❶ 關於春勤的詩句
花樣多
透過一個人
看到世界升華
並完美了自己
這是所謂的愛之淋漓吧
為了一個人
卻舍棄了世界
丟掉了自我
哦多麼殘忍的自謔啊
不同的愛
造就了不同的結果
開啟了不同的人生
認錯路還是
認錯了人呢
我回味當初
盲目自信的眼睛
說著怎樣的花言巧語
令自己走進了囹圄的險灘
綠色年華
綠色年華
冰山雪蓮啊
哦愛上一片雲
魔鬼的初吻
飛在呢絨的燕子之上
好的愛情鑄就了你啊
你的腿或手爪跑了一整天
那婆娑的樹梢或鍵盤上
你的腦瓜累了吧
通過一片葉子看到了整個世界
哦你是聰明人
手爪黃土捧在胸脯上
讓它緊緊地貼在
熱辣跳動的心口
不再放棄
塵埃與夢一粒塵埃
星球上落座
如同億萬個樹葉
漂浮在地面
一簾幽夢
魂魄到處患竄
面具帶來可觀的收入
異國情調居住的人啊
走了一竄來了一竄
風景如初
賓館依然開放
新鮮花樣種種
客房
存在如客房
套間里暫時的藏諾自己
然後過了某個時光會走人
丟掉一些零錢作為補償
給於房子的主人
存在如客房
以哲理的角度
闡述生命來源的轉換
每個朝代生存
都包含客房的來來悠悠
差距與性
做人的底細
發現差距
這樣為進步
掃清道路嗎
做人的時候
需要了解性
於是產生了一些
性問題的專家
冷萋萋
雪花一直在輕輕的飄落
厚厚的鋪蓋了
神仙悠哉的小鎮
霞光映照著雪嗎
不太陽還沒出來
等到夜晚入睡吧
夢里會見到可愛的她
紅酒購置回來
放在廚房裡等著你品嘗
撬開瓶蓋溢出來的酒味
是誰的花香芳醇啊
一聲鈴嘆笑容可菊
帶來暫且的溫暖
雪花很快會
被夜晚冷萋萋凍蕭蕭
紅酒加冰一見鍾情冰凝
紅酒加冰
燭光下品灼
翻開日歷
尋覓鳥巢
那些耀眼的珍珠
平地精靈
讓你飄飄欲仙
靜謐中瞻望
無私與自私無限地為人民服務中去
我們能做到嗎我想了好一陣子啊
無私地為人民服務中去
我感到了及時地結合得必要
我的自私也許過頭了
當初的那種迷惘無奈的神情
大好的時機都錯過了
也許那時候的自己是彷徨著的
有限的人生無限的追求
有限的人生里
創造無限的財富
這是人生一大目標
無論是精神上的
還是物質上的
都要與時空的無限運轉一樣
個人的努力和世界的紛繁
都在無限的狀態中演繹
所以說人生客觀上
不要麻痹自己處於停頓
而是催促自己在嚴酷的現實面前
更加高昂激情充滿鬥志的出現在
每個社會的舞台
這才是一個唯物的辯證的勇士
也是屬於積極的人生
不能萎靡不振不能退縮
停頓還是繼續
什麼時候停頓呢
什麼時候繼續啊
精神不能一時的鬆懈
象太陽或月亮永遠走著
它們的路他們軌道上的行進
我知道了人生成功的秘密就是如此
還有什麼別的絕招呢哦結合的魅力吧
勇往直前不能停頓
那些成功的人士和正在成功著的人士
都在不停地追逐目標
而不是什麼享樂遊山玩水
而不是什麼游戲揮霍虛度人生
知道自己錯愕的時候
改邪歸正方向也修正
找准自己位置拼搏向上
創造性的成果來自勤奮的傑作
軟卧
雪的厚度在加高
因為雪還在斜斜的風中飄
窗戶簾子掀開瞅了一陣
院落靜靜的天空還是那樣陰陰的
潔白的軟卧
冷冷的棲息
天鵝毛的茸飛
表達著寒氣的凜冽
極點第一場雪漫天飛
飛得那麼歡快和執著痴情
來到人間第一次看到了
街頭的風光旖旎
第一場雪還在飛
飛得蝶戀花在唱
街頭穿梭美人或英俊的身影
尚未到達寒冷的極點
雪花是這樣落下的
一個早晨就這樣開始下雪
在我的回家的路途中
雪花是這樣輕飄飄的落下來的
在我的目光里在人們的回望里
一個早晨的雲霧已經展開它的威力
太陽早已隱遁讓雪花落足
接近中午雪花還是軟卧卧
吻著大地的胸懷和整個身軀
一個丑角
無業遊民到處發撒
戴著喜劇面具
到處誘騙善良的貓
哦那頭猴子真是
天上飛翔的八戒
無業遊民無所事事
遊山玩水計劃著陰謀
似乎與貪官搏鬥著
滿目的以仁慈出現
多麼無聊的滑稽丑角啊
應酬交際廣泛
活在自己生活圈子
每個人都如此
不得不抉擇的時候
選擇自己最重要的路
交際應酬
流水帳里振奮自己
擦看著煙雲繚繞的天
安排自己活動的日子
誘騙幼稚囹圄的卻符合著
霧中的山城水上的魂魄漲落啊
纖弱的花瓣也跟隨波盪
荷葉碧綠的一片
記憶的樂山又在作祟
那個山城密密的樹林
被縈繞在山脈中間
從樓上起眺望見了彌勒佛安然中
給於你多少啟迪撣去身上灰塵
日常問寒問暖
還沒到寒冷的時候
鄰居回答鄰居的疑問
樓下偶爾碰見胡撒的園丁
愉快的交流幾句
問寒問暖的
日子照樣流
工作照樣進行
黑夜白天手舞足蹈
生命平靜中得到釋然
一些信件或話題
照樣飛在你的窗口
小夥伴陪同
日子顯然短了
夢中陪同你嗎
與她說了什麼
還有那個是誰
哦都是過時了的影片
少年時代的娃娃
現在已經成為熟透的果子
日子顯然短了
冬季起床的時候
已經接近中午的時刻
雖然這樣誇大其詞
但是還是那麼瞬間的花梨
摘走的時刻才知道
她的甜蜜芳香
冷峻
太陽被雲霧籠罩了
氣候異常冷峻
屋裡感覺到這一切
起床的時候已經九點了
昨日的悶聲悶氣沒了
頭疼的發燒也退趨
夜晚的入睡夢中的描繪啊
少年的夥伴來玩著游戲陪同
❷ 求高人問問這個是正品的保健品嗎
