老年人減肥操

1. 胃不好的人可不可以喝普洱茶

胃不好的人可以喝陳年普洱茶

普洱茶分生茶和熟茶兩種的，工藝完全不一樣，所以茶性也不同。生茶性寒所以傷胃，熟茶因為發酵過，茶性是溫熱的，所以養胃。

在醫學臨床試驗的證明下，普洱陳年老茶、熟普確實有著保護胃的作用，在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著於胃的表層，對胃產生有益的保護層，長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃作用。

其原理是普洱茶經發酵後，產生大量的衍生物質，將大分子分解成小分子，有利於人體的胃腸道的吸附，刺激性小。綠茶與烏龍茶內含的茶多酚高於普洱茶，但茶多酚屬於大分子，空腹飲用，會對人的胃腸產生強烈刺激。

普洱茶內含的果膠物質遠高於其它茶類。它不僅體現很好的吸附性,又能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛,汞和放射性元素,起到解毒作用;同時又能保護胃粘膜,幫助消化。

普洱茶剛開始它跟其它茶一樣是屬於弱鹼性，但是隨著儲存時間的增長，它的茶性也會開始改變。主要看茶的湯色，當湯色轉到葡萄紅的時候，這個茶已經比較具備了人體的保健作用，這個茶已經由弱鹼性變成了鹼性，對於酸性體質，腸胃比較虛的人喝了以後腸胃、消化系統會越來越好，所以才會有養胃的功效。

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新老普洱茶的鑒別方法：

1. 茶葉外觀

新普洱茶外觀顏色較新鮮，多為黃綠色，帶有白毫，且味道濃烈；陳茶由於經過長時間的氧化作用後，茶葉外觀會呈棗紅色，白毫也轉成黃褐色。

2.包裝紙顏色

通常陳年普洱茶，其包裝的白紙已隨時間變得陳舊，紙質略黃，因此可以從紙質手工布紋及印色的老化程度判斷普洱茶的年份。但這只能作為參考，非絕對依據，因為可能有些不法商人會利用這種心理，以陳黃的包裝紙包裝次級品。

2. 減肥晚餐能不能吃玉米

最推薦的粗糧中一定會有玉米，原因也很簡單，相比於紅薯、紫薯、雜豆等粗糧，玉米食用更方便。對於不喜歡做飯的人來說，完全可以在便利店買到，還可以在超市買真空包裝的玉米，能夠幫助降低減肥操作難度。

此外，玉米還有很多減肥方面的好處，這些咱們就不一一列舉了。但是，市面上的玉米種類那麼多，糯玉米、紫玉米、甜玉米、水果玉米、白玉米等等，減肥究竟應該選擇哪種玉米呢？

減肥中，應該選擇哪種玉米？

很多人認為玉米應該是黃色的，其他的紫色、紅色、黑色和多種顏色的玉米都是轉基因食品，這里先辟謠：不是。

無論是任何顏色的玉米，都只是各自本身基因決定的，由於微量元素上，比如鈣、花青素、胡蘿卜素等含量的不同，也就呈現出了不同的顏色。

黃玉米：胡蘿卜素含量比較多，能夠有效保護視力；

紫玉米：花青素含量比較多，有美容養顏、抗衰老的效果；

糯玉米：澱粉含量高，熱量相對也高；

甜玉米：水分多，維生素C、可溶性膳食纖維豐富，澱粉含量低。

白玉米：含水量較多，熱量低，更適合腸胃消化能力比較差的人吃；

但是，不管哪種玉米，都可以放心食用，我們減肥中選擇玉米，更主要是看玉米的營養、熱量和口感。

不同玉米的熱量和營養有什麼區別？

不管任何顏色的玉米，其實都屬於同一類，但是不同玉米的熱量及營養差別還是很大的。

我們參考台灣FDA曾經公布的數據來看，糯玉米的熱量最高，每100克可食用部分熱量為172kcal；其次是紫玉米，熱量為168kcal/100g；再次之為甜玉米和水果玉米，熱量分別為107kcal/100g和105kcal/100g；最後是白玉米，熱量只有隻有66kcal/100g。

