老年人走路拖地

『壹』 老年人多走路好不好

健身８步走走出健康路!

「健身八步走」對降低人體總膽固醇、血糖、血壓有明顯的作用，被運動醫學專家、心理學專家、營養學專家、醫學專家譽為「21世紀的健身法寶」。 第一個步法：大步走。通常走一小時，和用大步走、走20分鍾的效果沒法比！因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。給大家的建議是：一個男同志，你回家走100米，用不超過100步走完，而一個女同志100米最好用不超過110步走完，這樣走的距離通常要比我們每一步大了10厘米到20厘米。 第二個步法：十點十分走。 水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。「十點十分走」，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。 第三個步法：行走中的呼吸鍛煉。 有兩種方法：一是每走一步的自由呼吸；第二種方法，就是行走過程當中踩著一、二、三、四的節律，可以有效提高我們肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循環往復，可使氧氣和我

們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。 第四個步法：一定要扭一扭。 老年人走路的時候沒事扭一扭，過去老話里叫「搖頭擺尾扭一扭」。老年人的腰頸關節的靈活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的內臟按摩，對於防治大小便不暢等效果非常好。 第五個步法：高抬腿走。很多老年人從來不練抬腿，抬腿能力就越來越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步，你會發現走台階都不怕了，抬腿而過。 第六個步法：認真走。 很多老年人走路的時候都有問題，就是腳腕萎縮造成的難以直行。大家還沒有意識到老人神經系統下降是非常可怕的事情，希望大家認真地走。每走一步，腦子一定要想著腳，要十個腳指頭走路。這樣，大腦會控制腳指頭每一個動作，這時候神經反復鍛煉的收獲是什麼呢？可以提高神經系統的調控能力，有效弱化小腦萎縮的高發。 第七個步法：「彈著走」。兩腳朝前，每走一步十趾都用力，特別是大腳指頭用力，把人彈起來。「彈」著走有幾種收獲，第一是腳指頭鍛煉，其次對於腳弓的鍛煉、腳腕的鍛煉，抑制拇外翻和減肥效果非常好。 第八個步法：倒著走。 倒著走要有參照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前腳掌著地再過渡到全腳，手臂自然擺動，保持整體平衡。小心地先用腳指頭著地，重心在前面，稍微踩空了，也不會摔跟頭。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

老人可根據自己的年齡和體能選擇適合的走路方法。

『貳』 怎麼改掉走路拖地的壞習慣

-.-!要辛苦咯！每天清晨。起來練踢腿左右腿各20下以上。起蹲30下左右 多了 怕路都走不穩妥了，走路抬頭挺胸 收點小腹，後腳跟先著地 腳尖點地， 先習慣下 沒事可以練些運動 少坐多走，保持身材也不錯， 追問： 走路拖地要這樣改么 回答： 當然 呵呵 走路跟身體的協 調性 都有關... 走路走出一個人的氣質 走路走出一個人的自信 追問： 瘋了

『叄』 老人走不動路腳抬不起來是什麼造成的

老年人走路抬不起腳，拖地，雙下肢發軟無力，應該是腦萎縮的症狀。可以去醫院做頭顱CT檢查確診

『肆』 老年人行走步態的優缺點有那些

您行走不胎的優缺點有哪些？我因為有些老人身體好，收起來挺胸抬頭特別有精神，但是有一些身體不太好的，就覺得老態龍鍾不太好看

『伍』 老年人走路鍛煉要注意些什麼

走路是很多人都會選擇的鍛煉方式，因為它不挑場地，也容易好堅持。現如今很多健走團都很紅火，人們總是聚在一起進行健走，這樣對於身體健康非常有好處，還能夠預防多種疾病。中年人堅持走路能預防哪些疾病呢？有什麼注意的方面呢？

中老年人堅持走路能預防哪些疾病？
1、防治糖尿病

一旦患上糖尿病，就不能去大量的運動，尤其對於中老年人士來說，但是走路這種方式不僅不會產生過度的運動量，更是可以在人體本身不產生勞累的情況下，達到鍛煉的效果。同時，通過堅持走路是可以讓人體的血液流淌的更為順暢，降低了膽固醇的增長，可以有效的避免血脂變稠，對於預防糖尿病也有著非常好的效果，所以，這里建議中老年人士在早起或飯後，應該堅持去走路。

2、預防高血壓

本身就患有高血壓的患者，如果堅持走路鍛煉，是可以預防很多因為高血壓而引起的並發症，主要是因為走路可以有效減少人體血管中膽固醇的增加，可以幫助中老年人士提高自身的身體素質，尤其是高血壓患者堅持走路，更是可以很好的穩定自身血壓。同時，即使沒有高血壓的患者堅持走路，也是以達到穩定自身血壓，預防高血壓的效果。

3、預防腸胃疾病

腸胃疾病患者大多數都是因為消化不良而導致的，這樣不僅會引起本身食慾不振，更是會導致腸胃功能方面下降，嚴重的會導致長期出現便秘腹瀉等症狀出現。所以，每天要堅持的去走路，因為走路不僅可以活絡周身氣血，更是可以提高身體細胞的活性，增強身體的免疫能力，促進腸胃蠕動，加速腸胃的消化，就可以讓腸胃更加的健康。

