預防老年人跌倒手冊

『壹』 如何預防老年人跌倒.ppt

跌倒，是導致老年人骨折的直接原因。所謂「上工治未病」，預防跌倒，其意義甚至大於骨質疏鬆性骨折治療本身。要預防跌倒，首先要認識到跌倒的常見原因，其分為內因和外因兩大類。
內因包括老年人自身生理或病理變化所導致的身體機能下降，通常來講有三種情況，包括：
1）衰老導致感覺遲鈍、反應變慢，並且往往伴有視力減退。當環境突然改變時，不能正確判斷環境結構及障礙物，身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作，容易跌倒。
2）老年人易患各種中樞神經系統疾病，例如腦血管意外（俗稱「中風」）、帕金森病、老年痴呆等，容易引起平衡能力下降，容易跌倒。
3）衰老導致骨骼肌肉系統退化，肌肉力量和關節靈活性下降，或者由於腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調整能力下降，容易誘發跌倒。
外因則為一些容易誘發跌倒的環境因素，包括：
1）室外不平的路面、復雜的交通狀況、環境光線不足等。
2）室內雜亂的環境、濕滑的地板、未固定好或高度不合適的的床和座椅等、光線不充足等。
要預防跌倒，要從以下幾點入手：
1）讓老年人提高自身的警覺性，在日常生活提高對預防跌倒的重視程度。
2）保持適當的體育鍛煉，延緩中樞神經系統和骨骼肌肉系統的衰老。有條件的可以對反應能力和平衡能力做針對性的訓練。
3）定期體檢，排除心、腦血管疾病的風險。
4）佩戴適當的眼鏡以改善視力情況。
5）避免單獨外出，避免擁擠的環境，避免高速交通工具。
6）改善家庭環境，規則擺放物品，增加室內照明，在容易滑倒的廚房、洗手間等處保持地面乾燥或鋪防滑墊。
7）調整床、座椅、馬桶、浴缸、樓梯的高度，有條件的可加裝扶手，便於老年人使用。
8）穿著寬松舒適的服裝，保證鞋底防滑。

『貳』 如何預防老人跌倒老人跌倒都有什麼高危因素

一個人在家裡提到了長老，這個家庭的最大願望是，我希望老人可以健康的身體，享受你的晚年，所以當老人出去的時候，反復小心，我害怕打它。更害怕墮落，然後為什麼老人特別容易下降？老人跌倒後有多大？我怎麼能阻止它？

為什麼老人很容易摔倒？老年人的許多因素都可以分為個人因素和環境風險因素。個人因素可分為由疾病引起的物理自然老化和病理因素引起的生理因素。其中，合理因素包括：步態和平衡功能，這是老年人墮落的主要原因。老人經常在自己的活動中衰落，更謹慎，慢慢地走慢慢走，這樣步驟很小，行走不連續，腳升，會增加風險下降。同時，靈敏度，平衡能力和協同運動也掉了下降。感官系統，視覺，聽覺，觸覺，平衡感受有一定程度的損失，也會增加跌倒的風險。

家庭和社會：許多方法為老年人的生命提供充足的便利，如照明，地面防滑等。與老年人溝通更多，保持良好的心情。積極防止墮落的健康教育，加強非老年人的不矛盾。社會環境和其他硬體設施，抗墜落反思等。

『叄』 怎麼防止老年人摔跤

老年人跌倒，要經過骨折手術治理的話，卧床難免會造成如感染、心腦血管病、壓瘡、下肢靜脈血栓等並發症。在這一半跌倒的老年人中，有10-20%屬於嚴重的損傷，即使手術治療也基本生活不能自理，還有20%老年人會造成死亡。由於跌倒而帶來的老年人傷害死亡在我國居第四位。在65歲以上的老年人中，由於跌倒引起的傷害死亡是第一位。
正常人體的平衡力在20-30歲之間是最佳狀態，從60歲開始則開始下降，每十年平衡力會下降16% 。所以60-65歲的老年人要特別注意預防跌倒的問題。70歲有30%的平衡能力喪失或者減退。
老年人隨著年齡增大引起跌倒的原因很多，包括疾病，葯物，環境因素。隨著年齡的增加，老年人的平衡能力，步態的穩定性，身體的反應能力，以及骨骼的強韌度和肌肉的力量都會下降。導致平衡力下降，跌倒的風險就隨之增高。尤其是在沐浴時，衛生間的環境較為潮濕，老人跌倒的幾率大大增加，如果沒有切實有效的輔助用具幫助老人，則會留有很大的安全隱患。
無障礙安全扶手可以大大減少居家老人摔倒的風險，尤其是在沐浴環境中的跌倒幾率。無障礙扶手安裝於水平軌道上，無阻尼旋轉結構，可以安裝在任何需要的地方。可翻折的結構不佔空間，不影響美觀。採用高強度鋁合金和柔性材料，具有高負重能力，老人可以放心的依靠扶手，不用擔心意外的發生。

