中老年人冬泳的好處

㈠ 冬泳對身體健康有哪些好處

冬泳的好處：一、增強心血管功能，因為人體受到冷水刺激後，新陳代謝和血液循環都明顯加速，皮膚血管收縮，大量血液湧入內臟，機體為了抵禦寒冷，皮膚血管很快又擴張，血液又流入體表，這樣反反復復，使血管得到了鍛煉，增強了彈性。二、增強呼吸系統功能，人體剛接觸冷水時呼吸急促，很快進入深呼吸，呼吸深長而有力，這樣吸入的氧氣多，呼出的二氧化碳多，加強了呼吸系統的功能。三、冬泳能使皮膚紅潤，富有彈性和光澤。如果怕冷的話，盡量不要冬泳，要看身體是否適應，脾胃不好，腎虛，有高血壓等疾病的人是不適合冬泳的。事實上，冬泳是一種很好的健身運動，它能促進人體血液循環，加快細胞代謝，提高人體免疫力。1、冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了生活質量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

2、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處，冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。

3、冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，所以消化能力增強，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。

㈡ 為什麼進行冬泳的大部分都是中老年人

提升免疫力和自身的禦寒能力，冬泳過程中我們的激素分泌速度提升，血液循環速度加快，能夠有效的增強血管彈性等，而且在參加冬泳運動時可以和一幫愛游泳的人切磋交流，娛樂身心。對呼吸道疾病有奇效。冬泳還被稱為血管體操，對血液方面的病也有很好的效果，最重要一點，冬泳能增加人的意志力，大部分人在生理上是可以承受冬泳的，但就是過不了心理的恐懼。

冬泳之美，不僅僅在於身體的健康，感官的快樂，意志的考驗，更在於肉體與精神的回歸，喚醒了皮膚和大腦遠古的記憶，幾億年以前，也許我們只是一條魚。提高人體肌膚的耐寒能力和對各種氣候條件的適應能力, 改善心血管機能, 降低血脂及增加高密度脂蛋白, 防止動脈粥樣硬化, 提高心血管的順應性, 預防高血壓等疾病。

㈢ 人為什麼要冬泳.冬泳有什麼好處

關於冬泳對人體的作用機制，「應激」論是目前被大多數公認的一種說法。應激是人體對內外環境的各種刺激(動因)作出相應的一些反應的全過程。適度的應激量可激發體內產生良性效應(產生適應力、抵抗力、免疫力)，這就是應激的積極的一面，相反則損害機體健康乃致病。冬泳就是利用個體可接受的的冷刺激量來激發人體各系統功能向有利於自身健康生存方面轉化。研究資料表明，冷應激可引發神經系統指揮一切生命重要系統活躍起來，可提高神經內分泌系統、免疫系統、能量轉化系統以及體內抗氧化的功能。人體的這幾大系統平衡與穩定是決定人體健康的根本要素。 冬泳的冷應激可使人體血管先收縮後擴張，這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性，被稱為「血管體操」，起到了防止和延緩動脈粥樣硬化的發生與發展。研究證明，冬泳運動人員血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白則有所降低，從而則遏制了動脈粥樣硬化斑塊的形成。據觀測資料表明，堅持冬泳者在改善微循環狀態與青壯年相似，冬泳/對預防並緩解中老年人高粘滯血症效果明顯。以上事實說明冬泳對防治人類第一「殺手」心腦血管病具有重大價值。 冬泳的冷應激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於植物神經系統的功能改善。一些患有植物神經功能紊亂的患者，通過冬泳而痊癒事例不少。自由基是人體代謝過程所產生的一種有害物質，稱之為「人體垃圾」。SOD是清除人體內自由基的剋星。有人對冬泳者的SOD含量進行檢測，發現冬泳者血中SOD含量均高於正常人。因此，長期堅持冬泳耐寒鍛煉對防病、抗衰和延年益壽意義深遠。 凡冬泳者共同體會是吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。但是, 要遵循科學冬泳健身的方法原則，由夏季起步，循序漸進、逐漸增量、持之以恆、量力而行。經驗告訴我們，凡經冷水浴鍛煉過的人，一有機會投入冬泳健身活動是沒有問題的。 參考資料：http://www.e3happy.com/Article/200712/51.html