不同玉米熱量表

雖然，甜玉米相對熱量偏低，但是有些人覺得甜玉米吃起來甜，會更容易導致血糖上升。

其實，影響血糖的因素主要是碳水化合物的比例，也就是支鏈澱粉和直鏈澱粉的比例，支鏈澱粉比例高的更容易消化和升糖，直鏈澱粉比例高更不容易消化和升糖。

甜玉米雖然甜，但是碳水化合物只有17.8g，之所以覺得甜，更主要是因為果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同罷了，果糖甜度為173，蔗糖甜度為100，葡萄糖的甜度只有74.3，但是果糖的GI值只有23，蔗糖的GI值65，葡萄糖的GI值卻有100。

甜玉米吃起來甜，不代表就更容易引起升糖，相比之下甜玉米無論是熱量還是升糖指數都要比糯玉米優秀的多。

所以，減肥中選擇玉米，更建議大家選擇白玉米（牛奶玉米），可以直接生吃，考慮口感的話，也可以吃甜玉米和水果玉米。

減肥中，玉米應該怎麼吃？

減肥中吃玉米，還是有很多注意事項的，比如怎麼吃，吃多少等等。

1、玉米必須當做主食。在減肥中，玉米是用來部分替代米飯和面條的，如果是當做零食、加餐、蔬菜來吃，由於熱量高，是很容易增肥的。

其實這個和土豆當做主食來吃可以減肥，當做蔬菜來吃卻會增肥是同樣的道理。

2、不同玉米一次吃的量也有差別。如果把玉米和1碗150克的米飯（174kcal）做對比，包含玉米芯兒的情況下：

1碗米飯=149g糯玉米=196g紫玉米=265g甜玉米=272g水果玉米=433g白玉米

1碗米飯的熱量=2根白玉米

3、玉米不能完全替代米面。玉米雖然膳食纖維含量、飽腹感、升糖指數等都比米面要好，但是玉米缺少了色氨酸和賴氨酸這兩種人體必備的氨基酸，不能完全代替主食，不然容易造成皮膚粗糙。

3. 跳廣場舞對口臭有幫助嗎

廣場舞的優點:

1．跳廣場舞的好處——健美

廣場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心起舞，把細膩的激情注入舞姿中，並以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境，廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入排舞操練是一項很好的形體練習，提高人體的協調能力，健旺身體的各個部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。

2．跳廣場舞的好處——健心

從心理學的角度來剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中優美的樂曲中，並沿著節奏將美和激情都抒發在舞姿上，因為注意力的轉移，能使身體其他部門的機能獲得調整和歇息，所以加入排舞這種活動，能消除嚴重的情感緩息競爭壓力，操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達到最佳的心理狀況。

3．跳廣場舞的好處——健腦

記憶，隨著年歲的增長，會慢慢地消退，在排舞的操練過程中人們的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精採的健腦效果。

4．跳廣場舞的好處——健體

廣場舞因經常進行排舞操練，心、腦和呼吸系統都能獲得很好的磨煉，由於廣場舞的特質，大家在跳舞的同時，呼出了二氧化碳，吸進的事清新的空氣，所以對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的改善，從而增進健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達到增強體質的效果。

4. 求減肥計劃·請有經驗者或相關人員 幫個忙，看一下 急！急

建議你用健康減肥吧，健康減肥很簡單的，就是運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下：
1、首先減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
4、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
5、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
參考資料： 咖啡收集整理，請勿抄襲！

