨質疏鬆、齲齒。

5. 錳（每日需要量4-10毫克）細胞線粒體和多種酶的組成成分，具有促進人體性激素合成、抗衰老、抗癌的作用；缺乏時易引起貧血、血糖異常、骨骼病變。