老年人健康知識

⑴ 老年人保健常識有哪些

老人養生保健的方法

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

相信大家對老人養生保健常識有什麼也都心中有數了，生活起居各個方面都是需要認真對待的，千萬不要掉以輕心。老年人雖然正處於身體各個部位功能的衰退期，但是只要能夠保持一顆年輕的心態，對自己的生活充滿激情和希望，完全可以越活越年輕的。

⑵ 老人生活保健常識有哪些

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當。多喝水，少喝酒
(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
(4)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(5)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。
(6)性生活。性生活沒有年齡限制。
(7)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。
(8)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。
(9)葯物。不濫用抗抑鬱葯和安眠葯。只服用醫生推薦的葯物。
(10)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

⑶ 《老年人如何運用四季養生的知識進行健康管理》

你好，老年人如何運用四季養生的知識進行管理，老年人就要不要管閑事。出去多交朋友。去做一些自己喜愛的事情就行，謝謝！

⑷ 秋季老年人需要注意的養生知識有哪些

1、在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山葯、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

2、秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。老年人應結合自己的體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。

老年人秋季保健知識大全

3、秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

5、多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。

6、秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚乾燥。

7、秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

8、秋季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。

9、老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。

10、保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

11、由於秋季氣候乾燥，老年人不宜多吃煎、炸、熱、燥、油膩之物，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

12、暮秋時節，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利於改善臟腑功能，增強身體素質，對身體素質虛弱的老年慢性病患者來說，進補可以改善體質，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子

⑸ 每個年齡段的保健不一樣，老年人有哪些保健常識

一般來說，成年人都應定期檢查身體。進入中年以後的人，更應注意這一點。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情，避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病，早期治療可以在相當程度上延緩病情的發燕尾服，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以治療，對健康和生命就造成了威脅。
中老年人定期進行血液流變檢測，對預防或早期發現、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測血液流變可以為某些疾病提供一定的預報性資料，甚至在尚無臨床症狀之時，就可以血液流變參數方面反映出來。如閉塞性血管疾病，測定血液流變性就可以在一定程度上說明血液流動異常、停滯與血栓形成等。在一定范圍內，血液流變參數可作為診斷（甚至是早期診斷）疾病轉歸和療效判斷的主要指標。因此，定期進行血液流變性檢查應該成為中老年人保健的措施之一。

⑹ 老年人有哪些聽力健康的知識

一、良好的生活習慣和規律休息
戒除嗜煙和酗酒等不良習慣，如煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細胞及神經中樞，煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂，造成耳內供血不足，誘發聽力下降。老年人時間雖然充裕，但仍要有一個合理的安排，吃飯、就寢、起床等要規律，避免過度勞累。
二、健康的飲食習慣
老年人飲食中要盡量減少飽和脂肪酸（動物脂肪除魚類外多為飽和脂肪酸）及反式脂肪酸（市場上多數糕點類用此類脂肪製作）的攝入；適量維生素（蔬菜水果含量較多）、蛋白質（蛋、奶、瘦肉等），對於年齡大於60歲的人要注意維生素B12、維生素D及鈣的補充。
三、慎用耳毒性葯物
老年人一定慎用有損聽損聽神經的毒性葯物，如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素等，水楊酸的制劑也應慎用，尤其是那些患有高血壓、心臟病的老年患者，用葯時考慮葯物對聽力的影響，避免聽力快速下降。
四、減少雜訊接觸
在長期的雜訊喧嘩的刺激下，聽覺器官長時間處於興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，這樣年長月久的持續下去，易使聽神經細胞僵化萎縮，聽力下降。
五、堅持加強體育鍛煉
適當進行體育活動，經常跑步、舞劍、打太極拳等，增強周身血液循環，改善內耳的營養供應。
六、正確地選擇、驗配助聽器
老年人及其家人應積極關注聽力問題，一旦發現老人有聽力障礙，應及時到醫院及驗配中心檢查，在助聽器驗配師的幫助下及早選配助聽器，如不及時選配助聽器，信息接收、交流減少，就可能會導致性格孤僻，老人出現早期痴呆可能性也會升高。

⑺ 老年人日常生活常識

1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節氣溫相適應。夏季氣候炎熱，服裝應涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利於通風散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道「春捂秋凍」有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：

老年人的內衣內褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產品。老年人皮膚容易發癢，這是由於身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產生摩擦，產生靜電刺激皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產生靜電。其次，內衣內褲要常洗換，保持清潔衛生。

3、補充營養：

老人的每日膳食應選用富含營養素的食物，這是保證膳食營養的基本條件；食物應保持新鮮，在烹調加工過程中要注意保持其營養，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛生。俗話說「病從口入」，應避免食用污染、變質腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節儉的老人往往捨不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應注意居室的清潔衛生。除了要經常形容通風外，還要經常打掃、定期消毒。與此同時，老年人的居室要特別注意採光和照明。

⑻ 老年人身心健康知識有哪些

老年人應客觀地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發現疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，延誤治療；也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認為生老病死是自然規律，要認真地過好每一天，不僅應老有所養，還要老有所樂，老有所學，老有所為。

保持與外界環境的接觸：要與自然、社會和人多接觸，這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時地調整自己的行為，以便更好地適應環境。多培養一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

生活規律、適度腦體勞動：老年人要學會安排規律的生活與合理的作息時間，根據自己的興趣、愛好、體質狀況有選擇性、有規律地進行運動。跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動，下棋、打牌等腦力運動，不僅能增強體質，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力的減退，思維能力和精力等高級心理功能的減退。

家庭的和睦是老年人身心健康的基礎：老年人常會感到孤獨，希望得到家人的關心、愛護和照顧，因此子女應經常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應有的尊重，喪偶的老人獨自生活，會感到寂寞，因此子女應理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行為，滿足老年人的願望。
多出去,多接觸,多溝通,多交流.夕陽紅照樣美!

⑼ 老年人如何養生保健

1、生活要有規律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的睡眠時間。
2、每天回要有一定的時間不答在空調房裡，讓身體冒汗，以排泄體內的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看電視，要看一會兒以後，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。
4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯（去濕的）。水果以西瓜為主。
5、如果血壓高，切勿輕易減葯或停葯，要在醫生指導下認真服葯。