老年人縮水

㈠ 人為什麼會「縮水」

老人經常感到肢體酸脹、腿腳無力，個頭也逐漸變矮。誰能想到身高大幅度「縮水」的原因，竟然是骨質疏鬆「搗的鬼」。骨質疏鬆已成為發病率高、涉及人群廣、致病因素復雜、後果嚴重的公眾健康問題，隨著老齡化社會的到來，形勢將變得更為嚴峻。因為人們無法感覺到骨質的慢慢流失，而且早期無預警信號，臨床也沒有明顯症狀，等到婦女絕經或中老年人感覺腰酸背痛、腰彎背駝、身高降低時，大家都認為是自然發展規律，所以被公認為「無聲無息的流行病」。 骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的一種全身代謝性骨骼疾病，伴有骨脆性增加，易於發生骨折。50歲以上婦女因骨質疏鬆而致的各種骨折為40%，其中，發生髖部骨質疏鬆性骨折後的老年人，約有15%～20%在一年內死於各種並發症，存活者中仍有半數以上留有殘疾。骨質疏鬆的高危人群除上述外，還有患以下疾病的人群——糖尿病、甲狀腺與甲狀旁腺疾病、肢端肥大症、急性白血病、多發性骨髓病、慢性肝病、肝硬化、肝癌和慢性腎功不全、尿毒症、吸收不良綜合征、骨軟化症、脊柱關節病、類風濕性關節炎等。此外，長期服用強的松、地塞米松、可的松、魯米那、苯妥英鈉、制酸劑、利尿劑、抗凝劑、甲狀腺素等葯物的人，也容易發生骨質疏鬆。 預防骨質疏鬆症應從兒童時期開始。盡管骨質疏鬆症是一種老年病，但這僅僅是指發病期處於人的中老年階段，其相關病因從兒童時期就已經潛伏了。一生中任何時期營養狀況不良、缺乏體育鍛煉，都會增加患骨質疏鬆症的危險性。兒童期和青春期是骨發育的關鍵階段，大約在20歲以前能獲得峰值骨密度90%以上的骨量，30歲骨量達最高值，稱之為「骨峰值」。雖然骨峰值的高低有70%～80%受制於遺傳因素，但還有20%～30%取決於環境因素。研究證實，注意合理膳食、加強體育鍛煉，均有利於骨礦物質的儲存，建立起骨峰值。因此，從兒童期開始就應進食含鈣高的食物，如奶製品、豆製品、蝦皮、魚類、蘑菇、木耳、綠葉蔬菜及適量蛋白質。同時注意接收足夠的陽光照射並適當補充維生素D，以促進鈣的吸收。 養成良好的生活方式有助於強壯骨骼。過量吸煙、大量飲酒、過量喝咖啡及碳酸飲料，均能促使尿鈣排泄增加，骨鈣溶出，最終導致骨質疏鬆症。有些女性追求苗條身材而限食減肥，引起體內各種營養物質缺乏，使骨代謝紊亂。這是因為脂肪組織減少，脂肪組織內的單丸酮亦減少，通過芳香化作用轉為雌激素的量不足。所以，瘦小的女性皮下脂肪組織少，雌激素較低，因而更容易導致骨質疏鬆症。 此外，現代人出門乘車、上下樓乘電梯，運動量明顯減少，很少步行及負重鍛煉，致使骨峰值顯著下降、骨量丟失加速。因為運動可使肌肉發達，運動和肌肉能對骨頭產生直接機械作用，使骨骼粗壯。建議人們戒煙限酒、適量飲茶及咖啡，少喝碳酸類飲料，注意平衡膳食。提倡健身運動，選擇跑步、步行、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等多種活動方式，以提升骨峰值，打造強健的體魄。(市一院 張淑芳)

㈡ 人衰老後為什麼會變矮，是縮水了嗎

人的身高確實會隨著年齡的增長而逐漸變矮，其實也就是我們常說的白話“縮水了”，而且這個縮水的程度往往會因為每個人身體情況的差異而表現不同。
2.如何避免這種身高縮水情況的出現

身高縮水情況想要完全避免是做不到的，我們只能盡可能緩解。在日常生活一定要堅持鍛煉，保持自己的身體素質，日常還要積極補充營養。盡量少去做一些負重的運動，如果身體上存在一些體型問題就要積極的去矯正。

㈢ 都說人老矮三分，為何有人年紀輕輕身高就「縮水」了

從科學的角度來看，一個人的身高是由脊柱和下肢的骨骼長度決定的。當長到一定年齡時，如果發現下肢的長度不會顯著變化，則發現其高度較短，因此更有可能是因為脊椎較短而脊椎較短。骨質疏鬆也是很重要的原因之一。

骨質疏鬆症不僅發生在老年人中，而且在當今的許多年輕人中也發生，由於日常生活中營養物質的攝入，人們的骨骼容易出現問題，身高矮一些。特徵，隱藏在骨頭後面的骨頭問題應得到認真對待。當您發現自己在一段時間內增加時，始終不會增加或減少，因此可能存在骨質疏鬆問題，必須及時進行調整。

