老年人八段錦

『壹』 老人要練八段錦選哪個版本

人民體育出版社

『貳』 老年人強身健體練「太極拳」適合還是練「八段錦」適合

兩個體育項目都適合老年人，區別是，太極拳比八段錦招式多，套路最少的也有24式，如老年人記憶力差，練起來較難，除非特別喜愛。因此兩個體育項目要因人，因身體狀況，因興趣選擇。

『叄』 八段錦要是老年人煉，一天煉多長時間為宜幾點合適

一至兩個小時。最好在午後4-5點為宜

『肆』 中年人練習八段錦的方法是什麼

八段錦，是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。相關圖書此功法歷史悠久，簡單易學 ，功效顯著。共八節，八段又分武與文兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。其名稱出北宋洪邁《夷堅志》：「政和七年，李似矩為起居郎。……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。」南宋曾慥《道樞》輯其基本功法為：仰手上舉所以治三焦;左肝右肺如射鵰;東西單托所以安其脾胃;返而復顧所以理其傷勞;大小朝天所以通五臟;咽津補氣左右挑起手;擺鮮魚尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰 。另《醫方類聚》、《靈劍子導引子午記》等均載有類似功法。現在流行的是晚清時所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射鵰。調理脾胃須單舉，五勞七傷望後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。其圖式出南宋·河濱丈人《攝生要義》。明·王圻《三才圖會》載有類似圖式並附有功法。高濂《遵生八箋》括為歌訣：「閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運訖，發火遍燒身。……子後午前後，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。」亦附有功法八圖，並於歌訣有詳細注釋。曹無極《萬育仙書》曾轉載此訣 ，後世流行頗廣。

『伍』 八段錦第六式真的不適合老人做嗎

八段錦第六式，老人也可以做。但是要自己注意動作幅度別太大。

『陸』 怎樣教不同年齡段的老人練習八段錦

八段錦看是簡單，實際做起來也不太容易。你可以在前面做幾遍，讓老人看著你做，你把動作要領講一下，然後再讓老人跟著你一招一式的做。

『柒』 8O歲的老人開始練八段錦可以嗎

這個是可以進行八段錦聯系了，因為八段錦能夠強身健體，而且。對於老年人來說的話，更需要強生健體

『捌』 練習八段錦對改善中老年人身體形態有什麼作用

研究表明，中老年人經過6個月的健身氣功八段錦練習，體重、體重指數、圍度指 標、皮褶厚度等均發生顯著變化，而且這種變化主要是身體成分變化，使皮下脂肪組織含量顯著下降，瘦體重顯著增加。健身氣功八段錦是一種中等強度的有氧健身運動，長時間、系 統地參加健身氣功?八段錦功法鍛煉，可以改善中老年人群的身體成分，有助於塑造中老年人群健康、勻稱、優美的體型。

『玖』 好多老年人都在做八段錦，年輕人做八段錦也有助於疏通經絡嗎

說起八段錦，大家應該都很陌生，但說起太極拳，大家應該都挺熟悉的，不過其實，八段錦就是我們常說的太極拳，就是我們經常能看見的大爺大媽在公園廣場這些地方練的，很多人覺得它只是老年人用來消遣時光的一種娛樂方式，實際上，練八段錦對我們的好處有很多，而且八段錦不僅有益於老爺老媽的身體，而且就算是我們這些年輕人去練，也會起到一定的鍛煉身體的功效，今天，我就為大家介紹一下八段錦對老年人和年輕人身體的好處吧。

不過是什麼運動，我覺得他們既然存在，就有他們存在的道理，所以，只要我們想鍛煉身體，什麼運動都有用。

『拾』 老年人適合練八段錦,六字訣,五禽戲,易筋經中的哪一種

八段錦
百病不生
延年長壽