老年人如何保護好心臟

㈠ 老年人如何保護心臟

多吃復雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於復雜碳水化合物。心臟有問題也要鍛煉

有心臟問題的患者絕對不是運動的「絕緣體」，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

心臟會從運動中獲益

按摩內關穴

內關穴可以說是心臟的衛士，直接關繫心臟功能的調節，比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。平日也可以經常的按揉此穴，以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。

手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

預防高血壓

高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。

如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

減少鹽和鈉的攝入量

這有助於預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇「低鈉」、「不添加鹽」的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

起床宜慢，平穩血壓

研究發現，清晨心臟病的發作危險會增加40%。原因是人體清醒時，體內會分泌腎上腺素等應激的激素，血壓就會隨之升高，那麼耗氧量也會有所增加。

一覺醒來，身體處於脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

清晨起床宜慢不宜快，一定要留足「緩沖時間」。起床後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨葯效才能達到最佳狀態。

如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔

㈡ 老年人早晨如何鍛煉心臟能承受

早晨鍛煉的時間在適當進食至少1小時後開始較好，有急性冠狀動脈綜合征風險者不建議晨間鍛煉，晨間鍛煉還需要注意做好熱身運動。
進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖，糖尿病病人可能會由於未服葯而血糖升高。因此建議鍛煉前適當進食，由於進食後消化道血流量增加，而且食物會在胃內停留一段時間，因此不可進食後立刻開始鍛煉，少量進食多可在1小時後開始運動。
由於早晨6時至12時交感神經活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，成為促進急性冠狀動脈綜合征發生的誘因，因此有相關危險因素者應盡量避免早晨鍛煉，鍛煉時也要注意適度。

㈢ 中老年人如何保護心臟

1.預防高血壓
高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。
2.減少鹽和鈉的攝入量
這有助於預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇「低鈉」、「不添加鹽」的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。
3.掌握你的血膽固醇水平
你的身體可以製造出保持健康所需的全部膽固醇。但是，如果你攝入過多的飽和脂肪和膽固醇，身體製造出的膽固醇就會大大超出所需。隨著時間的推移，多餘的膽固醇會堵塞動脈，你就會面臨心臟病發作的危險。每個年齡在20歲以上的人都應至少每5年檢查一下血膽固醇，並努力將其控制在200以下。
4.保持體重
早餐和午飯敷衍對付，晚上大吃大喝，對於許多生活在現代城市中的人來說，這種生活方式是導致發胖的主要原因。其實，只要做一點小小的改變，就可以讓體重在控制之中。
每天早起15分鍾，在家吃早餐。水果、全麥麵包和低脂牛奶是理想的選擇。
在前一天晚上准備出第二天的午飯。
在工作的間歇吃一片水果當零食。喝水，而不是含糖的飲料。
晚上只吃七分飽，多吃蔬菜少吃肉。
隨時做運動，比如，爬樓梯而不是坐電梯。

㈣ 老年人怎樣保養好自己的心臟

每天早晚多鍛煉身體.吃一些有營養的東西..

㈤ 老人心臟不好，怎麼保養

老人心臟不好首先要吃保護心臟的葯來維護，例如，「百籽養心丸」「保心丸」之類的葯。然後重要提醒，作息規律注意休息，不要太累。，還有心臟不好的人喜靜，不要噪音。保持心情愉快百病皆無

㈥ 對於中老年人來說心臟是很重要的，如何養護心臟

對於中老年人來說心臟是很重要的，如何養護心臟？

一、科學飲食

在烹制食物時應當降低食用鹽，盡可能保證低脂飲食。

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㈦ 中老年人如何預防心臟病

先要關心一下你的心臟工能是否正常,有沒有高血壓,有沒有動脈粥樣硬化等
心臟經常受刺激丶緊張可能會引發急性心臟病發

有需要就去做一個詳細的身體檢查吧~這樣會比較安心!!

若已經有高血壓或高血脂~現時亦有很多有效的葯物去幫助預防心臟病,再配合運動和飲食,一定可以讓老人身體健康!

其實到香港醫病並非想像中復雜,現在港幣比人民幣平~~有時換算後醫療費用甚至比國內平宜!
現在亦有一些專業機構負責中港醫療安排,你可以網路一下,查查資料: 香港康日醫療 hkhangri

㈧ 年紀大了有什麼好的辦法可以保護自己的心臟

其實我個人認為，年齡越大的人想要保護心臟就一定要做到時刻平復自己的情緒。也就是說要穩定自己的情緒，不要大喜或者大怒，記得有一位記者到非洲采訪一位126歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什麼？這位老人只說了一句話，那就是：“要有耐心。”其實我個人理解這句話的意思就是時刻穩定自己的情緒，因為有耐心的人，一般情況下是不會表現非常急躁的，可能也正因為這種性格，才使得老人達到了126歲的高齡。當然除了要保證這種方法以外，想要保護好自己的心臟，以下幾個辦法也不錯：

3、經常運動

俗話說生命在於運動，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中有86%以上是由於缺乏運動而導致的。所以我建議中老年人一定要保持相應的運動，因為運動可以加速體內的血液循環促進新陳代謝，這就對心臟有著非常好的保健作用，而且據說每天做30個深蹲起以上的人，心臟病的發病幾率會大大降低。

㈨ 日常生活中老年人怎麼保養心臟

日常生活要有規律性，不要操勞，不要勞累過度，不要情緒化，不要過分激動。平時飲食要以清淡為主，少吃油膩的食物和含糖量高的食品，注意適量的鍛煉。