老年人過度運動後膝蓋內側疼

❶ 老年人爬山後引起的膝關節疼痛怎麼辦

缺鈣，運動過度。

❷ 運動後膝蓋內側很疼尤其上樓，幾天了連走路都疼

到醫院看看吧，更加放心，不過我認為主要是和經前結節有關，應該是你最近運動過度，脛前結節牽拉損傷了或者是類似脛骨結節骨軟骨炎的情況，如果是這個問題，那麼主要對策就是連續休息一個月，下面介紹一下脛骨結節骨軟骨炎的情況，這種可能也有（你如果不是青少年的話情況可能不一樣，更需要做具體檢查才行）

脛骨結節骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年（青年有時也會這樣）很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起，運動後疼痛加劇等。。。

辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你只是壓痛沒有凸起，說明不算嚴重，一定要注意連續休息一兩個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。

總結一下，如果能確定是這個問題，這一個月到兩個月不能運動，包括跑步，上樓也不要大跨步，要一格一格上，必須是連續的至少一個月，不然休息一周一般就不痛了，但是再運動又會疼。。。

順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以小孩更容易傷

可追問，望採納：）---------flyingwinger

❸ 每次運動後膝蓋內側疼，有什麼解決辦法沒

朋友，這是因為你的運動習慣不好
運動時膝蓋要豎直向前，不要外展也不要內扣
你可能平時習慣上膝蓋喜歡外展
改掉這個習慣就好了，運動時注意一下，兩個膝蓋朝向正前方
經過2周左右，你自己習慣了正確的方式了，就不用刻意去改變了
沒有問題，不用擔心，希望我的回答對你有幫助！

❹ 劇烈運動後膝蓋疼

問題分析： 您好，你的症狀可能是由於膝關節韌帶和半月板損傷引起的，建議到醫院檢查一下為好，避免耽誤病情 意見建議： 建議到醫院做膝關節磁共振檢查，如果有異常的話，是可以發現的，建議可以選擇微創膝關節關節鏡手術，此手術創傷小，效果比較好，有利於術後恢復

❺ 運動過量膝關節內側略微偏下疼痛

去醫院查查，具體你膝蓋是什麼情況 然後確定治療方案，有針對性的治療。

❻ 跑步後膝關節內側疼痛，是怎麼回事

運動是生活中所必要的東西，他可以促進我們身體代謝，促進細胞新陳代謝，使血液循環流暢，延緩細胞衰老，如果長時間不運動，那麼人們看上去會沒有精神力還會伴隨各種疾病的產生，所以當我們患病的時候醫生都會建議多加運動，跑步是常見的運動之一，當跑步後膝關節內側疼痛，是怎麼回事？可能的原因是跑步過於快速，導致膝關節內部的股骨下端和股骨三段發生輕微的摩擦，所以會痛。

運動固然重要，但是適可而止，劇烈的運動一周最多兩次就好了，不要過量，因為過量運動對關節的損傷性很大，膝關節一旦過度損傷很容易造成關節炎，風濕等疾病，如果只是為了健康而跑步，那麼速度不要過快，剛才說過了，沖力太大造成股骨摩擦，長久的摩擦會使股骨損傷疼痛的。

❼ 運動後膝蓋內側酸痛，這是什麼原因引起的

這種情況我也有過，一開始跑步有三天吧小腿內側疼痛，再後來走路都困難。在小診所看過，貼過膏葯、在痛處打過針，大約在床上休息了有一個星期多吧就不在痛了，後來一直堅持跑步就在沒有這種情況了。鵝足腱是由縫匠肌腱、股薄肌腱以及半腱肌腱組成。位於脛骨內側後方，脛骨與鵝足腱之間有滑囊，當鵝足腱與滑囊發生摩擦時，則會產生鵝足腱滑囊炎。鵝足腱的主要作用是拉住脛骨內側，穩定脛骨，使膝關節屈曲、脛骨內旋。如果長期出現脛骨外旋會使鵝足腱被拉長，這種不正確的運動模式會導致鵝足腱滑囊炎的發生。由於運動模式的不正確使脛骨外旋，導致內側鵝足腱以及外側髂脛束、闊筋膜張肌以及臀中肌等長期處於被拉長或縮短的無力緊張狀態。

因為看到你的目標其實是減脂，你會認為跑步對你的減脂效果很大才去選擇的跑步，但是你自己都已經跑的半月板損傷了，說明此時的情況你不適合去跑步，其實單車，橢圓儀，力量訓練，都會讓你減肥的。我說這樣的恩話並不是否定你不能跑步，而是想讓你體重在你關節可以承受的范圍內再進行跑步。

