老年人每頓飯吃半飽好嗎

2. 每頓飯吃多少合適

人一天要吃三餐飯，人吃飯不僅是為了填飽肚子或者是解饞，主要是為了保證身體的正常發育與健康。實驗證實：每天三餐，食物中的蛋白質吸收消化率為85%；如改為每天兩餐，每頓飯各吃全天食物量的一半，則蛋白質吸收消化率僅為75%。所以，依照我國人民的生活習慣，通常，每天三餐還是較合理的。與此同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動與工作效率；間隔時間假如太短，上頓食物在胃裡尚沒有排空，就接著吃下頓食物，可以使消化器官不能得到適當的休息，消化功能則會逐漸降低，影響食慾與消化。一般混合食物在胃裡停留的時間是4至5h，兩餐的間隔以4至5h較合適，若是5至6h基本上也合乎要求。 生物鍾和一天三頓飯：在早、中、晚這三段時間里，人體中的消化酶尤其活躍，這說明人在什麼時候吃飯是因生物鍾控制的。 大腦和一天三頓飯：人腦每日佔人體耗能的比重非常大，並且腦的能源供應只能夠是葡萄糖，每日需要110至145g。而肝臟從每頓飯中最多隻能夠提供50g左右的葡萄糖。一天三頓飯，肝臟就能夠為人腦提供足夠的葡萄糖消化器官和一天三頓飯：固體食物從食道到胃需要30至60秒，在胃中停留4h才到達小腸 所以，一天三頓飯間隔4至5h，從消化上看亦是合理的 三餐中食物的選擇：一天三頓飯究競選擇哪些食物，如何進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，而且因人而不同。通常，一天三頓飯的主食與副食應當粗細搭配，動物食物與植物食物要有一定的比例，最好每日吃一些豆類、薯類與蔬菜。一天三頓飯的科學分配是依據每人的生理情況與工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3：4：3，假如某君每日吃500g主食，那麼早晨和晚上各應當吃150g，響午吃200g較合適。
希望採納

3. 每頓飯吃半飽對身體健康有好處嗎

這樣對身體非常好，減輕器官負擔，對身體健康產生積極作用。

4. 成年人晚餐吃半飽好不

晚上少吃點的！！！！！ 成年人特別是三十以上的 新陳代謝減慢了 晚上少吃點預防肥胖！！！ 再說吃的多了 晚上會在腸子里發酵哦！！！ 呵呵 總之晚餐少吃點不會有害處的！！！！ 至於怕餓醒 倒不用太擔心 因為你餓兩三晚上以後自然就習慣啦 ！！ 為了健康 就忍啦這「兩三」晚上吧！！！！！

5. 每頓飯吃半飽能減肥嗎

沒效果、健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜
參考資料：
本人原創，請勿抄襲！

6. 一頓飯吃多少到多少好

這么多年來，普遍認為
一頓飯吃到7-8分飽最好
吃多了，吃撐了，對胃不好
整個人也不舒服啊
7-8分飽，這個狀態很理想
腸胃也舒服
整個人也會覺得舒服

7. 吃飯是吃飽了好,還是吃半飽了好

國內外病理學研究表明：經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發「富貴病」和「文明病」。日本科學家研究發現：長期飽食會導致大腦早衰。因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。有關學者還證實：飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，飽腹後，它在大腦中的含量要比吃飯前增加數萬倍，而且其數量的增長與食量成正比。這種纖維芽細胞生長因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化與老年痴呆密切相關。學者還發現一個驚人的事實：約20%的老年性痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的「美食家」。
所以，要想擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣???飯飽八分，通過調節食量來推遲大腦的衰老過程。人過中年以後的進食方式應該像「羊吃草」那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不飢不餓不飽的狀態。我國著名營養學家李瑞芬教授總結的秘訣是：「一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。」只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽.

8. 每天吃飯吃半飽，對身體有什麼好處和壞處

呵呵，吃半飽應該不會胖。 不過介意你吃8分飽是最好的。 因為長期吃半飽對身體還是有一定危害的，對胃傷害大，抵抗力也會有所下降。 另外要記住的是早吃好，午吃飽，晚吃少！

9. 老年人一天應該吃幾餐才合適

老年人一天來應該吃三餐，增加兩三次自副餐。

老年人一老年人一天應該吃般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、豆腐腦、紅棗蓮心湯、花生糊、核桃酪、芝麻醬、各種咸甜粥、松軟糕點、水果等食品。

3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。

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注意事項：

芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應攝取（但不要太油膩）。纖維對油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來。

老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。食用粗糧制的麵包比精白麵包具有更高的營養價值，它含維生素B1較多，因而有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。同時，所含的食物纖維可刺激腸道使其增加蠕動，可防止因食物纖維不足而使大便乾燥，甚至便秘等。