還真沒聽說過。建議你還是別食用了。現在咱們聽說的保健品都有好多事造假的。更別說咱們沒聽說過的了。還是買些咱們耳熟能詳的吧。最起碼咱們吃著也放心
❸ 土爾扈特是怎麼回歸的
土爾扈特蒙古系厄魯特四部之一，四部「分牧而居」，「部自為長」，游牧於天山以北、阿爾泰山以南及巴爾喀什湖以東、以南的廣大地區。十七世紀初，游牧在雅爾的額什爾努拉（今前蘇聯塔城西北以及前蘇聯境內的烏爾札）的土爾扈特部，因受到准噶爾部侵擾及沙俄擴張勢力的威脅，在首領和鄂爾勒克的率領下，越過哈薩克草原，來到伏爾加河流域。
土爾扈特部反抗沙俄奴役的斗爭。
野草叢生的伏爾加河流域，適於游牧，和鄂爾勒克的牙帳設在伏爾加河流域支流的阿赫圖巴河畔。土爾扈特西遷之後，同祖國、同厄魯特各部依舊保持密切的聯系：
一六四〇年，土爾扈特部首領到塔爾巴哈台，參加厄魯特四部首領會議，制定《蒙古厄魯特法典》；
清順治三年（1646年）土爾扈特部首領同和碩特部首領，向清朝廷進表朝貢；
順治十四年（1657年），土爾扈特部首領羅卜藏諾顏遣使清朝廷，「貢駝馬二百餘，復攜馬干，乞市歸化城（今呼和浩特）」；
土爾扈特部在同准噶爾部的關系改善後，頻頻聯姻，和鄂爾勒克的女兒嫁巴圖爾渾台吉為妻；和鄂爾勒克之孫朋楚克娶巴圖爾渾台吉之女；策妄阿拉布坦（馬圖爾渾台吉之孫）又娶阿玉奇汗（阿玉奇系朋楚克之子，自幼留在巴圖爾渾台吉處撫養）之女；
土爾扈特部屢至青海、西藏「熬茶供佛」；
在平定噶爾丹的戰事中，阿玉奇汗「遣宰桑以所部兵千」，協助策妄阿拉布坦守阿爾泰山之土魯圖；
康熙晚年，由於策妄阿拉布坦切斷通道，阿玉奇汗從西伯利亞經庫倫「達京師表貢方物」，未幾，清朝廷派內閣侍讀圖理琛等，前往伏爾加河下游訪問土爾扈特部。
土爾扈特抵達伏爾加河流域不久，沙俄政府的勢力亦擴張至此。為臣服土爾扈特部，沙俄屢屢向土爾扈特發動攻擊，和鄂爾勒克在反抗沙俄侵略的戰役中陣亡。土爾扈特人從未屈服於沙俄的暴政，「不斷襲擊俄國人」。十六世紀六十年代，頓河流域爆發起義。土爾扈特人響應頓河起義，揭竿而起。十七世紀末，伏爾加河流域爆發巴什基爾人起義，土爾扈特人配合巴什基爾人作戰，襲擊沙俄的殖民據點奔薩斯卡亞、坦波夫斯亞等地。
沙俄在軍事侵略的同時，亦利用宗教進行浸透，派遣會蒙古語的傳教士，誘騙土爾扈特人改奉東正教。且利用策妄阿拉布坦的崛起，切斷土爾扈特同祖國的聯系，逼迫土爾扈特首領同沙俄簽訂一系列條約。沙俄不僅獲得「優惠的商務特權」，並在同瑞典、土爾其的戰爭中調土爾扈特參戰。為了維護獨立性，土爾扈特頒布了自己的法令，對宗教、社會治安、司法、文教、抵禦入侵都做出明確規定：凡遇外敵人侵不參戰者，罰三歲馬一匹；凡不習蒙文者，罰三歲綿羊一頭。
沙俄奴役的進一步加深。
1761年，十七歲的渥巴錫繼承汗位。時值葉卡德琳娜二世統治俄國時期，對土爾扈特的奴役進一步加深。沙俄在伏爾加河、烏拉爾河一帶駐有重兵，「修築工事，包圍汗國」。並向土爾扈特部派長駐大使，「既是監督，也是特務」。「監視土爾扈特人和他們的動向」。一七六二年，沙俄強行改組土爾扈特的政權機構——「札爾固」。「札爾固」是由八名王公組成的議會（軍事民主制殘余的產物），「是汗手下的輔政大臣和助手」，沙俄宣布「札爾固」的成員要領取俄國政府的津貼，並讓「札爾固」成員與汗享有同等權力，鉗制渥巴錫。沙俄政府試圖發動政變，廢黜渥巴錫；擬以長期居住彼得堡的杜爾伯特貴族敦杜克夫（此人已加入東正教）取代渥巴錫，使土爾扈特改變信仰，成為俄國的「一個新的行政區域」。此項陰謀，因土爾扈特上上下下的強烈反對，未能得逞。
迨至第二次俄土戰爭時間（1768—1770年）沙俄又強迫土爾扈特人入伍，「十六歲以上者盡行出兵」，數萬土爾扈特人死於俄土之戰。
武裝起義。
1770年（乾隆三十五年）渥巴錫從土耳其戰場歸來，即秘密籌劃率部眾重返祖國之事。1770年11月20日，渥巴錫以防犯哥薩克入侵集合軍隊。因沙俄當局得悉土爾扈特欲東歸故土的情報，採取嚴密的控制措施，強令渥巴錫把兒子送至彼得堡為人質，並要在土爾扈特部徵兵一萬。渥巴錫只得提前行動，致使伏爾加河對岸的一萬余戶，因河水尚未封凍，不得渡河，被留在伏爾加河流域。
1771年1月5日，土爾扈特人舉行武裝起義，渥巴錫點燃木製的宮殿，無數村落濃煙滾滾，土爾扈特人殺死數以千計的俄國官員、商人，擊敗前往鎮壓的俄軍，便開始踏上重返祖國的東歸之路。
充滿艱難險阻的東歸之路。
在土爾扈特人的東歸之路上，前有哥薩克騎兵的攔擊，後有俄軍的尾追。渥巴錫派出一部分軍隊開路，驅逐哥薩克騎兵，自率二萬兵士殿後。這支由三萬余戶、十七萬人組成的人流，僅用八天時間，即通過伏爾加河與烏拉爾河之間的草原，把尾追的俄軍甩在後邊。
