老年人新陳代謝慢

❶ 老年人基礎代謝逐漸降低，一般比青壯年低多少

老人要多吃點清淡的東西，不要吃纖維多的蔬菜，對腸胃不好，我奶奶就是個例子，我覺得不需要什麼保健品，常回家看看比任何好東西都管用一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。 老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。 老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。 老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。 老年人對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。 此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都松動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該松軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。 2007年2月16日 老年人容易出現「三高」症狀，即高血壓、高血脂和高血糖。有些老年人擔心膽固醇增高，什麼都不敢吃，結果造成一些必需營養素攝入不足，直接影響了身體健康。其實，只要注意合理搭配，就能達到老年人全面營養的需求。老年人體內代謝以分解代謝為主，所以需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗，可以選擇容易消化的優質蛋白質如雞肉、魚肉、牛羊肉、瘦豬肉以及豆類製品。 對於腸胃功能較弱的人群或者膽固醇偏高的老年人，可以選用提純的乳清蛋白和大豆蛋白製品，它們經過現代生產工藝分別從牛奶和大豆中提取，膽固醇含量極低，也更容易被消化。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和預防便秘有重要作用。 對於「三高」人群，每天服用一定量的膳食纖維是有好處的。由於膳食纖維具有較強的吸水功能，能增加大便水分和體積，從而刺激腸道蠕動，防止便秘，使糞便中的有害物質特別是致癌物質及時排出體外，大大減少腸道癌和痔瘡等的發病幾率；膳食纖維還能吸附膽汁酸、膽固醇等，抑制總膽固醇濃度升高，降低膽酸及其鹽類的合成與吸收，達到防治冠狀動脈硬化、膽石症和預防心腦血管疾病的作用；除此之外，膳食纖維還能夠延緩葡萄糖的吸收，有助於改善糖耐量，防止糖尿病的發生。 另外，老年人容易出現骨質疏鬆的問題。特別是70歲以後，機體骨骼系統的新陳代謝速率降低，骨組織除舊速率大於更新速率的變化，經年累積的結果是骨密度降低。中老年婦女在絕經後，由於體內雌激素水平下降影響了機體骨骼系統的新陳代謝，同樣造成大量的骨質丟失和骨密度降低。對於這種情況，可以通過適量補充鈣制劑或補充大豆異黃酮產品來調整骨代謝速率，達到穩定骨質代謝的作用。

❷ 新陳代謝慢的人，衰老的也慢一些嗎

沒有這樣 的科學依據，新陳代謝慢的人剛好要比新陳代謝快的人老的快 。瘦和胖是攝入的熱量好消耗的熱量不一樣，吸收也不一樣而造成的。

❸ 老人的新陳代謝顯著放慢有什麼影響

新陳代謝對身體的影響有多大大家都是知道的。新陳代謝越快，燃燒的卡路里越多。就像有辦法加快燃燒的速度--比如通過鍛煉，某些習慣會讓你的熱量自然燃燒引擎停止運轉。避免下面十件事可以讓你保持新陳代謝的速度。

一個奇怪的飲食時間表

希伯來大學的研究中，給老鼠零星地餵食高脂肪食物比老鼠有規律地吃類似的飲食會增加更多重量。研究人員由此猜想，每天吃飯的時間固定，身體會在兩餐之間燃燒更多的熱量。

農產品中的農葯

加拿大的一項研究表明，有機氯農葯（殺蟲劑中的化學品）可能會干擾你身體熱量燃燒的過程，並使你更難減肥。研究人員發現，食如毒素量最大的節食者代謝過於不正常，更難減肥。


缺乏睡眠

人們誰睡得少第二天活動的就少，這意味著消耗的熱量更少。但它變得更糟：剝奪了睡眠時間實際上減少了你休息時的能量消耗。

缺鐵

鐵會幫助攜帶氧氣到肌肉。如果你身體的鐵含量太低，你的肌肉沒有得到足夠的氧氣，你的能量驟降，你的新陳代謝就會減慢。多吃點鐵強化穀物，豆類，深色綠葉蔬菜如菠菜、白菜、西蘭花。


吃得太少

當你一心想減少卡路里攝入，你的身體會進入飢餓模式，減慢你新陳代謝的速率，以節省「燃料」。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

坐得太久

在任何固定的位置坐20分鍾都會抑制你的新陳代謝。


時差

你身體內的生物鍾直接控制著你一部分的細胞，這些細胞可以保持你的新陳代謝繼續滾滾向前。但是，當你打破你所謂的晝夜規律——比如跨越時區，你的細胞不再發揮它應有的作用，你的新陳代謝受到影響。

缺鈣

喝牛奶的另一個原因：鈣在調節脂肪代謝方面起著關鍵的作用，這決定了你是消耗熱量還是將其儲存為脂肪。諾克斯維爾的田納西大學營養研究所進行的研究表明，含鈣量高的飲食可以幫助你燃燒更多的脂肪。


