老年人健康科普視頻

1. 網路謠言轉發大戶80%是中老年人，如何平衡中老年內心和社交需求，將網路謠言的危害降到最低

中老年人為什麼會成為朋友圈的「轉發大戶」，對這些謠言深信不疑？既有生活寂寞、從眾心理、家庭關系等方面原因，主要還是中老年人知識水平較低，與社會脫節嚴重。

中老年人大多沒有受過從幼兒園到大學的綜合教育，缺乏基礎的科學常識，中老年日常生活中大多以經驗主義判斷各種事情，接受新事物的來源也主要是通過他人的口耳相傳。

隨著時代的發展，生活水平的提高，中老年人開始玩起了微信，不僅僅因為老一輩人對傳統媒體的報道甚少懷疑其虛假，形成了慣性思維，更因為老一輩人從小缺少基礎的科普教育，那些虛假新聞又能自圓其說，老一輩人自然分辨不出來。

而就這些虛假新聞本身而言，有兩個特點。一是為健康著想，二是沾邊點科學知識。

中老年人最關心的是健康，一家人的健康，虛假新聞正是抓了老一輩人的心裡特點，吸引這些有大把空餘時間的老年人去閱讀。

而這些虛假新聞，也充分考慮到老年人的認知水平和思維習慣，既結合實際，又能抓點科學知識塞進文章裡面，讓老一輩人相信這些新聞說的有道理、趕緊轉發。

2. 中老年人如何科學運動

1.鍛煉要符合科學性和整體性 要能使整個身體各個部分都參加活動，不宜採用局限於某一肢體或器官、局部負擔很重的運動。特別應指出，不能以體力勞動來代替運動。因為體力勞動一般都具有專業的性質，動作單調、重復，無法使機體得到整體的鍛煉，容易使身體的某些部分畸形發展，或導致局部過度疲勞或勞損。鍛煉應使機體的力量、速度、靈敏、耐力等項素質都得到全面的發展。這才是鍛煉的科學性。
2.鍛煉要注意做到舒適自然循序漸進 為健康而進行的鍛煉，應當是輕松愉快的，容易做到的和豐富多彩的。運動的速度和力量要適宜，不能要求過高。健身運動不應追求外在的成績，而應注重內在的效果。這樣在鍛煉中，就消除了競爭心理，沒有精神壓力，不會因要求過高而產生運動過度的危險。效果的取得，需要點點滴滴，日積月累。因此，健身運動不要急躁貪功，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，必須以生物學的適應定律為指導，按照循序漸進的原則來制定健身計劃。要切記，在健身運動上，疲勞和痛苦是不必要的，盲目地增加強度是冒險的。
3.行之有素 持之以恆 三天打魚，兩天曬網，不但會使鍛煉的效果得而復失，而且還會因身體不能適應突然的運動，造成意外損傷。健身運動本身，也需要鍛煉自己的決心和毅力。中年人每次能堅持30分鍾的鍛煉，每周堅持3～5次，堅持數月，必見成效; 但也還要堅持下去才能保持、鞏固和發展已經取得的成果。做到行之有素，持之以恆。天長日久，慢慢就會形成條件反射，那時偶有不去鍛煉，總會感到若有所失，不鍛煉反而不舒服了。但願你能達到這種境界。當然，患病或身體不適時，也不要勉強自己。
4. 自我監護 注意適度 運動是否適度，這里有兩個應該掌握的指標： 第一，運動後的即時心率。在運動停止後兩分鍾立即數自己的脈搏。中年前期的人，可以通過運動使自己的心率增加到110～150次/分的范圍; 中年後期可以增加到100～140次/分的范圍。如果運動量太小，心率加快達不到標准，則運動達不到預期的效果; 相反，心率超過標准，說明運動量太大，心臟的負擔太重，會造成損傷。此外同運動後即時的脈率相關的，是運動後脈率恢復到運動前的水平所需要的時間。若休息3分鍾就恢復，說明運動量還可以增加;如果超過10分鍾仍不能恢復，則說明運動量太大，應減小運動量。第二，運動後的自我感覺。運動後，應以不覺酸痛或疲乏為度，應覺得全身爽快才好。如運動後感到氣喘、疼痛、無力，甚至頭昏，惡心，吃不下，睡不好，精神萎靡不振，對運動厭倦冷淡等，那就是運動過了度。就應停止運動，待身體情況好轉，再從小量運動重新開始。如感到一切良好，那就按循序漸進的原則，逐漸遞增運動量，直到適度為宜。
5.准備和放鬆 每次運動前應作準備活動，運動後不要立即停止，要做放鬆活動。