在進入哥薩克草原後，土爾扈特遭到哥薩克騎兵的突襲。由於土爾扈特人趕著牲畜前進，來不及集中兵力，九千兵士陣亡。二月初，行抵奧琴峽谷，此為東進必經峽口，該峽口已被哥薩克騎兵占據。為奪取山口，渥巴錫親自組織五隊駱駝兵正面猛攻，同時派出一支槍隊包抄敵後，幾乎全殲把守山口的敵兵。當土爾扈特人抵達奧爾斯克要塞時，俄奧倫堡總督率五千俄軍進行攔截，且調動巴什基爾人的兩萬軍隊配合作戰。時值六月，酷暑難熬，半年多的跋涉使不少人疾病纏身，渥巴錫鼓勵部眾：「俄國是奴隸國土，中國是理想之邦，讓我們奮勇前進，向東、再向東！」，土爾扈特再次擺脫俄軍的追擊。
當土爾扈特人抵達葉爾蓋河時，努爾阿里率領的哈薩克騎兵及巴什基爾人組成的聯軍，再次對土爾扈特進行攔截，雙方再次展開激戰，土爾扈特在付出重大犧牲後，擺脫俄軍的圍追堵截，於該年七月越過坑格爾圖拉（前蘇聯烏斯季卡緬諾戈爾斯克），進入清帝國境內。土爾扈特部在受沙俄奴役一個半世紀後，終於重返祖國，十七萬人僅剩其半。
清朝廷對土爾扈特部的安置。
乾隆帝在得悉土爾扈特回歸後，立即遣人前往伊犁，辦理土爾扈特部事務，並下達令土爾扈特部首領前往熱河避暑山莊朝覲的命令。渥巴錫在抵達伊犁前，「先期遣使至伊犁，具書通款」，表達「向居俄羅斯地，久願為大皇帝臣僕」之意，因「無機可乘，乃於去冬謀棄舊牧，挈屬內附」。「行程萬有餘里」。乾隆在得知渥巴錫遣人通款後，命參贊大臣舒赫德前往伊犁，命陝甘總督吳達善、陝西巡撫文綬等人撥庫銀，作為「備賞安插」費用，又令彼等准備馬匹、牲畜以資使用。
乾隆三十六年九月（1771年），乾隆在熱河木蘭圍場的伊綿峪接見渥巴錫，特用蒙古語與渥巴錫等交談，同渥巴錫行圍射獵。隨後又在避暑山莊的萬樹園，多次賜宴，舉行盛大的燈宴火戲，歡迎土爾扈特的回歸。
鑒於土爾扈特在回歸途中歷經艱險，幾乎喪失所有的牲畜，財產，食不果腹，衣不蔽體，「其窮困情況，實堪憫」，乾隆責令舒赫德等「分撥善地安置；」「購運牛羊糧食，以資養贍，置辦衣裘廬帳，俾得禦寒」，「籌其久遠資生之計」。從新疆、甘肅、陝西、寧夏、內蒙等地，撥給土爾扈特的馬、牛、羊二十餘萬頭，米、麥四萬多石，茶二萬余封，羊裘五萬多件，棉布六萬多匹，棉花近六萬斤，除此以外，還有大量氈廬，使得重返祖國的土爾扈特人「皆安居得所」。
黃玻璃菊瓣式渣斗乾隆帝封渥巴錫為卓哩克圖汗（卓里克圖是英勇無畏之意），其他王公台吉均得封號。渥巴錫所統部眾系和鄂爾勒克後裔，稱舊土爾扈特，編為十旗，安置在准噶爾盆地南、北、西部的牧場；另一支系和鄂爾勒克叔父衛袞察布的後裔，稱新土爾扈特，編為二旗，在科布多一帶游牧。舊、新土爾扈特分別由伊犁將軍及科布多大臣管轄。
清、俄之間的交涉。
乾隆三十七年（1772年）俄樞密院行文於清政府，要求將土爾扈特交還俄方，甚至以兵戎相威脅。清理藩院在答復中明確指出：「土爾扈特渥巴錫等，與爾別一部落，原非屬人」，對於軍事威脅則明確表示：「或以兵戎，或守和好，我天朝惟視爾之自取而已」，「如爾等欲背前議，則亦聽之」，土爾扈特部眾「斷無給伊（指俄國）之理」。
❹ 藏諾養正堂有什麼產品
藏靈菇可以用糖水養，是一種腐生真菌，完全依靠培養料中的營養物質來生長發育。可以利用的碳源有葡萄糖、蔗糖、麥芽糖，澱粉、維生素、半纖維素及木質素等，必須依靠其他微生物以及蘑菇菌菌絲分泌的酶將它們分解為簡單的碳水化合物後，才能吸收利用。 藏靈菇必須有適宜的溫度、水分、濕度、酸鹼度、空氣。
❺ 求詩一首（用人名）
律詩要有韻，方卓芬此三字非同韻，且平音。藏頭還可以，藏尾就不能作律詩了。打油詩就可以
❻ 4月份去九寨溝旅遊會有高原反應嗎
因人而異，有的人會有，下面是預防高原反應的注意事項
如何預防高原反應
*高原上動作要緩，尤其是剛剛到達的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。
*旅程不要安排太緊，留一些時間作身體適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。
*准備一些常用葯：景天紅花膠囊、乙醯唑胺、速尿地、塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏後可大大緩解高原反應，這些葯價錢便宜，普通葯店都有銷售。
*千萬別帶著感冒進藏，進藏後兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。
*藏區天氣多變，一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的並發症。
葯品
藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解、高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。
百服寧：有助於控制高原反應引起的頭痛。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
預防措施
