春季提高老年人免疫力小貼士

『壹』 老年人增強免疫力最好的方法

1、提高免疫力方法之運動：參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 提高免疫力對於大家的健康來說至關重要，強壯的免疫系統是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！
2、防止感冒小竅門：許多朋友感冒了都歸咎於季節的變換，所以自己的身體調節不過來，其實說白了，還是因為自身的免疫力下降了。就算許多人都只是普通的感冒，但是感冒的症狀總是讓人很不舒服。而且感冒的病毒類型太多了，所以沒有疫苗可以很好的治療，所以治療的話主要還是以防為主。
3、吃維生素增抵抗力：維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕葯的人、居住在都市裡污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好（吸煙、熬夜）時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。
4、勤洗手少摸臉離「感冒」遠一點：辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

『貳』 春季健康老年人如何進補可推薦一些保健營養品來增強免疫力。

仔細閱讀以下文字，相信你一定會找到答案！
松花粉---全球保健品的「終極通道」

我們偉大的地球，從古至今孕育了四種「生靈怪物」。早在約4億年前的白堊紀時代，地球上出現了第一種怪物被稱為：「萬獸之霸」它就是恐龍。而在植物界也誕生了一種樹，它被稱為「萬木之公」它就是「松」。松樹與恐龍幾乎同時出現在地球上。然而，歷史的今天，強大的恐龍絕跡了，但松樹卻打造出四季長青、千年不老、萬古不滅的奇跡。其生命的精靈就在於它的雄球果上所風媒孕育的花粉。松花粉，是松樹的遺傳精細胞，它攜帶有兩種極其重要的遺傳基因：「頑強生命力基因」和「長壽基因」。當地球繼續旋轉至距今1 50萬年的時候，又有一種生靈，終於驚人地將它的兩肢豎了起來，而改寫了整個地球史。他就是「萬靈之長」人。幾乎與此同時，又出現了一種植物，它就是罌粟，其提取物被稱為「萬毒之首」白粉。白粉，可以讓站著的人倒下去；而松花粉卻可以讓倒下去的人重新站起來。於是，白粉被納入世界各國政府嚴厲打擊的禁品。要知道，人體是由約60兆細胞構成。這60兆細胞由200多種活性營養去均控、協同。小小的松花粉，也恰巧由這200多種活性營養構成。*這種天造地設的絕配，由一種「生靈怪物」自動向另一種「生靈怪物」去提供驚人的營養後援通道，只有大自然所賦予的「天意」。所以，中國營養學專家於若木老人再也無法形容松花粉所佔據的高度，於是將其聖譽為：「上帝賜給人類的保健珍品」。
松花粉，被中國自古以來的整整37部葯典全部收編記載。松花粉就被列入流傳於民間的全球第一部葯典《神農•本草經》。l300多年前的唐朝，松花粉又被載入全球第一部國家葯典《新修本草》；並於公元l552年被「葯王」李時珍載入世界醫學名著《本草綱目》。1985年，被榮幸收錄進《中華人民共和國•葯典》，被定為傳統葯物。1997年，因其無毒、副作用，又被定為「新資源食品」。1999年，因其廣譜性、安全性，又被國家衛生部定為「食品保健品」。
松花粉成為全球直銷界極為罕見的有官方文獻記載的「葯、食兩用」產品。
在古代，因為解決不了保鮮和破壁難題，只有皇家貴族和帝王宰相才有可能大量享用得到。如今，中國新時代集團利用國防部的低溫風洞儀，使千年難題迎刃而解，從而使松花粉的規模化生產成為現實。松花粉，這才從綿延數千年的皇宮史里走出來，進入到尋常百姓家。同時，也難能可貴的是，松花粉也成為全球保健品中唯一的一個，用皇帝的身家性命驗證其安全營養性、安全無毒性長達數千年的保健極品。現在市面上的大多數保健品，其安全性，是在實驗室由猴子或大鼠點頭確認的，而且測試時間極短。
時間，最終驗證了吃了幾十年的感冒葯富含PPA的可怕，也驗證了孕婦止吐葯「反應停」而導致2萬個「海豹兒」的恐懼以及「撲熱息痛」的高致死率。
時間,又可以洗滌掉一切鉛華和偽科學。
松花粉，被中國營養學專家趙霖教授帶進德國慕尼黑歐洲「微檢中心」進行高科技檢測。
當人體所含有的200多種營養，全部在小小的松花粉顆粒中被檢測出來時，旋即轟動全球營養學界。松花粉，被稱為被東方人在20世紀的最後幾年意外發現的「黃金食品」。而且，松花粉所含有的人體所必需的8種氨基酸的配比，與世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)所制定的標准幾乎完全吻合。
「生命在於運動，健康在於平衡」這是亘古不變的真理。
