A. 老年人補鋅吃什麼補鋅產品
鑒於老年朋友的消化功能，可以吃的補鋅食物有南瓜，茄子，土豆(最好做成土豆泥)，魚肉，含鋅量豐富，比較容易笑話，缺鋅嚴重的老年朋友酷服用蛋白鋅鋅硒寶片，活性高，吸收快，補鋅效果好!
B. 老年人吃什麼b族維生素和鋅好
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
維生素 b1
是水溶性維生素。和所有 b 族維生素一樣，多餘的 b1 不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。 需要人群： ⑴食慾不振、胃腸疾病、頭發乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素 b 1 ； ⑵抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 b 1 的攝取量； ⑶妊娠、哺乳期或是服用避孕葯的女性需要大量的維生素 b 1 ； ⑷假如您在飯後需要服用胃酸抑制劑，那麼您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 b 1 ； ⑷處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術後等，不僅需要 b 1 ，而且需要 b 族中所有的維生素。
維生素 b2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與 b 1 不同的是， b 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。 需要人群： ⑴服用避孕葯、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素b 2 ； ⑵ 每日所需的維生素b
不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素 b2 ； ⑶因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素 b 2 不足的現象； ⑷容易惹蚊子咬的人士，口服維生素b、通過人體生理代謝後從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前30分鍾口服維生素b 1～2片，但不要長期大量服用。另外在洗澡時滴幾滴維b液，也可以起到一定程度的防蚊作用。 對於所有精神緊張的人必須增加其復合維生素的攝取，與維生素 b 6 、c及煙酸一起攝取，作用效果最佳。 維生素 b2缺乏症 維生素b2的欠缺會導致口腔、唇、皮膚、生殖器的炎症和機能障礙，稱為核黃素缺乏病。 維生素b2缺乏導致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂）； 維生素b2缺乏會引起嘴唇發紅、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎； 維生素b2缺乏會使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈； 維生素b2缺乏還會引起陰道瘙癢。 維生素b2的缺乏還會導致口腔潰瘍。
維生素b6
它是製造抗體和紅血球的必要物質；能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪，可幫助必需的氨基酸（essentialaminoacid）中的色氨酸（tryptophan）轉換成煙酸(niacin，維生素b3)；防止各種神經、皮膚的疾病；緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6)。可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。可降低因服用三環抗憂郁劑（tricyclicanti-deprssants)而引起口乾及排尿困難等；減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病症；它還是一種天然的利尿劑。 1．與維生素b1．b2合作，共同消化、吸收蛋白質、脂肪。缺乏維生素b6，進入的食 口腔潰瘍
物就不能得到充分的分解，食物里的營養也得不到有效的吸收，同時，大量未消化完全的食物在體內便會產生許多毒素。 2．與鐵合作製造紅血球，沒有b6．攝入大量的鐵也沒有用。 3．參與胰島素的合成，防治糖尿病。 4．作為轉氨酶等的輔酶，對治療肝炎、肝硬化有重要作用。 5．能降低血膽固醇、防治血管硬化。 6．刺激白細胞生成，提高免疫力。
維生素b11
（葉酸） 需要人群： 1．孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量； 2．如果您是經常飲酒的人，多攝取葉酸為好； 3．大量的維生素c會加速葉酸的排出，所以攝取維生素c在2g以上的人必須增加葉酸的量； 4．正在服用磺胺類葯、安眠葯、鎮靜葯、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸；
維生素b12
是相當特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在於動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動。 需要人群： 1．老人、素食且不吃蛋和奶製品的人必須補充維生素 b 12 . 老人更加需要
2．如果您經常應酬而大量喝酒，那麼補充維生素 b 12 是非常重要的； 3．在月經期間或月經前補充維生素 b 12 非常有益；孕婦及哺乳期婦女也應補充。 維生素b12（鈷胺素） 功能：防止貧血，製造紅血球，防止神經遭到破壞。 缺乏症：疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、惡性貧血。 主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。
維生素b9
（葉酸） 功能：掌管血液系統，促進細胞發育，製造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強 免 疫 能 力 ．維持頭發健康． 缺乏症：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發變白，記憶力衰退。 主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子． 孕婦吃了好，
維生素b8
它是水溶性維生素，又稱為反蛋白傷害的因素. 維他命b8對還是一個最活躍的生物是已知的生物物質.極少量這種維生素有顯著影響生長酵母和某些細菌. 這幾個酶系統的一部分. 維生素b的一員家屬，是人類營養必需的營養. 這是合成的必需脂肪酸、葡萄糖、能源生產、代謝的支鏈氨基酸(l-亮氨酸、l-異亮氨酸、l-纈氨酸)和從頭合成嘌呤核苷酸. 最近的研究表明，生物起著基因表達;在轉錄和翻譯水平而且它也起到dna復制. 1916年，觀察到了bateman飲食蛋清含有高比例的動物是有毒的. 早在1941年，一些熱心的蛋白質分離蛋清發現防止生物吸收.阿里森等孤立另一個生長因子和生物命名完全相同.其結構是在1942年發現並合成，1943年. 作為羧化酶輔酶為生物素，有助於在固定二氧化碳. 它溶於水和酒精、耐熱、酸、鹼穩定.它含有硫磺.
