中老年人經常捏脊好嗎

⑴ 捏脊療法有什麼養生作用

捏脊療法是傳統養生術，是一種比較特殊的背部按摩法，通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來進行康復治療。具有疏通經絡、調整臟腑等作用。

捏脊療法通過捏提等法作用於背部的督脈、足太陽膀胱經。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。

訣竅

第1——3遍：只捏。捏到大椎後向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然後每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。”

捏脊療法的養生作用

要點

1捏到大椎一定要提兩下；

2到大椎後一定要向下抹；

3第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4捏完五遍後，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其後背發紅發熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。

5最後還要在尾骨上拍三下。

⑵ 捏脊的捏脊要注意什麼

時段：捏脊在早晨起床後或晚上臨睡前進行療效較好。捏脊前要露出整個背部，力求背部平、正、肌肉放鬆。
溫度：捏脊時室內溫度要適中，捏脊者的指甲要修整光滑，手部要溫暖，手法宜輕柔、敏捷，用力及速度要均等，捏脊中途最好不要停止。
時間：每次捏脊時間不宜太長，以3～5分鍾為宜。
手法：①開始做時手法宜輕巧，以後逐漸加重，使小兒慢慢適應。②要捏捻，不可擰轉。③捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。
年齡：捏脊療法適於半歲以上到7歲左右的寶寶。年齡過小的寶寶皮膚嬌嫩，掌握不好力度容易造成皮膚破損；年齡過大則因為背肌較厚，不易提起，穴位點按不到位而影響療效。
禁忌：寶寶背部皮膚有破損，患有癤腫、皮膚病

⑶ 捏脊背的具體方法捏脊有什麼好處需要注意什麼

捏法分三指捏法和二指捏法，具體操作如下：1.三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。2.二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。捏脊的動作要領如下：1.應沿直線捏，不要歪斜。2.捏拿肌膚松緊要適宜。捏脊應注意以下幾點：1.捏拿肌膚松緊要適宜。2.應避免肌膚從手指間滑脫。3.應沿直線捏，不要歪斜。 捏脊療法是以中醫的陰陽、氣血、經絡學說作為理論指導並以中醫的辨證施治為原則，通過在脊柱部由下而上且連續地夾起肌膚，邊捏邊向前推進，起於尾終於項枕部來達到防病治病之目的。它的操作部位是脊背部，所涉及的經絡主要有督脈和足太陽膀胱經。脊柱為督脈循行之主幹，《難經》曰：「督脈者，起於下極之俞，並於脊里，上主風府，入屬於腦。」督脈與六陽經有聯系，稱為「陽經之海」，故其統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之有關。足太陽膀胱經行於脊柱兩旁，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。現代醫學已經闡明，脊柱既是支撐人體的骨性主幹，又是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道，人體的植物神經節、干，主要分布於脊柱兩側。捏脊療法通過對這些神經節、乾的刺激，藉助復雜的神經、體液因素，整體地、雙向地調整內臟功能，從而達到增強體質治病保健的目的。捏脊療法簡單易行，治療廣泛，療效確切，痛苦小，無副作用，很符合目前無創痛療法的發展趨勢注意事項1. 捏脊宜在室內進行，並應注意室溫適中。在冷天捏脊，室內應升爐子，以免著涼；在熱天捏脊，則應注意通風，但不要讓風直接吹著病人。

2，捏脊的時間，最好在早晨進行，剛吃飽，不宜捏脊，捏脊後，也不宜馬上進食。

3.捏脊的手法要輕柔，兩手用力要均勻，不要捏得太快。

⑷ 每天都可以給孩子捏脊，提背嗎

一般情況下如果有體弱多病的話，可以每天都做，正常情況下建議隔一天做一次，不要經常做。

⑸ 成人捏脊有什麼好處

朋友，以現代醫學的理論解釋，脊柱兩側是脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地回方和通道，人體的植物神經節答、干，主要分布於脊柱兩側。捏脊療法通過對這些神經節、乾的刺激，藉助神經、體液因素來調整內臟功能，從而達到增強體質治病保健的目的。

捏法作用於背部稱為捏脊或捏積。捏脊不僅可用於兒童，而且也可用於成人。捏脊能很好地調節臟腑的生理功能，特別是對胃腸功能有很好的調節作用。
捏脊方便、無創、安全、有效，適用范圍廣泛，非常適合家庭保健。

