老年人失眠的防治

⑴ 治療老年人失眠的最佳方法是什麼

平時要保持樂觀的心態，不要給自己太大的壓力，養成良好的生活規律，多吃新專鮮的水屬果蔬菜，飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西葯，西葯不僅有毒副作用，長時間使用還能產生依賴性。可以試試純中葯的
【潤芝
爾康
】怡眠茶
，它以百合、
合歡花
、當歸等天然草本為原料。這些物質對應作用於各類器官和神經系統，強力促進
人體科學
吸收、分泌與代謝，對
失眠多夢
、入睡難、易驚醒、
頑固性失眠
有著顯著效果。

⑵ 老人失眠的治療方法

這個不是病，所以沒有什麼有效療法。老年人本身睡眠就少，如果生活不規律，情緒不穩定，身體不適都會造成失眠。

最好的辦法就是生活規律，不懶惰，午睡不能貪睡，因為午睡多長，必然會造成晚上無法入眠，這個不分年齡，年輕人也同樣如此。

還有就是別懶，不願意活動，鍛煉身體。。人老就是身體力量活力的衰減，必須通過適當的活動來保持體力和身體的氣血運行，如果懶惰，必然會造成氣血不通，神經衰弱，甚至造成功能性身體障礙。

人老不等於沒有活力。就如上海的沈維德老人，60多歲身體全是病，醫葯無效，為自救而練習起瑜伽，到現在85歲，身體肌肉狀態和年輕時候似的，一點也沒有了鬆弛無力，身體的病也不翼而飛，也沒有了老年症狀。。所以人懶惰了才是老的原因。

⑶ 如何防治老年人失眠症

（1）清心寡慾，隨遇而安。面對這些惡性刺激，應當通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

（2）重視打盹，時時「充電」。由於身體素質下降，老年人不可能再有青年時期較長時間的深睡了，打盹，便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種「積零成整」儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。如果你不抓住「打盹」前的睡意，放棄這種「充電」，時間一長，則會使你疲憊不堪。當然，這種打盹隨時都可出現，你在客觀條件許可時，應盡量滿足自己的這種睡眠要求。

不過，在這種幾分鍾、半小時或更多一點時間的打盹時，應注意防寒，避免感冒；同時，還應靠在某一穩固的地方，採取舒適的姿勢，以免在打盹中跌倒，造成意外傷害。當然，老年人的睡眠，絕不是只靠打盹所能代替和滿足的，放棄打盹或只靠打盹，對身體或情緒都是無益的。

（3）葯物治療，食物調養。對某些已在睡眠和情緒間形成惡性循環的老年人來說，僅僅清心寡慾，隨遇而安和「重視打盹」，時時充電不能解決問題，需要在醫生指導下，進行包括葯物治療在內的綜合治療。例如服用地西泮、氯氮等鎮靜劑，或服用一些神經營養葯和神經調節劑，如維生素B1、谷維素之類。也可在中醫師指導下，採用補氣益血、填精補髓、安神益智等中葯治療，也許效果更好，臨證可選用「人參養榮丸」「金匱腎氣丸」「柏子養心丸」

或「龜靈集」「八珍益母丸」等中成葯，也可根據病情使用「硃砂安神丸」「酸棗仁湯」等湯葯治療。另外，如海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參桂圓羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。

⑷ 老年人失眠的治療方法有哪些

對於我們國家來說失眠的人口是非常多的，不僅是一些年輕人，到了老年他們的失眠程度會更加的增多。失眠不僅會影響每一個人的睡眠質量還會嚴重的影響到每個人的身體健康，老年人的身體是比較虛弱的，如果他們長期失眠就會對他們身體造成很大的傷害。所以我們如果發現了老年人有失眠的現象，我們就需要從生活上對他們進行調理，才能夠讓他們有更好的睡眠質量。

就是因為這些老年人的注意力太過於集中，導致他們沒有心思去想其他的事情總是想著失眠，這個時候我們就可以對他們進行轉移注意力的辦法。因為他們這樣能夠少想一些關於失眠的事情也能夠讓自己的心情得到放鬆，同時再轉移的注意力的過程中，我們能夠讓他的生活變得更加充實也能夠很好的緩解他們失眠的呢。