脫水

所有你身體的細胞生理過程，包括新陳代謝，靠水。猶他州立大學的研究人員表示，如果你脫水，你會減少燃燒2%的熱量。

不吃早餐

當你錯過早餐，你不只是在午餐會吃得過飽。實際上，你告訴你的身體要保存能量，這意味卡路里燃燒得更慢了。美國流行病學雜志上的一項研究發現，錯過一頓早餐，發胖的可能會增加4.5倍。

❹ 新陳代謝慢的原因是什麼有食療方法嗎

一、學會擁抱綠茶

茶可是好東西，特別是綠茶。研究發現每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。

二、少食多餐

研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。

三、合理的蛋白質攝入

研究發現每天都攝入一定量的蛋白質的話，更有助於新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔。

四、充足的睡眠

保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運行的最好方法之一。

五、多吃香蕉

眾所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。

六、多吃雜糧

過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

七、多喝水

多喝水是一個老生常談的話題了，德國的最新研究顯示當一個人喝了兩杯水之後體內的新陳代謝就會至少加快30%。

八、多運動

運動是促進新陳代謝最簡單最有效的方法之一，研究發現每天堅持運動一個小時的人要比那些從來都不參加運動的人要快50%。事實上多運動不僅是促進新陳代謝，同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。

❺ 新陳代謝慢怎麼辦.

[你的新陳代謝夠快嗎？]

有些人不斷節食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的「運轉速度」，它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快；如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。那麼，採取什麼辦法能加快新陳代謝呢？
一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12．5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

二、是選擇正確的碳水化合物。並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能「消耗」熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品，則可能成為減肥的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類麵包和谷類都是多糖食品。
每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。

那麼什麼是代謝率呢？
人體活在世上不是一件簡單的事情，要維持心跳、血壓、循環、呼吸、體溫，體內每個細胞都要得到滋養。要做這些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什麼也不幹，也需要能量供應。這個基本的能量消耗就叫做基礎代謝。每天或每小時的基礎代謝消耗了多少能量，就用基礎代謝率來表示。
基礎代謝率高，意味著安靜時身體消耗的能量多。對正常成年人來說，這個數字應當是基本穩定的，但隨著年齡慢慢下降。
在基礎代謝率的基礎上，人還要工作、生活、運動、消化吸收，這些都會增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎代謝率加上日常生活的能量消耗。
不過，基礎代謝率和身體用於各種活動的能量消耗也會受到很多因素影響，減肥的女孩子應當了解以下規律：

1 運動
運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜卧時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。
總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經常運動的人不怕冷，做什麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。
2.年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以後，基礎代謝率就會慢慢下降，這就是說，身體消耗少了，哪怕不多吃東西也會有能量過剩的問題。所以年齡大了人容易發胖。
3.工作
經常做著的工作消耗能量少，而走動、負重則會增加消耗。那麼，做體力勞動比較多的人，身體代謝率通常也會相應高一些。
4.不同的食物
澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，約有4%產熱耗散；蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，產熱增加30%。所以蛋白質最不容易讓人發胖(但要注意，蛋白質食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的！而且蛋白質吃得過多會中毒)。
5.甲狀腺激素：如果身體甲狀腺機能低下，代謝率最多可低至正常的50%。反之，甲狀腺機能亢進的人消耗過大，胃口好卻總不胖。
6.男性激素：
雄激素可增加10-15%的代謝速率，所以男人年輕的時候不容易胖。隨年齡增加，激素減少，於是容易發福。——可見年輕男孩略瘦是好的，胖說明雄激素水平較低，雌激素水平較高。
7.生長激素
可增加15-20%的代謝速率。成長期的青少年吃得多而不會發胖，是因為有生長激素作用，有身體成長的特殊消耗。
8.發燒
會增加能量消耗達10%左右。
9.氣候
熱帶地區居民的代謝率比寒帶居民低10-20%。冬天負擔衣物，又需要維持體溫，所以消耗較大。
10.睡眠
睡眠時代謝率降低10-15%。所以經常賴在床上容易胖，每天7-8小時睡眠就夠了。
11.營養
營養不良的時候，代謝率會降低20-30%！營養不良的人成天昏昏沉沉，疲乏睏倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千萬不要絕食減肥。節食的時候，也要盡量保持營養平衡，否則以後維持體重很困難，會輕易反彈。
12 疾病

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通過對雙胞胎的研究發現，我們的新陳代謝水平的確是天生的。吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝「快」的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，而「天生胖人」卻因為新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體貯存了起來，轉化成了脂肪。要減肥一方面要辛苦增加活動量來多消耗一些基礎代謝餘下的熱量，另一面還得「吃少吃精」減少熱量的攝入。