人體本身就是一個功能強大的免疫體。這個強大的免疫體，取決於組成人體的60兆億個細胞的營養均衡，而絕不僅僅是缺乏或過盛。缺乏，必然會失衡。但過盛，並不意味著就均衡，因為膳食補充，本身並沒有自控性；而人體更不可能知道並把握住這個度。要知道，只有完全食物，才具有生命結構。比如：維C在桔子裡面具有生命結構。當用高科技把它從桔子裡面提取出來，並進行配比組合或化工合成後，它就是斷鏈的，不再具有生命結構。任何一種成份，當它進入人體時，只有它被人體激活為活性結構，它才可能被人體吸收。所以，人吃了大量的桔子，是不會出問題的。但是，人吃了大量的維C，就很容易發生維C中毒。松花粉的生物鏈，是長鏈，具有最合理的組合、最均衡的搭配，具有活性和均衡、自控、協同性。它被單獨儲存高達3年，仍然還具有活性，照樣可以進行有性繁殖。正是緣於此，它才可以營養人體本身，保持人體與生俱來的自愈力、免疫力，發揮人體的最原始本能。
松花粉經過國防部的低溫風洞儀成功地超微粉破壁後，分子結構只有1-2微米，比人體的細胞還要小約3微米，而且大部分營養素處於游離狀態，所以它可以不經過消化系統，而能被人體直接吸收，通達人體的四肢百骸、五臟六腹，以致於可以穿經絡、走穴道。
歐洲食品研究中心公開宣稱「全世界沒有任何一位營養專家能夠配比出象松花粉這樣對人體有益的活性物質」。
世界保健研究會首席科學家林德說：「松花粉，是國際上最好的細胞營養食品」。
原國家營養學會主席於若木老人，曾三次為松花粉揮毫題詞，並稱贊松花粉為：「世界珍奇，中國獨有」。
世界自由基生物醫學會主席萊斯特.派克博士宣布：「松樹提取物，是迄今為止的有歷史文獻記載和實驗室論證的最好的抗氧化、抗衰老物質」。
松花粉，也以它神奇的魅力，被評為「中國消費者首選知名品牌」；並且在不到7個月的時間內，兩次被推薦到人民大會堂民族健康產業教育大課堂的重要席位上。
建國以來，除行政名稱（國歌、國旗、國道、國標等）外，只有洛陽的牡丹被稱為「國花」；貴州的茅台酒被稱為「國酒」；旗袍被稱為「國裝」；京劇被稱為「國粹」；新疆的和田玉被稱為「國玉」；只有熊貓被國家指定為「國寶」；只有松花粉被國家工商總局商標局核准並指定為「國家珍寶」，簡稱「國珍」。
1998年，松花粉榮幸地摘走世界最高特別榮譽： 「對人類突出貢獻獎」桂冠。這在全球營養學界和保健產業史上，是破天荒的頭一次。自從有人類以來，只有極個別的發明和重大發現(諸如飛機、轎車、電燈、電話、電腦等)，因為極大地促進了人類的物質文明史，才有可能被評上該獎項。雖然每年有多達近萬件產品或專利，被送往美國參評，但是， 自1980年以來，直到1998年，該獎項在國際上整整懸掛了18年，無人能夠問津。由此，我們可以領略松花粉所佔據的絕對高度。要知道，第1 7屆世界營養大會曾公開倡導：「食物是世界上最好的葯物」。松花粉是一個驚人地儲備有200多種活性營養的「微型營養庫」，是任何專家、任何葯劑師、任何營養學家拿任何配方也無法配比出來的。而其它任何保健品在營養物質在全面性、純性、均衡性、生物活性、自控協同性上，也是根本無法與之相提並論的，在全球也是獨一無二的。
國家衛生部健康教育首席專家趙霖所說：「什麼叫健康?營養平衡，就是健康。什麼叫治療?調整，就叫治療。那麼試問，你的產品成分本身就不是均衡的，本身就是單一的或極個別的，那麼它如何能平衡人的身體？你的產品本身就不具有生物活性、本身就是斷鏈的，那麼它如何能調整人體的活性營養？
當人類的科技文明發達到可以對產品成份進行任意提取和瘋狂組合的時候，誰會在意它具不具有生命結構呢？誰會從基本營養型、綜合營養型、局部加強型的科技追逐、壟斷留戀、必然過渡及無情淘汰中，能反樸歸真到「全活性、純自然營養型」呢？保健品，要的就是保護營養平衡、維護身體健康這才是我們吃保健品的目的。如果不具生命結構，是人工合成或化工萃取合成的；如果根本就不能對人體的營養成分進行均衡，不能擺脫依賴性、暫時性和反彈性，那我們吃它的意義又何在呢?難道還要讓被美國老百姓戲稱為「昂貴的尿液」的美式產品(摘自世界經濟大師保羅•皮爾澤的《財富第五波》中文版第120頁)這一笑料，非得在我們中國人頭上再繼續上演嗎?
人不是死於疾病，而是死於無知。歷史的今天，人類的牙齒正在被固執或拒絕資訊的潛意識控制下越來越成為盲目掘取墳墓或連續製造悲劇的可怕工具。人，應該吃在科學中、吃在理性中。葯只能改善症狀，但它打造不了健康，尤其是對於慢性病的標本兼治根本就無能為力。健康是吃出來的、是用營養打造出來的，不是用葯保出來的。保健不保健，成份說了算。 「一粒松花粉，二百營養素……」就是在全球一流保健品中，松花粉依然傲據絕對高度。當其它所有保健品都在分食、搶攤全球健康產業這十兆億商機空間時，它們所打造的全部營養王牌的縮影，在松花粉這里被統統「收編在案」。
松花粉，不僅囊括了其它絕大多數保健品所含的全部營養。而且囊括了均衡、囊括了活性、囊括了生命結構。也就是松花粉為何被稱為全球保健品的「終極通道」的根本原因。
因此對天春季健康老年人的進補，向您推薦「國珍」牌松花粉！
「松花粉（松黃），氣味甘平、無毒，主治心腹寒熱邪氣，利小便，消瘀血。久服輕身，益氣力，延年。」（摘自東漢的《神農本草經》）

