老年人養生誤區

『壹』 很多人還不知道，害慘中老年人的哪些養生誤區

很多人還不知道，害慘中老年人的哪些養生誤區?

隨著現在人們生活條件的提高，很多人都特別的注重養生了，尤其是年近50到60歲的中老年人群，都特別注重自己的養生，這期間也經常會給自己在飲食方面做很多的調理，生怕營養不夠或者是營養過剩，導致一些糖尿病，高血壓，高脂肪等疾病。其實在這個營養調理方面，中老年人對營養的認識有很多錯誤的認知。

在養生這個話題裡面，有這樣一條叫做健康源干運動，所以很多的中老年人都開始健身，殊不知如果身體運動過量是得不償失的結果，因為中老年人骨骼和每個關節都有了退化，所以在運動的時候很容易受傷，在這一時期中老年人的運動應該是一些適當的緩慢的，循序漸進的方式，切記過量。最後就是泡腳，人們都以為血液循環需要從泡腳開始，這種說法雖然是對的，但是如果泡腳時間太長反而對人身體不利，由於血液的循環加快，無形中會使心臟負擔也同時加重，這很不適合中老年人的身體適應能力。

『貳』 冬季老人健康養生八大誤區

1
一是皮膚瘙癢用手抓
冬天氣候乾燥，空氣中濕度小、風力大，會導致皮膚乾燥瘙癢。切不可用手搔抓。因為，這種做法，不僅徒勞無益，還容易因抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是注意補充體內的水分，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性強的食物;洗澡時，水溫不宜過高，避免用鹼性肥皂，也不易長時間搓擦身體;可適當塗些油脂性強的護膚品。如果瘙癢嚴重應在醫生的指導下，搽塗祛癢軟膏，服用抗過敏葯;另外，服用養血潤燥祛風止癢的中葯對老年人冬令瘙癢效果良好。

2
二是空調溫高好舒服
冬令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分老人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。

3
三是冬季霧中常行走
大霧不僅嚴重影響交通秩序，而且嚴重危害人體健康。因為霧的形成是在夜晴朗無雲、近地面層水氣較充沛、氣流比較穩定、風力較小的情況下形成。大量廢氣、煙塵和其他大氣污染物，滯留在近地面層的空氣中，成為霧滴的凝結核、粘附在霧滴上或漂浮在空氣中，所以大霧天的空氣質量特別差。因此，霧天時候老人、小孩盡量不要外出，不要在霧中長跑或進行其他的體育鍛煉。

4
四是關節疼痛多飲酒
冬天氣候寒冷，一些患有關節炎的老年人，這時候往往會病情加重，因此，他們認為喝酒是個很不錯的保健方法。其實不然，酒的主要成分是乙醇，它產生的熱量很有限，人們喝酒後有熱乎乎感覺，這是由於交感神經興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴張，熱量大量丟失後，反而會感到寒冷。

『叄』 想讓身體健康，不要走進養生誤區，有什麼養生的辦法不可取

經常喝保健品或者中葯是不可取的，天然的食物比經過加工的食物更好，這兩個盲目的養生方法都是錯誤的。現在人們對於自己的身體健康越來越關注了，就連90後和00後都已經加入了養生大軍，但是大家一定要注意合理養生，千萬不要走入養生誤區，否則不僅不會讓身體變得更好，還會出現一堆健康問題。

大自然中有很多食物都有毒性，一定要經過加工處理才能放心地進入人體。所以大家以後不要亂排斥加工過的食材，其實不管是天然的還是二次處理的，只要是健康的就應該接受，不要亂排斥，也不要亂吃！

『肆』 養生方法是否正確直接影響著我們身體是否健康，我們進入過哪些養生誤區呢

現在，無論是老年人還是年輕人都在追求養生，養生方式和方法更是越來越多，「保溫杯泡枸杞」更是成為了90後的代名詞，但是養生並不是簡簡單單的保溫杯泡枸杞，更是一門學問，養錯了生對我們的身體是有極大的影響的，所以我們一定要小心。

第三個就是我們經常見的用保溫杯泡茶，許多人就想用保溫杯來保持茶水的溫度，但是，如果茶葉在水裡長時間的浸泡，容易損壞茶葉中的維生素，使得茶鹼等成分大量的溢出，而且，茶葉中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長時間的食用對身體是極度的不好。

所以，我們養生要因人而異，尤其是中老年人。

『伍』 老年人有哪些保健誤區

有些老年人在生活起居、飲食衣著等方面存在一些不適當的養生習慣和調理方法

『陸』 冬季老人健康養生八大誤區

一 、外復出過早。老人最好選制擇上午10點以後到室外鍛煉。

二、日曬過長。日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使空氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

三、洗浴過長。老人冬季5、6天洗浴一次最好。

四、活動過劇。老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

五、取暖失度。冬季開空調室溫達到18～20攝氏度即可，房間要經常開窗通風，使用熱水袋溫度也要適中。

六、蒙頭睡覺。正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

七、嗜煙好酒。冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

八、「小疾」不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等「小疾」，又是在冬季，必須及時治療，防患於未然。

『柒』 養生時害命，關於養生，有哪些危害身體的誤區

1、在傳統的養生中很多人都認為早睡早起身體好，這個說法是片面的。隨著年齡的慢慢增長，人體中的褪黑激素分泌的時間就會越來越早，這只是適合老人家，比較符合老年人的生物鍾。而對年輕氣壯的人來說，不一定要做到早睡早起的，根據自己的生物鍾正常休息就可以了，但也不要過於晚睡，如不要在晚上十一點之後在睡覺，少熬夜，有利於身體健康發展。

5、喜歡裸睡，認為裸睡健康。很多人有裸睡的習慣，但裸睡不僅不會對身體有益，反而會對身體帶來傷害。特別是床單被套不幹凈時，會接觸到皮膚，容易造成細菌感染。特別是女性人群，裸睡更容易帶來危害、加重感染，不利於身體健康。