5. 30歲女人下眼袋很明顯是怎麼回事

由於眼袋的形成原因不同,它所表現的形式也有所差別:
1、單純眼輪匝肌肥厚型眼袋
由於遺傳性因素,年輕時就有下瞼眼袋。其突出特點為靠近下瞼緣,呈弧形連續分布,皮膚並不鬆弛,多見於20-32歲年輕人。
2、單純皮膚鬆弛型
此種情況為下瞼及外眥皮膚鬆弛,但無眶隔鬆弛,故無眶隔脂肪突出,眼周出現細小皺紋,多見於33-45歲的中年人。
3、下瞼輕中度膨隆型
主要是眶隔脂肪的先天過度發育,多見於23-36歲的中青年人。
4、下瞼中重度膨隆型
同時伴有下瞼的皮膚鬆弛,主要是皮膚、眼輪匝肌及眶隔鬆弛,造成眶隔脂肪由於重力作用脫垂,嚴重者外眥韌帶鬆弛,瞼板外翻,瞼球分離,常常出現流淚,多見於45-68歲的中老年人。
怎麼預防眼袋
1.眼睛周圍的皮膚極之薄弱,化妝或卸妝的時候,動作要輕柔,切忌用力拉扯皮膚。
2.畫下眼線時以不拉動眼皮為原則,為求方便,可以用乾粉撲輕按在面上來穩定手的位置,這便不容易畫錯位置了。
3.洗面時,用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚,比用粗糙的毛巾好。
4.配戴隱形眼鏡的時候,不要拉下眼皮,如果想方便地戴上鏡片,可輕輕拉高上眼皮。
5.不要養成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的壞習慣;陽光猛烈的時候要戴上太陽眼鏡。
6.切忌減肥、節食,以致營養不良或體重突然下降的現象出現,因為脂肪量迅速改變會影響皮膚彈性。
7.每天要多喝清水,至少八杯,尤其是早上起床時,晚上則不適宜飲太多水。
8.早、晚要塗眼霜,早上可用有緊膚效用的眼部gel,晚上則使用能補充水分的滋潤性眼霜。
9.眼部卸妝應用專用的卸妝液,玫琳凱的清爽眼部卸妝液能夠溫和並徹底卸除一般甚至油性的防水眼部化妝品,並能同時滋潤眼部肌膚。
形成眼袋的的原因很多,眼袋就是下眼皮浮腫。形成眼袋的的原因很多,遺傳因素、年齡因素、腎病、睡眠不足、妊娠期都會造成眼瞼部體液堆積,形成眼袋。對眼袋的出現除了應找出原因對症處理外,還注意以下幾個方面:
⒈保證充足睡眠,提高睡眠質量,睡前少喝水。
⒉經常按摩眼瞼,促進血液循環。
⒊多吃富含維生素a和b的食品,如:胡蘿卜、馬鈴薯、豆製品和動物的肝
臟。
⒋在化妝時,眼袋的用色應與面部顏色一致,不要塗亮色。
5.可以試試用黃瓜和蘋果片做眼膜,可以緩解一些。
熱水泡少許茶,放涼,用棉片浸茶水敷眼15分鍾。每周2次。
作用:去除眼袋。
牛乳眼膜
用棉片浸冰鎮後的脫脂牛奶,放在眼皮上。每天2次,每次10分鍾。
作用:去除眼袋。
正確塗眼霜的方法
眼部皮膚很細嫩,如果眼霜使用不當,非但不能減少細紋,而且可能會加深。
先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜,在右眼下方點一下,左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點,千萬要輕。它主要的作用是把眼部的細紋拉平,讓眼霜滲入這些細紋中。用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈,直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。最後再用兩手的無名指,輕輕地點拍相對應的眼睛,特別是眼袋部分,這樣有助於血液循環,減少黑眼圈與眼袋的形成
最佳敷眼膜時機
生理期後一周,體內雌激素分泌旺盛,代謝增快,吸收能力變好。這時敷最有效。
泡澡時,邊泡邊敷,更能加快循環。
運動後,新陳代謝增快,可以加速吸收。
睡覺前,敷完好好睡一覺,養分在睡眠中運作,更能發揮效果哦~~~~~`

6. 運動有什麼好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

7. 中老年人減肥健身操有什麼好處

最明顯的就是 強身健體，身心愉悅

8. 老人減肥操視頻片段39

拂建章台，聖主西巡蜀道來。

9. 練健美操有什麼好處

健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面：

A.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。

B.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。

C.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。

D.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。

E.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。

10. 一般游泳需要多長時間，以減肥為目的，我現在1200米大概需要三十分鍾，還需要堅持到四十分鍾嗎

要想減肥的話，最少要不停的游泳一小時以上，二個小時最好。堅持半年你會收到很好的效果。如果再加上一些力量訓練，小量多組，效果最好。