老年人步道

❶ 在我們的身邊有哪些公共設施是專為老年人設計的為什麼要這樣設計

1、過街復天橋

在生活中，制老人群體一般不太喜歡過街天橋，因為很多老人腿腳不便，爬過街天橋十分費勁。所以在老人比較集中的小區周圍，最好多使用過街人行道，少用立體交通。路面如果十分寬敞的話，馬路中間還要設置休息島。

有時候因為條件所限，不得不用過街天橋的話，也要盡可能使天橋緩一些。如果太陡，老人就會容易摔倒。

2、無障礙廁所

有的公共廁所內設有專門的無障礙衛生間，馬桶兩邊設有扶手，因為老人的腿部力量不足，有時候需要撐扶著才能站起來。

3、道路緩坡

在一些道路交接處，進行坡化改造，以解決輪椅和盲人上下人行步道的難題，按照規定，坡化後的盲道與路面的高度差不超過1厘米。

❷ 哪裡適合老年人旅遊

1、江北嘴中央公園

提到重慶中央公園 ，可能很多人會想到渝北的中央公園，那的確是一個規模巨大的大型城市公園，據說是參考紐約的中央公園而建，其實重慶並不是只有一個中央公園，在渝北的中央公園建成前，江北嘴的中央公園就已經有了，在這片寸土寸金的土地上，130多畝的城市公園顯得特別奢侈。

2、重慶大學城川美校園

川美全稱四川美術學院，是一所因為歷史原因、一直在重慶建校，卻以四川命名的國內著名藝術院校（川外亦同），川美一共有兩個校區，一個是黃桷坪老校區。

一個是大學城校區，大學城校區的設計特立獨行，校園里春天可以賞菜花、夏天可以賞荷花，秋天還可以下田采藕，裡面很多區域與普通鄉村無異，漫步其中，甚至你會忘記這是一所著名大學的校園。

3、黃桷坪塗鴉街

黃桷坪藝術街的聞名，同樣源於這里的四川美術學院（黃桷坪老校區），作為最文藝的院校，四川美術學院的每一個角落，都有它獨特的藝術之美。

這個擁有全世界規模最大、最長塗鴉街的黃桷坪，一直都是拍照的好地方，這里的一花一草、一磚一瓦都充滿藝術氣息。

4、彈子石老街

彈子石，重慶南面的CBD，一個常常與解放碑、江北嘴齊名的地方，但相對於解放碑的繁華與江北嘴的耀眼，彈子石算是一個被很多人忽略的地方，也正因為如此，這里保留了更多原滋原味的老重慶。

5、山城步道

重慶是世界聞名的山城，不用出城就可以登山，則且在登山的途中還可以欣賞到全球最美的城市天際線之一的重慶城市景觀，了解到重慶普通市民的日常生活，絕對是了解老重慶最佳方式之一。

山城步道又叫山城巷子，是只能步行的城市小道，地處渝中半島南向坡面，由北向南，依次經過市中山醫院（原國民黨政府立法、司法院）、抗建堂、菩提金剛塔、法國仁愛堂舊址、懸空棧道等，全長1748米，大約要走1個多小時。

❸ 急！老年人去上海旅遊的話 可以去哪些地方

東方明珠（AAAAA級景區）
門票信息：
觀光票：太空艙+上球體+下球體（含一項目）+陳列館（太空艙安排專員導覽）220元；觀光B票：上球體+下球體（含一項目）+陳列館160元；觀光C票：上球體+陳列館120元；觀光+遊船（上球體+陳列館+浦江游覽）180元。
亮點：
1.世界第六高塔，上海地標之一，俯瞰上海城區的最佳觀景台。
2.這里有全球唯一的360度全透明高空觀光廊、世界首台全視角全透明觀光電梯、亞洲最高的旋轉餐廳。