如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想准備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的准備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。
❼ 高反吐怎麼辦
高原反應是一種什麼感受
輕微的高反包括：頭痛、心慌、氣短、胸悶、心跳劇烈、食慾不振。
嚴重的高反包括：低燒、高燒、嘔吐、意識恍惚、出現幻覺。
首先要攜帶預防感冒的葯品(三九感冒顆粒 正柴胡顆粒，退熱葯日夜百服嚀），並在出發前兩三天開始服用；其次是預防高原反應的葯物（提前服用一周紅景天，進入高原用葯 奧默藍養片，高原安，高原康 復方丹參滴丸）如果有條件，應攜帶能連續供氧五六個小時以上的氧氣瓶，也可攜帶氧氣袋；再次，要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的葯品（奧默藍養片 高原康）；最後，要准備急救包和一些消炎葯品。
❽ 美麗的西藏令人嚮往，過幾天要去西藏旅遊了，但是擔心高原反應，怎樣預防高原反應
1.高原上動作要緩，尤其是剛剛到達的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。
2.旅程不要安排太緊，留一些時間作身體適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。
3.准備一些常用葯：景天紅花膠囊、乙醯唑胺、速尿地、塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏後可大大緩解高原反應，這些葯價錢便宜，普通葯店都有銷售。
4.千萬別帶著感冒進藏，進藏後兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。
5.藏區天氣多變，一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的並發症。
葯品
藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解、高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。
百服寧：有助於控制高原反應引起的頭痛。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
預防措施
如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想准備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的准備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。
❾ 我們學校組織同學們去西藏玩三天，不知道需要准備點什麼東西來預防和緩解高原反應呢，那位朋友去過西藏的
如何預防高原反應
*高原上動作要緩，尤其是剛剛到達的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。
*旅程不要安排太緊，留一些時間作身體適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。
*准備一些常用葯：景天紅花膠囊、乙醯唑胺、速尿地、塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏後可大大緩解高原反應，這些葯價錢便宜，普通葯店都有銷售。
*千萬別帶著感冒進藏，進藏後兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。
*藏區天氣多變，一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的並發症。
葯品
藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解、高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。
百服寧：有助於控制高原反應引起的頭痛。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
預防措施
如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想准備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的准備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。[2]
