㈠ 中老年人適合什麼運動
1)散步：散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。 散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，有助於防治糖尿病和肥胖症；對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步有利於保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。總之，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。 步行作為健身的運動項目，要有一定的速度才能達到目的。一般來說，以中速(每分鍾80-90步)或快速(每分鍾100步以上)步行法進行鍛煉，才能達到良好的效果。60歲以上的健康老人步行速度應力求達到每分鍾100步左右，一天總量達6000步左右，為此，每天以步行1小時左右為宜。步行時最高脈搏數保持在110-l20次/分，且自我感覺良好。有的老年人可能達不到這個指標，只要安步當車，以最快的速度進行鍛煉，也一定能收到較好的效果。 目前，社會上還流行一種倒步行，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可採取此種方法，在平地或無障礙物的空地上. (2)慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。 慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。可加強和改善心臟的泵功能，提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心跳變慢，心排血量增加，並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環，增加冠脈血流，改善心肌營養，可防止或減少心絞痛發作，對防治冠心病有較好的作用；能改善大腦皮質功能，調節皮質和內臟的聯系，改善各系統器官的協調性，調節血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加，有利於血壓的穩定，患有高血壓者可促使血壓逐漸下降；慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時多8倍，可使肺活量明顯增加，肺泡得以充分地活動，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低體重，改善脂肪代謝，降低血中三醯甘油和膽固醇的含量，並能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退，故對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。 健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。 跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。 (3)太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。 太極拳的流派較多，初學者以練國家體委公布的"簡化太極拳"為佳、簡便易學，效果較好。練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好准備；傍晚練拳有助於消除疲勞。練拳前要做好准備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利於鍛煉呼吸肌和增進食慾。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鍾。 (4)氣功：氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是"內練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內在的"元氣"。祖國醫學認為，元氣是維持身體健康和預防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢、調整呼吸、調整精神的鍛煉方法來調整身體內部的能，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到祛病強身健體的目的。中醫認為氣功有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和協調臟腑的功用。現代醫學已證明，氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能；減少身體能量的消耗，增加能量的儲備；通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利於胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。 氣功從練功方法上講，分為動功和靜功兩大類。老年人以練靜功為好。目前流行的氣功很多。老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。 在進行氣功鍛煉時要注意以下幾點：①練功前10一15分鍾停止一切活動，排空大小便，做好練功准備。②練功時要心情平靜，肌肉放鬆，做到松靜自然，動靜結合、練養相兼，意氣相依，循序漸進。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關鍵。④調節呼吸，做到意氣合一。