老年人瘦可否吃甜食

A. 老人太瘦該怎麼補充營養

只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫師的葯物調理，無病消瘦的瘦人，也能長胖成人 1. 調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！ 此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山葯、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山葯排骨等。 中醫學說「瘦者多火」，亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而干結，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子里的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。針對此症，中醫採用補脾陰的法來治療，一帖50元的四神，有補脾陰虛的良效；而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助葯力，發揮開胃、助吸收的功能。此外，一般錯誤印象以為高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負擔，使脾胃更加虛弱。所以想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統，如此長胖才易見成效喔！ 2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔！ 3. 合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分布比例應該是： 早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％； 午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％； 晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。 4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養 要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣喔 5. 適度增加脂肪攝取量 前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。 奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應小心攝取。 6. 多攝取礦物質「鋅」 礦物質「鋅」可以促進荷爾蒙分泌、促進人體發育、增強性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。 「鋅」廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用！ 7. 用餐當中不要喝湯或飲料 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應盡快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱！ 8. 專心進食 一心多用的進食法，常會讓人不自覺吃得過多、或是草草了事，因此降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，增加腸胃器官的負擔，想增胖者應專心進食才行！ 9. 餐後少量甜食 飯後甜點會刺激胰島素分泌，將剛剛吃的正餐快速轉化為脂肪，所以想增胖者可以從今天起，飯後來一碗紅豆湯吧！ 10. 不攝取過量宵夜 一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。建議想增胖的人，可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化為脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試！ 11. 冬天進補養肉最快 冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。但是千萬別大吃大喝，反而讓腸胃過勞，如此達不到養肉的目的，反而傷了元氣就不好了！ 12. 不吃冰冷寒涼食物 「瘦者多火」，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應盡快戒除此惡習，免得時日一久，末梢循環會出現障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔！ 13. 睡眠充足 想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鍾早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！ 14. 適度運動 適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食慾，讓你的胃口大開；但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食慾。所以想增胖的人應進行適度的運動就好，千萬別以為劇烈運動才會讓你有食慾，這是錯誤的觀念喔！

B. 不怎麼吃甜食，而且很瘦的老人也會得糖尿病嗎

我們平時吃的米飯，面條之類都是含糖，吃澱粉多的人就是在吃糖，澱粉在消化過程中匯轉化為糖分的。這些醫學問題最好去請教醫生了

C. 若老人不可以吃甜的，應該吃些什麼

老年人腸道吸收機能下降、肌力也會下滑，建議要多注意蛋白質營養補充。食用正餐時，可選用優質蛋白質，幫助維持身體機能，如豆魚肉蛋類：豆腐、無糖豆漿、深海魚、瘦肉及雞蛋等，請避免腌漬品、肥肉及加工品的攝取。

高蛋白食物+OMEGA-3魚類

老人家常會因為身體機能退化，牙齒有缺牙現象，無法咀嚼，或是腸胃功能降低，無法有效吸收，以致在飲食上，就得要特別注意，否則很容易出現營養不足；老年人特別應該要強化營養攝取，尤其要吃高蛋白食物，以及可多攝取OMEGA-3多元不飽和脂肪酸的魚類，降低發炎反應。由於老人家咀嚼不好，可多食用豆腐、蒸蛋或是瘦絞肉，增加蛋白質的攝取量。

鈣質+纖維質

銀發族並應該要多攝取鈣質與纖維質；鄭欣宜營養師指出，銀發族每天應該要攝取1200毫克的鈣質，可從奶製品中獲得，至於纖維素則應該從葉菜類中攝取，或是製作蔬果汁食用，可使老人輕松攝取到纖維素。

維生素A、C、E

另外，也要注重維生素A、C、E的攝取；維生素A攸關表皮上皮組織必須營養素，也對黏膜組織有幫助，尤其是紅色蔬果中含量豐富，例如胡蘿卜、青花菜、南瓜等；維生素C則是有助於傷口癒合，可以抗氧化，富含維生素C水果有奇異果、芒果、柳橙、檸檬、蘋果等；維生素E則是細胞膜有需要此營養成分，深海魚與堅果中含量豐富。

如果有幫助到你，希望能採納！

D. 老人可以吃甜食嗎，她現在越來越瘦，不

千萬不要讓老人吃太多甜食！！！我的外婆就愛吃甜食，現在得了糖尿病好幾年了，身體狀況一天比一天差，糖尿病引發了一系列疾病，親戚都說她快不行了，現在每天吊氧氣，連說話都沒力氣了，很難過，希望各位子女提醒老人們少吃糖

E. 如果老人身體消瘦需要吃什麼食物呢

老年人出現消瘦的情況越來越常見了，生活中很多的老年人看起來都是比較消瘦的，人一旦消瘦了，那麼抵抗能力和免疫力也是會大幅度的下降了，所以老年朋友們如果出現了消瘦的情況，一定要多吃一些進補的食物了，下面我們來看看吧。

參芪燉

上面我們了解了老年人的身體如果出現了消瘦情況，那麼是可以通過食療來改善身體了，我們也了解了許多的食療方法了，並且我們還學到了許多的食療方哦，所以如果身邊的老年人出現了消瘦的情況，在生活中就是可以多吃上面介紹的這些食物哦

F. 老年人常吃甜食對身體有什麼害處

可能導致血糖升高容易患糖尿病,建議適量的吃糖

G. 老人吃甜食的危害有哪些

老人平時經常吃甜食的話，會增加胰島素的分泌，讓身體內的膽汁中的膽固醇、膽汁酸以及卵磷脂之間的比例失調，膽道中會形成不能消化吸收的物質，時間長了就會形成結石，就是我們常說的膽石症。老人吃甜食對視力也會有一些損害，甜食會讓眼睛容易疲勞，同時還會使得視神經出現營養缺乏這種情況，如此一來，老人的視神經炎的發病率就會上升，有的時候就會出現視力下降和視物不清，嚴重時還會導致白內障。

老人吃甜食還可能會導致營養不良。過食甜食會導致血糖升高，產生飽腹感使食慾減退，由此就會影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。尤其是維生素B1,一旦缺乏這種物質，久而久之就會出現厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經系統症狀，嚴重時還會出現面色蒼白、肌肉鬆弛、免疫力下降等。

因此，老年人吃甜食對於身體還是有一定的影響和危害的，所以在平時的生活中，老年人一定要減少甜食的量或者不吃甜食，以免誘發各種疾病。如果要吃甜食，就要控制好量，有糖尿病或者肥胖的老人就更應忌吃甜食了。

H. 瘦的人多吃糖會怎麼樣有害嗎

有害的，對牙齒不好，還容易的躺尿病！建議能量消耗不多的情況下，盡量的少吃糖…

I. 老年人能吃蛋糕或是甜的東西嗎

老年人能夠吃蛋糕🍰或者是甜的食品。只要沒有糖尿病，就可以吃甜食，但是不能多吃。即使有糖尿病，偶爾一次兩次少吃點也是可以的。

J. 老年人遍瘦可以每天適量食點甜的可以嗎

這個的話要具體看老人的身體情況是什麼樣子的，如果說他有偏少，但是他有糖尿病啊，那些的話就是不適合每天10天的，但是如果是適量的話也是可以的，適量的話要去醫院看醫生是怎麼說，一天能攝入多少含量的糖。