老年人夜裡失眠

⑴ 老年人晚上嚴重失眠是什麼原因

老年人由於身體機能的下降，會出現睡眠減少的問題，要是長時間睡版眠不好，那就是失眠權症的問題了。當失眠發生的時候，要及時到醫院接受專業的診治。長時間的處於失眠的狀態下，會對身體造成損害，誘發其他疾病的發生，甚至出現猝死的危害。平常要注意自身的調節，多出去走走，適度鍛煉身體。

⑵ 老年人晚上睡不著怎麼辦

提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

⑶ 老人晚上失眠怎麼辦

有很多的原因都會導致老年人晚上失眠這種症狀，比如患有高血壓疾病的患者，在血壓升高的時候就會出現夜間失眠，同時伴有頭暈、腦脹的症狀。這種情況應該先測量一下血壓，如果是血壓升高，這種情況應該服用降壓的葯物在控制血壓，失眠的症狀就會減輕。但是也有一部分老年人是由於日常的生活壓力過大、思慮過多，導致的神經功能紊亂而引起的失眠，這種情況可以服用維生素B族、安神補腦液、谷維素進行治療。在日常的生活里一定要保持樂觀的心情，也要少吃辛辣刺激性的食物，禁煙、禁酒，多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素。患者在日常的生活里應該做戶外體育鍛煉，這樣都是可以改善睡眠。

⑷ 老年人晚上經常失眠怎麼辦

很多老年人由於身體各方面的原因，晚上經常睡不著，而如果經常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那麼，如果老年人晚上經常失眠，應該怎麼辦呢?

