老年人打坐

① 老 年人靜坐哪種姿勢好 我七十多了，萌發了想靜坐養生。

靜坐一來般是連續 10分鍾源至2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
對初學者而言，當找到安靜、舒適的地方之後，必須再找一張適合的椅子。因為靜坐不同於睡覺，它們會產生不同的生理反應，但為了防止睡著，最好找一張直背的椅子，它可以幫助你把腰挺直，並支撐住背部及頭部。

接著坐上椅子讓屁股頂著椅背，雙腳略為前伸，超過膝蓋、雙手放在扶手或膝蓋上，盡量讓自己的肌肉放鬆。閉上雙眼，當吸氣時，在心中默念著「1」，吐氣時則默念著「2」，不要故意去控制或改變呼吸頻率，要很規律地吸氣、吐氣。如此持續20分鍾。通常，在靜坐過程中不會有什麼問題產生，但若感到不舒服或頭昏眼花，或者有幻覺的干擾，只要睜開雙眼，停止靜坐就可以了。不過，這些情況是很少發生的。

② 老年人能否修學心中心法練打坐筋能抻拉開嗎71

60歲都可以練瑜伽！

③ 80歲老人還能打坐嗎

還是安心念佛吧！，，南無阿彌陀佛！

④ 75歲可以習練打坐嗎

適合中老年人打坐:一、雙盤坐是最好的入靜入定坐姿，坐至一定時候，心靜而安適，雜念不生，鼻息微微而無所感知，氣機流暢，內景穩定，祖竅處閃光，常常能達到恍惚於靜定之中。

二、雙盤坐能有效鬆弛上身，挺直腰脊椎，增加上半身特別是胸腦和五臟六腑血流循環，使呼吸系統毫不受阻，十分有利於心腦血管和五臟六腑疾病的防治和休養。

三、雙盤時，兩腿血流減少和受阻，增加了兩腿血管內壓，尤其是陰蹺脈氣流受壓更大，所以每次練功必須有強大的功力逐步將他沖通。盤坐時間的長短就可以證明功夫高低。因此雙盤坐十分有利於足、踝、膝、腿疾病的防治，有利於增強中老年人的腿力，促使健康長壽。

四、雙盤坐能產生和平、寧靜而覺醒的心靈狀態，有利於控制性的沖動，所以和尚無需家也是有道理的。

⑤ 63歲老年人、學習打坐於站樁那個更容易些

肯定是站樁，打坐的話雙盤跏趺坐你肯定盤不上了估計

⑥ 六十七歲老人還能練打坐嗎

可以！不過要注意時間把握，不可過長，導致下半身血液不暢通，容易使下半身麻木或栓塞！身體健康是根本！

⑦ 老年人打坐有什麼好處

悟道修身養性的一種基礎形式，並能夠念經念佛，明白佛道聖賢智慧教義，明白善惡因果智慧道理，福慧雙修，諸惡莫作眾善奉行，解脫生老病死苦海煩惱，不昧因果慈悲一切，自度度人，自然成就諸善願望。

⑧ 為什麼有的老年人一坐幾個小時不願動是真么會事

老了，在發獃想事情，老人一到那個時候，心情就很平靜，不急躁，就像打坐一樣

⑨ 一個老人盤腿打坐打一成語

席地而坐
發音 xí dì ér zuò
釋義 泛指在地上坐。
出處 《舊五代史·李茂貞傳》：「但御軍整眾，都無紀律，當食造庖廚，往往席地而坐。」

⑩ 母音老人：什麼是真打坐

母音老人:坐見本性，這是真打坐

修行成道單靠打坐是不行的，打坐用功消除妄想，還要在各種境界中鍛煉磨凈習氣。單靠打坐是除不盡習氣的，一定要在種種順的逆的境界中磨煉，習氣才可以除盡。而且單靠打坐，把心坐死，入滅盡定，非但不能成佛，落入土、木、金、石倒有份在！

-------摘自母音老人《碧岩錄》講座