30歲以前的「瘦人」為什麼30歲以後成了「胖人」？

我們的新陳代謝率會隨著年齡增加減緩，平均每10年約降低2%。如果你30歲還和20歲吃得一樣多，又不肯增加活動量，自然會發胖了。

為什麼吃得越少，胖得越快？

人體是一個很精明的能量銀行。你吸收得多，它就會儲存起來(轉化成脂肪)；吸收少了，它就會降低消耗(降低基礎代謝率)，同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的「支出」。一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。脂肪「積蓄」越多，下次減肥時初始台階就會更高更難爬。

從早到晚新陳代謝有變化嗎？

早晨的新陳代謝水平最高，晚上睡覺的時候最低。所以減肥時要考慮將熱量有效地分配，吃的量搭配新陳代謝的速度，最簡單的方法就是早餐要吃飽，晚餐要吃少。

提高新陳代謝真的可以幫助減重嗎？

根據研究，你所擁有的無脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨頭、器官)，你的基礎新陳代謝率越快。相對就消耗了更多的熱量，當然就可以減肥了。

提高新陳代謝最佳的鍛煉方式有哪些？

重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，並且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。

要不要吃什麼葯增加新陳代謝？

最好不要。如果你想加快新陳代謝最好就去健身中心。

能夠「吃快」新陳代謝嗎？

雖然食物對於提高新陳代謝的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量。蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，而維生素B能促進新陳代謝。

❻ 新陳代謝快就會減肥，但是為什麼老年人新陳代謝慢，整天吃得很多卻不會發胖呢

個人體質不同吧``一般人老了都發福的```

❼ 為什麼老年人的新陳代謝那麼慢呢平時應該如何運動

老年人也是屬於弱勢群體的，年齡變大之後，身體各個器官的功能會衰退，再加上運動量的減少，新陳代謝自然就會變慢。平常有很多運動，可以加快老年人的新陳代謝速度，比如說散步、慢跑、太極拳、廣場舞等。沒事的時候也可以吃些營養品，補充一些蛋白質、維生素之類的。

3、補充營養加快新陳代謝

如果新陳代謝速度變慢的話，也可以考慮補充一些營養，像是蛋白質、維生素、無機鹽等。老年人的身體比較差，對於食物的攝入有一定的要求，如果過於苛刻的話，可能無法吸收足夠的營養。建議平時多注意身體，補充適當的養分，讓身體保持健康。

❽ 為什麼說老年人新陳代謝慢了，睡眠時間也會自然減少

「老年人新陳代謝慢了，睡眠時間也會自然減少」的說法是錯的。
因為老年人的睡眠時間不會自然減少，反而增多。只不過是老年人的早睡早起習慣給人印象是睡眠時間減少。

不同年齡的人的正常睡眠時間：
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時

❾ 到多少歲的時候人的新陳代謝 會變慢

每一個人的新陳代謝各不相同，一個人在每個不同的階段新陳代謝速率也會不同。統計顯示,我們的新陳代謝率會隨著年齡增加減緩，平均每10年約降低2%。從早到晚新陳代謝是有變化的，
通常早晨的新陳代謝水平最高，晚上睡覺的時候最低。如何促進加快新陳代謝？人在減肥時，如果沒有運動，人的新陳代謝率會降低，當代謝率降低時，只需你減肥前熱量的一半，就能維持身體所需。多餘的熱量就會形成脂肪堆積起來。運動不但可以提高新陳代謝率，同時可以抑制體重反彈.

❿ 新陳代謝快長壽還是慢長壽

1、燈罩原理：新陳代謝快時，人體細胞充滿活力，有力排除自由基與回其它毒素，免疫系統得到答提升，使人體更加健康，因此可以達到長壽的作用。但這就像是個燈罩原理，就是防風與加大火苗使生命之燈不易被風吹滅，把生命之燭燃燒到徹底。
2、細水長流原理：有科學家發現人體生長發育中，細胞不斷分裂更新，端粒區由於分裂不完全而有縮短的現象，染色體DNA每分裂一次，端粒區就縮短一截，當短到一個極限時，細胞的繁殖就不能再繼續進行。
這么說來細胞新陳代謝的次數是有限制的，按此原理新陳代謝慢時，如果細胞活力依舊強勁，排毒與免疫系統足夠維護身體健康。雖然爆發力沒有新陳代謝快的人大，但細水長流，應該可以更長壽。
3、綜合以上兩點，要達到長壽的目的，最重要的就是身體的更新、排毒與免疫系統要穩健運行，有足夠的能力保證身體健康。
關於快好還是慢好？我想這取決於自身的體質，就像一塊木材與一根蠟燭，要燃燒多大的火勢才能更長久不滅，取決於環境與自身體質，不能一概而論！