老年人晚上經常失眠怎麼辦

3、保持快樂的心情。很多人失眠都是因為對於某件事非常糾結，想來想去輾轉反側就會睡不著，所以一定要讓自己的心胸開闊起來，這樣比較容易入睡。

4、改善睡眠環境。睡覺的時候，盡量將家中所有的電器都關閉，並且適當打開窗戶，室內氧氣充足可以提高睡眠質量。

以上就是幫助老年人促進睡眠、提高睡眠質量的一些方法，如果有失眠困擾的老年朋友，可以試一試以上的辦法，效果不錯。

⑸ 中老年人夜裡失眠是怎麼回事

失眠是一個極為嚴重的問題，也是最受人們關注的問題之一。 失眠症與多眠症作者 台大醫院精神科主治醫師 李宇宙本文摘錄自 良醫寶典 睡眠困擾，是一般大眾極為普遍的健康問題，也是醫院門診或住院患者間最常聽到的抱怨。根據調查統計，有將近30%的人曾有過失眠的困擾，其中嚴重程度達到需要使用葯物者高達17%；六十五歲以上的老年失眠人口的比例則更高，達年輕人口群的五、六倍之多。這些困擾還未包括為數亦不少的日間嗜睡，及其它睡眠中伴隨有異常行為發生的問題。 睡眠障礙醫學 新興的醫療領域 失眠症與多眠症的評估 日間遺留症狀的評估 不可忽視 睡眠實驗室檢查 安眠葯劑的使用 失眠的預防保健睡眠障礙醫學 新興的醫療領域 過去，一般人相信，睡眠的主要功能是消除疲勞、讓身體休息，但實際上，消除疲勞並不是睡眠的首要目的。 人類的大腦是一個極精密復雜的結構，在清醒的時候，必須不停的處理身體內部和外界的訊息，同時會消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對個體不利。因此，睡眠其實是大腦進化所產生的定期更新自保的生理機能。甚至有證據顯示，人類或其它哺乳類動物的睡夢，還扮演著諸如學習和記憶的功能...等更積極的角色。 短期的睡眠不足，雖然會立即反應到白天的精神和情緒，但是一般對於腦部和身體機能，卻不至於有太大的影響，只要經由少許補足，便能迅速恢復；長時期的睡眠不足則後果嚴重，不但影響白天的生活機能，還可能對既有的疾病有不利的影響。Back to Top 失眠症與多眠症的評估 失眠是身心疾病最常見的症狀之一，患者所感受的困擾與痛苦程度，是一般沒有睡眠困擾的人所難以想像的。但也許正因為失眠太過普遍，反而導致它對身心疾病的病理學和診斷上的意義，不如其它症狀來的重要，甚至有些醫療人員會因此將它暫擱一旁，或未單獨作積極的評估和處置。所以，筆者建議有失眠症狀的患者，不妨自行或透過睡伴的觀察紀錄作成睡眠日誌，進一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日後和醫師討論的參考。所謂睡眠日誌，內容最好包括睡眠期間所出現的不尋常行為，諸如夢魘、夜驚、夢游、磨牙、恐慌...等。不過，這項紀錄往往需要連續數日，甚至以周為單位來進行了解，才能夠真正窺其全貌。 失眠包括入睡困難、過早清醒、或睡眠容易中斷、不易持續等現象，而每一種都具有其特殊的病理學意義，況且有的單獨發生，有些合並發生：比方說，入睡困難往往和晚間或睡前的腦部活動狀態有直接的關系；過早清醒者則可能牽涉特殊的生物節律障礙，是憂鬱症或老化機轉的一部份；某些身體疾病如呼吸、消化、骨胳、肌肉等系統的功能性疾病，乃至某些葯物治療，則可能表現睡眠的頻繁中斷現象。這些病理學的意義雖然不能一概而論，但是根據失眠型態的觀察，卻有助於了解各種身心疾病對人類睡眠的影響。Back to Top 日間遺留症狀的評估 不可忽視 有一項極為重要且普遍的睡眠障礙表現，常為病人和醫療人員所忽略，那就是有關病人日間遺留症狀的評估。一個有夜間睡眠剝奪或不足的人，往往會在日間呈現倦怠、虛弱、肌肉疼痛等身體症狀，且在情緒上也容易有煩躁不快的情形，這常導致職業、社交與生活功能的動機減低。上述這些日間遺留狀態，必須和原來的身心疾病狀仔細區分，以免誤判。 一般而言，由於失眠所引起的症狀會在一夜充足的睡眠後迅速獲得改善；當然，睡眠和清醒是一個延續狀態，因此，失眠的評估必須以至少二十四小時為期間做整體性的了解。 日間嗜睡程度的評估是臨床睡眠醫學另一項重要的發展。事實上，日間多眠渴睡症對於生活功能的影響，和對生命財產的威脅更甚於夜間失眠。而且，日間多眠比夜間失眠也較常伴隨有潛在的特殊睡眠疾病或器質性的病因，需盡早求醫，以免惡化病情。無論是日間或夜間的睡眠問題，也許各具有獨特的病理意義，但是，在臨床評估上，仍需釐清兩者間相互的關系。 筆者常發現失眠患者自行在白天採取不適當的因應對策，譬如減少日間活動，甚至嘗試在白天補充睡眠；這種情況反而會破壞日間的生物時鍾，並進而影響隔日的睡眠，成為失眠慢性化的主要因素之一，對長期睡眠的預防保健相當不利。 睡眠實驗室檢查 近三十年來，由於睡眠研究的進步，使得醫療人員對睡眠障礙的病理和病因的了解有長足的發展。腦波的紀錄和其它身體部位的電氣生理紀錄，都可以協助醫師了解病人的睡眠生理動態，以補充臨床評估的不足。