老年人健身機

Ⅰ 老年人健身器材有哪些

1. 劃船機隨著年齡的增長，關節就容易出問題。為此，美國運動委員會（ACE）建議50歲以上的人參加易鍛煉的針對關節的活動。劃船機鍛煉能在對關節影響最小的前提下最大限度地訓練人的心肺功能，除了心肺部以外，手臂、腿部、胸部和背部都能從劃船機鍛煉中受益。

2.跳繩如果你的身體足夠健康，沒有任何疾病，那你可以參與一些強度更大的訓練。比如說像散步、跑步、跳舞、網球這類的負重活動，這些運動能有效幫助你預防骨質疏鬆。

跳繩是一種簡單的負重活動，它能幫助提升你的有氧能力和耐力，為了避免對關節的損傷，你可以在地上鋪一層地毯。

3、橢圓機不管是在跑步機還是路上，許多人發現跑步變得越來越難，膝蓋老化是造成這種不適的主要原因。如果選一個高效的有氧健身器材又不壓膝的話，那一定是橢圓機。

4、健身車雖然橢圓機適合大多數膝蓋有問題的人，但對有的運動員來講，健身車對訓練之後酸痛的雙腿來的更為友善。健身車能用來鍛煉腿部肌肉，方便安全，而且非常經濟。如果你的背部不太好，可以選擇卧式健身車。

5、重量訓練（啞鈴、杠鈴、壺鈴等）年齡增長肌肉在減少這是事實，根據美國運動委員會(ACE)的說法：每十年我們就會失去1-3kg的肌肉。但是，通過重量訓練，能改善這一情況：恢復失去的肌肉增強力量促進新城代謝增強骨密度改善平衡

Ⅱ 老年人用什麼健身器材比較方便

老年人用什麼健身器材比較方便 如果是老年人了，可以用一些跑步機，會比較方便

Ⅲ 中老年健身器材有哪些

中老年健身器材，我認為中老年人基本上不需要什麼健身器材，多跳一下廣場舞啊，多散散步，這就是最好的運動方式，不要再選健身器材了

Ⅳ 中老年人怎樣選擇健身器械

中老年人用健身器械鍛煉，旨在保持體力，增強機體免疫功能，防治疾病，延緩衰老，養生益壽。有下列幾種器械可供選擇：(1)健身車：是以腳踏車的形式鍛煉下半身肌肉，佔地面積最小，中老年人均適合。(2)劃船器：主要鍛煉臂、背、腰部力量，老年人應量力而行。(3)多功能跳步機：有跑步、扭腰、腳底按摩、拉舉等功能，運動量較大，老年人應量力而行。老年人機體的各種功能都呈下降趨勢，應選擇簡便實用，小型方便和運動強度低、動作不很復雜的健身器具為佳。如健身球、啞鈴等，它可以疏通經絡、理氣活血，鍛煉手部與上肢功能，調節上肢血液循環，最適合老年人長期堅持鍛煉使用。延伸閱讀拔罐時要注意哪些事項你知道怎樣喝水嗎剩飯蒂要慎吃

Ⅳ 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

1、跑步機

在跑步機上走或跑，看上去與平時在地面上一樣，但它比地面走或跑省去了蹬伸動作，使健身者輕松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大於地面訓練。是老年人室內健身器材之一。

2、啞鈴

有固定及可調節兩種，是鑄鐵而成的。固定啞鈴是由圓鐵棒兩端連接兩鐵球而成。重量在0.5～30千克之間。調節啞鈴是由把柄兩端不同重量的圓鐵片疊加製成，也有另裝把手的。可進行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性鍛煉。