3. 健康科普是什麼

一、 警惕「雙硫侖反應」 在協和醫院急診科輸液室窗口，你會發現一張醒目的溫馨提示「請您在使用頭孢類葯物治療期間及結束後一周內，切勿飲酒！」難道打針和喝酒之間有什麼矛盾嗎？病人往往會好奇的詢問，特別是在節假日期間，親朋好友之間應酬增多，舉杯祝酒是常事，如果不是醫生治療前這句善意的提醒，因為這個原因喝酒出問題的恐怕就不在少數呢。原來，醫學研究發現，服用頭孢菌素類葯物後，葯物除了有消滅細菌的作用外，還會在人體內導致乙醛脫氫酶活性下降。而乙醛脫氫酶正是人體用來代謝酒精的關鍵物質，它的活性下降，就好比大壩出現了裂縫，水位即使稍微抬高一點，就會有決堤的危險。所以只要使用頭孢菌素類葯物後，不論你以前如何酒量過人，近期只要沾一點酒，就可以使人在短時間內出現醉酒樣反應。大多表現為胸悶、氣短、喉頭水腫、口唇紫紺、呼吸困難、心率增快、血壓下降、四肢乏力、面部潮紅、多汗、失眠、頭痛、惡心、嘔吐、眼花、嗜睡、幻覺、恍惚，稱「雙硫侖反應」。只有在葯物從人體內完全排泄以後，這時飲酒才不會出現「一杯即醉」，酒量也就自然而然恢復如初了。所以一般而言，在使用頭孢菌素類葯物期間，患者應該戒酒，並且因為頭孢菌素類葯停葯後在人體內排泄仍有一段時間，所以停葯後7天內仍必須戒酒，以免發生不良反應。有學者指出，即使用酒精消毒皮膚，少量酒精經皮膚吸收進入血循環，用此類葯物就可發生反應，所以特別對於有心臟病或腦血管病的患者，在給病人用此類葯物時，盡量不用酒精消毒。 二、春天到了謹防春季病 春天氣溫開始緩緩回升，但初春相當長的一段時間里氣候乍暖乍寒，人體對外界氣候的變化，一時往往難以適應。特別是嬰幼兒和老年人，稍不留心，就會遭遇各種流行病毒的侵襲，許多慢性病如哮喘、支氣管炎和胃病患者的病情也會加重，心肌梗塞等惡性突發病例也顯著增多。 此外，春季還是流腦(流行性腦脊髓膜炎)、流行性腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸道疾病的多發季節，應該注意加強預防。日常要注意開窗通風，勤曬衣被。中午12時至下午2時的陽光中，紫外線強度最大、波長最短、殺菌力最強，空氣中細菌最少，不僅要把衣被勤曬，兒童玩具、書籍和抹布等也應該都拿到屋外，經常見見太陽，這樣具有很大的防病意義。此外，還要加強觀察，一旦發現突然高熱、頭痛、驚厥、噴射狀嘔吐和皮膚、粘膜出血的病人，就應高度懷疑是否患了流腦，注意及時診治。和流腦病人有過親密接觸者，應該積極進行預防。 春季我們還得談談禽流感，禽流感是禽流行性感冒的簡稱，它是一種由甲型流感病毒的一種亞型（也稱禽流感病毒） 引起的傳染性疾病，被國際獸疫局定為甲類傳染病，又稱真性雞瘟或歐洲雞瘟。目前已發現能引起人感染禽流感的病毒，只要是H5N1、H7N7、H9N2亞型毒株。感染H9N2亞型的患者通常僅有輕微上呼吸道感染症狀，部分患者甚至沒有任何症狀；感染H7N7亞型的患者主要表現為結膜炎；重症患者一般均為H5N1亞型病毒感染。患者呈急性起病，早期表現類似普通型流感。主要為發熱，體溫大多持續在39℃以上，熱程1-7天，一般為3-4天，可伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛和全身不適。部分患者可有惡心、腹痛、腹瀉、稀水樣便等消化道症狀。重症患者病情發展迅速，可出現肺炎、急性呼吸窘迫綜合症、肺出血、胸腔積液、全血細胞減少、腎功能衰竭、敗血症、休克及Reye綜合症等多種並發症。如果發現類似症狀應及時到醫院就診。經常與活禽密切接觸的人要穿防護服，佩戴口罩，及時接種流感疫苗，工作前後徹底消毒、洗手等；此外，多攝入一些富含維生素C 等有助於提高免疫力的食物和葯物，並適當地進行體育鍛煉。 初春也是某些腸道傳染病的多發季節，如細菌性痢疾、病毒性肝炎和傷寒等。據衛生部門的不完全統計，每年約有40%的病毒性肝炎集中發生在2—5月，而初春時期尤以甲型肝炎發病為多。春季暴飲暴食還容易引起消化不良、急性胃擴張和胃穿孔等疾病，甚至還可能導致急性胰腺炎，弄不好將會有生命之危。 春季結膜炎，也是一種常見的過敏性結膜炎，尤其多發於男性青少年中間。發生時雙眼奇癢，並伴有燒灼感，迫使人不斷用手揉擦，引起眼皮紅腫、結膜充血，有時還有流淚怕光的症狀。目前，認為此病是由於患者對飄浮於空氣中的某些花粉、灰塵等物質過敏或對較強陽光不適應所致。