這項實驗室檢查稱為多項睡眠電圖，它除了紀錄病人夜間睡眠的腦波變化之外，還包括心搏、呼吸、血氣濃度、肢體活動等紀錄的同步進行，有時還包括消化道的蠕動和食道的酸鹼度，或是夜間勃起的性功能測量...等。不過，究竟需要包含幾項檢查，還必須視其臨床診斷而定。 這種睡眠實驗室檢查，主要的功用是排除特殊的睡眠疾病和從事病理分析，並提供具體的數據作為客觀的臨床指針，但並不是非作不可，各科醫師們在經由仔細的臨床問診和評估後，大都可以作成判斷，決定是否需要進一步安排實驗室檢查。舉例來說，失眠是許多精神科疾病共有的症狀，像焦慮症、憂鬱症患者就是明顯的例子，一般精神科專科醫師大都能做出正確的診斷。其它內外科的醫師，也能夠根據相關的身體疾病與治療葯物，推斷造成失眠的可能原因，因此不需進行實驗室的檢查。 目前，睡眠檢查比較需要運用在如呼吸系統、中樞神經系統某些特殊睡眠疾病的確定上。其中，睡眠呼吸暫止癥候群尤其是過去二十年來臨床睡眠醫學發展的重心。 睡眠中阻塞型呼吸暫止，是臨床上最常見的器質形睡眠障礙，而透過實驗室檢查，可以協助計算患者每小時呼吸停止與呼吸活動低落的次數，作為臨床嚴重程度的指針。另外，經由實驗室的測量，還可以測得患者的血氧飽合度、每小時心律不整的次數等，對於特定的呼吸或心臟血管系統疾病極具參考價值。 多項睡眠電圖檢查在國內尚未普遍，目前僅有數家大型教學醫院提供這項服務，這不外是因為費用和人力技術的問題。因此，在睡眠呼吸暫止障礙的治療上一般仍應先採取比較保守的方法，如體重控制、飲食與物質濫用習慣的糾正；至於內科採用一種呼吸器以維系氣道暢通，則是進一步安全而有效的治療方式；只有在非常少數的情況下，侵入性外科手術才需要考慮。 睡眠實驗室在臨床和研究上的應用非僅限於前述，由於睡眠的生理結構和功能逐漸被發現，加上波形紀錄數字化以後，睡眠障礙的電生理研究在近幾年的發展已經有樂觀的前景。醫師們相信，睡眠檢查可望成為諸如憂鬱症、阿茲海默症等病極具價值的臨床指針。但是就現階段的常規臨床工作而言卻還有一段距離，患者不宜有過高的期待。 安眠葯劑的使用 根據筆者過去十幾年來的臨床經驗，安眠葯物的使用一直是最困擾醫師與病人的問題。 由於目前葯物治療的迅速有效和安全性高，使得安眠葯物在過去二十年來確實成為醫師主要的治療考量，也是病患心理矛盾沖突的來源。盡管和糖尿病患者必須使用降血醣葯物，或是高血壓患者使用降血壓葯物的意義一樣，許多失眠患者的確需要階段性的使用安眠葯物作症狀處理，但是，社會大眾對於安眠葯物仍然充滿了許多迷思，最普遍的反應是害怕上癮或依賴。實際上，目前被廣泛處方用的安眠葯劑，其成癮性並不像其它的成癮葯物，生理性依賴也不難處理，反倒是心理性依賴和過度的畏懼，成為了患者們和醫師們最大的心理負擔。 嚴格來說，失眠症的治療和評估一樣，必須是綜合性的，葯物僅扮演一部份的角色，其它還需要諸如專門的認知行為治療、心理社會問題處理、乃至心理的治療等方式。以目前國內的醫療生態而言，的確距離理想甚遠；單純的葯物處置，誠然無法滿足失眠患者的強烈需要。因此，今天社會大眾對安眠葯物的不信賴，其實是睡眠醫學不發達的結果；但是同時，這種社會大眾抗拒的心理反應也卻阻止葯物的泛濫使用。 安眠葯物對與某些睡眠障礙患者，如呼吸障礙所引起的失眠，是絕對禁忌的。對於日夜節律障礙者，其使用葯物的收益也有限，若選擇葯物不當，還可能更惡化節律障礙。但是，對於其它許多身體疾病與精神科疾病所引起的失眠，安眠葯通常無法避免。因此，究竟選擇何種葯物、如何使用、何時使用、使用多久等問題，其實才是患者需要和醫療人員逐步溝通討論的問題。 失眠的預防保健 失眠是許多身心疾病普遍的症狀，所以，詳細的評估和確定病因絕對是首要的工作。對於許多長期苦於失眠的患者而言，有許多心理社會和行為因素，會導致失眠的慢性化；一些教條式的睡眠衛生原則盡管理論正確，但實際應用上效果有限。所以，和醫師訂定長期的保健計劃是必須的；對於健康者而言，睡眠其實也應該被列為一生的保健計劃項目之一。 人類是日夜節律分明的動物，慢性的工作與生活壓力、家庭或人際關系失衡、以及不適切的休閑與作息安排，都是常見的使失眠問題慢性化的因素。急性的身體或精神疾病、住院或突發性生活壓力事件所引起的短暫性失眠，一般可望在問題解決後逐漸恢復正常。但是對某些特定族群而言，失眠現象的開始出現，和其它器官系統的功能一樣，可能意味著老化的跡象，必須要有慢性化的准備。所幸，中老年人單純的慢性失眠問題和其它慢性身體疾病不同，一般都僅局限於一定的程度范圍，雖然會影響生活品質，但是對身體的傷害不會太大。只要觀念正確，調養得宜，便不至成為主要的健康負擔。建議一般民眾自己、為人父母或子女者，平日就有檢視自身或家人睡眠狀態的習慣，調控闔家的起居作息節律，有機會時多和精神科醫師或家庭科醫師商量討論，也許是失眠最有效的預防之道。