外灘
亮點:
1. 是同時可觀賞浦西萬國老建築和浦東摩天樓群的絕佳觀景步道。
2. 夜晚的外灘霓虹閃耀，可欣賞到申城的標志性夜景。

城隍廟旅遊區
門票信息：無需門票。旅遊區中除了老城隍廟和豫園這兩個小景點外，其他均無需門票。老城隍廟：10元，豫園：旺季（4月1日-6月30日、9月1日-11月30日）40元；淡季（12月1日-次年3月31日、7月1日-8月31日）30元。
亮點：
1. 上海的標志性景點之一，薈萃了眾多老字型大小餐館和小吃店，同時也是小商品商城聚集地。
2. 坐落著市區唯一留存完好的江南古典園林——豫園。

上海環球金融中心
門票信息：120元（94層），150元（94層＋97層＋100層）。
亮點：
1. 可以在474米高空俯瞰上海城市風光。
2. 有長達55米的懸空觀光長廊，城市風景就在腳下。
3. 最給力的高速電梯：從0M升到430M只要66秒！

朱家角古鎮景區（AAAA級景區）
門票信息：無需門票。進入古鎮不收門票，內部景點及遊船需要購買門票。
亮點：
1. 典型的江南水鄉古鎮，泛舟水上欣賞兩岸青磚白牆，感受古老水鄉的寧靜幽美。
2. 上海唯一的古老水鄉古鎮，交通方便，是從上海市區出發觀賞古鎮風景的首選。

上海野生動物園（AAAAA級景區）
門票信息：成人票130元；60-69周歲老人（憑有效證件）117元；70周歲以上老人、6-18周歲未成年人、全日制大學本科及以下學歷學生（均需憑有效證件）65元。一名成人憑當日門票可免費攜帶一名6周歲以下或身高1.3米以下兒童入園。
亮點：
1. 可乘車參觀放養區、步行參觀圈養區，可看到上萬只來自世界各地的動物。
2. 看動物表演，親手餵食小動物、與它們零距離接觸。

上海博物館（AAAA級景區）
門票信息：免費。每天參觀人數限控8000人次，額滿為止。
亮點
1. 館藏西周大克鼎、唐朝《高逸圖》等國寶級文物。
2. 藏品以青銅器、陶瓷器、書畫最豐富、最具特色。

新天地
亮點
1. 上海新地標之一，在老上海石庫門中體驗現代新時尚。
2. 漫步太平橋公園，看美女街拍，悠閑品味下午茶。
3. 晚上穿梭於各個酒吧，體驗夜上海生活。

上海杜莎夫人蠟像館
門票信息：成人150元；學生（憑全日制本科或以下學生證）110元；身高0.8-1.3米兒童 、65周歲以上老年人90元。
亮點：
1. 與姚明、奧巴馬、妮可·基德曼、愛因斯坦等世界名人的逼真蠟像合影。
2. 去「驚聲尖叫」展區體驗真人與蠟像一同營造的驚悚場景。

❹ 中老年人平時做什麼運動，可以延年益壽

老年人進行運動時，要根據自己身體健康情況有選擇的運動，不要盲目運動。要循序漸進，勞逸結合。老年人運動時最好結伴而行，以免發生意外。老人適合散步，跳跳節奏比較緩慢的廣場舞，一則利與健身，二則也能尋求開心，能走得動的，盡量去爬爬山，走走步道都是很不錯的運動。有時候一摔倒就容易導致股骨頸骨折或者股骨粗隆間骨折或者其他的骨折。所以運動的過程中一定要注意，做好熱身運動，不要從事太過劇烈的運動。

老人要看他多大歲數，六十歲至七十歲的老人適合跳跳廣場舞，還有其他適合自己的舞蹈，七十開外的老人應選擇散散步，做做簡單的健身操，保養為主，總之要量力而行，自己喜歡愉快就好一般適宜一些輕緩、修身養性的一些項目。現在一般來說很多公園安裝的一些健身設施都是比較適合老年人進行的。其他的諸如散步、太極、跳舞、也可以由家人帶著去爬一些不高的山、公園等。老年人在鍛煉時應注意選擇適宜自身條件的運動項目。

