中老年人午覺

⑶ 老年人午睡多久時間為宜

最合適答案：null 回答2:老人睡不睡午覺應該順其自然。有些老人睡午覺已成為多年的習慣，如果硬性改變這種習慣，把生物鍾打亂了，反而不利於身體健康。人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，腦細胞興奮度降低，但它並不處於完全關閉狀態。有人認為，午睡時易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就會常出現頭暈、頭疼、心累及疲乏等情況，使人感到難受和不太舒服。其實，大腦暫時性供血不足與植物神經功能紊亂，沒有必然的關系，但午睡時循環系統處於低動力狀態，對於心腦血管疾病的病人可能會產生發病的環境，但對身體健康的老人不會產生任何影響。 有專家認為，至少有以下幾種人不舒適宜午睡： 1.年齡在64歲以上，且體重超過標准體重20％以上的人；2.血壓過低的人；3.血液循環系統有嚴重障礙的人，尤其是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。和教授認為，以上這三種人，最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張「保健處方」，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好健康習慣。對於有心腦血管疾病的病人來說，發病的誘因非常多，如氣候、情緒、飲食、睡眠等。其中，午睡只是睡眠中的一種因素，而前幾種因素比起午睡更應引起重視。我們不可以怕患病的誘因出現，就風聲鶴唳，處處自危。這樣反而使情緒緊張，不利於身心健康。 老年人是否需要午睡，要因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以不可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，多年沒有午睡的習慣，也可以不可以不去午睡。總之一句話：順其自然。 根據國外醫學專家的觀察，兒童一定要午覺，且年紀越小，需要的睡覺次數越多，到了小學之後，就不一定要午睡了，所以午睡好不好，還不是非常確定，如果你下午精神不好，建議可以不可以小睡一下，但是最好不要超過30min，以為午睡超過2h以上回更累午睡時間不要過長，一小時就可以不可以了

⑷ 老人長時間午睡好嗎

午睡好，但一般在一小時最好，2小時太睡久一點了，起床後反而感覺沒那麼舒適。

⑸ 中老年人午睡對身體健康有好處嗎

午睡，是一個漢語詞彙。由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。午睡不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡時間應當在飯後半小時再入睡，時間12點至15點之間。

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

盡管有少數人從某一時期開始不再午休，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種「享受」的；如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。

德國科學家一項關於睡眠的最新研究發現，午覺是效率最高的一種睡眠。德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有睏乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為為什麼要午休的道理。

研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。

希望我能幫助你解疑釋惑。

⑹ 老年人午睡時間多久為宜

隨著年齡的增長，人體會越來越容易感覺疲勞。老年人每天所需的實際
睡眠版時間
比青年人相對權少些，但由於精力恢復得較慢，因此每天中午應該休息半小時左右，在午飯後半小時開始午睡比較科學。可以使胃腸系統多一些血液供應，有助於食物的消化。睡前適當進行輕微的活動，例如散步、練書法以及聽音樂等。午睡時注意保暖，不要受涼，盡量脫衣蓋被。平時適當運動，增強體質。

⑺ 老年人小憩午睡有什麼好處

老年人午睡可以緩解壓力，也可以有更好的精神面對下午的事情。還可以幫助忘掉一些煩惱。

⑻ 老年人午睡多長時間最適宜

1.年齡在64歲以上，且體重超過標准體重20％以上的人；2.血壓過低的人；3.血液循環系統有嚴重障礙的人，尤其是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。和教授認為，以上這三種人，最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張「保健處方」，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好健康習慣。對於有心腦血管疾病的病人來說，發病的誘因非常多，如氣候、情緒、飲食、睡眠等。其中，午睡只是睡眠中的一種因素，而前幾種因素比起午睡更應引起重視。我們不可以怕患病的誘因出現，就風聲鶴唳，處處自危。這樣反而使情緒緊張，不利於身心健康。

老年人是否需要午睡，要因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以不可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，多年沒有午睡的習慣，也可以不可以不去午睡。總之一句話：順其自然。

根據國外醫學專家的觀察，兒童一定要午覺，且年紀越小，需要的睡覺次數越多，到了小學之後，就不一定要午睡了，所以午睡好不好，還不是非常確定，如果你下午精神不好，建議可以不可以小睡一下，但是最好不要超過30min，以為午睡超過2h以上回更累

午睡時間不要過長，一小時就可以不可以了

⑼ 午睡可能影響壽命，中老年人午睡時應該注意什麼

睡午覺的時候一定不要睡太長的時間，而且要找一個陰涼的地方，不要太熱。