⑹ 您好，老年人晚上失眠是什麼問題

你好 隨著年齡不斷的增長，老年人的睡眠時間相比年輕人來說有所減少，所以睡眠質量的好壞對老年人的健康就有很大影響，但老年人失眠成為很多老年人人的困擾，甚至影響到這些老年人的健康，到底為什麼會出現失眠呢?
1、腦部器質性疾病：
隨著年齡的不斷增長，患有失眠症的老年人就越來越多，高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、生理性因素：
生理性因素是老年人失眠常見的因素。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
3、精神疾病：
老年人患有抑鬱症的多於青年人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
4、心理社會因素：
各種心理社會因素可導致老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而產生失眠症。主要特點為入睡困難，上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
5、環境因素：
對於老年人來說，環境因素也是很重要的。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

⑺ 老年人常見的失眠原因有哪些

引起老年人失眠的原因，概括起來主要有以下幾種。

（1）生理性因素。年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

（2）腦部器質性疾病。老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗死、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

（3）全身性疾病。進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

（4）精神疾病。有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。

（5）心理社會因素。各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或噩夢驚醒，醒後再難以入睡。

（6）環境因素。這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。

比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。

環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

（7）葯物因素。睡前服用了引起神經興奮的葯物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。

另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起噩夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。

（8）情緒緊張。有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠；有時即使睡著了，也是噩夢不斷，形成惡性循環。相反，有的老年人認為，自己的睡眠時間太少，加上晚間無所事事，覺得無聊，所以一到天黑就早早上床睡覺，到了夜裡3～4點鍾，就已經睡了7～8小時；醒來以後，想東想西，使自己難以再度入睡。

（9）白天睡眠過多。老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。

（10）夜尿增多。夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。

⑻ 老人晚上經常失眠怎麼辦

老年人首先思想要豁達，不要去多考慮一些事情，中葯方面，浮小麥、酸棗仁、龍骨、牡蠣、茯神、遠志、夜交藤、合歡皮這些都可以酌情用。

⑼ 老年人後半夜失眠怎麼辦

失眠來是不少老年人的生理源現象。我建議三條小辦法:
第一，晚上不要吃太飽； 第二，不要睡太早或太遲；
第三，白天堅持適當運動。
總之，隨著年齡增加，更要保持正常心態，尤其晚上更要放鬆。

⑽ 老年人晚上睡不著覺，怎麼辦

老人失眠的原因有哪些

1、腦部器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、全身性疾病
年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。
4、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
5、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。