❺ 室內跑步機適合老年人鍛煉嗎

跑步機幾乎適合任何年齡段的人使用,老年人使用跑步機最好把速度調節為慢走,在晚飯之後,使用跑步機的這一速度有利於消化,還能鍛煉心肺功能。

但骨質疏鬆的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步機。而且一定要注意鍛煉的時間和強度不能太過。使用跑步機的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。使用跑步機後可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

老年人使用跑步機,年輕人應該為他們講解清楚使用規則,並且注意防滑、防跌倒,最好能夠陪同老年人使用跑步機一段時間。

老年人不要早上使用跑步機,盡量下午運動。因為清晨不僅是心臟病發作的高峰時間,也是猝死最多的時刻,發病率佔61%。對於經常有失眠現象的人,要晚上睡得好,適量運動固然有幫助,但專家指出,下午進行運動,對睡眠幫助最大。這是由於大腦興奮及機體疲勞程度不同的結果。

平常缺乏鍛煉的人,一旦決心開始經常性鍛煉後,往往運動過量,這樣會導致不良後果。在體育鍛煉上應當循序漸進,每天應在日記中記錄以下諸項:

1、鍛煉的性質、內容、持續的日期和每次鍛煉所用的時間;

2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉後的自我感覺;

3、食慾和睡眠狀況;

4、有無繼續參加鍛煉的願望;

5、脈搏跳動情況。

根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛煉進行必要的調整。一般來說,使用跑步機5分鍾後脈搏跳動不應超過120次/分,使用跑步機10分鍾後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速,必須減少運動量。

跑步機適合老年人嗎

跑步機是否適合老年人是根據個人體質來判斷的。有以下情況的老人不適合跑步機運動：

1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷;

2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險;

3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情;

4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

❻ 關於重慶山城步道

可以選擇其他步道前往。
1.南山黃葛古道步道

步道特色：途中有多處歷史古跡，連接著名道觀老君洞，巴渝十二景之一。

地址：南岸區南山

路線：乘坐347、321、304、354、384等公交車，在上新街下車。
適宜人群：老年健身，攝影愛好者采風，朋友家人遊玩。
2.南岸龍脊山步道
步道特色：石板路相對較寬，綠樹成蔭、空氣質量佳、環境幽靜。

地址：南岸龍脊山

線路：乘坐611、301等公交車，在工商大學門口下車。
適宜人群：家人，朋友結伴遊玩。
3.沙坪壩歌樂山步道
步道特色：沿途可以感受自然風光、紅色歷史，還可一覽沙坪壩全景。

地址：沙坪壩歌樂山

線路：乘坐210路公交車至白公館即可；或者乘車到烈士墓，再坐小巴上山。
適宜人群：家人，朋友結伴遊玩。
4.江北鐵山坪步道
步道特色：沿途景點比較多，銅鑼峽還可以泡溫泉。

地址：江北區鐵山坪

線路：乘坐813路公交車前往。
適宜人群：短而陡的步道適合年輕人鍛煉身體，緩而長的步道適合老年人散步，或是帶著老小漫步洗肺。
5.九龍坡尖刀山步道
步道特色：地處華岩風景區，在爬山鍛煉陶冶身心的同時，還能去華岩寺感受靈境雅緻。周圍還有水魔方，高爾夫球場、農家樂等可以去遊玩。
地址：九龍坡尖刀山

線路：先乘213或428路在玉清寺站下，步行500米就到尖刀山森林公園大門。
適宜人群：家庭郊遊，朋友聚會遊玩。
6.白市驛登山步道
步道特色：親水環庫健身步道，步道所在公園是主城最大的郊野公園。