『叄』 如何提高老年人的免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以從保證飲食均衡、積極進行體育運動鍛煉、注意身體情況、減少服用抗生素方面入手，內容如下：

1、保證飲食均衡：營養物質供應充分，不能挑食、偏食，因為免疫系統的構建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系統需要蛋白質、維生素以及礦物質，所以老年人如果缺乏相關物質，應該在醫生的指導下適當補充，構建免疫系統的原材料需要保證充足；

2、積極進行體育運動鍛煉：因為運動鍛煉能夠強化或激發免疫系統，同時需要規律生活，不能勞累、熬夜，熬夜會降低免疫力；

3、注意身體情況：在天氣變化時適當增減衣服，盡量避免感冒、著涼；

4、減少服用抗生素：老年人總覺得自己免疫力差，除吃補品以外，稍微有點感冒則會應用各種抗生素，並不利於免疫力的提高。

『肆』 怎樣可以提高老年人的抵抗力

日常生活中影響免疫力因素很多，但食物的因素尤為重要。如果免疫系統所必須的營養諸如蛋白質，維他命，礦物質不足，它就不能正常發揮作用。這里簡單介紹一下有利於提高免疫力的食物。
蘑菇 蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量（尤其是香茹的含量更為豐富）。而且，所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸飲料 腸黏膜是食物被人體吸收的場所，因此它也成為外敵侵入體內的一個關口。保持腸內環境處於良好狀態對於保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸內存在的良性菌，這種良性菌能改善腸內環境。
大蒜 大蒜含有抑制癌細胞產生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能，促進解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較沖的大蒜含量更大。

怎樣提高免疫力
本文摘要： 提高免疫力：感冒時，一兩天就痊癒表示免疫力很強。很難痊癒則免疫力很弱。沒有頭痛或者喉嚨痛的症狀也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按壓（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜歡洗澡，會降低免疫力。 4。時常喝甜酒能提高免疫力。 5。用綠茶漱口。 6。多吃地瓜。

季節更替，人很容易患病，尤其老人和孩子。什麼樣的食物有助於提肌體免疫力呢？
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養物質。此外，還應選食一些抗污染、排毒和清血無毒作用的食物：豬血、各種菌類、綠豆、海帶、芹菜、黑木耳等；維生素A、E能提高機體免疫力，維生素B族、維生素C對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟、花生、核桃、南瓜子等補充維生素A、E的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素C，而且不怕高溫，可以經常食用。一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥、韭菜、香蔥、大蒜、蒜苗等多食有益，潤肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食，板藍根、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性，可煮水代茶飲。
當然，適量運動有利於提高人體免疫力，能夠有效減少疾病的發生，特別是降低患傳染性疾病的機率。
◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