目前，市面上減少老人摔倒的器械非常少，且行之有效的產品更是少之又少。邁動醫療對老年人護理解決方案中，全方位的幫助老年人獲得安心舒適的生活，既減少意外的發生，又可以獲得高治療便捷的智能養老生活。邁動醫療幫助老人擁有最美好的養老生活！

『肆』 怎樣預防老年人跌倒

跌倒對一般人來說可能不算什麼，但對老年人的影響卻很大。據美國亞特蘭大疾病防控中心調查，每年65歲以上老人，每3人中就有1人有跌倒的經歷。2010年230萬老年人因跌倒損傷被送至急診室，其中約66萬人入院治療，直接產生醫療費用高達300億美元。幸運的是，通過各種措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人為什麼容易摔倒?老年人小腦萎縮，造成各肢體反應遲緩，產生不協調，且對平衡反應較為緩慢。因為平衡失調，老年朋友會在不同的狀況下摔倒：走路的時候交談(研究表明對比於年青人，老年人不能同時勝任兩件事情，因此當他們說話的時候，可能會突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿勢的轉變，如從坐姿、卧姿到站姿。
那麼老年人會在哪裡摔倒呢？大多數的跌倒都發生在室內，通常在他們自己熟悉的環境中，特別是卧室里。室內較高的摔倒率也可能因為老年人不能或者不願意(因為害怕摔倒)離開他們的房間。
跌倒會導致哪些嚴重的後果？約20-30%的跌倒會造成老年人中度以上的損傷，常見的損傷有軟組織受損、骨折、創傷性腦損傷。不同程度的損傷降低了老年人的自理能力，並增加了早逝的危險性。其中，造成創傷性腦損傷的最常見原因就是跌倒。資料統計在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，創傷性腦損傷占據46%。骨折也多數由跌倒造成，常見的骨折部位有脊椎、髖關節、前臂、大腿、踝關節、骨盆等。盡管很多老人跌倒時並未受傷，但之後他們會產生恐懼心理，由此特意的限制了自己的活動，降低社交能力，導致抑鬱，嚴重影響生活質量，從而更增加跌倒的幾率。以下的注意事項可以指導老年人如何通過各種方式來提高生活獨立性，避免摔跤：
1. 長期規律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。美國的一項研究發現70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。研究負責人沃爾夫博士表示，這種風險降低的程度在統計上雖不具重大意義，但在日常生活中確實有其重要性。
2. 選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋
3. 改建居室格局。為了保障室內安全，建議將堆積於過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除；茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有積液、食物要及時清除；浴室盡量用防滑地毯；如果有條件，也可在浴室內外安裝把手。
4. 室內保持充足的光線。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈；若半夜經常需要起床，床頭櫃最好備有一個台燈；開燈後再起來；手電筒應放在容易找到的地方以備應急。同時非常重要的一點，在夜晚，長時間卧床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應在床邊坐半分鍾，再站起來。
除了上述幾點以外，老年朋友還不可避免的面臨一些骨科問題，如骨質疏鬆。臨床上見到的摔跤引起的骨折，主要是因為老年人多有骨質疏鬆的情況，而且老年人的肌肉協調性下降，容易導致局部的骨質受力過大，從而導致骨折的發生。大多數老年女性都會出現骨質疏鬆，這與女性激素水平的改變有很大的關系，老年男性也有一定的骨質疏鬆的比例，但是比女性要好的多。所以對於老年人一定要注意骨質疏鬆的情況，平時注意要補充足夠的鈣和維他命D；做一些負重運動如在腿上綁沙袋行走；有條件的話去大醫院進行骨密度的雙能X線檢測，檢查是否存在骨質疏鬆。

『伍』 怎麼防止老人跌倒

如何預防老年人跌倒

楊渝平
副主任醫師
北京大學第三醫院 運動醫學科
老年人中的跌倒，經常是多種危險因素加在一起造成的。危險因素越多，跌倒的風險也越大。預防老年人跌倒，就是要消除這些危險因素。
①消除環境危險因素
及時發現並消除老年人生活環境中的各種危險因素，在進入新的生活環境時，預先告知，並反復強調生活環境中障礙物的位置十分重要。使老年人能生活在一個安全的生活環境中，如去掉亂放的小地毯、絆腳的電線、烤火爐的膠管、平整庭院中不平的台階，加固不穩的樓梯，廁所加扶手，選擇大小合適的傢具，調整合適的光線等。
②選擇合適的鞋襪
老年人鞋襪的選擇也很重要，過小會壓迫腳的神經和血管，影響腳掌和腳趾的正常功能，過大或鞋底易打滑，都會引起行動不便而易於跌倒。故以穿著合腳、輕便、柔軟、吸汗、透氣、鞋底不打滑的鞋襪為宜。
③治療相關疾病對反復跌倒的老年人，即使未造成嚴重的損傷，也應仔細地尋找跌倒的原因，及時做出診斷，一旦找到跌倒的潛在病因，就應盡快去除這些因素，才能減少或防止反復跌倒的發生，如控制心律失常、癲癇發作等。