地址：九龍坡白市驛

線路：在楊家坪乘283路公交或楊西線可到達郊野公園。自駕市民在成渝高速白市驛下道，往白彭路方向5公里即可到達。
適宜人群：老人、小孩親子游，朋友遊玩。
7.縉雲山登山步道
步道特色：健身梯道設置有浮雕、牌坊和縉雲山賦等，非常有特色。縉雲山的美景也給步道增色不少。

地址：北碚區縉雲山

線路：
1、解放碑、朝天門、南坪、楊家坪、沙坪壩等處均有高速大巴、公共汽車到北碚，到北碚後在地下商場車站換乘至縉雲山的旅遊專線客車。
2、乘輕軌6號線到狀元碑，步行至山腳下也可達到。
3、到北碚後再換乘公交508、510、518在索道站下車，縉雲山生態旅遊觀光索道(免費停車)，運行時間08:30-17:00。
適宜人群：家人，朋友結伴遊玩。
8.文峰塔步道
步道特色：文峰塔步道近幾年修過，路況很好，適合各個年齡段的攀登。

地址：南岸區黃桷埡正街

線路：在南坪公交樞紐站坐對面坐到郵電大學的中巴車，或者在南平現代女子醫院站坐347、346公交車。
適宜人群：家庭郊遊，朋友遊玩。

❼ 怎麼做每小時有30個老人穿過一條人行道。在5分鍾內,沒有老人穿過該人行道的概

可以在這個地方是一個紅綠燈，這樣的話就不會有人隨便穿著馬路了，如果遇到綠燈肯定會過去，如果遇到好的肯定會停下來。

❽ 老人開代步車可以走人行道嗎

不能，人行道連自行車都不能走怎麼能讓你走老年代步車

❾ 對於中老年人來講，什麼方式的運動最好

我覺得在我們日常生活中，只要人一上了年紀，身體就會越來越差，而且抵抗力也是一天不如一天，所以現在有很多中老年人都開始鍛煉身體。對於中老年人來說特別劇烈的運動肯定是不可以的，我覺得適合中老年的運動方式有這幾種:

首先，跑步、散步是一個特別好的運動方式。年紀大的人，一般骨頭都會變的比較脆，所以如果做年輕人的那些劇烈運動可能會一不小心就傷到了骨頭，那樣要好長好長時間才能好，所以不能因為運動反而把身體傷的更嚴重，這樣就得不償失了。跑步和散步都是特別簡單的運動，不需要太多的體力，而且就堅持每天慢跑一會，感覺累了就可以走一走，這樣時間長了，會明顯感覺到自己身體真的是好了很多。同時跑步和跑步對於中老年人來說還是很方便的，沒有什麼復雜的事情要做，堅持就好了。

其次，晚上或者早上去廣場跳舞也是鍛煉身體的好方法。現在無論是城市還是農村，廣場舞都是特別的流行，看著那些跳舞的叔叔阿姨，爺爺奶奶覺得他們特別有活力，雖然年紀大了，但是那靈活的身姿卻一點也不看不出來他們的年齡。他們看起來那麼年輕和他們每天堅持跳舞也是分不開的。而且去跳廣場舞還可以認識很多朋友，這樣不會覺得無聊，心態也會很年輕了，跳廣場舞是有益身心健康。

