老年人補鈣注意

① 老年人補鈣應注意些什麼

骨質疏鬆症除了骨痛、抽筋等症狀以外，還有一點需要值得注意。骨質疏鬆症導致骨的脆性增加，容易發生骨折。所以骨質疏鬆症應該積極診斷與治療，不可掉以輕心。容易引發骨質疏鬆性骨折，從而致殘甚至致死。雖然老年人需要補鈣，不過也要遵循一定原則，補鈣要看重吸收率，但不宜過量。
老年人補鈣注意事項

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女性更需要補鈣

人大概是在30—35歲左右就開始骨量丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。尤其是女性在40歲左右應該開始考慮補鈣了。
老年人補鈣注意事項
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老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
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補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。
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夜間骨鈣的丟失量是最大的。現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。
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補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量哦

② 老年人補鈣，要注意什麼

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。

女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如葯物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發症。

繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。

③ 老年人補鈣有什麼要注意的嗎

老年人補鈣有注意事項，切不可盲目亂補。憶百孝心網告知您老年補鈣注意事內項：
1、中老年人容應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣劑，如鈣之緣。一般應在晚間服用，一方面是影響吸收的因素少，另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。
2、如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片的。
3、牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆漿。
4、也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。
5、少吃鹽，也等於補鈣。
6、補鈣同時還應多曬太陽，增加維D以促進鈣吸收。當然了，服用鈣之緣片，裡面同時也含有維D，也是提高了鈣的吸收，可以少曬太陽。

④ 老年人補鈣應注意些什麼

都說吃葯不如食補，老年人補鈣最好也採用食補的方法，養成良好的飲食習慣，並合理有計劃地安排膳食，平時多吃些含鈣及維生素D的食物，如經常吃些富含鈣的海帶、魚、豆製品、蛋類、牛奶、黑木耳、蝦、大骨湯以及海產品等等，可以改善老年人體內缺鈣的症狀。 如果老年人實在缺鈣嚴重，腿經常抽筋、骨質疏鬆嚴重的話，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素D等的保健品，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收，長時間滯留在體內.

⑤ 老年人補鈣的注意事項

對於老年人治療,不建議吃特別多的葯物:建議如下:
①補充鈣質:
A根據年齡段選擇容易被吸收的鈣片,長期服用,補充身體流失的鈣.
B另外平時飲食,也建議多吃些含鈣高的食物:豆製品,魚干,骨頭湯等等...
②促進鈣的吸收:
A鈣質我可以通過飲食來補充,但是身體不一定能夠吸收,患者可以配合服用維生素D(服用量
遵醫囑),
B平時多曬曬太陽也能夠促進鈣的吸收,
C堅持鍛煉身體(量不必太多,需堅持活動),
③預防鈣流失:
A忌煙酒(主要針對與男性),酒精、尼古丁都會阻礙身體對鈣的吸收;
B盡量不和碳酸飲料(如:可樂,雪碧等等),碳酸中的二氧化碳進入血液形成碳酸,碳酸會沉澱
骨中的鈣,形成碳酸鈣,造成鈣質的流失。
補鈣見效果需要一個長期過程,沒有立桿見影的好方法,重要的是堅持...

⑥ 中老年人補鈣需要注意什麼

老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg。補鈣期間需要注意以幾點：

1、補鈣同時需要補充維生素D，補鈣過程中，應多曬太陽，加速體內維生素D的合成，有利於鈣的吸收。
2、不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3、有種影響鈣質吸收的微量元素鎂
容易妨礙鈣質的良好吸收，所以在平時飲食方便，需要格外注意。
4、食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6、鈣與奶製品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7、中老年人要遠離油炸類食譜
油炸類食譜含有大量脂肪，不易被中老年人的腸道吸收，會導致鈣質和脂肪一起被排出體外。
8、補鈣期間禁大魚大肉
每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。
9、注意鍛煉
體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積，防止發生骨質疏鬆，而缺乏體育鍛煉的人，即便補鈣，鈣也多是在血液中游離，然後通過尿液排泄一部分，不易進到骨骼中去。『
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。』

⑦ 中老年人群補鈣需要注意什麼

首先補鈣需提早，不少骨科醫生建議從40歲開始注重骨密度檢測篩查，並積極補鈣，及早預防、及早干預骨質疏鬆症。其次補鈣要精準，不然怎麼補都無濟於事 。推薦來益鈣維生素D維生素K片，高含量鈣質幫助補充每日所需鈣量，高含量維生素D3將腸鈣轉化為血鈣，通過血液循環為骨鈣形成提供鈣源；高含量維生素K2，採用天然大豆投料安全可控，物理多級膜提純工藝，有效提高純度及安全性，安全協助鈣離子輸送至骨骼。三重高含量營養相輔相成，起到領鈣入骨、預防鈣流失、抑制血管鈣化、預防骨質疏鬆的功效，從而達到精準補鈣的目的。

⑧ 老年人補鈣注意事項

老人補鈣，吃了吃含鈣量搞的食物，另外就是，多出去曬曬太陽，有利於鈣的吸收，並且，還要吃一些增強鈣吸收的葯劑！但是，出去曬曬太陽比吃任何葯物都要強！

⑨ 老年人補鈣的注意事項有哪些

• 老年人補鈣要注意，葯品，要保健品是兩個概念。不能混淆。保健品不能代替葯品，如果是有某種疾病，一定要及時就醫，而且如果長期食用某種保健品，最好先咨詢一下醫生，長期食用，有的是有副作用的。

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  在補鈣的過程中，要注意少喝茶，咖啡之類。也盡量少喝酒。以免降低身體對鈣質的吸收。降低身體免疫力。

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  補鈣也要同鍛煉身體相結合，不要一味兒的只是食用鈣片。平時在天氣情況，和身體情況允許的前提下，多去戶外鍛煉，促進維生素d的合成，身體對鈣質的吸收。

方法/步驟2

• 老年人身體代謝能力差，腸胃對鈣質的吸收也會弱很多。所以在補充鈣質的時候，要聽從醫生的醫囑。服用葯量。

• 補鈣除了服用鈣片以外，還要注意跟食補相結合。平時，合理的搭配飲食，多吃含鈣高的食物，牛奶，蛋類，等。

• 缺鈣補鈣並不是一定要越多越好，也不要私自給自己加葯，要聽從醫生的指導，如果覺得吸收不好，也要先咨詢過醫生。