⑸ 老人失眠有什麼治療方法

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

⑹ 老年人失眠治療方法

老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

一、遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。

二、應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

三、老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

四、避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。

五、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

六、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。

⑺ 老年人睡不好怎麼辦

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠葯：老年人一旦出現失眠，先不要急於用葯，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、增加卧室內負氧離子的含量：人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。
負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提並論。只有運用了負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同於大自然的生態級負氧離子——小粒徑負氧離子。

預防老年人失眠的方法三、清心寡慾，隨遇而安：現實生活紛繁復雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮據等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或 惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

預防老年人失眠的方法四、食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非葯物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

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預防老年人失眠的方法五、重視打盹：老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，「打盹」便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種「積零成整」的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。

⑻ 老年人失眠的治療方法有哪些

在生活中，經常能夠聽到人說起，老年人睡得很淺，稍微的小動作就會被吵醒，而且晚上難以入睡，早上卻起的很早。失眠是一種很常見的精神類的疾病，失眠的患得沒有人群的劃分和年齡的限制，幾乎每個人都有過失眠的經歷，老年人更是失眠的高發人群。老人愛護了我們一輩子，到了他們的晚年我們都想讓他們可以安安靜靜的度過最後的時光。失眠卻來困擾他們，應該及時發現，及時治療。下面由專家告訴大家老年人失眠的治療方法。 ？ 遠離失眠的方一、注意日常飲食 在平時，經常失眠多夢的老人不宜飲用太多的茶類，咖啡類，還有煙酒類，這些食物對人體有興奮的作用，特別是如果是在晚上食用的話，對人的影響是非常大的。另外，在晚上睡覺之前不要吃得太飽，晚飯或者是宵夜時間最好是距離睡覺時間一個小時以上，飽脹感會讓人覺得不舒服，從而影響睡眠。 遠離失眠的方法二、加強身體鍛煉 經常失眠多夢的老人在早上的時候可以適當地去進行一些晨練活動，比如老年人舞蹈，太極拳，或者是慢跑等，這些活動的運動力度比較適中，是比較適合老人的。加強身體鍛煉，不僅能夠讓老人有一個健康的身體，也可以放鬆老人的身心，讓老人在晚上睡覺時可以一覺到天亮。 遠離失眠的方法三、規律作息時間 很多老人在晚上的時候會很早就上床睡覺，有時候明明睡不著，還是要早早地上床，然後在凌晨的時候就醒來，再也睡不著了，在白天的時候就容易打瞌睡，焦慮不安，精神狀態不好。所以老人也要形成規律的作息時間，在晚上的時候，盡量不要那麼早的就上床睡覺，可以和家人看看電視，或者是看看報紙等，等到有睡意的時候再上床睡覺，這樣的話不僅會減少出現失眠多夢的現象，而且老人也不會太早就醒來，從而影響第二天的精神狀態。 溫馨提醒：長期失眠不僅僅是失眠本身帶來的痛苦，還會引發眾多疾病，諸如健忘症，抑鬱症，心臟病，癌症這些疾病都襲擊您，再硬朗的身子骨，也經不起這么多疾病的折磨啊。別看一個小小的失眠，無足輕重，它誘發其他病症的力量是很強大的。您應該警惕起來，重視它，送走它。作為子女，一定要常回家看看，多陪伴在老人身邊。

⑼ 老年人失眠的治療方法都有哪些

1、.精神因素所致的失眠： 精神緊張、焦慮、恐懼、興奮等可引起短暫失眠，主要為入眠困難及易驚醒，精神因素解除後，失眠即可改善。神經衰弱病人常訴說入眠困難，睡眠不深、多夢，但腦電圖記錄上顯示睡眠時間並不減少，而覺醒的時間和次數有所增加，這類病人常有頭痛、頭暈、健忘、乏力、易激動等症狀。抑鬱症的失眠多表現早醒或睡眠不深，腦電圖描記顯示覺醒時間明顯延長。躁狂症表現入眠困難甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影響可表現入睡困難入睡眠不深。2、.軀體因素引起的失眠： 各種軀體疾病引起的疼痛、痛癢、鼻塞、呼吸困難、氣喘、咳嗽、尿頻、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、心悸等均可引起入眠困難和睡眠不深。3.生理因素： 由於生活工作環境的改變和初到異鄉、不習慣的環境、飲濃茶咖啡等可引起失眠，短期適應後失眠即可改善。

⑽ 老年人失眠的治療方法

可以試試四君子湯或者十全大補丸