其實無論什麼年齡段的人都需要適當的運動，只有多動動，身體才會更好。

❿ 求「老年人建築相關設計說明」

中華人民共和國國家標准

老年人居住建築設計標准

Code for design of residential building for the aged

GB／T 50340-2003

主編部門：中華人民共和國建設部

批准部門：中華人民共和國建設部

履行日期：2003年9月1日

中華人民共和國建設部

公 告

第149號

建設部關於發布國家標准
《老年人居住建築設計標准》的公告

現批准《老年人居住建築設計標准》為國家標准，編號為GB／T 50340-2003，自2003年9月1日起實施。

本標准由建設部標準定額研究所組織中國建築工業出版社出版發行。

中華人民共和國建設部
2003年5月28日

前 言

根據建設部建標標[2000]50號文要求，本標准編制組在廣泛調查研究，認真總結實踐經驗的基礎上，參照有關國際標准和國外先進標准，並經充分徵求意見，制定了本標准。

本標準的主要技術內容是：1．總則；2．術語；3．基地與規劃設計；4．室內設計；5．建築設備；6．室內環境。主要規定了老年人居住建築設計時需要遵照執行的各項技術經濟指標，著重提出老年人居住建築設計中需要特別注意的室內設計技術措施，包括：用房配置和面積標准；建築物的出入口、走廊、公用樓梯、電梯、戶門、門廳、戶內過道、衛生間、廚房、起居室、卧室、陽台等各種空間的設計要求。

本標准由中國建築設計研究院負責具體解釋，執行中如發現需要修改和補充之處，請將意見和有關資料寄送中國建築設計研究院居住建築與設備研究所(北京市車公庄大街19號，郵政編碼100044)。

本標准主編單位：中國建築設計研究院 民政部社會福利和社會事務司

本標准參編單位：中國老齡科學研究中心 北京市建築設計研究院 中國老齡協會調研部 上海市老齡科學研究中心 上海市老年用房研究會 上海市工程建設標准化辦公室 同濟大學建築與城市規劃學院 青島建築工程學院建築系 河南省建築設計研究院
本標准主要起草人員：劉燕輝 開 彥 林建平 王 賀 何少平 常宗虎 程 勇 劉克維 郭 平 馬利中 葉忠良 王勤芬 張劍敏 王少華 鄭志宏
1 總 則

1.0.1 為適應我國人口年齡結構老齡化趨勢，使今後建造的老年人居住建築在符合適用、安全、衛生、經濟、環保等要求的同時，滿足老年人生理和心理兩方面的特殊居住需求，制定本標准。

1.0.2 老年人居住建築的設計應適應我國養老模式要求，在保證老年人使用方便的原則下，體現對老年人健康狀況和自理能力的適應性，並具有逐步提高老年人居住質量及護理水平的前瞻性。

1.0.3 本標准適用於專為老年人設計的居住建築，包括老年人住宅、老年人公寓及養老院、護理院、托老所等相關建築設施的設計。新建普通住宅時，可參照本標准做潛伏設計，以利於改造。

1.0.4 老年人居住建築設計除執行本標准外，尚應符合國家現行有關標准、規范的要求。
2 術 語

2.0.1 老年人 the aged people
按照我國通用標准，將年滿60周歲及以上的人稱為老年人。

2.0.2 老年人居住建築 residential building for the aged
專為老年人設計，供其起居生活使用，符合老年人生理、心理要求的居住建築，包括老年人住宅、老年人公寓、養老院、護理院、托老所。

2.0.3 老年人住宅 house for the aged
供以老年人為核心的家庭居住使用的專用住宅。老年人住宅以套為單位，普通住宅樓棟中可配套設置若干套老年人住宅。

2.0.4 老年人公寓 apartment for the aged
為老年人提供獨立或半獨立家居形式的居住建築。一般以棟為單位，具有相對完整的配套服務設施。

2.0.5 養老院 rest home
為老年人提供集體居住，並具有相對完整的配套服務設施。

2.0.6 護理院 nursing home
為無自理能力的老年人提供居住、醫療、保健、康復和護理的配套服務設施。

2.0.7 托老所 nursery for the aged
為老年人提供寄託性養老服務的設施，有日托和全托等形式。
3 基地與規劃設計

3.1 規 模

3.1.1 老年人住宅和老年人公寓的規模可按表3.1.1劃分。

3.1.2 新建老年人住宅和老年人公寓的規模應以中型為主，特大型老年人住宅和老年人公寓宜與普通住宅、其他老年人設施及社區醫療中心、社區服務中心配套建設，實行綜合開發。

