治療老年人失眠方法

『壹』 老年人失眠治療方法

老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

一、遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。

二、應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

三、老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

四、避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。

五、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

六、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。

『貳』 80歲的老年人失眠，有什麼辦法治療

80歲的老年人失眠，有什麼辦法治療

耳穴治療失眠老人失眠的治療方法嗎這要明白自己睡不好的原因，傳統的治療方法大多數是針對，由於疾病導致的睡眠障礙，比如耳穴治療熱擾神明，主要治療面紅耳赤、心煩意亂、身熱口渴、頭昏頭痛、大便秘結、小便短赤等治療清熱通腑清腦安神。伴隨著科學醫學的進步，發現身體上很多查不出病症的不適，大多數是因為長期睡眠不足導致的，尤其實老人家覺少多夢易醒。近期睡眠專家指出，只有極少數人的睡眠不好是疾病引起的，大多數人只是體內缺少了RSHWHO睡眠因子，不應該當成疾病治療。

晚上睡覺盡量不要開燈，研究顯示，晚上開燈睡覺雖然起夜方便，但會影響睡眠質量易醒多夢，會抑制人體褪黑素的分泌，使得人體免疫力會遭受破壞。累就去躺一會，但是有一種累是越躺越累，就算閉上眼睛，腦袋裡依然像很多場景，像放電影一樣，可能是白天太累了，勞心耗血，是某件事給你壓力了，所以神不歸舍。一點小事也可以抽動神經，明明困的不行，思想確硬要拖著你天馬行空 。上一秒精神抖擻，下一秒死氣沉沉，可以去運動一會，或者睡前聽點輕音樂，冥想什麼的，也可以通過向信任的人的傾訴調理身心。

耳穴治療失眠可以用於老人失眠的治療方法嗎？營養學家和睡眠專家對健康的建議，包含了充足的睡眠、愉悅的心情和平衡的食物，充足的睡眠是指能有6-8小時睡眠時間，還要在夜晚11點前入眠，每一個人的身體其實都是不一樣的，只有當我們去傾聽身體的需求，才能知道自己的身體需要多久的睡眠，發展出身體的智慧。如果我們不了解心理因素對身體的影響，不了解身體的需求，任何讓睡眠變得更好的方法都是負擔。

『叄』 老年人失眠應該怎樣治療

第一：你要把生活的煩惱，工作的壓力統統丟到腦後，嘗試聽一些舒緩的音樂，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，長相思，故鄉的原風景，肖邦練習曲等； 第二：平時多吃大棗，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合這類安神補氣的食物，少喝茶和咖啡這種刺激性的飲料； 第三：睡前喝些熱牛奶或紅酒，對皮膚和睡眠都有好處，很有效哦

『肆』 老年人如何治療失眠

老年人如何治療失眠？根據臨床數據顯示，有不少老年人每天都在忍著守著失眠的煎熬，苦不堪言。所以當下最主要的任務是正確了解老年人治療失眠的最好方法，前提是要注意有效治療失眠是標桿。RSHWHO快眠可以讓身體的體力和腦力得到充分的休息。如今失眠，卻成為了困擾自身健康的最大難題。那麼老年人治療失眠的最好方法，要注意有效治療失眠是標桿！

綜上所述，老年人治療失眠的最好方法，前提注意有效治療失眠是標桿，我們最希望的就是所有的老人都能安享晚年，不再失眠，辛苦一生，享受最後的美好！

『伍』 老年人失眠症最新治療方法

1、白天適度的抄體育鍛煉，有襲助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

『陸』 老年人失眠最有效果的治療方法

1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心版情舒暢，解除煩權惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

『柒』 老年人失眠應該怎樣治療

引起我們老年人失眠的原因是多樣的，對應的老年人失眠種類也有多種，因此應對措施也是多樣的。在治療過程中，只有針對每一種失眠特點，對症下葯，注意日常調理，才能取得良好的治療效果。

睡不踏實，氣血不足的老年失眠患者。他們多屬於氣血不足型。通常表現為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，這類患者主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等；也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。

入睡困難，肝鬱氣滯的老年失眠患者。這類患者多屬於肝鬱氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。

此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

時睡時醒，脾胃失和的老年失眠患者。這類患者多屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時可伴有口淡，有厭食、大便不成形等情況。

治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是中老年失眠者的調養佳品。

整晚失眠，心肝火旺的老年失眠患者。這類患者多屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。神經衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加葯汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

『捌』 治療中老年人長期失眠有什麼好的方法

我就是失眠，晚上總是睡不著覺，第二天上班也沒有精神，那個時候挺頹廢的，黑眼圈都出來了，但是現在吃睡的香調理呢，調理的效果不錯，起碼晚上能睡著覺了。

『玖』 老年人失眠的治療方法

可以試試四君子湯或者十全大補丸

『拾』 老人失眠有些什麼調理方法

找到適合的生物鍾

找到適合的生物鍾。每個人都有一套生物鍾，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。

時間不代表質量

時間不代表質量。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

營造適宜的睡眠環境

營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

適當增加鍛煉

適當增加鍛煉。有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

注意睡前的飲食

注意睡前的飲食。老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

平時大家需要注意這些調理方式，並且在日常生活當中一定要注意全面的進行保健，而且要注意科學飲食，這樣才能有助於緩解疼痛，平時大家需要注意保健方案，有效的進行調理身體，並且在日常生活中，一定要注意養生的方法。