編輯本段生理功能
概述
維生素b可以保護飲酒者的肝臟對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質(這稱為代謝)；另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發揮作用時依靠的是維生素。因此當維生素缺乏時，肝臟就無法正常工作了。 在維生素中，和肝臟有較密切關系的是b族維生素。 它包括維生素b1．維生素b2．維生素b6．維生素b12．煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。 五穀雜糧
最近酒精飲料的需求量不斷增加。關於酒精危害和維生素b的關系，以下舉幾個實例。對每日喝酒5合(一合相當於1/10升)以上的120人進行調查，其中有60%的人表現出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝損害。對於血液中的維生素濃度進行檢查，大部分人患有潛在性維生素缺乏症。那麼，為什麼由酒精引起的肝功能損害的人多為維生素b缺乏症呢?維生素b被小腸吸收後，在肝臟中起著各種作用。但是酒精攝入過多，引起腸粘膜損害妨礙吸收力。即使小腸吸收了維生素，由於肝臟功能降低了，好不容易吸收的維生素b，也發揮不了它的作用。這樣就會給肝細胞帶來影響，導致維生素更加缺乏，結果形成惡性循環。 實際上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治療，可以採用補給大量維生素b的方法。修復肝功能紊亂時，維生素b是非常必要的。認識到喝酒危害的人，應多攝取含有大量維生素b的食品。以下是含有豐富維生素b的食品：①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 維生素bb族維生素富含於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。它是一類水溶性維生素，大部分是人體內的輔酶，主要有以下幾種。
維生素b1
b1是最早被人們提純的維生素，1896年荷蘭王國科學家伊克曼首先發現，1910年為波蘭化學家豐克從米糠中提取和提純。它是白色粉末，易溶於水，遇鹼易分解。它的生理功能是能增進食慾，維持神經正常活動等，缺少它會得腳氣病、神經性皮炎等。成人每天需攝入2mg。它廣泛存在於米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中，目前已能由人工合成。因其分子中含有硫及氨基，故稱為硫胺素，又稱抗腳氣病維生素。它主要存在於種子外皮及胚芽中，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富，此外，白菜、芹菜及中葯防風、車前子也富有維生素b1。提取到的維生素b1鹽酸鹽為單斜片晶；維生素b1硝酸鹽則為無色三斜晶體，無吸濕性。維生素b1易溶於水，在食物清洗過程中可隨水大量流失，經加熱後菜中b1主要存在於湯中。如菜類加工過細、烹調不當或製成罐頭食品，維生素會大量丟失或破壞。維生素b1在鹼性溶液中加熱極易被破壞，而在酸性溶液中則對熱穩定。氧化劑及還原劑也可使其失去作用。維生素b1經氧化後轉變為脫氫硫胺素（又稱硫色素），後者在紫外光下可呈現藍色熒光，利用這一特性可對維生素b1進行檢測及定量。維生素b1在體內轉變成硫胺素焦磷酸（又稱輔羧化酶），參與糖在體內的代謝。因此維生素b1缺乏時，糖在組織內的氧化受到影響。它還有抑制膽鹼酯酶活性的作用，缺乏維生素b1時此酶活性過高，乙醯膽鹼（神經遞質之一）大量破壞使神經傳導受到影響，可造成胃腸蠕動緩慢，消化道的消化液分泌減少，食慾不振、消化不良等障礙。
維生素b2
b2又名核黃素。1879年大不列顛及北愛爾蘭聯合王國化學家布魯斯首先從乳清中發現 化學家布魯斯
，1933年美利堅合眾國化學家哥爾倍格從牛奶中提取，1935年德國化學家柯恩合成了它。維生素b2是橙黃色針狀晶體，味微苦，水溶液有黃綠色熒光，在鹼性或光照條件下極易分解。熬粥不放鹼就是這個道理。人體缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天應攝入2～4mg，它大量存在於穀物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。