❽ 運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦

我奉勸你最好再把運動鍛煉揀回來。因為從眼下來說，運動鍛煉能夠增強體質，減少疾病，有利於提高生活質量；從長遠來說，對於30歲以後的中老年人來講，通過運動鍛煉，可以不斷地增強和儲備體能，為今後的老年生活打下一個堅實的基礎。當然，運動鍛煉也有一定的運動規律和特殊性，比如循序漸進、量力而行等等，在運動鍛煉中一定要熟悉和掌握這些規律和特點，在日常鍛煉中，有意識地做一些保養練習就可以了。運動中端正心態是很重要的。
從你的運動量上說，短期看可能有些過量，長遠看來也差不多，只是跳繩時間稍有點多，要知道，一般5分鍾的跳繩就相當於30分鍾的跑步時間。但是你也不可能半小時一直要那跳，是不是？跑步的時間絕對不多。跑步+跳繩的鍛煉方法很好。

從腿部結構來說，除了正常的骨骼外，還有肌肉和韌帶，膝關節處還有滑膜液。在運動中，除了骨折以外，多數疼痛是韌帶容易拉傷所致，肌肉受損也比較少。所以，在堅持正常運動的情況下，適時地做一做「小半蹲」保健就可以了，它有潤滑、營養和修復關節及其韌帶的功效。像你這種已經出現上下樓梯的疼痛時，可以做一做「貼牆半蹲」，這類練習對韌帶拉傷的修復作用比較明顯，你可以試著做幾天，如果有效就繼續做下去，直至痊癒。
「小半蹲」和「貼牆半蹲」可在網路的「網路」項下輸入有關詞語即可看到有關詞條詳細解釋的。

經過檢查，如果確實是腿部的肌肉受損了，可以堅持做這個叫做「肌肉綜合鍛煉」的運動方法，增強膝關節的磨造，分成三步鍛煉法。第一步就是做肌肉收縮訓練，大腿肌肉收縮訓練，把腿壓住以後，大腿的肌肉一緊一松，一緊一松…這樣子增加了大腿肌肉的力量，增強了膝關節的穩定性。
第二步方法就是最大限度的屈伸膝關節，小腿的肌肉綳緊，腳勾起來，大腿的肌肉綳緊勾起來，把腿抬直，抬到最大程度，腿抬到最直的程度，堅持一到兩秒鍾，慢慢放下，這樣屈曲到最大程度，這樣反復做，每次大概做三到五分鍾，這個動作的目的一個是增加大腿肌肉的力量，再一個是研磨膝關節，減輕硬力，去刺激軟骨，防止它再進一步的退化，起到這種作用。
第三步方法叫「抗阻力伸屈鍛煉」，就是往踝關節這個地方放一個重物，比如說一個沙袋放到這里，相當於一個重力，然後膝關節慢慢伸直，這樣挑起來，堅持二到三秒鍾，這樣堅持以後肌肉力量很大，它有一個作用力和反作用力，這個同時更加增加了大腿肌肉的力量，同時給軟骨一個相對的硬力刺激，當然這個動作就要針對那些腿沒有變形的人，腿變形了就不能做了。這個動作是循序漸進的，由小到大，因人而異。
如果他髕骨脫位了，我們針對他早期輕微的就可以用動作來對他有很多的好處，我們可以把腳尖勾向鼻尖，把這個腿慢慢的抬高，抬到水平線30度的位置，然後我們把抬腿這一側的臀部抬高，叫這個手能從下邊過去，這樣就可以加強內側肌肉。 剛開始的時候8秒鍾就可以了，鍛煉時間長了，可能做好幾分鍾，那麼就說明你的膝關節非常健康了。這些都是增強腿部肌肉的鍛煉方法。

以上關於韌帶和肌肉的鍛煉方法，僅供參考。

貼膏葯可能固然一時有用，但是要解決長期有效的辦法，還是用韌帶修復方法和肌肉鍛煉方法如「貼牆半蹲」就不錯，這是根本穩固的辦法，其它可以說都是皮毛之術，是不能解決根本問題的。

❾ 為什麼運動後膝蓋內側酸痛

這個位置疼痛不適更多還是考慮脛骨疲勞性骨膜炎或膝周韌帶損傷為主，原因多由突然運動過量或運動前後沒有充分拉伸 場地材質過硬 跑步步姿不正確等引起，一般多為自愈性疾病，停止運動一到兩周可症狀基本消失，如果疼痛明顯或關節活動受限的，還是去醫院就診檢查，這類炎症不建議使用手法松解，以免加重炎症，可採用針灸松解或艾灸 葯敷促進血液循環 消除炎症，必要時佩戴護具，睡覺時墊高小腿促進血液迴流，運動前後要做好拉伸動作，場地盡量不要太硬，選擇一對有氣囊或減震比較好的鞋子可以有效減輕關節壓力。