中老年人晨練好么我在外國看到

Ⅰ 為啥歐美卻很少有常年卧病在床的老人

其實在現在這個生活中，我們都知道每個人都可能會遇到一些各種各樣的疾病，尤其是對一些老人來說，那麼到老了以後，那麼肯定會出現一些疾病，有的人經常會長期的卧床休息的有的人也是，平時的時候不愛運動而導致身體出現一些疾病，那麼為什麼歐美沒有長期卧床在床那些老人的呢？

並且歐美地區還是十分注重運動養生的，在很多國外的老人院的日常生活非常重視散步，因此有個用圍籬隔起來的大庭院，庭院里還設有桌椅。方便他們在飯後或者閑暇時間多去散散步。

其實很多人都知道如果是經常運動，然後平時的時候多注意自己的生活保健問題，這樣的話真的是非常不錯的，可以導致我們的身體更加健康的，尤其是對於一些歐美的人，為什麼有的老人不會出現一些卧床的疾病，因為他們平時的時候都會學會保養或者平時的時候多注意自己的身體保健問題。

這就是為什麼歐美國家很少有常年卧病在床的老人的原因了，所以我們平時還是要多多運動來強身健體的。

（圖片來自網路。）

Ⅱ 老年人晨練為什麼會出現短命的誤區呢晨練有哪些科學的方法

現在很多老年人都會進行晨練，他們希望通過運動的方式，來改變自己的身體狀況。這個想法是非常不錯的，運動確實可以提高人身體的免疫力，起到延緩衰老的作用。不過晨練有很多要注意的事情，如果方式不正確的話，反而會影響自己的身體健康。

老年人運動的時候要注意些，自己的身子骨不太好，不要做過多劇烈的運動。

Ⅲ 老年人晨練，最好的時間段是哪些呢

老年人晨練最好的時間段就是太陽升起來之後。這個時候一些有害的氣體慢慢都消散了，所以老年人鍛煉身體的時候也會對身體好，還能照到陽光，還能呼吸到新鮮空氣。

有的時候就感覺這些經常鍛煉的老年人比我現在的身體都要好。所以我從現在開始也要鍛煉身體了，這樣等老了的時候就可以想活動就活動，想吃好吃的就吃好吃的。想出去旅遊就出去旅遊。我覺得老年的生活就應該是享受的，最好是自己的兒子和女兒，孫子孫女也能陪在自己的身邊。這樣生活就更加和諧更加美滿了。

Ⅳ 每天坐車、天天看到中老年人在晨練。青少年早晨散步好不好對身體有么利弊大神們幫幫忙

健身不分年齡大小的.我自己以前因為工作也從來不晨練的 覺得33歲了有事覺得身體總是不靈活。上樓都有點喘！幾個月前開始晨練 最近每天都覺得身體很輕松 而且肺活量也大了！整個人都很靈活一樣。不過要有毅力堅持的哦。希望你可以堅持不懈 願你身體健康。。。

Ⅳ 中老年人健身好嗎有什麼好處呢

中老年人進行健身好嗎？當然好，而且具有5種好處。

第一種：促進骨密度

中老年人進行健身運動，可以幫助自己促進骨密度，幫助自己提高骨骼的健康度。因為人到中年，就已經要注意自己的骨骼問題了，因為到了這個歲數，各類的骨骼問題也已經開始顯現了。所以我們需要注意骨骼問題，提高骨骼礦物質的密度，就是骨骼是否健康的評判測定。通常來說，骨骼密度低，就是骨質疏鬆，而骨質疏鬆則容易引發很多問題，包括損害健康程度。

第五種：舒緩壓力

中老年人鍛煉身體，可以幫助自己舒緩壓力。很多中年人都會遇到生活的壓力，所以，多多參與運動，可以幫助自己舒緩壓力、放鬆身心。如果你感到了生活壓力，就一定要多多參與運動，通過運動幫助自己舒緩壓力。

中老年人進行健身好嗎？當然好，而且具有5種好處。現在你已經知道了，我們都可以獲取什麼好處啦，作為中老年人，請你一定要多多參與健身鍛煉自己。

Ⅵ 老年人每天晨練好不好

老人每天晨練，只要方法適當，對身體有很多好處：
1、帶動活力，煥發精神
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的卧床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使老人新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
2、改善神經系統
科學晨練能改善老年人的神經系統功能，老人通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。
3、提神醒腦，消除緊張
據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10倍~20倍，耗氧量佔全身耗氧量的20%~50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以使老人消除疲勞，使頭腦清醒、思維敏捷。
4、改善體質
晨練還有幫助老年人改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力，有助老人改善體質，提高免疫力。
5、改善骨骼，預防骨質疏鬆
晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸幅度、靈活性和准確性。可以幫助老人有些預防骨質疏鬆等毛病。
6、清除體內毒素
老年人在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液流動加速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔了。
了解了老人晨練有什麼好處，小編還要提醒您，老年人晨練要根據自己的身體情況，量力而行，最好在專業人士的陪同指導下進行晨練。

Ⅶ 老年人堅持晨練的好處有哪些

長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什麼葯都無可相比的健身良葯，是健身長壽的好方法。
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的卧床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。
與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。
在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔了。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。
我由於一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論刮風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉了身體對天氣變化的適應能力，增強了身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃葯，從而節省了醫葯費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉了身體，是一種健康儲蓄；晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃葯，節省了大筆醫葯費的開支，這是另一項儲蓄。
每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可？有了百年健康長壽的身體，何愁你的事業不成？

Ⅷ 每天坐車、天天看到中老年人在晨練。青少年早晨散步好不好對身體有么利弊

那得看你們那得空氣好不好了~其實早上健身有力也有弊~ 強身健體肯定是有的~ 但是早上的空氣，並不好，因為在整個一晚上，空氣都沒有經過陽光殺毒。而且你們當地如果以工業為主，那空氣肯定是稀薄的~ 所以建議你要是有時間的話大約在出太陽後約一個小時出去晨練~ 這時候是對身體很不錯的~