㈣ 冬泳對人各方面的好處和壞處

一、冬泳的好處：

1、冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病。

4.抽筋：如果進行冬泳前的准備熱身活動做得不充分的話，很容易出現抽筋的情況。嚴重的還可能出現溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進行充分地熱身運動，並且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應之後再入水不遲。

㈤ 中老年人堅持游泳有什麼好處

中老年人堅持游泳對於心血管系統有益處，心肌收縮變得有力了。此外可以有效地防止鈣的損專失，屬增加骨骼密度，防止骨質疏鬆。還有消除壓力和消除疲勞、緩解疼痛和健身的作用。
注意事項：中老年人應該先檢查身體，充分了解健康狀況，並讓醫生提供游泳的建議。

㈥ 中老年人參加冬泳運動的意義是什麼

早在二千五百萬年前，中國古代人就已經掌握了在冰水中游泳的規律。近年來，隨著我國經濟的飛速發展，人們物質生活水平不斷的改善和提高，有越來越多的人追求精神文化生活的同時提高健康水平的願望也越來越強烈。大眾在尋求各種適宜有效的體育運動手段來滿足精神需要達到強身鍵體的目的。

冬泳運動是近幾年在我國北方發展較好的社會體育熱門運動之一，特別是中老年人參加的比例逐漸增大。對此，也有許多關於冬泳運動的能強身鍵體，能防病治病的說法。本文通過對沈陽、哈爾濱這兩個城市中老年人參加冬泳鍛煉情況的調查，了解了一部分冬泳對預防治療疾病的現象，以及冬泳鍛煉的基本方法。

冬泳能提高心血管系統的功能

老年人心臟的主要變化心肌萎縮，心肌收縮力減弱，心輸出量與心功能代謝機能降低。老年人血管壁的彈性減弱，動脈硬化，血管狹窄，血流阻力加大，血流速度慢，動脈血壓升高，都會加重心臟的負擔。冬泳鍛煉可以使心肌興奮性增強，心肌收縮力加強，使心肌氧利用能力提高。冬泳鍛煉能降低血脂，減少老年人心血管疾病的發生率，還可以使血壓隨年齡增長而增高的趨勢變慢。積極參加冬泳鍛煉的老年人比一般的老年人的血壓普通較低，這種良好的生理表現。主要原因有：

1.鍛煉提高了中樞神經系統的調節機能，改善了體內各個器官之間的協調性。

2.植物神經系統緊張性升高，與一般運動員血壓較低的機能基本相同。

3.運動提高了物質代謝過程，改善了體內各個器官組織的血壓供給和氧供給。在相當程度上保持動脈的彈性，使血壓能夠保持在一定的水平上。因為老年性收縮壓升高的省略原因，因為常常是由於動脈血管壁彈性降低，心臟代謝性負荷增加的結果，因而血管的高低與動脈硬化的程度有密切的關系。大多數高血壓患者，收縮壓越高，動脈硬化的程度也越嚴重。所以，有良好運動訓練的運動員進入中老年後血管彈性仍然較好，可以說冬泳對治療高血壓，高血脂，提高心血管系統功能有不可替代的作用。

冬泳的健康機制已為許多學者提示：置身冷水中能增強腦垂體腎上腺皮質的功能。有利於提高人體抗病能力和免疫力。人的皮膚在受到水的壓力和冷刺激後，肌肉產生收縮，大量血液被趨向內臟和深部組織，使內臟血管擴張，即收縮的皮膚血管擴張，血液又從內臟流向體表皮膚，此時的心輸出量要比安靜時多5~6倍。內臟血管如此交替收縮，一張一弛，有節奏地作「血管體操」使全身血管在運動中受到鍛煉，從而增強了彈性和應變能力。人在相對靜止狀態時，全身只有55%~75%血液參加循環。其餘部分便儲備在血庫里。肌體為了抵禦寒冷，血庫中的血液便動員出來。約有1/3的血液流向皮膚血管，重新分配的血液使營養和氧氣遍布全身，新陳代謝明顯增加。血管在冷環境里進行的收縮活動和血液大量轉移，使心臟在中樞神經和植物性神經的支配下，不僅加快了脈搏頻率，而且加大了搏動強度。這種有節奏的鍛煉，使心肌潛力增大，收縮力增強。

