老年人嚴重失眠

Ⅰ 老年人失眠怎麼辦

朋友，你好，睡覺本來是天生帶來的，一個人從出生開始不用學習就知道怎麼睡覺，可是現在好多人都不懂得睡覺了，還要去學習去解決睡眠的問題，真的錯了，如果越關注睡眠就越不容易睡著。我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，讓我們能正常生活、工作、學習，而不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念所誤導，說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。

因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制死了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重，把所有精力都投入去解決失眠的問題，而忽視了人生中更重要的事。

有些人因為一個晚上睡的時間比較少甚至一晚上沒怎麼睡就開始懷疑自己不正常，懷疑自己身體出毛病了，那我們以前一天睡覺超過8小時甚至有時候睡到上午十一二點，睡了那麼長時間怎麼不懷疑自己不正常了，還睡得心安理得，我們作為一個有智慧的人類，有沒有發現我們的思維有時候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之間，還不自知。

現實中很多人一天只睡了3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費生命。

所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著就睡不著，有啥大不了的，你越怕它，它越欺負你，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子里胡思亂想或者玩游戲或者看娛樂節目，那隻會消耗你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心來好好閱讀一些正能量的書籍或觀看一些正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，你不是有更大的收獲嗎？當你越不在意睡眠時，你就越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝君健康、快樂、幸福！

Ⅱ 老年人長期失眠會怎樣

老年人一般的會睡眠時間減少，長期失眠會使他(她)們的健康受損，老人長期失眠對身體健康的危害那可是相當大的。
1、影響免疫功能
長期失眠患者，其免疫力嚴重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓
心血管疾病與睡眠障礙有關，但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的機率。
3、與衰老相關
研究表明，男性50歲後隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間佔全部睡眠時間的比例下降，生長激素的分泌也相應減少。
4、易患糖尿病
一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感度降低40%。
5、導致老年痴呆
老年痴呆在我們的日常生活中屬於很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導致老年痴呆的發病，這就要求大家對該病重視起來，盡量避免失眠的發生，以防止患者受到太大的傷害，導致老年痴呆。
6、有損容顏
熬夜看會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現，老年女性塗再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之內熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
7、記憶力下降
要是老年人患有失眠，記憶力也是會不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會導致健忘症，大家一定要引起重視，大家對這些老年人失眠的危害要重視起來，要在患者出現該病後及時進行治療和護理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會出現記憶力下降和健忘的症狀。
8、破壞消化系統
患者出現失眠之後，其消化系統也會受到一定的傷害，會出現一系列的疾病，這主要是因為老年人的體質比較特殊，本來由於消化系統退化就很容易出現消化不良，現在出現失眠，就會更加加重該症狀。老年人失眠還會增大胃炎、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發生幾率。
老年人失眠一般是由於腎精不足，氣血兩虧引起的，建議使用有利於安神補腦的口服液試試，另外，保證睡眠環境的適宜是盡快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境中與失眠說拜拜。

Ⅲ 60歲老人長期嚴重失眠怎麼辦

老年人失眠怎麼辦
人到老年，睡眠障礙、失眠頻繁發生，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，自己身體一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不著，好不容易睡著了，也總是做夢，睡得特別輕，一點響動就能被吵醒，如此下去身體怎麼能受得了呢？
事實上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高，這都是正常現象。一般來說，如果情況不是太嚴重，醒了不要急於起床，躺在床上繼續休息，或者是感覺累了，就躺下閉目養神，也是一種很好的休息。
影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。
其中，疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等，對於由此導致的失眠，需在醫生指導下進行葯物治療。
而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上，老年人比年輕時睡眠減少，是一種正常的生理現象，並不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。對於老年人來說，只要每天能保持三個小時的深睡眠時間，就足以保證健康了。而其餘的睡眠時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達到很好的休息目的。
若實在睡不著的話，可用尤夢韻歐吉進行調節，非常適合老年朋友使用。它對失眠問題可取的快速理想的效果。
食物與睡眠有一定的關系。老年朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1.
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2.
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