◆新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

◆人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。

◆玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素E強500倍。

◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。

◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。

◆海帶：含鈣和海藻酸鈉。

◆杏：杏中富含維生素A、維生素C和黃酮。

◆獼猴桃：含極為豐富的維生素C

「蘿卜橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：兩段蔥白，三片生薑。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：面拂冷水，足泡熱湯。」

『伍』 怎樣增強老年人免疫力呢

病情分析：
1,均衡營養.其中飲食具有決定性的影響力,要改善食物結構,營養均衡,做到粗細糧,主輔食,肉蛋奶,新鮮果蔬,搭配合理,因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統,增強免疫能力.在飲食中注意補充優質蛋白質 ,補充含有維生素A和維生素C的食品,多食用野生蘑菇,多食用具有提高免疫力的食品.這些都是增強免疫力的.如果飲食不均衡,缺乏這些重要營養素成分,會嚴重影響身體的免疫系統機能.
2,保證睡眠,因為人的免疫力主要來自睡眠時,長期睡眠不足的人,免疫力就差.
3,保持樂觀情緒和良好的心態,據專家介紹,經常心情不好愛生氣的人免疫力比正常人低.
4.參加運動,經常鍛煉,愛參加運動,也是提高免疫力的主要因素.
此外還應該減少環境對人體免疫力造成的影響,如噪音,污染,吸煙和被動吸煙等.
指導意見：
盡量多多休息,放鬆心情,祝福你全家健康.

『陸』 老人怎樣提高免疫力 這些細節老年人要注意

老年人在我們的印象當中好像普遍的身體都比較差，確實隨著時間的推進，人的身體衰老了之後免疫力會下降。那麼老年人如果想要提高免疫力的話，應該怎麼辦呢?今天小編就給大家找到了提高老年人免疫力的方法，一起來看看吧!

老人怎樣提高免疫力

專家建議，在挑選柚子時，首選紅色或者粉色柚子，因為這些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

西瓜

西瓜中富含的維生素C，維生素A以及番茄紅素是人體重要的生命要素。食用西瓜有助於防止感染、炎症和自由基損傷。

總結：老年人雖然普遍的免疫力都比較低下，但是通過調節還是會有所提升的。大家要注意的就是要多多睡覺，保證每天的睡眠時間充足。然後就是多做一點運動，只要是身體可以負荷的，什麼運動都可以。另外多吃牛肉、西藍花和柚子，也有很好的效果。

『柒』 如何提高老年人免疫力才好呢

營養要均衡，營養是免疫基礎。
營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質來源，應該每天吃一個。
還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它能夠提高免疫功能。
還有維生素c能夠增強機體抗病能力。
還有鐵，鐵是血紅蛋白的重要成分，多補鐵，避免缺鐵引起的貧血。

『捌』 老年人怎樣提高免疫力

別讓動氣。多活動活動。多吃蔬菜水果和五穀雜糧。

『玖』 怎樣才能提高老年人的身體免疫力，舉例說明

要多吃含有豐富蛋白質的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多吃魚，多體育鍛煉多喝茶。內1.規律睡眠容2.保持樂觀的心態。3.每天限制飲酒，戒煙限酒，4.每天堅持鍛煉，15-30分鍾。5.每天適當補充·維生素和礦物質。6.多接觸大自然，空氣清新水質好的環境有利益免疫力的提升。本人的父母這樣堅持，八十多歲身體依然很好。

『拾』 老年人的免疫力應該如何提升

1.駝奶粉食用很簡單，一般溫水沖服就可以了，日常身體保養都可以吃，駝奶粉具體的用量和用法，還是要以賣家的告知為准；

2.《維吾爾常用葯材》早有記載：「駱乳，性味甘醇、無黏膠感、屬微辛，大補益氣， 補五臟七損，強壯筋骨，填精髓 ，耐飢餓，止消渴」，附圖為駝奶粉增強身體抵抗力的介紹。

3.駝奶含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是可以有效降低三高（高血壓高血糖等），並且駝奶不含過敏原，不會引發過敏反應，駱駝奶富含的維c是牛奶的三倍，鐵含量是牛奶十倍，每100克駝奶含903毫克鈣，含鈣量很高，是可以長期食用的滋補佳品；

4.駱駝奶里含有許多人體急需的稀有元素，被譽為「沙漠白金」。由獨有的納米級抗體、免疫球蛋白、類生長因子，豐富的奶鐵傳遞蛋白，和液體酵素組成。它們的有機組合，可以幫助人體日漸衰老的組織內臟修復，大大提高人體抵抗力；