老年人練站功好嗎

Ⅲ 老年人為什麼適合練靜坐功

氣功可以健身，對老年人來說，宜練內養功里的靜坐功，使身體里的十四經絡版暢通，這樣就不易權發主關節炎。動脈硬化等疾病。練靜坐功安全可靠，不會出偏差，練功時間又不長，每天練二十分鍾即可，易於進行。

而且靜坐功運動量小，簡單易學，適合老年人鍛煉。老年人練靜坐功，關鍵在於入靜，要使自己安靜下來。要是思緒紛繁，靜不下來，可以用默數數字或默念詩句的辦法使思想集中。同時要注意持之以恆，把每天20分鍾靜坐都煉作為一種習慣堅持下來，這樣才能收到成效，水到渠成，事半功倍。

Ⅳ 老年人能練氣功嗎

「氣功」二字最初是由晉代道人許遜在他的著作《凈明宗教錄》中提出的。氣功是我國傳統養生導引術在長期的經驗總結下逐漸發展出來的。一般認為，練氣功能夠調節高級神經活動，改善大腦皮層的興奮與抑制狀態；可以調整植物神經系統機能，改善胃腸道的消化機能。此外，經常練氣功，可使心靜身輕，全身小血管呈舒張狀態，緊張情緒得以緩解，對高血壓、神經官能症具有明顯療效。

氣功可分為內養功、強壯功、行步功三種功法，內養功是靜功的一種，特點為大腦靜、臟腑動，分四種姿勢：側卧式、仰卧式、坐式和壯式，一般由卧式開始逐層發展，循序漸進，適合於體質較差的老年人，特別針對那些患有高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍、神經官能症的老年人更為有效；強壯功則分自然盤膝坐、單盤膝坐、雙盤膝坐、站式四種，主要適用於體質較好的中年人，具有強身健體、祛病延年的功效；行步功是武功的一種，行步的過程中同時配合一定的意念和呼吸，這種功法缺點是運動量偏大，老年人如果要進行該類運動訓練的話，一定要根據自身的條件進行全套或在做完准備活動後選擇部分進行練習。

總的來說，氣功從各個方面都對老年人身體健康有積極意義，所以老年人十分適合通過氣功功法來進行健身鍛煉。無論用什麼方式進行健身鍛煉，都應該做到持之以恆，科學合理地練習。

Ⅳ 老年人練氣功有什麼好處 練習禁忌不得不知

練氣功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。老人練氣功，除了強體保健養生外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。卧床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣；老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。需要注意的是，因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。

練氣功的禁忌

1、忌「假」

練功要練「真氣」，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人；說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

2、忌貪念

練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

3、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於一旦。

Ⅵ 老年人練氣功對身體有什麼好處

無論是預防還是治療，或者只是日常的保健，比起有毒副作用的葯物來講，氣功不失為老年人的首選。

1.練氣功能延緩人體臟器的衰老。

人到中年臟器開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液黏稠度高、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血淤的范圍。練氣功可以降低人的血液黏稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

2.練氣功能提高人的免疫能力。

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功的人與不練氣功的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這說明，人通過練氣功能減少感冒、感染和老年疾病發生是有科學根據的。

3.練氣功能通經絡排病氣。

不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛症消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通得多，這說明練功可以使經絡更暢通。有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一一暢通，這樣人就會痊癒。

Ⅶ 老人練氣功有什麼好處 老年人練氣功注意事項

老人啊 不太清楚 不過我給你講講氣功是個什麼東西吧 簡單的一個詞來說就是幻覺 真因為是幻覺所以會導致一些精神病 但老年人到不必擔心 這些幻覺可能會讓身體發生一些變化 這些變化他能不能做到強身健體的作用這不好說 因為身體是隨著需求和環境而變化 所以最好的方法還是健身 腦力鍛煉 食物等科學方式來強身健體 不要對未知之物抱有莫名的恐懼 崇拜 嚮往 那是不理性的 如果非要練習氣功 那就同時堅持身體鍛煉和了解一些心理學暗示

Ⅷ 老年人煉站樁沒有效果那為什麼躺在床上的人也可以煉功

看身體情況，不過最好年齡大了不要做這些硬式鍛煉，像太極啊什麼的也可以達到鍛煉的目的，效果還更好。

Ⅸ 老人不宜練站樁嗎為什麼

從老年人的身體健康角度來說，老年人不宜練站樁。因為老年人經常練站樁，會導致腳站在一個位置不動，不利於腳部穴位，也不利於腿的發展。

事實上，練習立樁的情況應該根據個人的身體狀況而定。畢竟每個人的身體健康都是不同的，所以每個人都能承受不同時間的立樁練習。有時，適當的立樁練習對老年人的身體也有好處。因此，對於練習立樁的情況，應該根據每個人的身體狀況，也就是說，我們不能把所有的事情都看成一個整體，但是對於老年人來說，我們也應該控制好立樁的時間。

老年時，往往會出現筋骨不松，也經常出現僵硬、手腳僵硬的現象，而這些都是老年人的現狀經常發生的，而老年人經常練習站著扎堆，會導致腳站在一個不動的位置，不利於足部穴位的形成，不利於腿部的發育，可以說，從老年人的健康角度來說，老年人不宜練習立樁。