中老年人怎樣補鈣最有效

『壹』 中老年怎麼補鈣才效果好

首先要盡可能的照射日光，然後給與補充鈣劑，每天要達到1000~1200單位。同時，也內可以給予容活性維生素D3，成人可以400到800單位。如果有骨質疏鬆，可以進一步給予患者，進行鮭魚降鈣素的噴鼻，可以有效地緩解骨質疏鬆導致的骨痛。如果鈣缺乏更嚴重的，可以給與唑來膦酸，每年注射一次也可以，每周服用雙侖膦酸，每三到六個月，復查骨密度，進行評價。

『貳』 老年人怎樣補鈣最好

你好，一、補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

『叄』 中老年人怎樣補鈣方便

中老年人補鈣的最佳方法是曬太陽，但不是曝曬哈，每天堅持曬上一小時的太陽就能起到補鈣的作用，比食補，葯補強多了，這個方法即簡單又方便還省錢，真是一舉多得哦。

『肆』 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

『伍』 中老年人怎麼補鈣比較有效

中老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每日鈣攝人量以1200毫克～1500毫克為好，但是要達到每日1200毫克以上的鈣量，單純食補還是很難實現的，所以選擇適當的鈣營養劑補充也是十分必要的，可以選擇液體鈣進行補鈣，可服用澳諾鋅鈣特，鋅鈣特中使鈣、鋅呈現高度解離狀態，比一般同類制劑更加穩定，提高了鈣、鋅的生物可用度離子劑型避免了鈣、鋅化學解離時對胃酸的依賴，特別適用於老年人服用。

『陸』 中老年人怎樣補鈣

最好就是服用鈣片——這可以避免喝骨頭湯帶來多餘的脂肪、蛋白質！樂力鈣片就不錯。

『柒』 老人如何補鈣最有效

一般的鈣製品都不太好吸收，老年人吃多了鈣製品對胃也有刺激，影響食慾和消化吸收。但吃鈣製品葯比較方便省事。現在市面上大家比較認可的是鈣爾奇D，如果老人吃了沒什麼不良反應的話，可以適當吃鈣爾奇D，如果吃完了食慾不掁的話就不要吃了。
最好的補鈣方法是燉骨頭湯喝。豬骨、牛骨、羊骨都可以，看自己的喜好了。骨頭燉得越爛越好，有些松軟的骨頭燉爛了都可以吃的。喝骨頭湯要不了一個月你就會發現作用明顯。
還有，就是可以堅持喝牛奶，如果老人喝了沒不良反應的話。

『捌』 老年人吃什麼補鈣最好

老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。

『玖』 中老年人怎麼補鈣有效果

多吃些富含鈣的營養品