可服用一些高原反應葯和緩解高原反應的保健食品：
藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。
百服寧（注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片）：有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。[1]
初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯，以後就 會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，症狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口唇輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環境。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因「急性高原肺水腫」而造成不良後果。 預防高原反應的偏方：出發前兩個星期或一個月開始每天堅持吃丹參片，每天三次，每次三顆。此外最好隨身帶上西洋參切片。有高原反應時含服，可緩解不適。 另外，健康標准體在久居的環境內氧化作用與抗氧化作用大致是相當的，（有疾病的人氧化作用已經遠遠高於抗氧化的能力）但進入高原以後，維持正常代謝的氧化分解作用總量未變，而吸氧總量減少，抗氧化作用能力減弱所以會出現程度不同的高原反應。所以除了服用上述葯物預防高原反應以外，最好還要備用含抗氧化作用的維他命及維他命的食物，如維生素E、維生素C、ASTA（Astaxanthin的簡稱）、β-胡蘿卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、蘿卜（含β-胡蘿卜素）、蝦仁炒蘿卜絲（高原地區常用的家常菜，蝦仁含有最強的抗氧化劑蝦青素，蘿卜含β-胡蘿卜素）等。特別是自駕游的「驢友」長時間駕車易疲勞，更要加強備用高原反應葯物和抗氧化食物的補充。
克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼。切忌依賴氧氣。
預防要點
對於高原旅遊者來說，預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數。
做好體檢為預防高原反應，高原旅遊前應該去的醫院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅遊。無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。
身心准備
⑴心理准備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。
⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
適應訓練為預防高原反應，進入高原後應注意：
⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。
⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。
⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利於機體逐漸適應。
⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。
⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。
⑹進高原後最好服3－5天抗高原反應保健品。[1]
高原反應，即高原病，指未經適應的人迅速進入3000米以上高原地區，由於大氣壓中氧分壓降低,機體對低氧環境耐受性降低,難以適應而造成缺氧,由此引發一系列的高原不適應症。當然,除了高原缺氧的因素之外,還有惡劣天氣如風、雨、雪、寒冷和強烈的紫外線照射等等,都可以加劇高原不適應並引發不同的高原適應不全症。
機體在適應一段時間後可以發生一系列的適應性變化,如通氣量增加,以便使組織利用氧達到或接近正常水平；加快心臟速率、加大心臟泵血能力,以使每分鍾心臟搏出血量增加,改善缺氧狀況；增加紅細胞和血紅蛋白量以增加攜氧能力來保證肌體的氧氣供應等。但是,一部分人對空氣中氧分壓低比較敏感,適應能力較差,會出現一系列症狀和機能代謝變化的高原適應不全症,也稱為急性高原反應。國外將此分成急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網膜出血和慢性高山病,我國分成急、慢性高原病。對於個體來說,發病常常是混合性的難以分清,整個發病過程中,在某個階段中以一種表現比較突出。