㈣ 年齡大了，身高縮水了人老了為什麼會越來越矮

人上了年紀，不僅記憶力會下退，就連身高也會縮水，很多老年人都有這方面的體驗，這主要是因為骨質疏鬆導致的。人的骨骼從35歲開始就逐漸的老化，人到中年以後就有明顯的體驗，經常會腰酸背痛，身板也沒有以前那麼直了，這和年齡有關系，也和身體里鈣的流失有關系。

老年人要防止骨質疏鬆，就要多吃一些含鈣多的東西，比如說牛奶，菠菜，海帶等等，同時也要保證每天多曬一些太陽，多參加一些體育運動。人老是自然現象，我們也要保持一顆平常的心態，對待越來越矮的這個現象，人老也是一種美。

㈤ 常聽說人老了會縮水，造成老人勾腰駝背的原因是什麼

很多人都認為人老了以後有一些駝背或者腰彎的很低是一種正常的現象，其實這種認知是極其錯誤的，有的時候甚至會因為我們忽略了這方面的情況而造成老年人腰椎或者其他部位受到嚴重損傷而不自知，甚至會威脅老年人的生命，那麼究竟是什麼樣的情況能引起老年人的勾腰駝背哪？下面我就給大家仔細分析一下。

總而言之一句話，不要因為老人家上了年歲就認為他們彎腰駝背是一種正常的現象，如果一旦發生這種現象的話，那麼應該及時到正規的醫療機構做一次詳盡的檢查再作出判斷。

㈥ 年齡大了身高縮水了，老年人駝背變矮，是什麼在搗鬼

所以很多人年吃一些富含鈣的食物，比如紫菜，蝦皮，牛奶，西蘭花等物質。老年人還可以定期的服用一些鈣片來彌補鈣的流失。我們一定不要在發現了問題才去解決問題。我們補充鈣元素一定要從很早的時候就開始補充，等老了再補充就遲了。適當的進行體育鍛煉，做一些伸展運動，拉伸筋骨，所謂，筋長一寸，人可以多活十年！運動還可以促進我們血液循環，從而提高身體對鈣元素的吸收，強化我們的骨骼和關節，減緩關節退化的速度。多曬太陽也可以促進身體對鈣元素的吸收。

㈦ 為啥年紀大的人身高會萎縮

在生活周圍，都會有老年人，仔細觀察可以發現一個問題。就是上了年紀，身高會發生變化，有萎縮的現象，年輕時候個頭不算矮，年齡變大後就越來越矮。

這種情況很常見，也被大家認為是正常的事情，不知道有沒有人好奇過，到底為什麼年紀大了，身高就會萎縮？

老了不想變矮，適當的多運動也會有好處。運動可以強健骨骼，也會增加肌肉力量，骨骼老化速度會變慢，身高上也不會有太大變化。

不過，運動也要合理，不能太過逞強，要切合自身情況，別做強度大的運動，力所能及才是適合自己的，也能帶來相應好處。

㈧ 人的身高會縮水嗎

人的身高會縮水的。

我們知道上了歲數，身材變矮、駝背都是很正常的生理老化的現象。不過，有些人的駝背可並不僅僅是生理老化，還有可能是因為病理造成的！健康的老年人，可能也會出現這種情況，但是一般出現的都非常晚，可能80甚至90歲才出現。

老年人身高變矮的原因有以下幾個方面：

1、整個骨骼大量鈣丟失，造成骨質疏鬆，整塊骨的重量減輕，代償性的成骨作用發生在骨關節的周圍，生長無序，從而使負重的骨骼漸漸壓縮。

2、骨與骨之間的彈性軟組織（也可以稱它們為墊襯）失去彈性，甚至變性萎縮，水分也漸漸丟失，久而久之，由厚變薄，由多變少，由有變無。有的相鄰兩塊骨骼由於丟失墊襯而發生融合，導致合而為一的結果。

3、關節部分由於相鄰關節面透明軟骨變薄，關節液減少，關節腔變窄，產生兩骨關節面直接相觸，久而久之，關節面由於受摩擦而漸漸消耗，骨骼也變短了。

有許多老年人關節作響或者關節僵直就是上述原因造成的。一塊骨頭短一點，反映到整個身體就縮短了許多，縮短的尺寸在幾厘米到幾十厘米不等。

(8)老年人縮水擴展閱讀

身體縮水了，就要及時補鈣，補鈣可以防止骨鈣的丟失，增強彈性軟組織的彈性和再生能力，維持關節軟骨的厚度和磨擦力。老年人更應該補鈣，防止身高變短、骨骼變形。

老年人除葯物治療之外，日常生活還有「好多竅門」：

1、少做對抗性運動，應盡量選穩妥點的，可改為游泳、爬山、打太極拳、散步等較溫和的運動。

2、曬太陽要讓陽光接觸皮膚，可盡量選擇早晚陽光比較軟和、氣溫不太高的時段進行，最好每天能曬30分鍾左右。每天適當接觸陽光，長期對預防骨質疏鬆是有幫助的。

3、牛奶蝦皮海帶更補鈣，在日常飲食上，蝦皮、海帶、紫菜都是含鈣較多的食物。蝦皮可用來蒸水蛋或者滾菜湯，每周吃一兩次；但海帶、紫菜是相對寒涼的食物，陽氣已不健旺的老年人不宜多吃。還可以喝牛奶、吃乳酪等含鈣量較高奶製品補鈣。