3.1.3 老年人居住建築的面積標准不應低於表3.1.3的規定。

3.2 選址與規劃

3.2.1 中小型老年人居住建築基地選址宜與居住區配套設置，位於交通方便、基礎設施完善、臨近醫療設施的地段。大型、特大型老年人居住建築可獨立建設並配套相應設施。

3.2.2 基地應選在地質穩定、場地乾燥、排水通暢、日照充足、遠離雜訊和污染源的地段，基地內不宜有過大、過於復雜的高差。

3.2.3 基地內建築密度，市區不宜大於30％，郊區不宜大於20％。

3.2.4 大型、特大型老年人居住建築基地用地規模應具有遠期發展餘地，基地容積率宜控制在0.5以下。

3.2.5 大型、特大型老年人居住建築規劃結構應完整，功能分區明確，安全疏散出口不應少於2個。出入口、道路和各類室外場地的布置，應符合老年人活動特點。有條件時，宜臨近兒童或青少年活動場所。

3.2.6 老年人居住用房應布置在採光通風好的地段，應保證主要居室有良好的朝向，冬至日滿窗日照不宜小於2小時。
3.3 道路交通

3.3.1 道路系統應簡潔通暢，具有明確的方向感和可識別性，避免人車混行。道路應設明顯的交通標志及夜間照明設施，在台階處宜設置雙向照明並設扶手。

3.3.2 道路設計應保證救護車能就近停靠在住棟的出入口。

3.3.3 老年人使用的步行道路應做成無障礙通道系統，道路的有效寬度不應小於0.90m；坡度不宜大於2.5％；當大於2.5％時，變坡點應予以提示，並宜在坡度較大處設扶手。

3.3.4 步行道路路面應選用平整、防滑、色彩鮮明的鋪裝材料。
3.4 場地設施

3.4.1 應為老年人提供適當規模的綠地及休閑場地，並宜留有供老人種植勞作的場地。場地布局宜動靜分區，供老年人散步和休憩的場地宜設置健身器材、花架、座椅、閱報欄等設施，並避免烈日暴曬和寒風侵襲。

3.4.2 距活動場地半徑1OOm內應有便於老年人使用的公共廁所。

3.4.3 供老年人觀賞的水面不宜太深，深度超過0.60m時應設防護措施。
3.5 停 車 場

3.5.1 專供老年人使用的停車位應相對固定，並應靠近建築物和活動場所入口處。

3.5.2 與老年人活動相關的各建築物附近應設供輪椅使用者專用的停車位，其寬度不應小於3.50m，並應與人行通道銜接。

3.5.3 輪椅使用者使用的停車位應設置在靠停車場出入口最近的位置上，並應設置國際通用標志。
3.6 室外台階、踏步和坡道

3.6.1 步行道路有高差處、入口與室外地面有高差處應設坡道。室外坡道的坡度不應大於1／12，每上升0.75m或長度超過9m時應設平台，平台的深度不應小於1.50m並應設連續扶手。

3.6.2 台階的踏步寬度不宜小於0.30m，踏步高度不宜大於0.15m。台階的有效寬度不應小於0.90m，並宜在兩側設置連續的扶手；台階寬度在3m以上時，應在中間加設扶手。在台階轉換處應設明顯標志。

3.6.3 獨立設置的坡道的有效寬度不應小於1.50m；坡道和台階並用時，坡道的有效寬度不應小於0.90m。坡道的起止點應有不小於1.50m×1.50m的輪椅回轉面積。

3.6.4 坡道兩側至建築物主要出入口宜安裝連續的扶手。坡道兩側應設護欄或護牆。

3.6.5 扶手高度應為0.90m，設置雙層扶手時下層扶手高度宜為0.65m。坡道起止點的扶手端部宜水平延伸0.30m以上。

3.6.6 台階、踏步和坡道應採用防滑、平整的鋪裝材料，不應出現積水。

3.6.7 坡道設置排水溝時，水溝蓋不應妨礙通行輪椅和使用拐杖。