維生素 b3
是 b 族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。對生活充滿壓力的現代人來說，煙酸維系神經系統健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。 建議日攝取量：成人的建議每日攝取量是 13 ～ 19mg。孕婦(孕婦產品，孕婦資訊)為20mg；哺乳期婦女則為22mg。 缺乏症： 糙皮病。 食物來源： 全麥製品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。 需要人群： 因膽固醇而煩惱的人增加煙酸的攝取量會有所助益； 當皮膚(皮膚產品，皮膚資訊)對太陽光線特別敏感時，常常是煙酸不足的早期症狀；皮炎、脫皮、皮膚粗糙的人需要煙酸； 體內缺乏維生素 b 1 、 b 2 、 b 6 的人因不能由色氨酸自行合成煙酸而需要額外補充； 經常精神緊張、暴躁不安，甚至患精神分裂者補充維生素 b 3 有好處； 糖尿病患者、甲狀腺機能亢進者也需要煙酸。
維生素b5
b5又稱泛酸。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6
它有抑制嘔吐、促進發育等功能，缺少它會引起嘔吐、抽筋等症狀。包括三種物質，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在體內轉變成吡哆醛，吡哆醛與吡哆胺可相互轉變。酵母、肝、瘦肉及穀物、捲心菜等食物中均含有豐富的維生素b6。維生素b6易溶於水和酒精，稍溶於脂肪溶劑；遇光和鹼易被破壞，不耐高溫。維生素b6在體內與磷酸結合成為磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺。它們是許多種有關氨基酸代謝酶的輔酶，故對氨基酸代謝十分重要。 每天的需求量：人體每日需要量約 1.5～2毫克。食物中含有豐富的維生素b6，且腸道細菌也能合成，所以人類很少發生維生素b6缺乏症。 副作用：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致皮膚失去知覺。
維生素b7
維生素b7（也稱為生物素）是b族復合維生素的一部分。「vincent vigneaud」在1940年首先發現了這種生物素。b7的主要作用是幫助人體細胞把碳水化合物，脂肪和蛋白質轉換成它們可以使用的能量。然而，這只是其許多功能之一。 1．它是水溶性纖維：有脂溶性和水溶性兩種不同類型的維生素。首先，脂溶性維生素非常穩定，難以摧毀。水溶性維生素則更為敏感，很容易被強大的熱和光摧毀。其次，脂溶性維生素可以儲存在體內，而水溶性維生素不能。 維生素b7是一種水溶性維生素，這意味著你每天需要攝入一定的數量，建議量是男子0.03mg，女性0.01mg。此外，還要確保適當的保存和烹飪含有該維生素的食物，確保其b7成分完好無損。 2．幾乎所有食物中都包含它：幾乎所有的糧食至少含有微量的維生素b7。然而，某些食物的含量更為豐富。如蛋黃，肝，牛奶，蘑菇和堅果是最好的生物素來源。因此，應該是飲食中包含這些食品。 3．有很多因素可以導致維生素b7缺乏：不同於大多數維生素，b7攝入量不足不是唯一導致缺乏症的原因。酗酒會妨礙對這種維生素的吸收，一些遺傳性疾病也會要求你提高b7的攝入量。因此，應該根據上述因素適當考慮採取更多的補充。 4．有助於控製糖尿病：研究表明，維生素b7的作用還包括幫助糖尿病患者控制血糖水平，並防止該疾病造成的神經損傷。
維生素b9
在細胞中有多種輔脢形式，負責單碳代謝利用，用於合成嘌呤和胸腺嘧啶，於細胞增生時作為dna復制的原料，提供甲基使半同胱胺酸合成甲硫胺酸，協助多種胺基酸之間的轉換。因此葉酸參與細胞增生、生殖、血紅素合成等作用，對血球的分化成熟，胎兒的發育﹙血球增生與胎兒神經發育﹚有重大的影響。避免半同胱胺酸堆積可以保護心臟血管，還可能減緩老年痴呆症的發生。
維生素b12