Ⅳ 老年人失眠怎麼辦

失眠有可能是因為壓力過大、有可能是情緒上高低起伏落差、有可能是因為精神病、有可能是因為自律神經失調。總之，如果看待正確的心態去看待失眠，你就不會有一種病急亂投醫的心態。
失眠看起來好像沒有什麼，其實失眠是非常痛苦的回憶，甚至為了一頓飽覺，就算花再多的錢也花得下去，所以失眠其實是很痛苦的事情，不要把它當作是一種美好的回憶，因為沒有人願意失眠。
我們處理失眠，可以透過服用安眠葯、中葯、保健食品、運動等等，但是有些人失眠可能就是十年、二十年，甚至是一輩子，但是我們要了解的是，我們怎麼樣引導自已的失眠，讓你的失眠得到控制，這樣子一輩子就不用再吃葯。
其實每個人或許或多或少，都會有面對過失眠的痛苦回憶，很嚴重的失眠，不但不吃葯完全睡不著，而且會讓你想自殺，所以正確的觀念是，每天不斷的睡眠，可以讓我們保持良好的健康生活，所以就算是吃葯，也要讓自已可以正常的睡覺，這樣子才可以順利走下去。

Ⅳ 老年人如果長期失眠應該怎麼辦

老年人因為中樞神經系統作用減少，身體對睡眠的調整工作能力變弱，入眠時間增加，深睡眠時間減少，失眠症發病率高。除此之外，主控晶元睡眠的失眠葯代謝減少也會造成睡眠阻礙，如晚間睡眠淺，晚間睡眠時間減少，大白天睡眠時間提升。

假如在床上短期內難以入睡，能夠 醒來走一走或是坐著別的地區看書，聽一聽輕緩舒服音樂，直到覺得到睡意時再發生關系。 有一些老年人盆友由於身體的緣故會造成運動強度不夠，久卧或長坐也會對睡眠造成危害。最好在身體情況容許下開展一些有意義的事的戶外活動。提升鍛煉身體，不但能夠 協助老年人朋友增強體質，還能夠放鬆身心，提高睡眠品質。

最終，可在專業人員具體指導下開展食材調養。例如棗仁、百合花、桂圓、蓮子、蜂膠膠囊都是有解郁安神的作用，能夠 協助調整情緒，緩解失眠症、記憶減退、心煩等病症。

Ⅵ 老人嚴重失眠怎麼辦

老年人失眠是非常普遍的現象，因為隨著年齡的增大，睡眠質量和睡眠結構專都會發生屬變化，會發生睡眠的片段化，睡眠時相前移，就是更早的容易想睡覺，而早晨又早醒。對於嚴重的失眠患者該分為葯物治療和非葯物治療，具體如下：
1、非葯物治療是讓患者建立良好的睡眠衛生習慣，通過行為方面的干預改變失眠的狀況，這叫認知行為治療；有的時候會通過專業的醫生指導睡眠，醒的時候又採取什麼樣的行為幫助睡覺，這里也有很多的方法，比如放鬆治療、刺激控制療法、睡眠限制療法等；
2、葯物方面的治療，對於老年人這個特殊群體也有些葯物的指導，比如有些葯物就不適合老年人的用葯，苯二氮卓類就是經常說安定類，如佳靜安定、氯硝安定、硝基安定或者舒樂安定等，這類葯對於老年人來說有非常大的缺點，容易發生肌張力低、容易摔倒。如果摔倒，發生骨折就會迎來新的問題。所以如果用葯的話，一定要聽從醫生的建議，使用合理的葯物來治療。

Ⅶ 老年人長期失眠怎麼辦

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。 八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

Ⅷ 老年人失眠比較的嚴重，該怎樣解決呢

1，腦大規模疾病

老年人逐漸增加了腦動脈的程度，或高血壓，腦出血，腦梗塞，痴呆，顫抖癱等，可以降低腦的血流，導致心理代謝在病症中，失眠症症狀。

2，全身疾病

老年後，全身的發病率也很高。老年人有更多的心血管疾病，冠心病等。呼吸疾病，如肺氣腫，肺心病等這些疾病可能影響老年人的失眠，因為疾病本身或伴隨著疾病的症狀。

3，年齡因素

由於在主要控制中減少了松樹針的老年人減少，削弱，睡眠調整能力，下降時間延長，並且深睡眠時間減少，失眠的發生率高。

Ⅸ 老年人嚴重失眠的解決辦法

葡萄酒泡洋蔥口服效果很好的。
睡覺前用洋蔥碎沫放在枕邊也可。