捏脊要注意：高血壓患者捏脊時最好遵循從上到下的方法捏。其他的包括寶寶都是常規的從下到上捏脊。

⑹ 捏脊背的具體方法捏脊有什麼好處需要注意什麼

捏法分三指捏法和二指捏法，具體操作如下:
1.三指捏法:兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。
2.二指捏法:兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
捏脊的動作要領如下:
1.應沿直線捏，不要歪斜。
2.捏拿肌膚松緊要適宜。
捏脊應注意以下幾點:
1.捏拿肌膚松緊要適宜。
2.應避免肌膚從手指間滑脫。
3.應沿直線捏，不要歪斜。
捏脊療法是以中醫的陰陽、氣血、經絡學說作為理論指導並以中醫的辨證施治為原則，通過在脊柱部由下而上且連續地夾起肌膚，邊捏邊向前推進，起於尾終於項枕部來達到防病治病之目的。它的操作部位是脊背部，所涉及的經絡主要有督脈和足太陽膀胱經。脊柱為督脈循行之主幹，《難經》曰:「督脈者，起於下極之俞，並於脊里，上主風府，入屬於腦。」督脈與六陽經有聯系，稱為「陽經之海」，故其統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之有關。足太陽膀胱經行於脊柱兩旁，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。現代醫學已經闡明，脊柱既是支撐人體的骨性主幹，又是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道，人體的植物神經節、干，主要分布於脊柱兩側。捏脊療法通過對這些神經節、乾的刺激，藉助復雜的神經、體液因素，整體地、雙向地調整內臟功能，從而達到增強體質治病保健的目的。捏脊療法簡單易行，治療廣泛，療效確切，痛苦小，無副作用，很符合目前無創痛療法的發展趨勢注意事項
1.
捏脊宜在室內進行，並應注意室溫適中。在冷天捏脊，室內應升爐子，以免著涼;在熱天捏脊，則應注意通風，但不要讓風直接吹著病人。
2，捏脊的時間，最好在早晨進行，剛吃飽，不宜捏脊，捏脊後，也不宜馬上進食。
3.捏脊的手法要輕柔，兩手用力要均勻，不要捏得太快。

⑺ 成人捏脊都要注意什麼啊

時段：捏脊在早抄晨起床後或晚上臨襲睡前進行療效較好。捏脊前要露出整個背部，力求背部平、正、肌肉放鬆。
溫度：捏脊時室內溫度要適中，捏脊者的指甲要修整光滑，手部要溫暖，手法宜輕柔、敏捷，用力及速度要均等，捏脊中途最好不要停止。
時間：每次捏脊時間不宜太長，以3～5分鍾為宜。
手法：①開始做時手法宜輕巧，以後逐漸加重，使小兒慢慢適應。②要捏捻，不可擰轉。③捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。
年齡：捏脊療法適於半歲以上到7歲左右的寶寶。年齡過小的寶寶皮膚嬌嫩，掌握不好力度容易造成皮膚破損；年齡過大則因為背肌較厚，不易提起，穴位點按不到位而影響療效。
禁忌：寶寶背部皮膚有破損，患有癤腫、皮膚病

⑻ 小兒捏脊作用大，但並非人人適用，哪種情況不適合

現在很多寶媽開始注重對幼兒的保健方法，比如最近非常流行的捏脊，它能起到很多作用，也能使寶寶的抵抗力得到提高。雖然它的好處有很多，但並不是所有寶寶都適用。

一、急性病症

眾所周知捏脊能有很多好處，而它最直接的好處，就是在捏脊的過程中慢慢提高孩子的抵抗力，所以它就不適合一些急性病。比如說寶寶突然出現嘔吐或者拉肚子現象，哪怕這種現象確實是因為消化問題引起，但此時也不應再用捏脊進行治療。雖然它可以起到保健作用，但對於一些疾病仍然是無法能起到立竿見影的效果。

可見捏脊雖然作用大，但也不適用於每個人。

⑼ 捏脊可以長高么

你是看了網路全說張悟本的把，好像是揑肌……22歲以下有用。要找正規的中醫，現在亂貼廣告的那種不要找，亂來的。好貴的，多運動就行男生都長到25吧。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
捏脊是一種通過捏拿脊椎肌膚，刺激背部穴位，激發「長高因子」，從而有效地調節和增強臟腑功能，激發內臟活力，改善肌肉和骨骼系統的營養，加速生長發育的方法。這種方法不僅沒有副作用，還有強身健體的作用。有關研究報告，機體皮膚存在著一種組織，平時處於休眠狀態，通過摩擦，受刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變成為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能。經常捏脊，能調節人體的生理機能，使機體保持旺盛的免疫力，收到防病健身的效果。親近孩子很重要捏脊可以在適宜的環境中由小兒的任何一個親人來完成。只要在捏脊的過程中面帶溫和的微笑，流露出關愛的情感，就可取得小兒的信任，消除對捏脊的恐懼感。還要提醒家長們，要根據小孩的年齡和身體健康狀況來把握捏脊的力度，不要急地求成。捏脊中可配合揉、摩、擦、按等觸摸方式，使小兒對捏脊感興趣，更能溝通父母與小兒之間的感情價錢每個地方都是不一樣的.

⑽ 背薄一寸年輕十歲是有道理的嗎

有。

女生的背是最容易顯老的部位，想要後背還是厚背，完全取決於對運動決心。因為前期不保養好背，30歲的背影看起來就像40歲一樣，虎背熊腰，如同大媽，還影響自身的氣質跟形象。相反，有著薄如紙的美背，少女感不要太爆棚，單單是後背的線條感，就能讓人浮想聯翩。

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注意事項：

做後仰的動作非常簡單，而且能夠達到瘦背目的。具體方法是要讓身體處於挺直狀態，力量重心要輕輕的往後仰，後仰的過程中一定要調整好呼吸，保持十分鍾，然後再慢慢恢復到剛開始位置。每天堅持做五組，一個月就可以看到背部的線條。

端坐著美背：平時坐著時一定要選擇正確的坐姿，這樣也能夠達到瘦背目的。具體的方法是坐在椅子1/3的地方，上半身一定要保持垂直狀態，堅持一個月左右就會發現背部線條變得更加的力挺。這種方法特別適合於長時間面對電腦的女性。