症狀判斷
部分初次進入高原的人,在海拔3000米的高度,24小時內出現頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等症狀,嚴重者出現腹脹、食慾不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發紫或面部水腫等症狀。出現這些症狀,應在原高度處停留休息3~5天,或立即下降數百米高度,一般就可恢復正常。
有報道說,3500米以下的發病率佔37%~51%,3600米-5000米的發病率達50%。這說明高度越高,高原反應的發病率越高。
嚴重的高原反應對人體的傷害是比較嚴重的,因此,在進入高原後,如果出現了下列症狀,應考慮已經發生高原反應：
1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食慾不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。
2. 意識恍惚,認知能力驟降。主要表現為計算困難,在未進入高原之前做一道簡單的加法題,記錄所用時間,在出現症狀時,重復做同樣的計算題,如果所用時間比原先延長,說明已經發生高原反應。
3. 出現幻覺,感到溫暖,常常無目標地跟隨在他人後面行走。
症狀分析
高原反應，包括急性和慢性高原反應。由平原進入高原或由高原進入更高海拔地區後，機體在短時期發生的一系列缺氧表現稱為急性高原反應。慢性高原反應為有些人通過長期不斷的調節過程仍不能適應，以致形成一種高原機能失調的現象，呈現一系列臨床症狀。慢性高原反應又稱為「機體機能失調」。一般認為凡進入高原三個月後，仍有部分或全部高原反應症狀，可視為慢性高原反應。
高原反應的症狀一般表現為：痛、心慌、氣促、食慾減退、倦怠、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等。體征為心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等。慢性高原反應臨床表現多種多樣，症狀可以是上述表現的部分，也可以是其大部分或全部，症狀時隱時現，返回平低海拔地區後一般可消失，與急性高原反應的臨床表現有較多的相似之處。[1]
主要病理
高山適應問題主要是由於高海拔地區氣壓下降，氧分壓減少引起肺泡氧分壓減少，低血氧。氧分壓下降引起肺泡氣氧分壓隨之下降，輸送到血液中的氧量減少。因此立即引起身體幾方面的反應。呼吸頻率增加，將更多的空氣吸入肺；心搏率和心輸出量增加以加大經過肺和身體的動脈血流量；身體逐步增加紅細胞和血紅蛋白的生成，改善血液輸送氧的能力。即使進行了這些調整，也不能使新近達到高原的人發揮他正常的生理效能。曾經測定，在海拔5500米的高度，一個人完成運動的能力只有海平面的53％。
急救治療
高原反應嚴重威脅人們生命的健康,我們怎樣才能發現並及時就地進行自救互救呢？
高原肺水腫
高原肺水腫是常見的重性高原病,發病率在3%左右。一般在4000米以上發生,常在登山後3-48小時急速發病,遲者在3-10天發病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。當出現頭疼、胸悶、不同程度地咳嗽(初起乾咳,以後有痰)、呼吸困難不能平卧,重者咯粉紅色泡末樣痰,搶
高原反應
救者將耳朵貼近患者胸壁可聽到肺部水泡樣呼吸聲(醫學稱濕羅音)。此時病人驚恐不安、心慌、口唇面部紫紺,嚴重者血尿或逐漸神志不清。嚴重的肺水腫病情可迅速惡化,數小時內病人昏迷、死亡。
肺水腫的現場急救措施是絕對半卧位休息,兩腿下垂,立即充分吸氧,最好是含有50%~70%酒精的氧氣,流量6～8升/分；立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能會出現輕微惡心、腹瀉、葯疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等,注意開始用量不要過大,根據情況可加至80毫克,2次/日。硝苯地平減少肺水腫。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克(僅口服一次)。煩躁不安時,可用少量鎮靜劑。注意保暖,嚴禁大量飲水。經初步急救,病情穩定後,迅速轉移至海拔較低處。一旦呼吸、心跳驟停時,立即進行心肺復甦。
避免感冒
需要注意的是,在高原地區應盡量避免感冒。高原感冒時發燒溫度有假象,測體溫的溫度常會低於實際溫度1度,所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微,也可增加發生高原肺水腫的危險性。因此,要加強保暖預防。進入高原後,減少洗澡次數或不洗。發現感冒初起症狀,立即服用抗感冒葯。若兩天以後再服抗感冒葯,一般已無效。
