請問老年人怎樣補充膠原蛋白

1. 怎樣補充膠原蛋白

• 豬蹄

  豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

• 牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。

• 魚,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

• 食補只是次要，最根本的還是要愛惜我們的皮膚。補救永遠不如保護來的重要。

  防止膠原蛋白的流失，我們要從日常做起。

  出門記得擦防曬霜，防止皮膚暴曬被曬傷。簡單的擦上一點防曬霜，可能效果要抵上你吃幾個大豬蹄。

• 平時要多吃水果，蘋果，聖女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延緩衰老的妙用。

  蔬菜也要經常吃，少喝咖啡，少吸煙，這些對皮膚有刺激性的東西能戒就戒，不能戒就盡量控制好量。

• 早睡早起不熬夜。熬夜最傷神，熬完夜後，你會發現膚色黯淡，即使用再多的護膚霜，也沒法真正的補救。

2. 年齡大了，皮膚也不好了，補充膠原蛋白應該吃什麼呢

年紀變大之後，皮膚的膠原蛋白會加速流失，通過食物補充身體里的膠原蛋白是不可能行得通的。

目前來說沒有什麼好的方法能夠補充人身體里的膠原蛋白流失，這是很正常的一種生理現象。從醫學角度來說，可以通過注射膠原蛋白針來補充皮膚表面的膠原蛋白，不過它只能持續幾個月左右，是不可能完全留在身體里的。

非常不幸的是膠原蛋白的流失是不可逆的，我們不能通過人工的方法再把膠原蛋白補充進人的身體裡面。我們唯一能做的就是防止身體里的膠原蛋白快速流失，最主要做的就是保持飲食均衡，富含高膠原蛋白的物質可以吃，但是他不會補充我們身體里的膠原蛋白，而且吃了這些東西在身體里會轉化為脂肪，所以要想保持身材，還要加強運動。

防止膠原蛋白，最重要的就是注意防曬，強烈的紫外線會破壞我們的皮膚，讓我們的皮膚加速衰老。

3. 老年人也需要補充膠原蛋白嗎

需要的，其實多大年齡都是需要補膠原蛋白的，膠原蛋白對軟骨表面有潤滑作用，能增加關節穩定性，對於老年人來說是比較有用的，產品的話個人比較推薦美季膠原蛋白肽。

4. 怎樣補充膠原蛋白吃些什麼

1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
4、花膠

作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬皮

中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤。
6、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。
7、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
8、蛋白

那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得。
9、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

5. 年齡大了，如何有效補充膠原蛋白

喝的禧旨顏膠原蛋白肽，可以補充水分，深度潤澤肌膚，皮膚確實有所改善，沒有那麼暗沉了，有光澤了許多呢。

6. 年齡大了怎麼補充膠原蛋白

一般來說人體從25後開始新陳代謝都不行了 所以要從21或者22開始補充 多吃富含膠原蛋白的東西 早睡早起 人都是會衰老的嘛 心態最重要啦

7. 怎樣才能補充膠原蛋白

從飲食補充最好，多吃豬蹄，雞爪，含筋皮的東西，含有豐富的膠原蛋白，PS不要用化妝美容葯品，我同學吃一種補膠原蛋白的產品後，起副作用了 滿臉長痘

8. 中老年人在補充膠原蛋白時應注意什麼

中老年人易患的各類關節炎、滑囊炙、滑膜炎、頸椎病、腰椎病、肩周炙、骨質增生、風濕性關節炎、股骨頭壞死、骨質疏秘等骨與關節疾痛時患者的生活有著很大的影響，嚴重的會引起骨折、關節變形、癱瘓等後果，這種結果讓人們的身采受折磨．也給患者家人帶了諸多痛苦究其根毒原因，源於膠原蛋白缺乏。膠原蛋白是骨骼健康的關鍵：膠原蛋白不僅能提高骨骼韌性，而且還起到黏附鈣的重要作用．也就起到了提高骨密度的效果。人體合成膠原蚤白的能力降低．流失大於人體合成，膠原蛋白不足，鈣就無法被黏固在骨骼中，骨質疏鬆就是這樣形成的。特別是女性，在絕經後膠原蛋白和鈣的流失更快．加速了骨質疏鬆的發生。要預防和改善骨質疏鬆，最科學的方法是同時補充鈣和膠原蛋白這樣，鈣才能在膠原蛋白的黏合下，沉積在骨骼，極大加強骨的韌-、硬度也就是說，人沐只有攝取足夠的膠原蛋白，鈣才能夠被有數吸收，骨質蔬松的問題才能真正解決。這就是補鈣更要補腔原的道理。所以說，防治骨質疏鬆最有效的方法是膠原蛋白與鈣同補。膠原蛋白是關節軟骨健康的關鍵：膠原蛋白是關節軟骨的主要組成成分，同樣隨著年齡增長，膠原蛋白合成能力也隨之降低，軟骨彈性降低、脆性增加、磨損加劇，各種骨關節疾病就隨之發生了。補充膠原蛋白的預防：骨與關節病痛許多人們常見的食物中都台有膠原蛋白，如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等都是富含膠原蛋白的食品，其現代生枷學依據就在於豬蹄、豬皮等肉皮中舍有珍貴的膠原蛋白。經常實用這些富合膠原蛋白的食物，對於吸收和補充膠原蛋白有所幫助但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃套吃膩．高脂肪食品還會讓人發胖．容易謗發冠病、高血壓等疾病，而且有效補充量也很有限。經科學計算人體每日所需補充膠原蛋白．由此可見中老年人及時服用膠原蛋白糞的保健品將是最好的選擇。