⑤練功應由易到難。不要急於求成，做到循序漸進，持之以恆、日久必見成效。⑧練功時間一般為20-30分鍾，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯後不應馬上練功。⑧練功時如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時，應查找原因，加以糾正，如症狀繼續加重，則應暫停止練功。 (5)球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。 健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。 乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內 臟功能，延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在於強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。 羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老 年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。 網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。 門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。 檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。 高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人，但受運動場地、經濟條件等因素的限制，這種運動目前尚不能得到廣泛開展。 (6)跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協調。跳舞是一種全身性的運動，可使各器官系統得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身；可增進食慾，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；使關節靈活性增加、肌肉強壯，步態穩健有力；對防治冠心病、高血壓病、骨關節病、肥胖症、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節奏不要太快，如出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時，應坐下來休息一會，待症狀消失後再繼續進行。
㈡ 中老年服裝品牌有哪些呢
中老年服裝品牌有那些？中老年服裝品牌怎麼樣？隨著生活的發展，人們著裝的觀念發生了許多變化，一個很明顯的趨勢就是：年輕人穿得素雅，中老年人相對花哨。中老年人希望通過服裝來掩蓋歲月的痕跡，中老年人自然也有年輕人無法企及的成熟美、服飾的選擇唯有適應這種美的呼應，方能創造出服飾的神韻。在這里，給大家介紹一下中老年服裝的選購技巧，希望能幫到你！
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選擇要點
選擇要點一：老年人服裝選購要考慮保健功能。由於老年人的健康很重要，而一套舒適的服裝也對老年人的健康起到的作用很大，首先要款式簡潔，然後比較寬大，才能使得老年人穿起來覺得舒適。在面料方面要注意選擇透氣性和吸濕性比較高的那種。
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選擇要點二：色彩的選擇也是很重要的。一般來說老年人都會選擇一些比較深色和暗色的服裝，不過為了喜慶可以給老年人盡量挑選一些略微有點鮮艷的色彩。這點要把握好，不能夠太過於艷麗，如果色彩過於艷麗的話，會把老年人的膚色顯得比較暗淡一些。色彩適度就可以了。選擇一件色彩合適的服裝給老年人會讓老人家看起來更加年輕。
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選擇要點三：花型的選擇有講究。體胖的老年人，就不適合選擇花型比較大的那種，還有橫條的花紋也最好不選用，因為這樣會看起來更胖一些。建議給胖點的老年人選擇中色豎窄條的圖案或深色印花圖案，這樣看起來會顯得身材好一些。對於偏瘦的老年人不適合選擇比較明顯的那種條紋花型，不然的話就會顯得更加瘦小。所以說不一樣的花型，也要根據老年人的體型來挑選。
㈢ 老年人身材變形，秋衣怎麼選
中老年人對衣服選擇的要求不同於年輕人，不僅要合身與舒適，而且要有振奮精神的作用。那麼，中老年人如何挑選服裝？跟隨小編來了解下吧。
方法/步驟
1、服裝要顯出老年人的端莊大方、謙遜含蓄，有助於發揮老年長者的氣質和風度，體現一種成熟美。
中老年人如何挑選服裝，中老年服裝什麼牌子好
2、如果是性格莊重、做事穩健的老人，則應選擇寬松、合體，線形簡練，上下左右比例對稱以直線結構為主的服裝。
中老年人如何挑選服裝，中老年服裝什麼牌子好
3、如果是活躍在舞台，或社交較多的老人，則應選擇面料考究、圖案色彩豐富的服裝。同時，為適應老人腹大等特徵，老年人褲腰不宜過小，後襠不宜過寬，應適當選擇大尺碼的服裝。
中老年人如何挑選服裝，中老年服裝什麼牌子好
4、老人的身材、臉型、胖瘦各不相同，因此也應按各自的條件來選擇適合自己的服裝。身材高大的老人，色調宜用深色、單色；身材矮小的老人以上下一色為宜，這樣能顯得修長。
中老年人如何挑選服裝，中老年服裝什麼牌子好