反復發作高原肺水腫的人為易感者,男性發病比女性多5倍。如果已經以前發生過肺水腫,我們建議不要再登3000米以上的高山。
高原腦水腫
是另一種重性高原病,發病急,常在夜間發病；發病率低,但死亡率高。其症狀：除早期高原反應外,還有劇烈頭疼、嘔吐甚至噴射性嘔吐；逐漸神志恍惚、定向力差、個別人出現抽搐、大小便失禁,最後嗜睡至昏迷。少數人可出現視網膜出血。
以往山友按經驗來判斷是否發生腦水腫,常採用的方法是讓可疑腦水腫的人走直線,來判定其定向力差否。從科學的角度說,此法不可取！發生腦水腫的患者,腦組織已嚴重缺氧,此時讓神志恍惚的人行走,很可能立即摔倒在地昏迷。這種加重損傷的檢查方法,是要冒風險的。正確的判斷方法是讓病人半卧位,囑其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等,看其動作能否准確。一旦不能,說明可能發生了腦水腫。
發現腦水腫和昏迷者,要迅速、連續給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒,清醒後仍間斷給氧。有條件的應用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質激素、細胞色素C等治療以減輕腦水腫,促進恢復。可酌情使用中樞神經興奮劑如鹽酸山梗菜鹼(洛貝林)、尼可剎米(可拉明)等。注意水、鹽和電解質平衡以及必要的抗感染措施。病情穩定後,立即下山,急送醫院。
呼吸性礆中毒
在缺氧的環境中,人們會利用加快、加深呼吸來改善缺氧狀況,這樣就使二氧化碳呼出量增加,導致呼吸性礆中毒。呼吸性礆中毒不僅使腦血管收縮,還可因此造成意識喪失,引發高原腦水腫。預防呼吸性礆中毒最有效的方法就是用報紙捲成圓錐狀,在錐尖處撕開一個直徑1-2厘米的小孔,將圓錐狀的報紙緊貼面部,使呼出的氣體再度吸回來,也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來,改善體內的酸鹼度,糾正呼吸性礆中毒。
面對高原無須勉強
並不是每一個登上高原的人都會出現高原反應,高原反應的發生率、恢復的快慢與個體代償適應能力有關,個體差異很大,這次沒有高原反應的人也未必在下一次登上高原時就沒有反應。有一些人會每次都發生高原反應,這些人就是高原反應敏感者或高度易發者。這里需要提醒的是,高原反應並不是可以通過反復鍛煉就可以克服的。所以,為了保證身體健康,建議高原反應易發者不要繼續登達這么高的地區,在低海拔地區健身登山一樣能陶冶情操和鍛煉身體。
❿ 高原反應嘔吐怎麼辦
高原上動作要緩，尤其是剛剛到達的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。 ·旅程不要安排太緊，留一些時間作身體適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。 ·准備一些常用葯：景天紅花膠囊、乙醯唑胺、速尿地、塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏後可大大緩解高原反應，這些葯價錢便宜，普通葯店都有銷售。 ·千萬別帶著感冒進藏，進藏後兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。 ·藏區天氣多變，一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的並發症。 葯品 藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解、高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞 紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。 百服寧：有助於控制高原反應引起的頭痛。 西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。 速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。 丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。 對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。 保險 中國人民健康保險公司率先面向全國推出「高原特定疾病醫療保險」，對高原旅遊常見疾病—急性高原腦水腫和急性高原肺水腫不再免責。有調查顯示，30%的進藏人員會產生高原應，嚴重的還可能患上危害極大的急性高原腦水腫或急性高原肺水腫。