中老年人不運動

『壹』 中老年人到底能不能健身呢

該怎麼健身？年齡大了就真的不能健身嗎？其實隨著年齡增長我們依然可以健身，但我們不能盲目健身，一定要進行科學、合理、健康的安排，要注意一些方法和方式，這樣我們的身體才能更健康。開始健身之前首先要了解這5點：

其實人到中年受到的壓力是非常大的，所以有不少人都想通過健身來宣洩自己的壓力，這是非常好的做法，因為這樣能夠讓我們保持心理的健康。但是我們在健身時一定要將心裡的壓力拋之於腦後，全心全意的健身，不要想太多，心靈的放鬆能夠收獲更好的健身效果，同時達到健身舒緩壓力的效果。

『貳』 請問老年人經常不做運動，易得什麼病

首先是骨質疏鬆症，其次是老年痴呆症，第三是心腦血管疾病。我老婆是醫生，我問過了。

『叄』 身體健康狀況不好的中老年人不愛運動怎麼辦

少吃就算動的少也不會囤積太多，千金難買老來瘦！不動的原因是習慣還是易累？前者就慢慢的開導，別直接跟他說運動或不運動就怎樣的利害關系。老人較易受同齡朋友的影響。後者就溫和運動如動手指防痴呆，如手裡轉倆球

『肆』 老年人經常不運動，這樣腸胃會受到影響嗎

關於老年人經常不運動會受到身體上的影響主要有以下幾種

1.失眠

失眠是中老年人最常見的睡眠問題，通常表現為入睡困難，且睡眠很淺，容易被喚醒。目前應用相對較成熟和穩定的治療方法，主要包括葯物治療和心理行為治療。葯物治療，在國內現有條件下，相對更容易獲得，價格上也更容易接受，所以很多時候被作為首選。心理行為治療，治療周期長，技術過程復雜，費用不菲，而且很多地方根本沒有相關服務提供，所以，實際應用就受到很多限制。另外，在生活細節上，也要注意以下幾點：

下午 4 點以後，堅決避免咖啡、茶、香煙以及其他可能影響入睡的刺激性物質；營造一個安靜、舒適的卧室環境；睡前不要大吃大喝，不做劇烈運動；睡前來點舒緩的輕音樂有助於進入放鬆狀態，易於入睡；睡前熱水泡腳半小時或泡熱水澡，睡前一杯溫牛奶，可能也是有助於入睡的。

由此可見，對於老年人來說，更應該多進行一些戶外運動，反之不只是對腸胃有危害，對於身其他體的危害也是極大的。

『伍』 中老年人不適合做哪些運動

中老年人要根據身體狀況選擇合適的運動方式,中老年人不適合做下蹲運動,否則很容易導致心血管缺氧。爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

『陸』 中老年人不能做劇烈運動，為了滿足基本運動，有哪些項目可以嘗試

老年人的功能水平和生理狀況有其特殊性，因此在參與健身鍛煉時，有必要特別注意一些可能影響健康的問題。老年人在鍛煉和健身時需要避免以下幾點：

(5)競技性一些常見的體育項目往往競技性很強。參加這些活動會使神經過度興奮，容易導致心率和血壓突然升高。老年人的心率和血壓突然升高可能會導致嚴重的後果，尤其是那些患有高血壓和心臟病的人。因此，應禁止老年人參與競爭激烈的運動，在選擇運動時應注意不要有太多的競爭。

『柒』 哪些運動不適合老年人做為什麼

為了保證身體健康，現在越來越多老人會進行鍛煉，既能增加身體的健康，也能保證身體的各個器官得到舒展，但是如果選擇不恰當的運動很有可能會起到反作用，不然不能鍛煉身體，反而會給身體帶來更嚴重的損傷，甚至會帶來嚴重的後遺症，例如在福建就有一名老人在山上晨練的時候不小心掉了下去，幸虧救援人員來的及時，將老人立即送到醫院，才脫離了生命危險，所以要有正確的運動觀。

隨著年齡的增大，我們的各項機能也在逐步下降，要學會把控自己平常的鍛煉，不能過多也不能過少，要保持適量，更要注意自己平常的飲食習慣，堅持早睡早起，更重要的是保持身心愉悅，勇敢快樂的面對生活中的每一件事情。

『捌』 為什麼老年人不喜歡運動

老年人腿腳不利索這是當然的,太過激烈的運動也不合適,男人的衰老沒有一定,看個人平時是怎樣養生的,男人要有高昂的鬥志就必須要有個他追求的目標! 下面我來推薦幾個合適老年人的運動:一般而言，應選擇自己喜歡而可終生維持的低沖擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恆心，最好參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列幾項運動可供選擇： 元極舞：第一、二節動作比較纋和，也較簡單，且重復多次，適合年紀大或初學者。第三、四節動作較復雜又快，必須有老師分解動作，由慢動作練得純熟才能配合正常的速度。 外丹功：動作較緩和，很適合老人，只是每一項運動持續的時間較長，初學者不必勉強，宜漸進學習。 太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動，但因多在屈膝的狀態下移轉重心，單腳承重，關節的負荷很大，因此膝關節有問題者不適合。 瑜珈：對關節肌肉的柔軟度幫助最大，但一定要緩慢進行，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比。否則很容易拉傷。 韻律舞、社交舞：適合喜歡舞蹈，不喜歡機械化、制式化動作的人配合音樂的節律活動，很能放鬆心情。 其他：快走、騎腳踏車、游泳也都很合適；但慢跑、爬山對膝關的負荷較大比較不宜。

『玖』 生命的意義在於運動中老年人不適合哪些運動呢

生命在於運動，運動對機體健康是很有幫助。運動可以促進機體血液循環運行，可以幫助機體代謝廢物，可以讓我們機體變得更有活力，並且還有助於延緩衰老等等。總之，運動鍛煉對人們的健康是非常好的。但是，人們在進行運動鍛煉的時候要根據自己的身體狀態去選擇適合自己的運動方式和運動量。不合理的運動鍛煉不僅對機體健康不利還有可能損傷到機體健康。對中老年人老說，以下這些運動是不適合做的：

總的來說，中老年人是一定要做一些適合自己的運動來進行鍛煉的，這樣對健康是有利的。不過，在做運動的時候一定要根據自己身體狀態合理把控好運動時間和運動量，不要因為運動過量而出現損傷機體健康的情況。

『拾』 中老年人一天到晚在床上不運動好嗎

不好，老年人因多活動活動。