老年人補鈣有用么

1. 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

2. 老年人補鈣有什麼好處

年老了，鈣質容易流失，容易骨質疏鬆，便容易骨折，特別是女性由於雌性激素分泌減少，影響了鈣的吸收，所以更要補鈣·····預防骨質疏鬆

3. 對老人來說，吃鈣片有用嗎，要注意什麼

對老人來說，吃鈣片是有用的，可以防止骨骼疏鬆，且還可以達到延年益壽的效果。那麼在吃鈣片的時候也要注意吃鈣片的數量要適量，並且要注意女人是需要補更多的鈣片的。另外還要注意鍛煉身體，而且在選擇鈣片的時候也要選擇適合於老年人的，對於一些不適於和老年人吃的就不要買。

最後吃鈣片還能夠防癌，注意吃鈣片的時候要選擇一些維生素D多對，以及鈣含量攝入比較多的鈣片，那麼這樣的針對性強，也更能夠促進老年人對鈣片的吸收。對於老年人來說，因為在年輕時候的過度勞累，以及在工作過程中所觸碰到的一些化學物質都能夠引發癌症的可能。那麼在自己不工作的時候可以多到戶外去走一走，拓寬自己的視野，豐富精神世界。也可以多吸收一些大自然的空氣，對於人的身體是非常有好處的。在選擇鈣片的時候也要注意該片的鈣離子含量是否是正規品牌，切忌買到仿冒牌。

4. 老年人補鈣有害處嗎

人進入老年期後，生理功能衰退，飲食量有所減少，再加上腸道對鈣的吸收能力下降和機體合成維生素D的功能低下，容易出現缺鈣現象。主要表現為腰腿痛、脊柱
變形、骨質疏鬆，特別是絕經後的老年婦女，常患骨質疏鬆症，容易發生骨折，所以老年人要注意補鈣。補鈣的方法最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃
和安排，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品及肝類、蛋類等。同時，還要到陽光下活動，多曬太陽。必要時也
可以採取補充鈣片和維生素D的方法。 老年人補鈣途徑一般有：
1.飲食補鈣老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：①薯干、薯粉、麵包；②香菜、雪
里蕻、油菜；③咸鴨蛋、松花蛋；④豆、豆製品；⑤乳、乳製品；⑥魚類；⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不
但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品
加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品(如鈣強化面條)，對預防缺鈣也有明顯效果。
2.西葯補鈣適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統的化學合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標
示的含量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能補充
應服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需。因此，服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。
3.中葯補鈣傳統中葯中富含鈣的葯物有兩類，一類是礦物葯，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等；另一類是富含鈣質的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這
些富含鈣的中葯溶解度極低，絕大部分有效葯物因不溶解，機體無法吸收。因此含鈣中葯應用量大，若單純用於補鈣，不宜提倡。
總而言之，老年人補鈣應以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣制劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。經常
接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量；必要時可補充維生素D，絕經期婦女補充雌激素；這些都有利於糾正缺鈣。

5. 中老年人怎麼補鈣有效果

多吃些富含鈣的營養品

6. 老年人需要補鈣嗎

老年人當然能補鈣而且也應該補鈣，老年人之所以能補鈣，主要是因為絕大多數老年人都處於缺鈣狀態，較為嚴重的還會產生骨質疏鬆。

隨著年齡增長，老年人的運動量會逐漸下降，所以肌肉和骨質的流失會逐漸加重，導致骨質疏鬆的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐漸下降，所以鈣質流失速度也會增加。

基於以上幾點，老年人應該適當進行補鈣治療。不僅應該補鈣而且還應該加強運動，適當多曬太陽，加強維生素D3的攝入，這樣補的鈣才能存留住中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外，為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎臟負荷大大增加。關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。



(6)老年人補鈣有用么擴展閱讀：

補鈣誤區一、

一次過量補鈣

老年人在補鈣的時候應該採取循序漸進的方式，千萬不要一次性補鈣過多應該採取少量多次的原則，在平時買鈣片的時候，應該買盡量小的鈣片，而且應該每天分兩三次服下，這樣可以提高人體對鈣的吸收率，因為老年人腸胃消化功能並不是很好，少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現。

補鈣誤區二、可樂咖啡當水喝

現在人很容易出現骨質疏鬆症，其實與平時的不良飲食有很大的關系，很多的老年人和年輕的人都會喜歡喝可樂和雪碧以及各種碳酸飲料，會經常以這些飲料代水來喝，其實這些飲料中含有大量的磷酸，這種磷酸會降低人體對鈣質的吸收，那麼就會加快鈣的缺失，所以就會出現缺鈣的現象。

補鈣誤區三、選擇液態鈣劑

有很多老年人認為液體鈣劑更適合老年人，更容易被人體吸收和利用，其實這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制，這樣就可以讓其在胃裡面不受到胃酸的干擾，就更能夠很好的被腸道吸收，但是液體補鈣劑就很難達到這樣的效果

7. 老年人補鈣是否有用

補鈣跟血壓沒沖突的，老年人骨頭不如以前那麼堅韌，補點鈣增強骨密度還是很有必要的，老年人補鈣關鍵就是吸收。你可以試試紅桃K健康一家的液體鈣，比較好吸收的，吃著也方便。

8. 老年人補鈣有什麼作用

老年人補鈣作用：
1：預防骨類疾病
衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸專收大不如年輕時候屬，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。
2：降低血壓
高血壓是老年病中的佼佼者，殺人於無形之中。而經過多年的科學研究表明，老年人只要每天攝取1400毫克鈣質，患上高血壓疾病的幾率就會大大減少，年輕一族也同樣適用這一定律。所以，老年人可以在日常飲食中多攝取一些鈣質預防高血壓，但並不能起到治療作用，僅是預防。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

9. 老人如何補鈣最有效

一般的鈣製品都不太好吸收，老年人吃多了鈣製品對胃也有刺激，影響食慾和消化吸收。但吃鈣製品葯比較方便省事。現在市面上大家比較認可的是鈣爾奇D，如果老人吃了沒什麼不良反應的話，可以適當吃鈣爾奇D，如果吃完了食慾不掁的話就不要吃了。
最好的補鈣方法是燉骨頭湯喝。豬骨、牛骨、羊骨都可以，看自己的喜好了。骨頭燉得越爛越好，有些松軟的骨頭燉爛了都可以吃的。喝骨頭湯要不了一個月你就會發現作用明顯。
還有，就是可以堅持喝牛奶，如果老人喝了沒不良反應的話。