老年人吃vc量

❶ 人一天要吃多少維生素C

維生素：是人體所必須的物質。但人體又不能自行合成，所以必須從食物中才能獲取。維生素參予人體許多重要的生化過程。例如參予
人體的能量、蛋白質和碳水化合物的轉換，是天然的人體保護劑。因為它能抗氧化。維生素還可作為一種酶起作用。
人體每天所需維生素：
維生素A 0.8-1.1毫克； 維生素A原或前維生素A 2毫克； 維生素B1 1.4毫克； 維生素B2 1.6毫克； 維生素B6 2毫克；
維生素B12 1微克； 維生素C 60毫克； 維生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素C支持人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。
維生素E保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。同時促進肌肉對氧的吸收。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不
平衡的人，可服用維生素補劑。
礦物質：根據人體已有的量和人體的需要可以將礦物質分為兩組，即量元素和微量元素。它們在人體內佔41% 的比重。量元素有鈉、
鉀、氯、鈣、磷和鎂；微量元素有鐵、銅、碘、硒、鋅、鉻、鈷、錳和鉬。礦物質用來構成人體的骨胳和牙齒，參予人體肌肉的活動，
並且是血液的組成成分之一。除此之外，它們同水份一起維持體液的儲備和酸——鹼平衡。礦物質也被稱為電解質，因為它們在體液中
是帶電的小微粒。要想獲得理想的運動成績，人體始終需要有足夠的礦物質，運動員特別需要的幾種最主要的礦物質有：
鈣：構成骨胳和牙齒的最主要的礦物質，主要在牛奶、奶製品、胡桃、穀物和硬殼果中含量豐富。
鎂：是酶的重要來源。對肌肉的活動也很重要。主要存在於綠色蔬菜、土豆、水果和硬殼果實中。
磷：是人體內富含能量的磷酸鹽合成的重要成分。是構成骨胳、牙齒和細胞的基本物質。牛奶、奶製品、各種蛋里、肉、魚、胡桃、可
樂型飲料及烤制食品內含有豐富的磷。
鉀：在人體內的水份分配中起重要作用。同時對體內的碳水化合物儲存，即保護體內的糖原十分重要。主要存在於蔬菜、土豆、硬殼類
果實、水果和乾果之中。
鈉：鈉對人體的滲透壓十分重要。食用鹽、香腸、乳酪、肉、麵包中均含有鈉。

❷ 正常人每天吃多少VC

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

每天攝入1000-2000mg維生素C不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。但目前，中國營養學會對於維生素C的推薦攝入量是每天不超過1000mg，網友們最好折中，如果想要補充維生素C，可按照每天1000mg的安全攝入量來攝入維生素C。

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葯物作用

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應力（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

❸ 人每天要補充多少維生素C

人一天攝取100毫克維生素C最佳，相當於1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素C。

最先得到維生素C的器官，即需要消耗大量維生素C的器官是眼睛、免疫細胞和腎上腺。其次是大腦。各個器官為了讓自己正常運轉，都需要許多的維生素C。

比如，為了抵抗紫外線的傷害，預防白內障，眼睛需要大量維生素C;為了維持身體的各種應激反應，預防抑鬱病，腎上腺需要大量維生素C;為了保護身體遠離活性氧引起的疾病，免疫細胞需要大量維生素C。

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服用禁忌

1、根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

3、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

❹ 老年人一天吃幾片vc

維生素C片是膳食營養補充劑，一般建議一天服用1—2片就可以了。維生素C每天的推薦攝入量為回100mg，通答過食物可以獲取一部分。富含維生素C的食物主要是蔬菜類（如綠葉蔬菜類、青椒等）和水果（如獼猴桃、大棗、柑橘、蘋果等）；

❺ 成年人VC的用量是多少一天最多服用多少VC

推薦基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天(其中包括大量的人群及個體差異) 所以我一般推薦成人維生素C推薦服用量為100mg(RNI)-500mg(1/2UL)/d(包括日常食物攝取和營養補充劑) 服用營養補充劑要注意看含量有些是500mg的顆粒但才含100mg的維生素C. 另外醫用維生素C正常人的確是可以吃的,醫用維生素C與天然維生素C結構上沒有根本上的差異.唯一不同的是合成過程中有些不明殘留物質,但是在吃不到新鮮水果蔬菜,且經濟條件不允許的情況下,醫用維生素C是良好的維生素C補充劑. 至於醫用的維生素C最多隻能吃3天，吃多了會中毒.同樣的天然維生素C吃多了也會中毒.(只是醫用的服用說明劑量比較高,長期高劑量服用容易造成維生素C過量中毒,這個跟是否人工合成無關) 維生素C的毒性(包括天然及人工合成)： 過量服用天然維生素C（2～8g）會引起腹瀉、出現惡心、紅細胞破壞。 長期過量服用天然維生素C（2～8g）易患泌尿道結石、影響胚胎的發育、造成不育等不良反應。

❻ 維生素c老年人每天要吃多少片

在不缺乏復維生素的情況制下請不要隨意服用維生素類葯物，可以通過食物來補充，如獼猴桃、西紅柿、蘋果等，這些都有很多維生素c和其他維生素，通過食物也不會出現什麼不良反應，不想葯物長期服用會出現其他維生素吸收不好和喪失

❼ 人體每天需要攝入多少維生素C

根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。當然這是針對全國居民進行統計的量。

如果生活中的城市，身邊的電子產品多、汽車尾氣大、空氣污染重、工作壓力大等等「負營養物質」過多的時候，維生素C的攝入量應該增加到500mg～800mg左右。在這里值得注意的是，維生素C的每日最高攝入量為1000mg，如果超出這個量，人體可能會出現例如腹瀉等不適。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病（scurvy），臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

早在16世紀前後，已觀察到這種缺乏病的流行。大規模的維生素C缺乏病已少見，但在嬰幼兒和老年人中仍有發生。成年人中壞血病較少見，但限制飲食或長期又不吃果蔬者，常會導致維生素C缺乏病。

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需要補充維生素C人群

1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者。

2、免疫力低下，易感冒者。

3、常期服用葯物如：抗生素、避孕葯、減肥葯的人群。

4、牙齦經常發炎出血者。

5、精神壓力過大者；經常吸煙飲酒者。

6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸飲料等人群。

❽ 80歲老人能每天吃一片含量1000mg的vc 片嗎

vc屬於人體必須的微量元素，微量元素攝取要適量，不是越多越好。平時飲食只要不挑食，吸收能力正常，vc這類微量元素足以滿足人體正常需求。如果確實缺少，每天補充20mg左右就夠了。

❾ 老年人能吃維生素c嗎

為了減少心臟病的風險,老年人需要更多的維生素C,同時還應保證足量的維生素D,以增強內骨骼. 據美容國波士頓圖夫茨大學老年營養研究中心最近對680名年過60歲的老年男女調查研究,證實VC可以增加高密度脂蛋白膽固醇,(HDL膽固醇).HDT膽固醇能防止動脈血栓的形成,從而減少心臟病的發作.不過,研究者們指出,隨著歲齡的繼續增長,VC的效果開始下降,到80歲以後,就不再作用.VE有延緩衰老的作用，也可適當補充。