老年人步伐輕松

1. 老人總走步有哪些好處和壞處

老人走步的好處有：
1、增強心血管的機能。經常散步可以調節整個血液循環專系統和呼吸系統的功能，防止屬肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支持體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉，同時身體向前位移，需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則必然要加強收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的鍛煉！
2、提高機體代謝率。中老年人以每分鍾50米的速度散步，代謝率提高48%。如果每天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。
3、有助於消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的一副理想的「解毒劑」。
4、能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。
5、有益於心血管系統。它可以加速血液的循環，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

2. 老年人晚上萬步走鍛煉好嗎

活著就要運動，但不是機械化式的運動。就按一步50公分，兩步一米。那就是10里地。我們活著鍛煉身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10里地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路，人和人的體質狀況也都不一樣，有的人雖說上了歲數但身體力量體形肌肉五臟都還可以，每天在力所能及的情況下走10里地還可以成受。

走路，和其他運動方式相比更加簡單、方便；是一種幾乎適合所有人的運動形式；您打籃球需要籃球和場地，您練習舉重需要到健身房，而「走路」並不需要配備相關器具，在小區里能走，在公園里能走，就連在家裡也可以走。走路，是一種「對身體健康有益的運動」，經常靠譜走路，可以鍛煉機體的肺活量，預防肥胖，另外也可以降低糖尿病、心臟病、高血壓等多種疾病的發病風險。值得注意的是，考慮到現代人的「生活方式和習慣」，坐著的時間太長，肥胖的人士太多，更需要通過走路等基礎運動來代謝熱量，降低各類慢病的患病風險。

走路可以是散步也是散心，可以活絡經血，經常走，肯定有利於健康。人到六十了，已到修養年齡，做不到劇烈運動，受不了多大刺激。每天一萬步，老年人的步伐，換成距離，大概2、3公里吧！這樣的距離，對於他們比較合適了，修生養性嘛，也得好好修養。

3. 老年人的步子為什麼越邁越沉重

大家都知道，隨著年齡的增長，一個人行走的腳步會越邁越沉重，直至無法行走，甚至危及生命，這是人類衰老的必走的路徑，那其中到底都有哪些原因呢？醫學專家認為下肢血管性疾病是最大的「殺手」。下肢血管性疾病一般有著較多的共同症狀，比如：下肢的行走後劇痛，或酸痛、墜脹感，下肢水腫，下肢皮膚冰冷或發燙，下肢淺表靜脈曲張，下肢皮膚色素沉著，下肢皮膚潰瘍，甚至組織或足趾壞死等等，但當出現這些症狀的時候，到底又是那些疾病引起的呢？我們又需要怎麼治療呢？ 最常見的是下肢動脈硬化閉塞症，動脈粥樣硬化其實是全身性疾病，以「冠狀動脈粥樣硬化性心臟病」最為人們所熟知，同樣，下肢動脈的粥樣硬化性病變可導致下肢動脈的狹窄，甚至閉塞，導致下肢缺血。下肢缺血後會出現一系列的表現，如前所述，但最嚴重的後果是，可能需要截肢。所以當出現問題是，應及早到醫院就診，治療一般是葯物擴血管，降血脂，抗血小板等治療，但不足以解決問題，一般需要行下肢動脈造影，找到狹窄的位置，然後進行擴張，並放入血管支架，這樣下肢血供可明顯得到改善，症狀會明顯好轉。 另外下肢血栓形成或血栓栓塞同樣是下肢血管病變的「罪魁禍首」，包括靜脈血栓及動脈血栓，其中，深靜脈血栓栓子隨時存在脫落，隨著血流流動至肺等重要臟器，引起肺栓塞等致命性疾病。所以，一旦發現有血栓性疾病，必須及早治療，首先需要葯物抗凝治療，急性栓塞病人，有時候需要溶栓治療，一方面防止血栓進一步增多使病情加重，另一方面，使已有的血栓溶解，使血管再通，從而治療疾病。但有些病人葯物治療效果並不佳，需要手術治療，手術主要以血管介入治療為主，比如行下肢血管造影，導管內溶栓、取栓等治療，效果相對較好。而為了防止血栓脫落，致肺栓塞等風險，一般建議行腔靜脈濾器植入術，猶如裝個過濾網，可以攔截脫落血栓，從而防止肺栓塞的發生。 其他疾病相對較輕，但也多老年人的生活帶來了較大影響，比如：下肢大隱靜脈曲張，這類疾病往往早期沒有什麼不適症狀，但隨著時間，慢慢會出現酸脹，色素沉著，皮膚潰瘍經久不愈等症狀，那就需要手術治療，傳統手術以大隱靜脈高位結扎，主幹抽剝以及曲張靜脈的剝除手術為主，但目前也有激光等微創手術，但治療效果並不理想。還有下肢脈管炎，也就是老百姓所說的「流火」，一般需要靜脈抗炎治療，治療效果一般較好，但以後較容易復發。 總而言之，老年人下肢血管性疾病極大地影響了老年人的生活質量，需要我們及早的預防，處理和治療，讓老年人以更年輕的步態繼續人生的旅途。