3、健身球

金屬製成，圓球，直徑4～5厘米。將兩球托於掌之中，靠五指使兩球在手中盤旋。主要通過手部運動來訓練前臂、掌指力量，以及手指的靈活性。同時還可以起到健腦的作用。

4、溜溜球

塑料製成，形如縮小版啞鈴，橫杠系一軟線。牽動軟線，使溜溜球正反旋轉，球體落下和捲起。溜溜球主要對上肢、手腕、肘、肩部進行靈活性的訓練。

5、握力器

有N、A、五簧握力器和橡膠握力器。

N型握力器：將彈簧鋼片彎製成N型，兩端有塑把。小巧、便攜。

A型握力器：用鋼絲繞製成A型，似一把鉗子。

五簧握力器：在握手之間置上5根彈簧，供練習者量力增減彈簧。

橡膠握力器：是一種帶有按摩觸點的橡膠圓環，手掌大小。

握力器主要用於前臂的力量訓練以及掌、指力量的訓練。

Ⅵ 適合老年人家庭健身器材有哪幾種

商場上出售的健身器材有許多種，但其中多數是適用於健身房的，下面就為大家介紹幾種適合家庭用的健身器材：
跑步機：跑步是被醫學界和體育界給予高度評價的最有效、最科學的有氧健身運動，所以跑步機就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。在跑步機上走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動作，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
參考價格：2500元-5000元左右，或萬元以上。
健身車：具有自行車不可比擬的優點--它可以讓你自由發揮騎行的速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。
參考價格：2000元或近萬元不等。
劃船器：「劃船」時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。劃船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
參考價格：2000元-2800元及更高價位。
太空漫步機：又稱為橢圓運轉機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，從兒童到老人幾乎都可使用，特別受到年輕女性的喜愛。
參考價格：1800元或上萬元
還有啞鈴

Ⅶ 老人家適合什麼健身器材

有健身車，跑步機，橢圓機等，如果家裡老人也用的話 那麼推薦你買卧式健身車或是橢圓機，比較安全還能保護膝蓋，老人家如果使用跑步機跑步來說運動會劇烈了，但可以用跑步機來走路，效果也不錯的哦。

Ⅷ 老年人在室外一玩哪幾種健身器

老人在室外玩的幾種健身器：

太空漫步，可以增強心肺功能，發展下肢肌肉力量。

健騎機：是一種較適於老年人的運動器械。盡量向身體後拉，此舉有助於預防和改善頸椎病。
單杠：老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。

五聯壓腿器：壓腿時,把腿抬得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅。太極揉推器等等

老人使用健身器材需要注意的事項如下：
一、有嚴重高血壓、冠心病、肺心病、哮喘及眩暈症等疾病患者應禁用或慎用健身器材，以防不測；
二、使用健身器材時應注意安全。使用前應注意檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯系；
三、使用時請不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不穩滑落摔傷；
四、煅練時由簡到繁，使用力度要適度，雙手抓緊健身器材；

Ⅸ 老年人適合什麼樣的健身器械，劃船機行嗎

我今年76歲，一老男。57歲時，患腦溢血中風一次，卧床六個月不能行動。前不久，我花幾百元買了一台配置一個液壓缸的家用劃船機，現在玩出興趣來了，每天劃船2-3次，一次耗時大約一小時。我覺得，劃船運動適合老年人。老人適於有氧運動，運動目標不是錦標、名次，而是健身，最好健身之餘還富於趣味性。劃船機拉力大小可調，運動強度隨心可控，很合我意。我妻子，膝關節不好，她不能跑步，受不了跑步對膝關節的沖擊。但劃船無礙。我觀察，老傢伙，膝蓋耐跑的大概不多。這台劃船機，核心部件就是一個液壓缸。液壓缸製作精良了，整機就是一個耐用消費品。更新一個液壓桿，價格不貴。花小錢，辦有趣的事，辦有意義的事，何樂而不為呀！

Ⅹ 老年人適合用什麼健身器材

太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，它操作簡單容易、動作省力，前後邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，老年人在進行「太空漫步」時，切忌擺動幅度過大。
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則有拉傷腰背肌肉的危險。
上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應選用別的拉伸器材運動。
健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。