老年人不能盲目補鈣

① 骨質疏鬆不能盲目補鈣，還有哪些地方要注意

很多人到老了的時候就容易得病，就像是骨質疏鬆這種老年病，很多老人也會覺得骨質疏鬆就是因為我缺鈣的原因，所以就會在家裡放很多補鈣的鈣片，拚命的補鈣，但是對於骨質疏鬆來說，不是一定是因為缺鈣造成的，還有其它一些原因，一直補鈣是沒有什麼必要的。

第二個就是更年期，女性到了更年期之後骨質丟失的速度加快，骨質降低到一定程度，就不能保持骨骼的完整性，就會骨質，就是我們所說的骨質疏鬆。第三個身體有其它的疾病，如肝腎方面的疾病也會對骨質疏鬆有所隱射。

所以當我們發現得了骨質疏鬆時，就不要盲目的去補鈣，過量的補鈣對於骨質疏鬆的治療來講沒有什麼幫助，嚴重的話還會引起其它的疾病，我們還是要去醫院配合老師的治療，根據自己的自身情況進行治療，不能一律按缺鈣來治療，盲目補鈣，身體吸收不過來，不能被吸收的鈣就是留在體內，引起結石病這樣的病。

② 老年人如何補鈣怎麼不改才有效

老年人新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,鈣的需要量也相對增加.人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一.人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,65歲以後女性可能丟失骨鈣的35—50%,男性丟失30—36%.這種長期持久的負鈣平衡,入不敷出的狀況,將伴隨人生直至生命結束.缺鈣的結果使骨骼中鈣減少,血管和腦中的鈣增多,骨質疏鬆,動脈硬化,老年痴呆等都接踵而來.
於是「補鈣」成了老年人中最流行的保健觀念,一些常腰酸腿疼的老年人,他們的孝順子女常常會看廣告花大價錢買回保健品給父母「防止骨質疏鬆」.
那麼這個鈣應該怎樣補呢?
補鈣要走出以下誤區：
誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆
許多老年人錯誤地以為,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片,來防治骨質疏鬆,其實不是這么回事.
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現.女性在絕經以後5—10年,男性在65—70歲一般都會出現骨質疏鬆.
無論是男性還是女性,一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量,稱為峰值骨量.此後,就開始骨丟失,特別是絕經後的女性,在絕經後1—10年,骨量丟失速率明顯加快,男性不存在快速骨丟失期.由此可見,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎.底子厚了,到老年才剩得多.所以,老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢,也不可能治癒骨質疏鬆.
誤區二：治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類,即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆.女性絕經期後出現的骨質疏鬆,老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因(如葯物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆.不同類型的骨質疏鬆,治療手段不一樣,千萬不能不加區分,一律補鈣,否則會出現並發症.
繼發性的骨質疏鬆,如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆,補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療.絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什麼作用.
目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆,現在能做到的只是預防和減緩.像某些廣告上宣傳的那樣,吃了某種補鈣制劑,就能治療骨質疏鬆,是沒有道理的.
誤區三：鈣補得越多越好
許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣.通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起並發症,危害老人健康.
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼.不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多.血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行.過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血症,並會引起並發症,如腎結石,血管鈣化等.
食物補鈣比葯物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比葯物補鈣更安全,不會引起血鈣過量.
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品,蝦皮,黃豆,青豆,豆腐,芝麻醬等含鈣豐富的食物.其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會造成骨量丟失.除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用.這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑.
有關專家指出,現在有不少中老年人,把補鈣劑當做抗衰老的營養品服用,結果反而造成骨折,異位鈣化等病,甚至一些腎結石,動脈硬化等病的發生也與過度補鈣有關.在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下,宣傳科學補鈣知識已成了醫生不能不做的工作.近年來,在眾多生產補鈣產品廠家的炒作下,補鈣市場極度擴張,以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣製品,如今已在各個年齡段消費者中盛行.而且,鈣製品基本上都是在OTC葯店中出售,消費者很容易不經過醫生指點就自行服用.據介紹,老年人的身體與青少年相比有很大不同,各方面的功能都發生了退化,體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣,尤其是對於成骨有很大作用的鈣元素,能否對防治骨質疏鬆起到積極作用,完全取決於骨質狀況.中老年人一般骨質狀況較差,有些人骨膠原,蛋白質缺失嚴重,鈣元素已不可能沉積到骨骼上,這時如果仍一味地補鈣,只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走,並沉積在不該沉積的地方,導致異位鈣化,腎結石等病的發生.骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收,發生髖部骨折的危險性還會大幅上升.
補鈣更要補膠原蛋白
專家指出,骨骼健康是指整個骨骼系統的健康,包括骨,軟骨,關節,肌腱,韌帶等.而單純補鈣只能促使成骨,並不能保證整個骨骼系統的柔韌性,靈活性,防震性,抗張力及整體的協調性.因此,對於中老年人,只有全面補充骨骼營養,使骨骼中的營養成分得到均衡配比,才能使整個機體堅強,柔韌而有彈性.
據介紹,很多中老年人可能都有走路緩慢,關節咔咔響,蹲下站不起,晨僵,身高變矮,駝背等症狀發生,這些都是中老年人骨骼系統病變,衰老的徵兆,主要是由於骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致.膠原蛋白是結締組織中的重要成分,以不溶纖維的形式存在,具有高度抗張能力,是決定骨骼,軟骨,肌腱,韌帶以及皮膚角質,血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分.在骨骼有機物中,膠原蛋白佔90％,身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積於骨骼中.同時,它還存在於關節中,決定著關節的潤滑性,防震性；存在於軟骨中,使軟骨減少摩擦；存在於基底層中,使其具有良好的變形性和分隔性.
因此,專家提醒,中老年人,補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白.只有加強包括鎂,錳,鋅等營養均衡的調補,才能做到真正意義上的骨骼健康.