『陸』 老年跌倒如何預防

對老年人跌倒要有足夠的重視，應立足於預防。預防的目的是在於不妨礙老年人日常活動和自主功能的條件下盡量減少跌倒發生的危險性。由於許多因素與跌倒發生有關，故預防需從多方面考慮。
1.增加體力鍛煉增加體力活動對老化速率有何影響，尚未定論，但對預防老年人跌倒則有重要作用。活動多的老年人因跌倒引起的麻煩明顯低於不活動者。大多數老年人最早改變是舉步高度降低，常常在高低不平的路上跌倒。部分原因是肢體協調能力呈增齡性減退，而骨盆運動減少則是重要因素。行走時，骨盆必須側向支持體重的那條腿，才能騰出另一條腿向前行走，如果腿移動太慢，則可能發生跌倒。因此，增加髖部活動和做平衡體操有助於防止跌倒。一位比較健康的老年人可能會不知不覺地陷入跌倒-喪失信心-減少活動-再次跌倒的惡性循環。預防這種危險的最好辦法是堅持體力鍛煉和精神鼓勵。平衡體操做法如下。每節體操重復做10次。
(1)第一節，①先用一條腿站立，然後用另一條腿站立，可用手指支撐;②重復上述體操，每條腿站立時間為從1數至10;③重復上述體操，每條腿站立時間為從1數至20。
(2)第二節，①坐在餐椅上，向左轉然後向右轉;②重復上述體操，手臂外展;③用右手碰到左足，然後用左手碰到右足。
(3)第三節，坐著從地上拾物體舉起，然後放回到地面。
(4)第四節，①站著從桌上慢慢地拿起物體，放在椅子上，然後再放回到桌子上;②重復上述體操，但是這一次是把物體慢慢地放到地面上。
2.保持精神活動：社交活動多的老年人跌倒發生率明顯低於社會活動少的老年人，提示保持旺盛的精神活動可預防跌倒的發生。痴呆和抑鬱症患者因注意力不集中，糾正不平衡的能力降低，以及對環境產生危險感等原因，往往容易發生跌倒。動員患者參加保健班和做體操等活動，通過這些新型活動的刺激，能提高患者的注意力，有助於預防跌倒。
3.治療相關疾病雖然預防老年急性病(肺炎、上消化道出血等)所致的跌倒是困難的，但有效的控制慢性病則是預防跌倒的重要措施。高血壓對小腦和大腦功能產生有害影響，往往在出現共濟失調或短小步態前很久，就有平衡功能的損害，因而有效地治療老年高血壓，有利於預防跌倒的發生。許多老年人控制姿勢能力減退都與小腦和基底神經節梗死、灌流不足或變性有關，加強此方面的治療可減少跌倒的發生。
4.避免用不適當的葯物凡是能夠引起跌倒的葯物，老年人應禁用或慎用，以避免葯源性跌倒的發生。
5.改善環境因素在養老院中，雖有較完善的安全措施，但嚴重跌倒發生率仍有11.7%，說明只改進環境因素來預防跌倒的作用有限。此外，對於愛活動的老年人，環境危險因素很少引起跌倒。因此，不宜過分地過分強調環境危險因素在跌倒發病學中的作用。環境危險因素只是對衰弱或行動不便的老年人才可能成為跌倒的重要原因。改進養老院和家庭的安全措施仍值得重視，如衛生間靠近卧室，馬桶旁和走廊應有扶手，傢具擺置適當，床和椅的高度不宜過低，防止地面積水，增加照明，穿合適的鞋和褲等，以減少跌倒的發生。

『柒』 老年人預防跌倒指南，跌倒都會有哪些危害呢

中國現在的老齡化人群逐漸的增多，於是老年人的身體健康是重中之重。隨著年紀的增長，老年人的肌肉和骨骼變得僵硬和脆弱，因此發生跌倒的幾率直線的上升。一旦老年人跌倒後果是十分嚴重的，不但會引起傷殘的現象，甚至還容易引起死亡的情況發生。嚴重的影響了老年人和家庭成員的生活質量和身體的健康。

老年人年紀到了七十歲就要格外的留意，特別是要注意老年人的跌倒，因為據相關的調查發生年齡在七十歲以上的老人，因為跌倒引起的死亡現象是在首位。因此老年人預防跌倒是十分重要的一件事情。家人要多陪伴老人，要及時留意的觀察老人的情緒變化，及時的開導老人，讓每一件老人都度過一個快樂的晚年生活。

『捌』 如何預防社區老年人發生跌倒

1、飲食上注意補充鈣質，增強骨密度。2、適當進行體育鍛煉。3、下雨下雪等高危天氣，要減少外出活動。4、在家中要增加一些防護設施，比如洗澡間增加防滑墊，坐便旁按上把手等等。