老年人缺鈣補鈣

1. 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

2. 人體為什麼會缺鈣為什麼老年人容易缺鈣怎樣補鈣

一般在40歲以前骨骼鈣質吸收大於鈣質流失,40—50歲吸收與流失差不多,而到了50歲以後鈣質的流失就大於骨骼對鈣質的吸收了.

幾乎所有的老年人都知道：「我需要補充鈣營養。」關鍵是如何補?補多少量為宜？

(1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

(2)補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。實驗證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊(每餐2粒)，可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：「壯志末酬身先卒呀！」

資訊來源：中國生命關懷協會

3. 老年人缺鈣怎麼補鈣

吃點成人迪巧鈣片吧，這個吸收還挺好的，平時也要曬曬太陽促進鈣的吸收。

4. 中老年人缺鈣是常見現象嗎，該怎麼補鈣呢

中老年人伴隨年齡增長普遍會出現骨質流失的情況，因而很容易就會缺鈣專，缺鈣會導屬致中老年人腰酸背痛，還容易骨折，雖然這是常見的現象，但是大家一定要重視起來，進行合理的補鈣。我建議喝高鈣奶粉來補充鈣質，不僅好吸收，而且奶粉中還有其他營養元素增強中老年人的體質。

例如我家人就在飲用雀巢怡養健心金裝2合1配方奶粉，補鈣效果就很不錯喲。這款奶粉的鈣含量達到每100克奶粉里含有1500毫克的鈣，每天兩杯奶粉可滿足體內75%的鈣質所需。而且是全進口奶源，無蔗糖添加，口感很好，喝起來身體吸收無任何負擔呢。同時奶粉中還添加了德國進口植物甾醇酯，可以有效降低膽固醇，降低血脂，清理血管，並降低心腦血管疾病的風險。

所以，我建議中老年人可以飲用雀巢怡養健心金裝2合1配方奶粉，來達到自身的補鈣需求。

5. 老年人為什麼需要補鈣

因為骨在生成後仍在繼續不斷地新陳代謝。人到中年以後，體內容易發生鈣質代謝障礙，這種代謝平衡的紊亂，可導致骨質疏鬆症，因而對外來的抵抗力減弱，容易發生骨折。
人到了中年，中老年，人體衰老是自然規律，與遺傳、環境、生活方式、醫療條件等有關，最新醫學研究證明，衰老也與缺鈣有關。
人體細胞的全部功能即分泌、收縮、興奮、擴散、分化都取決於細胞外鈣的濃度梯度;衰老的表現也是鈣濃度梯度改變的結果。缺鈣就是這種改變的直接原因。補鈣可以減弱這種鈣濃度梯度的變化，對延緩衰老的進程起到很大的作用。
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質疏鬆症。年齡越大，發病率越高。該病發生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關系。老年人補充鈣質，除能增強體質，防治骨軟化症和骨質疏鬆外，在防治其他疾病方面也有實際意義。鈣的降血壓作用明顯可靠，可用來防治高血壓，對於邊緣高血壓更有裨益;並能預防動脈硬化和其他疾病。鈣離子還可維持神經、肌肉的興奮性增高，神經細胞過度敏感，使人容易沖動，因此，缺鈣者難制怒。所以，當人到中年後就需多供給含鈣量豐富及易於吸收的食物。>>>點擊查看老年人補鈣吃什麼葯 以及老年人補鈣吃什麼好
人體衰老是自然規律，與遺傳、環境、生活方式、醫療條件等有關，最新醫學研究證明，衰老也與缺鈣有關。
人體細胞的全部功能即分泌、收縮、興奮、擴散、分化都取決於細胞外鈣的濃度梯度;衰老的表現也是鈣濃度梯度改變的結果。缺鈣就是這種改變的直接原因。補鈣可以減弱這種鈣濃度梯度的變化，對延緩衰老的進程起到很大的作用。

6. 老年人很容易缺鈣，怎麼補鈣更容易吸收

老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣葯，就容易出現燒心、惡心、胃痛等症狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。事實上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個系統，如消化、泌尿、神經、心血管、內分泌、骨、肌肉、免疫系統皆有與缺鈣有關。到目前為止，100多種疾病與鈣有關。鈣是人體含量最多的常量營養素，99%存在於骨骼和牙齒中。一個成年人體內大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲後，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。體會通過各種途徑將血鈣穩定在一定的范圍內，當攝取吸收的鈣超過人體需求量時，機體會通過腎臟加速鈣的排泄，同時減少腸道對鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發生。

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。所以老人需要補充湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片，平時多吃牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等！很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結合，吃這個鈣片的補鈣效果好。