③ 老年人為什麼要常年補鈣

老年人因為身體器官老化，身體機能合成和吸收鈣質的效率比較低，而且身體鈣流失的量比較的大，所以要保持身體的鈣質平衡和身體的健康，要常年進行補鈣，曬太陽，適量的運動，補充維生素D來促進鈣質的吸收。

④ 老年人補鈣有害處嗎

人進入老年期後，生理功能衰退，飲食量有所減少，再加上腸道對鈣的吸收能力下降和機體合成維生素D的功能低下，容易出現缺鈣現象。主要表現為腰腿痛、脊柱
變形、骨質疏鬆，特別是絕經後的老年婦女，常患骨質疏鬆症，容易發生骨折，所以老年人要注意補鈣。補鈣的方法最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃
和安排，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品及肝類、蛋類等。同時，還要到陽光下活動，多曬太陽。必要時也
可以採取補充鈣片和維生素D的方法。 老年人補鈣途徑一般有：
1.飲食補鈣老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：①薯干、薯粉、麵包；②香菜、雪
里蕻、油菜；③咸鴨蛋、松花蛋；④豆、豆製品；⑤乳、乳製品；⑥魚類；⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不
但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品
加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品(如鈣強化面條)，對預防缺鈣也有明顯效果。
2.西葯補鈣適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統的化學合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標
示的含量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能補充
應服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需。因此，服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。
3.中葯補鈣傳統中葯中富含鈣的葯物有兩類，一類是礦物葯，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等；另一類是富含鈣質的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這
些富含鈣的中葯溶解度極低，絕大部分有效葯物因不溶解，機體無法吸收。因此含鈣中葯應用量大，若單純用於補鈣，不宜提倡。
總而言之，老年人補鈣應以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣制劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。經常
接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量；必要時可補充維生素D，絕經期婦女補充雌激素；這些都有利於糾正缺鈣。

⑤ 老年人補鈣問題

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比葯物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

補鈣更要補膠原蛋白

骨骼健康是指整個骨骼系統的健康，包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。而單純補鈣只能促使成骨，並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此，對於中老年人，只有全面補充骨骼營養，使骨骼中的營養成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。

據介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關節咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等症狀發生，這些都是中老年人骨骼系統病變、衰老的徵兆，主要是由於骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致。膠原蛋白是結締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質、血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分。在骨骼有機物中，膠原蛋白佔90％，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積於骨骼中。同時，它還存在於關節中，決定著關節的潤滑性、防震性；存在於軟骨中，使軟骨減少摩擦；存在於基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。

因此，中老年人，補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅等營養均衡的調補，才能做到真正意義上的骨骼健康。

⑥ 老年人補鈣的問題

年紀大了，還是食補的好，因為到了這把年紀，不論是食物還是葯物的消化吸收功能都很弱，鑒於他老人家現在的情況，平常多出來曬曬太陽，活動活動，在食物上適當調整就可以了，不必胡亂有葯，以免引起不必要的麻煩，多散心，心情好了，病就去了一半了。

⑦ 老年人在補鈣時，有哪些誤區需要避開

隨著年齡的增加，一些身體會慢慢削弱，身體的鈣會慢慢丟失，所以很多老年人都易於缺鈣。為了減少骨質疏鬆症，骨折等的發生，老年人會及時製造鈣是重要的，但不正確的鈣也會影響你的健康。下面讓我們介紹老年人犯下的鈣酸洗誤解：雖然老人彌補鈣是重要的，但避免了5個大錯誤學習製作鈣，更重要！

誤區5，骨科鬆散

骨質疏鬆症主要分為兩大類，即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。二次骨質疏鬆症，如鈣營養不良等，骨質疏鬆症等，補充鈣補充劑非常有效。對於主要骨質疏鬆症，它不能依賴於鈣補充劑。此外，絕大多數骨質疏鬆症發生在主要骨質疏鬆症中，這種老年人應在醫生的指導下處理。

⑧ 老年人補鈣常見誤區有哪些

1、食物補鈣比葯物補鈣更安全
專家建議：，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。
2、不辨病因治療骨質疏鬆
骨質疏鬆主要分為原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆兩類。女性絕經期後以及老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或葯物因素而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分盲目補鈣，否則會出現並發症。
3、 鈣補得越多越好
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起並發症，如腎結石、血管鈣化等。因此，許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天攝入800毫克的鈣就足夠了，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。

⑨ 為什麼不能盲目補鈣

人體對鈣的吸收率與多種因素有關，大致在15%~45%之間，很難再提高｡實驗證實，多種鈣保健品的吸收率大致相同，維生素D具有強烈的促進鈣質吸收的作用，因此在補鈣產品中加入適量的維生素D可以增加對鈣的吸收｡

目前不少老年婦女盲目服用鈣制劑，老年人腸道對鈣的吸收能力逐漸減退，單純服用鈣制劑是無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症的，而必須服用一定劑量的維生素D等，才能防止鈣質的流失，提高腸道吸收鈣的功能，促進骨代謝和骨的形成｡在經常服用富含鈣質的食物的同時，應注意避免食物成份的相互作用和影響｡當膳食中磷酸鹽含量過多時，會降低對鈣的吸收；植物中的草酸和鈣質結合生成不溶解的草酸鹽，不利於人體吸收；如果蛋白質攝入過多，腸道酸度就會降低，也會影響吸收｡

⑩ 老年人補鈣的方法

老年人補鈣可多吃以下食物來補鈣：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。