① 補蓋補多了對身體有什麼不好補到什麼程度比較好40~50歲的人
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其專中99%形成骨骼，1%存在於血液軟屬組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。
一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。
二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為頌宥願頻奈
② 鈣補多了會怎樣
鈣補充並非越多越好，人體對營養物質吸收，轉運，分布和排瀉具有非常精細的調節機制，雖然大多數鈣化合物對於人體沒有毒性作用，但經過長時間攝入高劑量鈣鹽會對機體發生有害作用。如： 1. 引起便秘，增加發生尿路結石的危險,嚴重時會造成腎損害。 2. 高鈣攝入還可能抑制小腸對鐵，鋅等其它必需礦物素的有效吸收，引起機體中相應的礦物質的缺乏。 3. 如果攝入鈣非常高，會造成高鈣血症，發生腎功能損害，所以補鈣不應該過多超過RDA中關於鈣的推薦量。 4. 如果補鈣量過多，血液中多餘的鈣會導致惡心、體重下降。 5. 補鈣過量，可能因鈣離子的刺激而產生"反彈性胃酸過多"的現象，促進胃液和胃酸的大量分泌，使胃粘膜充血、腫脹，誘發潰瘍。 6. 過量補鈣會干擾磷和其它微量元素的代謝。鈣和磷在一定條件下是相輔相成的一對元素，改變了恆定條件，就會相互干擾和拮抗，在鈣與磷的比例為1:1時，鈣和磷的吸收、利用均佳；大於2:1時，鈣便干擾磷的吸收。過量補鈣時，因鈣能與鐵、鋅、銅及某些維生素吸附形成贅合物，使其吸收率大幅度下降，對機體代謝及免疫功能不利，影響身體健康。 此外，目前市場上銷售的補鈣食品和含鈣制劑，主要來源於海洋中的貝殼和鮮骨。我國近海和湖泊的水污染已相當嚴重，貝殼和海產品中鉛、鋁、汞、鎘等有毒元素的含量大量增加，在加工過程中很難將這些重金屬清除干凈。每日攝入以上述原料提供的鈣1- 1.5克，可加帶攝入鋁12毫克，而鋁過多對骨骼、神經和造血系統均有顯著的損害。 如果膳食中含鈣太多，可起到相反的作用，一般來說，人體攝取鈣標准為： 0.5歲以下：400毫克/日 ,0.5~1歲：600毫克/日，1~10歲：800毫克/日，11~24歲：1200毫克/日，25歲以上：800毫克/日。
③ 老年人補納補鉀過量會怎樣
一旦發生補鉀過量,應該立即停止一切含鉀的葯物和溶液.降低血鉀濃度可以採取一下辦法。
建議去醫院就診,不要自己盲目服葯治療.
④ 老年人補鈣過量有何不好
1補鈣過量增加骨質疏鬆風險
西方發達國家研究發現，鈣不僅不能有效地降低骨質疏鬆骨折的發生率，相反，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後髖部骨折的危險性上升了50%。
2補鈣過量增加結石病風險
鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結合後形成草酸鈣結石，較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。
3補鈣過量增加心臟損傷風險
過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。
4補鈣過量影響礦物質吸收
人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。試驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
5出現高鈣血症
高鈣血症的早期表現有嚴重便秘，進行性口乾、持續頭痛、食慾減退、煩躁、精神抑鬱、口中金屬味、疲軟等。後期表現有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何葯物都要一分為二，不能掉以輕心。
6胃腸道不良反應
過量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補鈣還可誘發便秘，對健康構成不利影響。
如何避免鈣劑攝取過量?補鈣必須科學，鈣片不是吃得越多越好，每天鈣攝入量約800～1500mg比較合適，不超過2000mg為宜。在吃鈣片的同時，最好同時大量飲水，以促進無法被吸收利用的鈣排出體外，保持動態平衡。
現在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。
在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達40%，只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時或吃飯後不久，胃酸分泌達到最高時服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。
鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道後會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，並抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。
尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。
在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。
其次要增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
⑤ 補硒對老年人效果怎麼樣
50歲以上的人群尤其應該補硒，硒可保證心肌細胞的正常代謝，並能穩定細胞膜結構的完專整性，屬有保護血管的內皮細胞、防治動脈硬化等功效；
缺硒時經常發生心肌和胰腺的雙重病變，證實了胰腺也是硒缺乏的敏感器官，硒還能防治糖尿病的並發症等；
硒是天然解毒劑，能解除多種重金屬污染導致的中毒，因此，硒能在很大程度上緩解肝臟的壓力，保護肝臟和胰臟；
硒能促進腸胃道功能，補充硒可以治癒胃炎、腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病；
所以日常生活中應該每天攝入200微克硒元素，但同時也不能過量，服用過量會中毒，導致指甲變厚、毛發脫落，肢端麻木，偏癱。平時可以通過富硒食品來補硒，如富硒大米、雜糧等，可以網路了解一下湖南親硒元的農產品。
⑥ 老年人鈣補多了，有壞處嗎
喝奶不易同時服任何葯物，會影響葯物吸收，影響療效，老年人可以選擇晚睡前喝奶，有助於睡眠好，白天吃鈣片，按劑量與用餐一起服用，過多吃不吸收會結石。
⑦ 一般中老年人補鈣要補多久
中老年人很容易感覺身體虛弱、骨質疏鬆。這是因為到了中老年階段，身體器官功能趨於退化，吸收能力、免疫力都會下降，容易造成骨鈣丟失引起的骨質疏鬆營養缺乏病症等。由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。補鈣應以食補為主,在食補的基礎上注意葯補,應該每個月補鈣2-3個療程.
1、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
5、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
⑧ 老年人一年補鈣幾個月，長期補充會更好嗎
老年人雖然缺鈣，但不宜長期補充，最好是間隔一個月補一個月。一年補六個月就可以了