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5、老年人服裝的面料要柔軟，以棉布為佳。如果是內衣、內褲一般應選擇純棉布料，對皮膚的透氣性強，穿著舒適柔軟。化纖類的布料由於靜電作用以及易臟因素，不宜作直接接觸皮膚的內衣使用。
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㈣ 中老年人穿什麼運動服最舒服
思騰體育運動服，比較舒適，而且寬松，面料柔軟，具有保暖與吸汗功能
㈤ 中老年運動裝哪個牌子好
「芊尹覃」感覺不錯，我爸就一直穿這個牌子的，淘寶上有賣
比那些品牌服裝更適合中老年人，性價比也高
㈥ 一般中年人穿秋衣秋褲穿什麼顏色好看呢
男的女的？
男的 灰色系，紫色，黑色，
女的 玫瑰紅，紫色，肉色，紅色
㈦ 中老年秋衣秋褲哪裡有賣的
市場就應該有
㈧ 中老年人秋衣秋褲有沒有便宜的
中老年的秋衣秋褲有便宜的，
網購價格在40-60元一套不等。
相對來講網購
更便宜
些，
正規渠道購買的都可以放心穿。
㈨ 老人買什麼運動服比較好
不同身型老年人穿什麼運動服 1、體型胖的老年人 在運動服色彩選擇上忌上身深下身色淺，因為這樣會增加身體的不穩定感。冬天，不宜穿淺色外衣；夏天，不宜穿暖色、艷色或太淺的褲子，因為它會使胖人顯得更胖。不宜穿色彩太艷麗或大花紋、橫紋等運動服，這樣會導致體型向橫寬錯視方面發展。對於肥胖體型的人穿衣方法是穿深色、冷色小花紋，直線紋運動套裝可以顯的清瘦些。款式上切忌繁復，要力求簡潔明了。過厚面料還會使人顯得更胖，而過薄布料也易暴露出肥胖的體型。推薦穿一整套的中年運動服裝。 2、瘦高老年人 不要選擇單一性的冷色系、暗色系運動服，另外，可以穿著運動套裝，讓人看起來似陽光型，這樣也會在視覺上造成錯覺來增加體型。這類中年人適合穿淺色橫色紋或大方格、圓圈等的運動服裝，以視錯覺來增加體型的橫寬感。同時可紅、橙、黃等暖色的服飾，使之看上去健壯一些、豐滿一些、更勻稱一些。不必刻意去追求世界名牌運動服，推薦偏穩重些的。 3、矮個子老年人 個子較矮的中老年人若穿運動服時搭配亮度大的鞋、帽，反而會顯得更矮，因為"兩頭擴大"、"中間"收縮的緣故。如果身著灰色服飾，配上一頂亮度大的帽子，可顯得高一些。上半身裝扮的顏色要相近搭配屬同一色系，忌穿反差大，對比強烈的服裝。運動服色調以溫和者為佳，極深色與極淺色都不好。盡量少穿或不穿色彩過重或純黑色的服飾，免得在視覺上造成縮小感覺。不宜穿鮮艷大花圖案和寬格條的服飾，應該挑選素靜的和長條紋款式。在款式上盡量偏向於年輕系的。 老年人運動服選擇注意 1、不要追求時尚 不要選擇單調死板的運動服，可以挑選一些不花哨，花紋簡單大氣的運動套裝，還有就是中老年人不必要刻意去追求名牌運動服，不要過於追求時髦，對於中老年人來說，實用遠比時髦重要得多。 2、按照季節分類 夏天，中老年人不適合穿一些深色的衣服，要盡量選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便於洗滌的衣服，以便體熱的散發、傳導。冬天，中老年人就要選擇那些保暖性好的運動服，但不要穿得太多，以免運動出汗，經風一吹，就特別容易感冒。 3、款式舒適為主 中老年人的運動服裝要寬松，輕盈，穿起來要感覺舒適，可以保護中老年人在運動中不容易受到身體機能傷害。 老年人運動服搭配 1、寬松T恤+彈性貼體七分褲，此運動裝款式休閑運動，也適合平日里在家時穿著，富有朝氣與活力。 2、POLOT恤+長款運動褲，POLOT恤本身就帶有正式鄭重的感覺，這樣的裝扮應該會博得老人們的喜愛，可以出示正式場合。 3、兩件套運動裝，帶有拉鏈的開衫上衣方便穿脫，調節帶的運動褲也一定會博得老人們的喜愛。顏色一般為白色、黑色、灰色、紅色。 老年運動鞋選購 1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。 2、要關注運動鞋的功能性，了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率；減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的沖擊；穩定的鞋可以保護腳踝。 3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發，減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭非常功能的運動鞋時，要認准其檢測報告或專利證書，以免上當受騙。喜歡球類運動的人，鞋面最好選擇皮面，因為它的承受力和牢固性都比較好。 4、選購運動鞋時，穿著和你運動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調節足部濕氣，使腳乾爽。最好雙腳試穿，因為大部分人兩只腳的大小是不一樣的。 5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內衛生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運動給鞋底帶來的沖擊力，延長鞋的使用壽命。 6、鞋帶是針織、塑料製成的，系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關節位置，這樣可以使踝關節有較好的支撐。 7、看一看鞋舌能否固定，因為在運動中很容易使鞋舌歪扭，引發不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。 8、腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的後幫、支撐力較強的鞋；高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩定性的鞋。 中老年運動帽子選購 一般地講，乾瘦或頭較大的老人以戴圓頂帽為宜；「發福」的老人以戴鴨舌帽較好。當然這還要根據個人的喜好來選擇。