㈦ 很多人都喜歡冬泳，冬泳對身體究竟有何好處

冬泳作為一種比較有挑戰性的運動深受中老年人的喜愛，因為在冬泳中人們切實感受到它帶來的益處，比方說冬泳可以促進人體新陳代謝，提升免疫力和自身的禦寒能力，冬泳過程中我們的激素分泌速度提升，冬泳對人體的好處有很多，但因人而異。總歸就是強身健體，增強身體的免疫力，抵抗力，增加性能力，對呼吸道疾病有奇效。冬泳還被稱為血管體操，對血液方面的病也有很好的效果，冬泳除了可以鍛煉人身體之外，還有著許多的大作用，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞，可以說讓你的心血管功能大大的增強。

㈧ 游泳對老年人有哪些好處

水壓可改善心肺功能。人站在齊胸的水中，則受12～15千克的水壓，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，使呼吸肌得到鍛煉。因此游泳可以增加肺活量。

有利於各關節的鍛煉。人在水中將平時的直立運動變成水平運動，使腰椎、四肢關節的活動量增加，使周身得到協調鍛煉。

皮膚得到水中化學物質刺激，能改善血液循環和新陳代謝，保護皮膚，防止皮膚病發生。

中老年游泳要特別注意安全措施，要集體或結伴而游，不要單獨行動，防止溺水和其他意外。下水前要用3～5分鍾沖洗或擦身，使身體逐漸適應後再下水，預防著涼感冒。游泳過程中要量力而行，千萬不可到急流、漩渦中游。游後用干毛巾擦乾全身，穿好衣服，防止日光曝曬。

㈨ 冬泳的好處與壞處是什麼

冬泳能磨煉人的意志，是鍛煉身體好方法
      1、抵禦寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
      2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。
      3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
      4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長發育。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
      冬泳有哪些好處和壞處
      1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
      2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定范圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
      3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
      4，可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。
      5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
      6，冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨

㈩ 冬泳有什麼好處

冬泳的好處多多呢__
一，冬泳可以促進心理健康：
1)
冬泳可以增強大腦功能
2)
冬泳冷刺激除給身體直接刺激外，還衍生如冷痛之苦，緊張、恐懼等負性精神刺激。經常冬泳的人可以將這些負性刺激轉化為正向的積極刺激。
3)
冬泳能消除或減少某些不健康病因或治病因素，防止和減少心理疾病。
4)
冬泳的場地環境有利於促進人們的心理協調功能。
5)
冬泳運動的群體效應促進心理健康。
6)
冬泳是培養情緒調節和鍛煉意志的好方法。
二，冬泳既能強身又能健身;
1,冬泳使身體新陳代謝機能加快，使免疫力有了提高，因而使身體素質有所提高，增強了對疾病的自愈能力。冬泳是很好的有利於補鈣的活動，而且在補鈣的同時還活動了肢體關節，
2,,冬泳彌補了醫學治療關節炎的缺陷。冬泳刺激了全身的內分泌系統和免疫系統，因而關節液中的免疫功能得到加強，自然彌補了葯物功能達不到的缺陷。
3,冬泳能起到延緩衰老的作用，水中運動的效果，能使人年輕十歲.l因為冬泳高散熱可以減少多餘脂肪的堆積，降低血脂濃度，調動協調全身各部系統和器官的生理功能，提高各部組織的新陳代謝能力，從而煥發青春活力，延緩衰老等。
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冬泳雖然好處多多，但需科學冬泳，如不當會傷身體的__1）非循序漸進，倉促投入。對應激不適應，反應過度，導致病理性應激
2）超負荷冬泳，拼力蠻干
3）未掌握適應症。例如原有高血壓病和冠心病冬泳就應該有節制
4）長時間冬泳過度伴長時間精神緊張。可能引發一些慢性應激病，如高血壓
祝朋友們以科學指導冬泳因人因時因地而宜
循序漸進
持之以恆！身體健康！