中老年人舞蹈視頻全集

1. 哪裡能免費下載到中老年健身舞蹈的視頻

http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&word=%D6%D0%C0%CF%C4%EA%BD%A1%C9%ED%CE%E8%B5%B8
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2. 哪裡有免費中老年舞蹈在線視頻觀看或者下載

http://bbs.chinadance.cn/dispbbs.asp?boardID=14&ID=15750&page=1 中老年群舞《草原茫茫》 http://bbs.chinadance.cn/dispbbs.asp?boardID=14&ID=15745&page=2 中老年群舞《溜溜的康定》 http://bbs.chinadance.cn/dispbbs.asp?boardID=14&ID=5178&page=3 中老年人《保健操 》 http://bbs.chinadance.cn/dispbbs.asp?boardID=14&ID=15756&page=4 大米留言 （附：20個中老年舞蹈集錦） -- 發表於2006-2-13 14:27:00
記得採納啊

3. 誰有中老年舞蹈的視頻啊最好對頸椎有利的。跪求！

探戈舞步卻是頸椎病的一種有效治療手段。
探戈舞步是西班牙文化與黑人文化的結合體，它具有瀟灑、奔放、動靜交織的特點。相傳阿根廷男士與女伴跳舞時，背腰佩短劍，以防情敵。故跳探戈時，面部嚴肅，不露笑容，頭部左顧右盼，快速轉動，頸部向上伸展，表現出剛勁有力的舞姿。這正顯示了這種舞步對頸椎病的治療有著特殊的意義。
中老年人為什麼易患頸椎病呢？這要從頸椎的生理結構談起，人體頸椎共有7節，在這短短的幾寸地方，各種神經、脊髓、動靜脈血管等重要組織都從這里通過。它既是頭顱與身軀的通道，又是大腦與肢體的樞紐部分。7節頸椎上下排列時有一個正常的生理前凸，它和頸項周圍的軟組織形成一個正常的生理支撐平衡，使頭部能夠左顧右盼，東張西望。從另一角度講，頸椎又是一個極易受到損害的部位，人在45歲以後頸部的肌肉、韌帶等軟組織肌力逐漸下降，這些組織將其原擔任的支撐力量，轉移到了頸椎的椎體，為了保持支撐的平衡，這些椎體不得不長大一點，這就是臨床上所講的「頸椎肥大」、「頸椎骨質增生」。在這種情況下，若再加中老年人低頭伏案工作、墊高枕的習慣，就會將正常的生理曲度變得筆直或反弓方向。在生理曲度異常，又有「肥大增生」的情況下，頸部的神經根、交感神經節、椎動脈、脊髓等組織的擠壓現象是極易形成的。也就是說，當擠壓到哪類組織時，就會出現這些組織的相應症狀。因此，在臨床上，醫生在治療頸椎病時，增強頸項背部肌肉及韌帶的肌力，支撐力，校正其生理曲度，是治療本病的關鍵所在。
探戈舞步的幾大特點，在頸椎病的防治方面有很重要的意義。第一是它的姿勢，其要求是上體打開，女方上體呈25度的後傾，男方上體正直，頸部盡量伸展，在這種後傾正直的身姿時，頸椎的生理曲度正處在最佳位置和角度。這樣，不僅使因低頭伏案、高枕造成的身體曲度變直的病理現象得以矯正，而且可使頸部緊張的肌群痙攣狀況得以緩解鬆弛。其二，在跳探戈舞時，要求男女雙方的肩胛骨與背部肌群，始終保持平直狀況。這種舞姿，有利於增強頸背部斜方肌、背闊肌、大小菱形肌、提肩胛肌的伸展作用，從而提高該肌群對頸椎的支撐能力。此外，由於探戈舞曲帶有停頓、附點、並強調切分音節，要求男女雙方頭頸部隨著樂曲的節奏、舞步的套路，有規律的左右擺動，並盡量做到動靜有致，干凈利索。當頭頸部朝不同方向擺動時，頸椎周圍的項肌，頭夾肌，頸迴旋肌，胸鎖乳頭肌等肌群，處在一種有節奏，有規律的伸展收縮狀態。在頸部處於這種狀態時，其頸項部肌群和其四周的血管彈性無疑可得到增強，使之能夠承受或適應因各種負擔所形成的壓力，其頸部的血液循環加快，有利於因「無菌性炎症」形成壓迫病灶的吸收，更利於提高頸椎的支撐能力，從而減緩頸椎肥大，增生衰老的趨勢，對預防頸椎病的反復發作起到積極作用。因此，從醫學治療原理上講，探戈舞步對頸椎病的預防、治療作用是其他物理治療方法所不能代替的。
當然並不是所有類型的頸椎病都可以跳探戈舞步的，如因頸部脊髓收壓而形成的頸椎病，因椎動脈收壓而形成的嚴重昏眩甚至猝倒的頸椎病，就不太適應本舞步了。此外，在跳探戈舞步時，患者的擺頭姿勢、力量、角度、均要舒緩一些，不可突然加大。
如果長期伏案，高枕而卧的人們，能將跳探戈舞作為一種經常性的保健運動，並做到頸部自然伸展，擺動協調利索，舞姿始終如一，那麼，這種煩惱的病症，將會逐漸與您絕緣。

4. 求中老年健身操或者健身舞蹈的視頻下載，我外婆七十多歲，要適合她年齡段的。

「人老腿先老」已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。這里推薦一套鍛煉腿腳的保健動作：

1、踮腳走路練屈肌

踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

2、卧位運動趾與踝

仰卧床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的准備動作。

3、足跟走路練伸肌

即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

4、坐位蹬滾子運動

把長40厘米，直徑10~20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。

5、倒退行走益循環

倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足「第二心臟」的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。

6、側方行走練平衡

側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。

7、踩足按摩促迴流

如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對准大人的足心，做踏步動作50~100次，對促進血液迴流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持一套上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。

8、四肢爬行降血壓

用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。

5. 中老年的舞蹈

健美操，秧歌，交際舞，暖身操，中老年廣場舞，比較適合中老年人。
跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。
1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。
6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。
7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。
8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。

6. 適合老年人跳的舞

1，壩壩舞

壩壩舞，又叫自由舞，是廣場舞的一種，是草根百姓鍛煉身體、自娛自樂的一種集體舞蹈，包括健身舞並激讓、團體操、街舞等舞蹈元素；場地常選在廣場或者開闊的地壩，所以俗稱壩壩舞。

2，水兵舞

水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢絕局三， 慢四又不一樣， 無論是從舞蹈的風格， 還是對舞姿的要求，它與前面所說的交誼舞都有很大的區別。

3，佳木斯舞

「佳木斯快樂舞步健身操」是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。

4，民族舞

民族舞是以自娛為主要功能的舞蹈形式。民間舞不乏朴實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點。

5，現代舞

現代舞其主要美學觀點是反對古典芭蕾的因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的形式主義傾向。

7. 中老年人跳舞的視頻如何下載

都是一樣的,在網路視頻裡面去下載就好了.

8. 中老年舞蹈的視頻可以在哪裡找到啊

直接網路視頻「中老年舞蹈」 比如《美麗的心情》《今宵共舉杯》