㈩ 喜歡運動的中老年人的著裝小竅門是什麼
生命在於運動。人在40歲以後骨質密度逐漸降低，骨膠質減少，鈣含量降低，引起骨質疏鬆，容易發生骨折。據統計，我國60歲以上老人骨質疏鬆症的患病率為24.6%。中老年人適當運動，無疑對身體健康有很大的好處。那麼，喜歡運動的中老年人適合哪些服飾呢？
忌穿平底鞋
中老年人一般愛買平底鞋，因為穿上舒適輕便。但是，殊不知，平底鞋會對中老年人的健康產生危害。
人到中老年，足底肌肉和韌帶都會發生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負重能力大大下降。肥胖者還容易形成平足。這也是中老年人站立或行走時間過長，容易感到足、踝、膝、髖和腰等多個部位疼痛的主要原因。若常穿平底鞋就會進一步促進足弓的彈性喪失，更不利於老年人負重和行走。
從物理角度講，無跟的鞋，定向轉動性最大，也就是穩定性最差，容易使老年人慌忙之中控制不了身體的穩定，以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。為此，中老年人在買鞋時應選擇有一定高度後跟的鞋，跟高以1.5～2厘米為宜。這樣既有利於維持足弓的形成和抗震盪能力，又可限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性。
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穿平底鞋還會使中老年人足底抗震盪能力下降.再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，站立或行走的時間過長，還容易引起頭昏、頭痛等不適。
忌保暖內夜
保暖內衣大都是在兩層普通棉織物中夾一層蓬鬆化學纖維或超薄薄膜，阻擋皮膚與外界進行熱量交換，從而起到禦寒作用。中老年人不適合穿保暖內衣，理由如下：
首先，含化纖成分的衣物易產生靜電。靜電在人體周圍產生大量陽離子，會使皮膚水分減少，皮屑增多。中老年人由於皮脂減少，皮膚相對比較乾燥、粗糙，抗病能力減弱，容易產生皮膚瘙癢。
其次，保暖內衣因通透性差，不利於汗液蒸發。當中老年人運動出汗後，汗液中的尿素、鹽類物質及各種毒素都會附著在體表，加劇了皮膚瘙癢，並可引起接觸性皮炎，濕疹、癤腫等疾病。冷卻的汗水不能及時排出，還容易使人「受涼」而患感冒。有些保暖內衣含有超量的甲醛。中老年人由於肌體的防禦機能減退，極易引發皮膚炎症，甚至可引起哮喘、過敏性鼻炎、淚腺炎等疾病。
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長期穿著保暖內衣，會抑制老年人骨髓造血機能，使中老年人肌體免疫力下降，繼而引發各種感染性疾病。特別是對中老年人的神經和內分泌系統的傷害尤為突出，常可出現煩躁、失眠、心慌、多汗、頭痛等症狀，還可促發腦卒中、心梗等嚴重疾病。
忌過分艷麗
過分艷麗的色彩暫時還不能為大多數老人接受，可以先從「過渡色」、「中間色」開始，如暗紅、深紫、銀灰、淺米、湖綠、姜黃色等，這些色彩可以先用在襯衫、毛衣上，以慢慢適應。
我國中老年人膚色多為黃或微黑，春夏季穿米色、駝色、淺藍、淡綠色等淺色系服裝會顯得有精神，而顏色過於深暗的服裝，會加重人的蒼老感。當然，體態較胖的中老年人的服裝，尤其是褲子、裙子顏色要深，但也不一定都要「青藍灰」這樣的傳統色調，可以選擇咖啡色、墨綠色或者帶豎條紋的服裝。
西方國家，中老年人往往比年輕人穿得漂亮、時髦，以彌補衰老的形貌。而我國中老年人，以往受許多條件的限制，大半輩子都是和軍裝、制服或工作服打交道，到了晚年，時代在鼓勵人們美化自己，中老年朋友不妨也跟一跟潮流，講一點服飾美，不要怕人說「老來俏」，也不要認為退休在家，穿得漂亮沒人看。
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衣著美觀，不僅給別人帶來美的享受，而且首先給您帶來愉快，讓您感到自己還有活力和風采。況且，您總要接觸家人、朋友，上街、去公園，美的服裝會增加您交際活動中的自信心。
忌過於蟹瑣
一過中老年，一些人會身體發胖，顯得臃腫，面露老態，而有些人則變瘦，運動時，受身體的種種限制，就必須選擇適合的服裝來彌補這兩種缺陷。
款式的選擇
不要過於繁瑣的服飾，力求簡捷大方，胖者中腰瘦為好，領子不要關得太嚴，否則會暴露頸部短的缺點。瘦者中腰可稍大些，款式可以新一些，這樣使人看了，感覺您很有活力，很有朝氣，也很乾練。
花型的選擇
體胖的人，不宜穿花型過大、色彩強烈或明顯的橫條花紋，可選用中色豎窄條的圖案或深色印花圖案，這會使胖人的身材顯得清秀、苗條一些。瘦小者不宜選用明顯的條紋花型，否則顯得更加瘦小、無神。
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專家提醒，服裝的顏色、款式和體形也有著密切的關系，一般來講，體形肥胖的中老年人，應避免選擇淺色或色澤過艷的服裝，最好選擇深色而有光澤的服裝或面料，這樣不給人以擴大面積的感覺。
中老年運動裝選購
選購運動裝要從色彩、線條設計等各方面去配合您的體形，以彌補缺點為原則，具體為：
1、腹凸者
在緊身衣外罩一件長T恤或闊大的衣服。
2、大腿或小腿粗肥者
選擇深色或直條的運動衣，如果穿短腿套，在近足踝處束上便成，切不要將它拉平至大腿。
3、臀部大者
可穿腿部裁得特別高的緊身操服，束一條腰帶，把人們的視線轉移到腰部，再配上一條緊身的黑色褲即可。
4、大胸者
運動衣的質地宜富有彈性，具有支持力，長袖為佳，避免短袖。
5、平胸者
可穿領口有花邊的運動衣，色彩宜鮮明，顯得豐滿。
6、太瘦者
可穿顏色鮮艷的橫條運動褲，利用束帶之類的裝飾來強調腰部。
7、小腿太瘦者
宜穿尼龍質汗褲，使雙腿較豐滿。
8、方肩者
避免有袖飾的運動裝，宜穿背心或前面打褶的款式。