1947年美利堅合眾國女科學家肖波在牛肝浸液中發現維生素b12，後經化學家分析，它是一種含鈷的有機化合物。它化學性質穩定，是人體造血不可缺少的物質，缺少它會產生惡性貧血症。 維生素b12，即抗惡性貧血維生素，又稱鈷胺素，含有金屬元素鈷，是維生素中唯一含有金屬元素的，抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝。它與其他b族維生素不同，一般植物中含量極少，而僅由某些細菌及土壤中的細菌生成。肝、瘦肉、魚、牛奶及雞蛋是人類獲得維生素b12的來源。商品可從製造某些抗生素的副產品或特殊的發酵製得。維生素b12是粉紅色結晶，水溶液在弱酸中相當穩定，強酸、強鹼下極易分解，日光、氧化劑及還原劑均易破壞維生素b12。它經胃腸道吸收時，須先與胃幽門部分泌的一種糖蛋白（亦稱內因子）結合，才能被吸收。因缺乏「內因子」而導致的b12缺乏，治療應採用注射劑。脫氧腺苷鈷胺素是維生素b12在體內主要存在形式。它是一些催化相鄰兩碳原子上氫原子、烷基、羰基或氨基相互交換的酶的輔酶。體內另一種輔酶形式為甲基鈷胺素，它參與甲基的轉運，和葉酸的作用常互相關聯，它可以增加葉酸的利用率來影響核酸與蛋白質生物合成，從而促進紅細胞的發育和成熟。 缺乏維生素b12時會發生惡性貧血，人體對b12的需要量極少，人體每天約需12μg（1/1000mg），人在一般情況下不會缺少。
維生素b13
化學名:乳酸清 尚未有建議每日攝取量。可防肝病及未老先衰，有助於對多種硬化症的治療。研究尚未發現有關維生素b13的缺乏症。 富含維生素b13的食物： 根莖類蔬菜、乳漿、酸奶或煉乳的液態部分。 營養補品 市場上有含有維生素b13的補品。 副作用 目前為止，人們對維生素b13的了解有限，因此尚沒有有關例證指引。 維生素b13之敵 水、陽光 建議 人們對維生素b13了解有限，未能作出建議，遵照醫囑或營養醫師。
維生素b15
（潘氨酸）。主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。 11維生素b17 劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。 除此之外，膽鹼和肌醇也往往歸於必需維生素類，它們兩是維生素b族的成員。
編輯本段富含食品
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 ③含有維生素b6．維生素b12．煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到
C. 老人吃什麼食物補鋅
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
=========================================
吃素者宜補鋅：有些人喜歡吃蔬菜，有些人由於患了動脈硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜內纖維豐富，對身體固然有很多好處，但是有些重要的微量金屬在蔬菜中的含量卻極微。譬如說，人體內如果缺乏鋅就會引起食慾減退、發育緩慢、皮膚病、傷口不易癒合、味覺衰退等現象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由於攝入的熱量及鋅不足，容易給下一代帶來先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也應該吃一些含鋅較多的食物，例如畜肉、家禽、海產品、豆類及乳製品等。
早衰者宜補鋅：如果生物體得不到正常的鋅的供應，體內細胞機能將會變得不正常，並會加速人的衰老。具體地說，鋅對高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。對健康人來說，攝取適當量的鋅，則有防病延壽的作用。
營養不良的兒童宜補鋅：據報道，在人體中已知的1300多種酶中，有數十種是含鋅的。小兒處於生長發育階段，對鋅的需要量較大。據上海市有關單位對158名6歲以下營養不良兒童做鋅含量測定，發現其中有118例兒童缺鋅。經服用硫酸鋅後，食慾增強，身高、體重也有明顯增長。因此，如發現小兒體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫生的指導下服用鋅類葯物。
