老年人跳繩視頻

『壹』 專業問題：多大的老年人不能進行跳繩運動

有關專家認為
50
歲以上的人不能進行跳躍或其他
連續劇烈的活動，如跳繩、疾跑等，因他們的骨骼易斷裂。
跳繩本身是一項很好的全身運動，但在促進血液循環、鍛煉心肺功能和增強四肢協調性的同時，也加重了膝關節的負擔。
年過花甲的人，膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那麼超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的退變與損傷，進而導致膝關節疼痛與膝功能衰退。
跳繩，是一項較劇烈的跳躍性運動項目，對循環系統、呼吸系統和四肢的健康狀況要求較高。
但老年人參加跳繩運動就會有不妥之處：1.加重心血管和呼吸系統的負擔，增加心肌缺血和呼吸窘迫的概率，出現胸悶氣急事小，如誘發中風或心肌梗塞則比較嚴重；2.加重膝關節負擔，誘發或加劇膝關節功能的衰退，影響日常生活；3.中老年人身手並不敏捷，協調性差，跳繩難免磕磕絆絆，容易摔跤，若由此導致骨折則又是一件得不償失的事。
一般地說，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風濕性關節炎、退行性骨關節病、中度以上骨質疏鬆的人，均不宜進行跳繩運動。
若患有帕金遜病、小腦共濟失調等神經系統疾病更不宜跳繩。跳繩不適合於多數老年人，中年人以及少數長期從事不劇烈運動的老年人，在跳繩時也應採取簡單的方式，以慢跳為主。

『貳』 老年人怎樣鍛煉腿部力量（視頻）

一.每天堅持慢跑1000米,最好早晚各一次,有跑步機也可；二.有環境條件的,可以版經常登山；三權.在有較長台階的地方練習田雞跳,早晚各一次,（雙手交於背後,呈半蹲一級級跳躍,這個鍛煉腿部肌肉最為有效,見效也快）；四.騎自行車或騎健騎機,早晚各一次,每次騎一小時；五.經常游泳,泳姿最好是自由泳,這個對腿部有較大的鍛煉；六.跳繩

『叄』 老年人手搖繩腳踏步似跳繩的鍛煉方法

打羅陀

『肆』 中老年人（50-60歲）適合跳繩嗎

可以，但要注意節奏不要太快和運動量不要太大。
跳繩的好處：
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。
跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。
跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的，因為我們在跳繩的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。
跳繩對心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發力，很容易就會出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。
希望解決了你的問題，望採納。

『伍』 老年人適合跳繩這項運動嗎具體原因是什麼

引言：跳繩是一種比較常見的運動，在跳繩的時候就能夠充分的鍛煉自己的身體，並且能夠達到減肥的目的，再加上跳繩又不用過多的運動場地，所以也受到了很多人的喜歡。那麼老年人適合跳繩這項運動嗎？具體原因是什麼？

『陸』 中老年如何鍛煉腿部力量視頻

很簡單，
一。每天堅持慢跑1000米，最好早晚各一次，有跑步機也可；
二。有環境條件的，可以經常登山；
三。在有較長台階的地方練習田雞跳，早晚各一次，（雙手交於背後，呈半蹲一級級跳躍，這個鍛煉腿部肌肉最為有效，見效也快）；
四。騎自行車或騎健騎機，早晚各一次，每次騎一小時；
五。經常游泳，泳姿最好是自由泳，這個對腿部有較大的鍛煉；
六。跳繩

『柒』 老年人跳繩好嗎

跳繩是一種非常抄有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢。
但是，因為人的歲數大了，身體也沒原來那麼好了，一次跳速度過快可能不是太好（這只是我的建議），跳60下跳完就氣喘吁吁說明她有點吃不消。以下是注意事項：
1. 跳繩者應穿質地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
2. 選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節，並易引起頭昏。
3.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
我還想提一點，就是如果你奶奶覺得有點吃力，而又想減肥，我勸她最好是早上出去走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，或者是在健身器材上運動一下（也不要太累）。
最後，如果你不放心我說的話，你可以去問一下醫生，看看醫生是怎麼說老年人應該怎樣合理運動加強健康！

『捌』 93歲老人堅持跳繩多少年

40年了。

3月13日清晨6點多，與大女兒住在一起的王淑萍，跟往常一樣，「我行我素」，獨個兒從昆明白馬小區步行來到大觀公園。

上午9點多，69歲的三女兒王鷹與母親約好在大觀公園入口處見面。等了又等，不見母親，王鷹有點等不及了：「媽媽右耳有點背，她又不喜歡帶手機，說不定還在公園里轉悠呢。」於是，王鷹進入公園，希望能碰上母親。

王鷹告訴媒體：「我母親每天除了半小時的跳繩外，清晨還到大觀公園散步兩個小時。前幾天，母親在我們陪伴下，全程步行並爬上西山龍門，讓我們有時就跟不上趟。很多時候，我們挺擔心母親的，但她就喜歡我行我素。母親考慮的是，約那些老朋友一起玩，萬一出個事，都不好交待，所以母親喜歡獨來獨往。」說著，她從母親的包里拿出運動器具，跟母親玩起了拉球。你來我往，母女倆配合得相當默契，兩位老人的笑容更是讓旁觀者好生羨慕。

對此，專家提醒：老年人能不能跳繩要根據自身健康情況來看，大部分老人由於體質原因還是不能跳的，建議可以考慮一些比較舒緩一點的運動來做。跳繩對於老年人來說太劇烈了，還是不怎麼適合的，除非體質跟年輕人一樣好的老年人可以嘗試，但也不能跳太久太急。