該產品的保險期為30天，3-70周歲的人皆可投保，產品費率為「88元保1萬」，一旦投保人在高原旅遊期間因治療急性高原腦水腫、急性高原肺水腫住院了，對住院治療費用及入院前3天內的急診醫療費用，人保健康全部負責賠償。自2006年8月8日起，此類保險正式上市銷售。 預防措施 如何避免或減輕高原反應？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想准備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。 高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的准備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。 可服用一些高原反應葯和緩解高原反應的保健食品： 藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞 紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。 百服寧（注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片）：有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。 西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。 速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。 丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。 對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。 初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯，以後就 會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，症狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口唇輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環境。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因「急性高原肺水腫」而造成不良後果。 預防高原反應的偏方：出發前兩個星期或一個月開始每天堅持吃丹參片，每天三次，每次三顆。此外最好隨身帶上西洋參切片。有高原反應時含服，可緩解不適。 另外，健康標准體在久居的環境內氧化作用與抗氧化作用大致是相當的，（有疾病的人氧化作用已經遠遠高於抗氧化的能力）但進入高原以後，維持正常代謝的氧化分解作用總量未變，而吸氧總量減少，抗氧化作用能力減弱所以會出現程度不同的高原反應。所以除了服用上述葯物預防高原反應以外，最好還要備用含抗氧化作用的維他命及維他命的食物，如維生素E、 維生素C、ASTA（Astaxanthin的簡稱）、β-胡蘿卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、蘿卜（含β-胡蘿卜素）、蝦仁炒蘿卜絲（高原地區常用的家常菜，蝦仁含有最強的抗氧化劑蝦青素，蘿卜含β-胡蘿卜素）等。特別是自駕游的「驢友」長時間駕車易疲勞，更要加強備用高原反應葯物和抗氧化食物的補充。 克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼。切忌依賴氧氣。 預防要點 對於高原旅遊者來說，預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數。 做好體檢為預防高原反應，高原旅遊前應該去的醫院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅遊。無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。 身心准備 ⑴心理准備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。 ⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 適應訓練為預防高原反應，進入高原後應注意： ⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。 ⑵避免受涼。高原氣候寒冷