4. 老年人走路很容易累，是怎麼回事

日薄西山，氣息奄奄，人到老年，各方面情況都會下滑，體質越來越差，當然不不年輕人。如果大異於從前，那就要考慮是不是有其他問題出現了。
建議到醫院做一次體檢。

5. 人到了什麼年齡才算老年人如何減緩變老的腳步

大家在看古裝劇的時候，經常看到古人在40多歲的時候，就以老夫自居。因此不少人都想問，難道我40歲的時候就跨入老人的行列了？其實不是的，古代人的壽命普遍比較低，而且那個時候也沒有現在生活這么豐富，像一些美容類的產品更是幾乎沒有，所以古代人在同樣的年齡，看起來則比較的衰老，因此那個時候才以老夫自居。

水果

多吃一些水果多喝茶水

吃了平時貼的面膜之外，多吃水果多喝茶水也有利於美容養顏，水果可以補充身體裡面的微量元素，還能起到排毒的作用。而茶水效果則更加明顯，體內的垃圾及時排出體外，人體血液循環加快了，自然的也就年輕了。

6. 我想學唱戲老年人的步伐怎麼走

你想學唱戲老年人的步伐，你從網路上有好多這種唱戲的視頻的，還有教的

7. 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

對於中老年人來說，本身腿腳不是很利索，因此每天走路的步數需要適當減少。正常情況下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相當於行走四五公里的路程，即可以達到鍛煉的效果，又能夠避免長時間的行走給關節或者骨骼造成損傷，以免使骨骼退行性變化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝蓋就會產生磨損，因此想要促進身體健康的中老年人適合每天行走5000步，有效保證運動量，從而改善身體的循環和代謝。

8. 走路是很多老年人的鍛煉方法，老年人一天走多少步好呢

走路是一項簡單但是回報率很高的運動，我們每個人都會走路，走路並不需要多麼專業的場地，也不需要一些專門的運動設備，穿上鞋直接走就可以。

走路雖然簡單，但是回報率卻很高，堅持走路，能夠收獲很多好處，身體能夠變得更加的健康。很多人尤其是中老年人，為了健康，每天會堅持走路，並且走路的時候會堅持走夠一萬步。很多人認為走路走到一萬步，才有鍛煉效果。那麼事實真的如此嗎？到底每天都多少步才健康？

另外走路的時候還得看姿勢，走路的姿勢是很重要的，走路的姿勢不對，不僅鍛煉效果差，並且還會傷到身體，走得越多傷得越厲害。走路姿勢不對，比如說走路的時候彎腰低頭，走路的時候腳尖先著地等等，會給膝蓋和脊柱等地造成不小的負擔，時間長了，這些部位容易受損。正確的走路姿勢是走路的時候腰背挺直，眼睛平視，肩膀放鬆，手肘微彎，膝蓋伸直，走路的時候腳後跟要先著地，步伐不要太大。採用正確的姿勢走路，既不傷身體，鍛煉效果還很好。

走路是很好的運動，但是走路的時候要注意，並非得要走一萬步才健康，走6000步—8000步就已經很好了。走路雖然簡單，但是該注意的事項也要注意，以免鍛煉不成反傷到了身體。

9. 正確的走路方式是哪樣的老年人一天走多少步合適

走路也算是鍛煉方式的一種吧，但是對於年輕人來說這個鍛煉方式不是特別好，因為他能起到鍛煉強度非常有限，對老年人來說就算是一個不錯的了，因為老年人身體強度沒有那麼高了，不能承受高強度的鍛煉活動。

年輕人要想起到鍛煉的效果，最好的方式就是跑步。跑20分鍾以上就會開始燃燒你身體的脂肪，然後做一些有氧運動，游泳跑步，都能夠增加你身體的心肺功能，對於你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的體型，那就得去進行肌肉力量的訓練，肌肉力量的訓練一般都是無氧運動，這個可能需要一些專業的器材了，老年人就沒有那麼高的要求，每天散散步就可以了。

10. 描寫老人的步伐要用什麼詞

步履蹣跚 、踉踉蹌蹌