因此，可在春夏時節配戴深色保護眼鏡，減少刺激，有一定的預防作用。一旦罹患春季結膜炎，可選取用0.5%的可的松眼葯水，1%的麻黃素液等滴眼。 春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人們應該早些睡覺早些起床，多到室外活動，放鬆放鬆，可以促進新陳代謝，加速血液循環，提高抗病能力，不過公共場所是呼吸道病毒和細菌密集傳播之地，嬰兒和年老體弱的人要盡量避免前往。 三、夏季不讓頭痛纏身 有些人一到夏季就經常發生頭痛，原因是夏日氣溫攀高不下，加之現代都市生活的快節奏迫使人們投入緊張的工作和學習之中。頭痛，已成為一種在暑期發病率極高的「都市病」。有關資料顯示，夏季的頭痛患者以白領工作者和女性居多。隨著空調的普及，室內外溫差大，人們進出房間不注意調節溫度，會加重頭痛的嚴重程度。另外，睡眠不足，精神疲勞，情緒激動，不規則的生活都可誘發頭痛。 值得注意的是，每當頭痛發作的時候，很多人選擇「能忍則忍」的消極態度，這種想法是不可取的。頭痛往往是許多疾病的一個危險信號，若不及時治療甚至可能危及生命，對此千萬不可大意。 簡單介紹幾種頭痛：1缺水性頭痛。夏季氣溫常高於人體體溫，因而汗液蒸發也多，如不及時補充水分，人體就容易脫水。人體脫水後，腦脊液也隨之減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度「下沉」或「震動」，使得腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛症狀。對於這種因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。同時患者應卧床休息，頭部盡量放低。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。2.偏頭痛。偏頭痛又稱血管性頭痛，是因顱內顱外血管發作性舒縮功能障礙出現頭部劇痛。疼痛可以是單側也可能是雙側性的，疼痛發作時伴有面色蒼白、惡心、嘔吐等植物神經功能紊亂症狀。有的患者頭痛出現前30分鍾左右有視覺症狀，即閃光幻覺，如有閃爍的暗點或者是「眼前冒金星」等。為減少偏頭痛的發生，夏季要特別注意勞逸結合、睡眠充足，避免焦慮和緊張。3.傷暑性頭痛。夏季天氣炎熱，人們貪圖涼爽將空調開得溫度很低，室內外溫差太大，一出家門不能適應，炎暑反易影響身體；有些人在外界氣溫超過35℃的情況下，光著膀子、脊樑，穿露背裝和吊帶衫，皮膚反而會從外界吸收熱量，體熱不容易散發。結果引起暑病，出現頭痛、高熱、疲軟乏力、心煩口渴、汗出不止、心慌心悸等。預防措施主要是防暑降溫得當，室內可以通過通風、降溫等方法，當然空調、風扇等不宜直吹，外出要帶遮陽傘，注意多喝水，因為當環境溫度超過35℃的情況下，只有通過出汗散熱的方式才能降溫。4.睡眠不足性頭痛。夏天白晝時間長，悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息，導致睡眠不足，腦失所養，容易引起頭痛頭脹頭昏，精神不足，少氣懶言，四肢乏力。預防措施主要是保證睡眠時間，如果環境溫度太高而影響睡眠的，應適當降低溫度，以利睡眠，但是空調的溫度不宜過低，睡眠時一般以26℃、27℃為宜，不應低於24℃。中午應有午睡的時間，這樣，可以提高學習、工作的效率，人體的抗病力也隨之加強。 為防止頭痛，暑期高溫時尤其要注意安排好有規律的作息時間；空調房間要保持空氣清新，經常通風通氣；同時要避免高溫、強光和噪音。一旦頭痛來臨時應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類葯物。 四、秋季腹瀉用葯五誤區 秋天是收獲的季節，特別中秋節前後，美味食物頗多，人們容易暴飲暴食，腹痛腹瀉尤為多見。對於腹瀉的葯物處理，存在以下五個誤區。 誤區一：濫用抗生素
許多患者一有腹瀉，不管三七二十一，就使用復方新諾明或諾氟沙星等抗生素。其實這種做法是不對的。因腹瀉有感染性和非感染性兩類，非感染性腹瀉可由飲食不當、食物過敏、生活規律的改變、氣候突變等原因引起，此類腹瀉使用抗生素治療是無效的，而應當服用一些助消化葯或採用飲食療法等。即便是感染性腹瀉（多由大腸桿菌、痢疾桿菌、綠膿桿菌及變形桿菌等引起），在選用抗生素時，也要先明確致病菌種類，再選用細菌最敏感的抗生素治療，切不可濫用抗生素。