有厭食症的兒童宜補鋅：醫學上發現，兒童體內缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長發育進程，而且還會出現多種癥候，如食慾不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，患兒還可能發生腳浮腫、煩躁不安、皮膚潰瘍等。少數患兒還可能出現異食癖，正常的味覺和食慾發生了病態的改變，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等，令人難以理解，但他們卻津津有味地吃。
患厭食症並有上述癥候的兒童，應及時去醫院檢查。如果經過化驗證實其血清中鋅的含量確實顯著低於正常水平時，就可以確診。可在醫生的指導下服用含微量元素鋅、鐵及維生素的葯品。
視力差者宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成，並動員肝臟內的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。
免疫力差者宜補鋅：鋅在核酸合成中起重要作用。當體內缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。
味覺差的老人宜補鋅：老年人缺鋅會使身體功能出現諸多障礙，表現最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，其原因除了舌頭上味蕾數目減少和牙齒缺損影響咀嚼外，鋅的缺乏也是重要原因。有人對33位老年人和31名青年人進行比較，發現老年人對苦、辣、酸、甜、鹼的感覺遠比青年人低下，而且老年人體內因為鋅有參與味覺素合成，增強味蕾機能和營養味蕾以及促進食慾的作用。
D. 老年人吃什麼補鋅最好
首先，市面上有專門的補鋅產品，比如說安琪紐特的酵母鋅補鋅膠囊，針對成年人的，屬於生物補鋅，吸收率比較高。
其次，食物當中含鋅量比較高的，包括雞蛋黃，瘦肉，堅果類，但是老年人不宜吃太多雞蛋黃，裡面膽固醇比較高，瘦肉可以適當吃一些，堅果類可以考慮核桃，因為比較常見，並且在堅果類中含鋅量也算是比較高的
建議你買一些補鋅的東西，同時在食物當中注意一下，起到雙重調節作用。
你主動問補鋅的東西，相信你也知道，中老年人補鋅有助於預防老年痴呆症，提高免疫力，希望能幫助你。
E. 老年人吃什麼食物補鋅最好
海蠣肉（含鋅47.05毫克/100克）
小麥胚粉（含鋅內23.40毫克/100克）
鮮赤貝（含鋅11.58毫克/100克）
豬肝（含鋅11.25毫克/100克）
杜蠣（容含鋅9.39毫克/100克）等等都是老年人補鋅可以選擇的食物
補鋅產品最好選擇以第三代生物鋅——蛋白鋅為主要成分，比如新稀寶，活性高，易吸收，效果明顯且無副作用，是老年人補鋅必選的補鋅牌子！
F. 給老年人哪種補鋅產品好
鑒於老年朋友的消化功能，可以吃的補鋅食物有南瓜，茄子，土豆（最好做成土豆泥），魚肉，含鋅量豐富，比較容易笑話，缺鋅嚴重的老年朋友酷服用蛋白鋅鋅硒寶片，活性高，吸收快，補鋅效果好！
G. 老年人補鋅食物選擇什麼
鋅的補充主要靠從食物中攝取。各種動植物食品中均含有鋅元家。老年人只要注意飲食結構，一般不會出現鋅元素的缺乏。但由於各類蔬菜中含有較多的植物酸，它與鋅元素能形成絡合物，從而阻礙鋅的吸收(以植物性食物為主的人群容易發生鋅元素缺乏)，而有些老年人喜歡吃清淡飲食，動物性食物吃得較少，加之吸收功能較差，就容易出現鋅元素缺乏。因此，老年人應該注意飲食平衡，適量吃些動物性食物，如牡順、花蛤、豬肉、牛肉、羊肉、家禽、蛋類、奶製品、動物肝臟等食物中的鋅元素含量多且容易被人體吸收，老年人食之對健康是有益的。當因各種原因出現鋅元素缺乏後，則需進行積極治療，按醫囑及時服用葯物，如葡萄糖酸鋅片等。
H. 老年人如何補鋅老年人補鋅吃什麼好
建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.
I. 老年人吃什麼補鋅產品好
食物補鋅之水篇:蘋其次鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等食物補鋅之禽肉類:牡蠣牛肉羊肉、魚、瘦肉、動物肝植物類:大豆花生堅豆腐皮等還應選擇效好補鋅產品比新稀寶牌鋅硒寶片等
J. 老年人吃什麼東西補鋅
多吃含鋅的食物，如芝麻、牛肉、肝、口蘑、蛋黃、蝦、棗等。
第三代蛋白鋅新稀寶。 淘寶熱銷補鋅產品，補鋅產品月銷量第一！17年來，市場口碑一直很好，鋅吸收可達40%以上，第三代補鋅產品的佼佼者！