❶ 青島嶗山哪條路線適合老年人，老媽腿腳不好，不能長時間走路，需要有索道的
可以走北九水，以山水見長，水很清澈，沿水而上，鳥語花香。
青島嶗山風景名勝區位於山東省青島市，是國務院首批審定公布的國家重點風景名勝區之一、中國重要的海岸山嶽風景勝地、國家AAAAA級旅遊景區。
嶗山風景區由巨峰、流清、太清、棋盤石、仰口、北九水、華樓等9個風景游覽區和沙子口、王哥庄、北宅、夏庄、惜福鎮等 5個風景恢復區及外緣陸海景點三部分組成。
嶗山是山東半島的主要山脈，最高峰嶗頂海拔1133米，是中國海岸線第一高峰，有著海上「第一名山」之稱。它聳立在黃海之濱，高大雄偉。當地有一句古語說：「泰山雲雖高，不如東海嶗。」 山光海色，道教名山。 山海相連，山光海色，正是嶗山風景的特色。
❷ 適合老年人出行的代步工具有哪些最推薦哪種
一般50左右的會用二輪電動車、電動三輪車吧，在年紀大大些的就會用那種電動三回輪車和篷車或者休閑車答。如果你是給年紀比較大的買的話，個人認為休閑車比較好。尤其是夏天，老兩口騎休閑車出門兜風，早上去菜市場買菜、去超市買東西都比較合適，小巧、安全又方便。淮海的休閑車把坐墊拉起來還可以放好多東西，它的坐墊做起來也不會累。個人比較推薦淮海這個牌子的車子。
❸ 老年人腿軟無力用什麼健身器材
首先需要制訂食譜，確定達到每天的營養物質的攝入量，尤其是鈣。
然後做一些緩慢的有氧運動，如慢走30分鍾，根據自己的情況每天增加一點時間。
小區內有些健身器械老人可以用的，如那種可旋轉的小圓盤站著轉腰的，或者蹬踏自動車的器械，散步的時候可以試試看自己是否可以用，可以的話每天做一陣。
在家的話可以用彈力繩。
其實踮腳也可的，放一把高背椅子，手扶椅背，踮起腳跟做100下。
其實重要的是，首先根據自己的情況選擇適合自己的運動，其次要堅持。
祝
身體健康，加油！
❹ 老年人腿腳不好 在家能做什麼運動
推背
雙手平放於被推者的背部，自上而下，推至腰部。然後，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞，達到疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
捏脊
沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起並向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然後再由下而上連續捏拿4-6遍。長期堅持，可健脾養胃、面色紅潤，防治營養不良症等。
挺腹
平卧於床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放鬆。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下。一呼一吸為一次，做十餘次。此方法可增強腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內，增強胃腸道的消化吸收功能。
磨牙
上下齒連續摩擦20-30次，然後上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，並以舌頭舔動上齶，以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
彈腦
端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天早晨彈3-4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。
貓身
趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊樑，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血通暢，對防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。
提肛
平卧於床，雙腿伸直，四肢放鬆，聚精會神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環得到改善，減輕靜脈曲張，增強肛門括約肌收縮力。經常做提肛練習還可以預防脫肛、痔瘡。此外，老人年上六旬如何科學健身，詳情可閱讀：老人年上六旬如何科學健身
❺ 老年人腿不方便有什麼好的攙扶工具
可以家裡的牆上做扶手。可以坐輪椅、可以用拐杖。
❻ 哪些運動或者器材適合膝關節不好的老人
1、坐位伸膝
坐在椅子上，雙足平置於地上。先抬起一隻腳並保持180°的直線5—10秒，再慢慢放下。換另一隻腳進行，重復同樣的動作。交叉聯系10~20次左右
2、俯卧屈膝
採取俯卧的方式，雙手交叉，頭枕在手臂上，逐漸屈膝，抬起一隻腳盡量向臀部靠攏，堅持5—10秒，再慢慢放下，換另一隻腳，重復同樣的動作。交叉聯系10~20次左右。
3、伸肌鍛煉
採取仰卧的方式，抬起一隻腿膝關節彎曲貼至胸部，雙手平放在大腿邊固定5—10秒，然後伸直放下，換另一隻腿，重復同樣的動作。交叉聯系10~20次左右。
4、股四頭肌鍛煉
俯卧位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5~10秒鍾，然後放下，雙腿交替進行。反復練習10~20次。
老人怎樣保養膝關節？
1、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢並盡量利用手來支撐。
2、老年人堅持跑步可增強關節韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。
3、老年人最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。
4、有些膝關節長有骨刺的老年朋友認為，通過加大運動量可以磨掉骨刺，這種想法不科學。為了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當地進行體育活動非常必要。而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想「磨」掉骨刺根本不可能。
5、膝關節問題較嚴重的老年人，可進行手術治療或葯物治療。如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎葯進行治療。不過，長期服用消炎葯，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。
6、膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。合理運動可以有效降低老年人膝關節炎的發病幾率，並能提高肌肉的彈性，減少疼痛。
7、在膝蓋骨頭縫處，用指腹一下一下壓。不是用手掌平揉。沿小腿脛骨兩側的紅線找有沒有痛點，如有就用指腹按住，逆時針旋轉揉。
❼ 老人腿腳不好怎麼上下樓比較方便
目前，隨著復人們健身意識的提高，制爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。
首先，在爬樓梯的時候要注意姿勢的正確。對於上身，要放鬆頸脖和肩部，要盡可能地保持背部挺直，身體稍微向前傾。
其實，在腳部方面，要使回整個腳掌都踩在樓梯梯級上，不要過度用力，避免弄傷踝關節和膝關節，損害健康。
再者，上下樓梯的速度不宜過快。年歲大，腿腳不靈便的老年人上樓梯時最好手扶著扶手慢慢上，等待雙腳都踩在同一個梯級上再走下一步。
注意中途休息，休息時應當稍微遠離樓梯梯級，避免摔下。如果有頭暈的狀況，不應急著上樓，應休息到自己沒有不舒適狀態時繼續爬樓答梯。
最後，如果有喜歡通過爬樓梯來強身健體的老年朋友，注意每次的爬樓梯運動時間不宜超過10分鍾，每天的累計爬樓梯運動時間不超過半小時。
❽ 老年人腿腳不好，用的可推可坐的類似拐杖的東西叫什麼
你說的是助行車吧，或助步器。老人可以推著走，比拐杖更穩固，有些助行車有座椅功能。
❾ 我爸爸前年中風後腿腳就不方便了，走久了左腳就會無力的一瘸一拐。 我想買一個方便攜帶的代步工具給他用
輪椅呢，或是那種有手把的代步車，比這種更貴些，也容易操控。