誤區二：濫用止瀉葯
有些患者發生腹瀉後，馬上就使用止瀉劑，這種做法是不科學的。因為發病初期，腹瀉能將體內的致病菌與它們所產生的毒素和進入胃腸道的有害物質排出體外，減少對人體的毒害作用。此時如果使用止瀉劑，無疑是閉門留寇。當然，如腹瀉頻繁，持續時間長且出現脫水症狀者，在全身應用抗生素和糾正水電解質紊亂的前提下，可酌情使用止瀉劑。
誤區三：濫用止痛葯
部分腹瀉患者常用654－2、顛茄片等來止腹痛，其實這種做法不妥。使用止痛葯可能會掩蓋或加重病情，如果是患有青光眼的老年人，還可誘發或加重青光眼。對於輕度腹痛者，可用熱水袋熱敷腹部來緩解腹痛，重度腹痛者應在醫生的指導下使用止痛劑。
誤區四：頻繁換葯
一些腹瀉患者治病心切，用葯1～2天後不見好轉，就急於更換其他葯品。其實，任何葯物發揮作用都需要一個過程，如果不按規定的療程用葯，當然達不到效果。再則，頻繁更換抗生素，易使機體產生耐葯性，反而造成不良後果。因此，要按規定的療程用葯，不可隨意頻繁換葯。
誤區五：過早停葯
少數腹瀉患者常依症狀服葯，即腹瀉重時多服葯，腹瀉輕時少服葯，稍有好轉就停葯。這樣做很容易造成治療不徹底而使腹瀉復發，或轉為慢性腹瀉，給治療帶來很多困難。 五、當心冬天無形的殺手——一氧化碳中毒 每年冬天都是一氧化碳中毒的高發季節，因此而被奪去生命的病例也屢見不鮮，最常見中毒原因主要包括煤氣熱水器安裝在半密閉空間使用，或用煤爐取暖時沒有注意通風問題。一氧化碳之所以能使人中毒，主要因為它能與血液紅細胞中的血紅蛋白相結合，形成碳氧血紅蛋白，取代正常情況下氧氣與血紅蛋白結合成的氧合血紅蛋白，使血紅蛋白失去輸送氧氣的功能。這時，血中含氧量明顯下降。大腦是最需要氧氣的器官之一，一旦斷絕氧氣供應，將很快造成人的昏迷並危及生命。輕度中毒症狀主要表現為頭痛、頭昏、惡心嘔吐、胸悶、心慌等，中重度中毒症狀還多伴有嗜睡甚至昏迷。那麼一旦不慎發生一氧化碳中毒，我們該如何現場搶救呢？搶救的關鍵在於迅速讓患者脫離中毒環境，轉移到空氣新鮮的地方，呼吸新鮮空氣，解開領口。但要注意保暖，保持呼吸道通暢。輕度中毒患者大多數小時後症狀可以緩解，如果病情嚴重，除做上述處理外，要立即將患者送往醫院急救。 六、中風的急救 腦血管意外是老年人的常見病、多發病，在寒冷天氣更易發生，這與天氣寒冷，老年人適應能力差有很大關系，再加上老年人多有高血壓，造就了中風的一個特別危險條件。另外春節期間，由於本身患有高血壓等慢性心腦血管疾病患者節日里一些不良的生活方式，諸如通宵達旦打麻將、上網、看電視等，導致冬季腦血管意外發病率陡升。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。中風患者發病後在家裡搶救是否及時，處理是否得當，對患者的預後至關重要。家庭急救中風病人時應注意以下幾點：1、發現家中有人突然發病後切勿慌亂緊張，應保持鎮靜，立即與急救中心聯系。2、中風的病人如果神志清醒，應防止病人過度緊張和焦慮不安，此時應讓病人靜卧，切忌推搖，並盡量安慰病人。3、注意正確搬運病人的方法，最好2～3人同時把病人平托到床上，頭部略抬高，以避免震動；其次，松開病人衣領，取出假牙，病人嘔吐時應將頭部偏向一側，以免嘔吐物誤吸，可用干凈手帕纏在手指上，伸進病人口內清除嘔吐物，以防堵塞氣道，引起窒息。如果病人有抽搐發作，可用筷子或小木條裹上紗布墊在病人上下牙間，以防咬破舌頭。 4、在送醫院前盡量減少移動患者。轉送病人時要用擔架卧式搬抬。如果從樓上抬下病人，要頭部朝上腳朝下，這樣可以減少腦部充血。在送醫院途中，家屬可雙手輕輕托住患者頭部，避免頭部顛簸。5、轉運途中注意病人保暖。 七、鞭炮傷的家庭急救 節日期間燃放鞭炮特別喜慶，但是如果燃放過程不慎就很容易樂極生悲引起炸傷，尤其是在農村多見。從炸傷者年齡上來講，兒童佔主要。掌握家庭急救方法非常重要。1.如果不慎炸傷眼睛，請不要揉擦和亂沖洗，應滴入適量消炎眼葯水，用干凈毛巾輕輕包裹後到醫院就診；2.如手部或足部被鞭炮等炸傷流血，應局部加壓止血，尤其強調不用葯物塗擦 3.如有離斷手指之類，殘肢應包紮，斷肢用干凈塑料袋（或保鮮膜）包裹，然後用干凈小毛巾包裹，置於放冰的保鮮盒中保存，然後立即到醫院就診。