7. 老年人在缺鈣時，都有哪些正確的補鈣方法

老年人增加了年齡，身體上的骨頭會變得越來越脆弱。如果您不小心跌倒，您將造成骨折等嚴重後果。為什麼老人變得脆弱？

這是因為由於身體的胃腸消化削弱了身體的胃腸道消化。同時，身體的鈣離子逐漸丟失，因此身體是缺鈣，骨骼很難。在這種情況下，老人應進行鈣補充劑並改善胃腸道的消化功能。那麼，老人可以做鈣的方式是什麼？

老年人吃鈣，吃鈣片？這5種鈣方法可能更有效，不要被騙。

第一，加強運動

老年人的生理功能一般降低，從而導致鈣損失的加速度。因此，加強體育鍛煉可以增強身體免疫的作用。只有自己的質量得到改善，可以提高手腳和胃腸消化功能的靈活性，並且鈣的損失實際上是「鈣」的好方法。

第二，恰好曬傷太陽

老人不在家裡，有時候去戶外，太陽可以給身體帶來很大的好處。維生素D具有促進胃腸吸收鈣和磷礦的效果，使維生素D的補充能夠改善老年人鈣離子的吸收。陽光可以添加維生素D.它是否非常方便？然而，太陽的最佳時間是早上8點，或者在下午5點左右。

第五.保證睡眠

隨著年齡的增加，老年人的睡眠時間將逐漸縮短。這導致大量睡眠，因此身體的功能逐漸削弱。因此，為了加強身體功能，老年人也應該嘗試保持足夠的睡眠，從而促進體內鈣的吸收。

總而言之，老人屬於一個相對特殊的群體，每個人的身體狀況都非常大。因此，請記住不要為老年人支付鈣，否則可能會使一些不合適的產品最終會導致身體的更多問題。

8. 老年人補鈣有什麼作用

老年人補鈣作用：
1：預防骨類疾病
衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸專收大不如年輕時候屬，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。
2：降低血壓
高血壓是老年病中的佼佼者，殺人於無形之中。而經過多年的科學研究表明，老年人只要每天攝取1400毫克鈣質，患上高血壓疾病的幾率就會大大減少，年輕一族也同樣適用這一定律。所以，老年人可以在日常飲食中多攝取一些鈣質預防高血壓，但並不能起到治療作用，僅是預防。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

9. 老年人也會缺鈣，那應該怎麼補鈣比較方便呢

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。而且如今老年人在日常生活中的補鈣問題，也是讓人非常的關注。

首先老年人在日常生活當中最好應該喝一些排骨類的食品，因為老年人往往他們的胃口比較差，俺喝一些排骨湯類的食品可以有效的幫助老年人吸收營養，同時排骨湯這些食品的營養成分也非常的高，老年人不僅能夠從當中攝入一些鈣的成分，也可以增強他們的免疫力。從而達到強身健體的效果。

或者就是在日常生活當中多喝牛奶，這是由於牛奶當中含有豐富的鈣離子，這些鈣離子完全可以滿足人們日常生活當中對於鈣離子含量的補充，同時對於老年人來說最好喝一些鮮奶，這是由於鮮奶當中所含有的成分都比較新鮮健康，並不會對他們的胃造成嚴重的刺激，並且鮮奶還容易消化，這樣老年人對鈣離子的吸收就更加的容易。

10. 老年人缺鈣對身體的影響 老人如何補鈣

1.缺鈣可使神經興奮,造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等.2.骨質疏鬆.缺鈣使得骨密度降低、骨量減少,導致骨質疏鬆,易引起骨折.3.鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病.老年人的骨質疏鬆發病率比較高，鈣劑的補充也就是補鈣治療，是最重要的、最基礎的治療之一。老年人應該如何進行補鈣，老年人補鈣需要注意以下幾點：第一、首先應該增加含鈣高的食物，食物的補鈣是最重要的，如果食物補鈣含量不夠，可以進行葯物補鈣，合理的葯物補鈣需要注意，老年人由於胃腸道功能較弱，吃鈣片或者鈣劑的過程中應注意，盡量在餐後半小時或睡前服用，這樣對胃腸道的影響比較低。第二、補充鈣劑的同時應增加適當的活動和戶外活動，尤其要增加曬太陽的時間，對於補鈣具有重要意義，增加戶外曬太陽時間可以有效的促進皮膚合成維生素D，促進鈣、磷吸收，增加補鈣效率。第三、盡可能在補鈣的同時服用活性維生素D，促進鈣、磷的吸收，幫助老年人更快、更好的提高血鈣，達到補鈣的治療要求。