應該注意些什麼？
1、合理適量的進行走路

中老年人士一定要合理適量的進行走路，不能過量，一定要在每天早起之後或者晚飯之後，去走路散步。但是距離不宜過遠，步數不宜過多，把運動量控制在合理的范圍之內，每次走路的時間保持在15-20分鍾左右就可以了。

2、要選擇平整的路面

在每次進行走路的時候，一定要選擇一些平整的地面，因為一些顛簸的路面容易使中老年人士受傷，一個不注意就會導致骨頭方面的出現問題，所以，一定要選擇較為平整的路面來進行走路鍛煉。

3、選擇合適的鞋子

中老年人士在進行走路鍛煉的時候，一定要選擇一雙柔軟且相對運動的鞋子，這樣不僅對足部有著緩沖舒適的作用，更是有利於身體的發展，且不容易受傷，所以，一雙合適的鞋子，也是重中之重。

走路可以預防以上這些疾病，因此對於中老年人來說，走路是可以一直堅持的鍛煉方式

『陸』 老年人每天走路，堅持半年，身體會有哪些意想不到的驚喜

以現在的社會狀況來看我們的生活水平的確得到了很大的提升，在日常的生活中也是越來越多的人會在乎自己的身體健康，相信大家對走路也並不陌生吧，每天我們都需要走路那麼走路對我們的身體健康會有幫助嗎？其實走路對我們的身體健康也是有一定幫助的但是需要注意的事項也有很多，走路也需要講究很多方法這樣才能夠對我們的身體有更多好處。

二、有助於改善老人的情緒。

老年人長期生病的原因和自身情緒也有著密切聯系，因為有很多老人長期處於一個悶悶不樂的狀態，身邊也沒有一個親人陪伴無時無刻對自己的子女就有牽掛之情，長期處於這樣的生活狀態中那麼就很容易讓自己生病。要是每天堅持走路不僅僅會有助於自己的骨骼健康還會讓自己的情緒有非常好的轉變，當老年人走路的時候最好有一位家人陪伴在身旁，相信這樣老年人也會更加的開心。

『柒』 走路感覺拖地走怎麼辦

拖地走說明你全身沒力，沒有精神，首先一個要檢查自己是不是身體哪個地方出了毛病，還有一個是不是飯沒有吃飽。

『捌』 老年人走路經常犯累，走不動，怎麼回事

正常現象，不過時間長的話有可能得老年痴呆症

『玖』 老人走路不穩要警惕三種原因

低血鉀，表現為肌肉無力，會覺得四肢發軟沒有勁，特別是腿部，沒有勁的感覺更加明顯，多走一點路，就會雙腿發抖，站不穩。如果合並有頭暈，沒有食慾，惡心等症狀，就要小心低血鉀症了。
腦卒中，也就是腦部的血管疾病，會引起老年人走路不穩的症狀，長時間不控制病情發展，會有肢體偏癱的可能性。腦卒中引起的走路不穩，還會合並頭暈，手腳不靈活等症狀。平時有高血壓、糖尿病的老人也要注意了，由於這類疾病容易引發心血管疾病導致中風，所以一旦出現走路不穩，就需要引起重視。
帕金森綜合征，它的特徵是肢體會出現突然性的震顫，比如手在保持靜止狀態的時候，突然沒有預兆地顫一下，往往是不受控制的。走路的時候，會有走不穩的現象，也可能是呈碎步的姿態往前沖。

『拾』 走路拖地的人的性格

習慣走路不抬腳，鞋跟與地面摩擦嚴重，這類人不快樂，內心有許多苦悶，做事也沒有積極性，墨守成規，沒有開拓性，性格陰郁，往往來說，命運方面也會受挫。

走路速度慢的人，往往氣定神閑，這種人性格較為自律，對人會比較寬容，為人精明而穩重，雖然看上去有點懦弱，但實則十分有思想有主見。

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姿勢看性格：

1、標准步姿

走路腰板非常挺直，步伐且很有彈力的人，手臂也很自然的擺動，眼睛平視前方的人，這類步姿的人往往性格較為中庸，樂觀自信，對人友善，並且有遠見。

2、走路時喜歡插在褲兜里

一隻手手愛插在褲兜里的人，走路顯得很瀟灑，往往來說，都比較重視外表，也很重感情，而兩只手同時插在褲兜里，為人一般比較閑散，熱愛自由，有時會喜歡感傷。

3、走路時，兩臂在身後擺動

這類人有點自高自大，天不怕地不怕的性格，性格屬於冒險型，也很難得聽得進別人意見，不過他們性格很正直，愛打抱不平，喜歡指揮別人，思維敏捷，做事有條不紊，有比較強的組織能力，不願意受人領導，喜歡領導別人。

4、走路時兩臂在身前擺動

這類型性格人往往性格謹慎，看上去沒有多大精神，很懦弱，承受不了打擊，情緒比較容易奔潰。