4. 如何向老年人科普什麼是人工智慧

最好的就是給他一個實物，比如說給他買一個智能的掃地機器人，讓老人看見這個東西是如何清理打掃的，然後再跟他講解，這就是我們現在的人工智慧，應該怎樣使用，他還會給老人的生活帶來方便。

5. 精準健康科普包含以下哪幾個方

摘要 那麼，如何健康科普如何實現「精準化」呢？

6. 該如何解決家中老人老是買保健品

我們可以和家中的老人進行溝通，告訴他們總是吃保健品，其實對身體也是沒有好處的。保健品可以吃，但是一定要適量，過多會對身體造成更大的負擔，從而導致事倍功半。要讓家裡的老人了解到這個問題。

7. 家裡老人有高血壓，想學一些這方面知識，怎麼辦

老人高血壓是指年齡大於65歲，血壓值持續和非同日三次以上超過標准血壓診斷標准，即收縮壓大於等於140mmHg，和或舒張壓要大於等於90mmHg者，收縮壓與舒張壓相差較大，即收縮壓升高為主老年人各器官都呈退行性變化，尤其是心血管系統動脈硬化明顯，幾乎成了無彈性的管道，因此對於老人高血壓更應該注重防治。

老人高血壓防治如下:

1、要給正規的降壓葯物進行治療，主要給予鈣離子拮抗劑，β受體阻滯劑，ACEI類和ARB類降血壓葯物進行治療。

2、對於老人高血壓，心情因素的控制也十分重要，要讓老人保持心情舒暢，避免壓力過大。

3、高血壓老人應該合理飲食，給予低鹽低脂、清淡易消化富含維生素和纖維素的飲食非常重要。

4、要適度的活動。老人高血壓要有運動規律，勞逸結合，適合自己的運動方式，如散步、氣功、太極拳、廣播操、跳舞等活動。

6、要保持標准體重，實踐證明肥胖或者是超重者，至少60%發生高血壓，所以老人應該適度地控制體重，不能過胖。

7、要戒煙限酒。戒煙限酒可以使老人高血壓得到適度的控制。

8. 為什麼對中老年人進行科學辟謠這么難

可以看出，大部分謠言都是和政策（法規修改與制定、新的退休方案等）、醫回療（包括食品安答全、養老等）有關的。中老年人在上世紀的社會環境中經歷了復雜且殘酷的政治動盪，這種不安感和不信任感促使他們時刻綳緊了懷疑的弦。懷疑政策、時局、方向、尤其是自己和子女的未來。 （至於娛樂圈緋聞，從小學生到大爺大媽都會關注，和問題條件不符）。